Πώς να αυξήσετε το ύψος μετά από 17 χρόνια;
Είσαι έφηβος; Θέλετε να αυξήσετε το ύψος; Πως είναι δυνατόν? Όντας μια πολυγονική ιδιότητα, το ύψος ενός ατόμου καθορίζεται από τα γονίδια σε σημαντικό βαθμό. Μόνο από το γενετικό ζήτημα, το ύψος σχετίζεται επίσης με την αύξηση του παράγοντα. Η περίοδος των 18 είναι το στάδιο μετατόπισης μεταξύ της παιδικής ηλικίας καθώς και της ενηλικίωσης. Κατά τη διάρκεια της εφηβικής περιόδου, μια σειρά ορμονικών αλλαγών λαμβάνουν χώρα στο ανθρώπινο σώμα. Σίγουρα είναι καλά νέα ότι ένα άτομο μπορεί να παράγει 2 έως 6 ίντσες ψηλότερο ακόμα μετά τα 18 του.
Μελέτες δείχνουν ότι το μεμονωμένο σώμα είναι σε θέση να αναπτυχθεί και να αναπτυχθεί επιπλέον. Κατά συνέπεια, υπάρχει μια επιλογή αύξησης του ύψους με κάποια εξωτερική βοήθεια. Το φύλο, η διατροφή και οι προσωπικές πλάκες ανάπτυξης του σώματος βοηθούν να αποφασιστεί ο χρόνος και η ταχύτητα αυτής της αύξησης.
Κορυφαίες μέθοδοι για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 17:
Υπάρχουν πολλοί φυσικοί τρόποι με τους οποίους μπορεί κανείς να αυξήσει το ύψος του μετά την ηλικία των 17 ετών. Είναι οι εξής:
1. Πίνετε άφθονο νερό:
Το νερό αποβάλλει τις τοξίνες από το σώμα σας και βοηθά στην πέψη. Έτσι, τουλάχιστον 8 ποτήρια νερό κάθε μέρα είναι προαιρετικό για μια καλύτερη υγεία.
2. Διατηρήστε το ιδανικό βάρος σώματος:
Η παχυσαρκία μπορεί επίσης να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας. Ως εκ τούτου, είναι σημαντικό να διατηρηθεί ένα ιδανικό σωματικό βάρος μέχρι την επόμενη ισορροπημένη διατροφή και σωστό κανόνα άσκησης. Εάν έχετε περίσσεια σωματικού βάρους, η βαρύτητα πιέζει τους μεσοσπονδύλιους δίσκους και σας δίνει μικρό ανάστημα. Υπερβολικά μεγάλο βάρος σώματος ασκεί πίεση στα οστά συν τις αρθρώσεις και σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντοί. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο οι άνθρωποι ψηλά στο μπαρ της εποχής φαίνονται πιο κοντοί από ό, τι είναι στην πραγματικότητα. Το ύψος σας αλλάζει με τη στάση του σώματος, οπότε εσκεμμένα σταθείτε ίσια.
3. Αποφύγετε τους αναστολείς ανάπτυξης:
Οι έφηβοι υιοθετούν συχνά τη ρουτίνα του καπνίσματος και του αλκοόλ χωρίς να συνειδητοποιούν τις κακές επιπτώσεις στην ανάπτυξή τους. Τα αντιβιοτικά, τα τσιγάρα, τα φάρμακα και το αλκοόλ δρουν ως αναστολείς της ανάπτυξης. Έτσι, αποφύγετε να ψηλώσουν προφανώς.
4. Έχετε άφθονο ύπνο και ξεκούραση:
Ο καλός ύπνος και ξεκούραση παίζουν πολύ σημαντικό ρόλο στη γενική ανάπτυξη και ανάπτυξη. Σε περίπτωση που έχετε διαταράξει τον ύπνο, διαφορετικά αν μείνετε ξύπνιο το σώμα αισθάνεται κουρασμένο. Επιπλέον η παραμονή διαταράσσει την έκκριση αυξητικών ορμονών συν άλλες ορμόνες που ρυθμίζουν την ανάπτυξη του σώματος.
Μπορείτε να έχετε τροφές πλούσιες σε υδατάνθρακες παρόμοιες με πατάτες ή αλλιώς ρύζι για να κοιμηθείτε. Οι έφηβοι χρειάζονται τουλάχιστον 8,5 έως 11 ώρες ύπνου κάθε βράδυ. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το σώμα μεγαλώνει και αναγεννά τους ιστούς καθ ‘όλη τη διάρκεια του ύπνου. Ομοίως, η ανθρώπινη αυξητική ορμόνη που είναι υπεύθυνη για την αύξηση του ύψους σχηματίζεται ενώ κοιμάται.
5. Εκτελέστε καλή στάση:
Μια καλή στάση παίζει πολύ σημαντικό ρόλο στην ανάπτυξη του ύψους σας. Προσπαθήστε για πάντα να παραμείνετε το κεφάλι σας επιπλέον στο λαιμό ευθυγραμμισμένο σε άμεση στάση. Η κάμψη και η συρρίκνωση αναγκάζουν το νωτιαίο μυελό σας να καταστέλλει το φυσιολογικό ύψος.
6. Άσκηση:
Η άσκηση είναι ένας πολύ σημαντικός παράγοντας για την αύξηση του ύψους σας. Εύκολες ασκήσεις όπως κρέμονται από μια μπάρα, παραλείποντας. συν το τέντωμα του σώματος πατώντας στα δάχτυλα των ποδιών σας πρέπει να είναι μέρος της καθημερινής σας ρουτίνας ασκήσεων. Επιπλέον, αθλητικές δραστηριότητες που μοιάζουν με μπάσκετ, κολύμπι και ποδόσφαιρο είναι επίσης χρήσιμες για την αύξηση του ύψους.
7. Εκτελέστε ασκήσεις σπριντ:
Το Sprinting σε υψηλές ταχύτητες βοηθά στη δημιουργία μιας τεράστιας ποσότητας ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης. Το επιπλέον που τρέχετε τις επιπλέον ορμόνες σχηματίζονται στο σώμα σας. Μόλις κάνετε σπριντ σε υψηλό ρυθμό, υπάρχουν μικροσυστατικά στα οστά σας που επουλώνονται σε μια εβδομάδα συν την οστική εμπειρία αναδιαμόρφωσης καθώς και ανάπτυξη.
8. Αποφύγετε το κάπνισμα με το ποτό:
Κάντε φασαρία στο κάπνισμα και το ποτό περιορίστε την κύρια ανάπτυξη σας. Υποκινεί τη δευτερεύουσα ανάπτυξη που επηρεάζει άσχημα το ύψος σας. Κατά συνέπεια, είναι καλύτερο να εγκαταλείψουμε τις πονηρές δραστηριότητες.