Συμβουλές και κόλπα για να αυξήσετε το ύψος μετά από 20 χρόνια!

Όλοι μας ονειρευόμαστε να σταθούμε ψηλά και περήφανοι! Ενώ μερικοί είναι τυχεροί που το μετατρέπουν σε πραγματικότητα, άλλοι μένουν πίσω με ραγισμένες καρδιές! Ειδικά μετά από 20 χρόνια, η αύξηση του ύψους μπορεί να είναι δύσκολη, αλλά όχι αδύνατη. Χαίρε, καθώς σε καθοδηγούμε για το πώς να αυξήσεις το ύψος μετά τα 20, με μια σειρά από αποτελεσματικές συμβουλές και κόλπα! Πρόκειται για φυσικές μεθόδους, οι οποίες δεν έχουν παρενέργειες. Δοκιμάστηκαν και δοκιμάστηκαν από πολλά άτομα, τα οποία ισχυρίστηκαν ότι απολάμβαναν επιτυχημένα αποτελέσματα. Λοιπόν, τι περιμένεις? Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε πώς μπορείτε να αυξήσετε το ύψος μετά τα 20!

Οι καλύτερες συμβουλές για αύξηση του ύψους μετά από 20 χρόνια:

1. Τι να φάτε για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 20?
2. Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 20?
3. Είναι οι κάψουλες που αυξάνουν το ύψος αποτελεσματικά στη βελτίωση του ύψους?
4. Είναι δυνατόν να αυξηθεί το ύψος μετά τα 20?
5. Ποια είναι τα καλύτερα φάρμακα της Αγιουρβέδα για αύξηση του ύψους?

1. Αυξήστε την πρόσληψη ασβεστίου:

Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για τη διατήρηση των οστών υγιή και ενεργά και βοηθά στην ανάπτυξη του ύψους μετά τα 20. Φαίνεται ότι όσοι μειώνουν την πρόσληψη ασβεστίου κατά την εφηβεία τους έχουν λιγότερες πιθανότητες να αποκτήσουν ένα φυσιολογικό ύψος. Η φάση είναι αυτή της ανάπτυξης και τα οστά από ασβέστιο καθιστούν αναγκαία τη διατροφή στο φαγητό. Τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο είναι το γάλα, το γιαούρτι, τα αυγά, το τυρί & πράσινα και φυλλώδη λαχανικά κλπ. αυτά πρέπει να καταναλώνονται τακτικά σε όλες τις δυνατές μορφές για να διατηρούνται τα οστά ενεργά.

2. Ασκήσεις διατάσεων:

Θέλετε να μάθετε πώς να αποκτήσετε ύψος μετά τα 20; Δοκιμάστε το Stretching! Το τέντωμα των μυών είναι ένας σίγουρος τρόπος για να ψηλώσετε. Υπάρχουν διάφορες ασκήσεις όπως άλματα, ποδηλασία, παράλειψη, κολύμπι που περιλαμβάνουν πολλές διατάσεις των οστών και των μυών και βοηθούν το σώμα να αναπτυχθεί. Εκτός αυτού, υπάρχουν επίσης εσωτερικές ασκήσεις στη γιόγκα που βοηθούν τους μύες του αστραγάλου και της συστροφής να τεντώνονται και να αυξάνουν το ύψος. Ο βελονισμός είναι ένας άλλος τρόπος για να χτυπήσετε τα σωστά σημεία πίεσης στο σώμα και να αποτρέψετε τυχόν μπλοκαρίσματα που μπορεί να εμποδίσουν την αύξηση του ύψους σε άτομα.

3. Φροντίστε τις στάσεις του καθιστού και του ύπνου:

Η στάση του σώματος εμποδίζει τη σωστή ανάπτυξη. Αν σκύβετε την πλάτη σας ενώ κάθεστε ή κοιμάστε με τα χέρια και αισθάνεστε κουλουριασμένοι τις περισσότερες φορές, η ραχοκοκαλιά πιέζει τις φλέβες που εμποδίζουν τη σωστή ροή αίματος στο σώμα. Αυτό μπορεί επίσης να είναι ένας από τους λόγους για το μικρό ύψος. Επομένως, είναι απαραίτητο να κοιμάστε και να κάθεστε σε μια σωστή στάση, έτσι ώστε η ροή του αίματος στα βασικά μέρη του σώματος να είναι φυσιολογική και το ύψος να είναι σωστό.

4. Να είστε ενεργός:

Αναρωτιέστε πώς να αποκτήσετε ύψος μετά τα 20; Απαλλαγείτε από την τεμπελιά σας και ξανασταθείτε στα πόδια σας! Η τεμπελιά είναι η κύρια αιτία για να γίνει το σώμα πλαδαρό. Αυτή η σάρκα προκαλεί επίσης το να παραμείνει κοντό ύψος. Εάν το ύψος σας δεν συμπληρώνει το σωματικό σας βάρος, μπορεί να προκαλέσει παχυσαρκία και να εμποδίσει τη σωστή ανάπτυξη του ύψους. Έτσι, να είστε δραστήριοι και να αποτρέψετε τη συσσώρευση περιττών λιπών στο σώμα. Η ενέργεια είναι απαραίτητη για την καύση των λιπών και διατηρεί το σώμα σε ανάπτυξη, βελτιώνοντας έτσι τις πιθανότητες αύξησης του ύψους.

5. Διατηρήστε τις κακές συνήθειες στον κόλπο:

Ναρκωτικά, κάπνισμα & Το αλκοόλ είναι αποτρεπτικό τόσο για τη σωματική όσο και για την ψυχική ανάπτυξη ενός ατόμου. Με τόση έκθεση στον κόσμο, αυτές οι συνήθειες είναι εύκολο να τις πιάσεις και να τις διατηρήσεις. Αλλά αν θέλετε σοβαρά μια αύξηση στο τρέχον ύψος σας, πρέπει να σκεφτείτε να αφήσετε αυτές τις συνήθειες. Προκαλούν μειωμένο μεταβολισμό στο σώμα και επίσης εμποδίζουν την ανάπτυξή του. Για το θέμα αυτό, πολύ τσάι και καφές είναι επίσης επιβλαβείς για την περίοδο ανάπτυξης.

6. Ξεκουραστείτε άφθονα:

Όπως και το φαγητό, ο ύπνος και η άσκηση είναι επίσης απαραίτητες για το σώμα. Βοηθά στην αναζωογόνηση του συστήματος και προετοιμάζει το σώμα και τον εγκέφαλο για καλύτερη λειτουργία και ανάπτυξη. Ένα εξαντλημένο μυαλό και σώμα δεν ωφελεί, οπότε δώστε στο σώμα τουλάχιστον 8 ώρες σωστού ύπνου, ώστε να είναι έτοιμο για τις επερχόμενες δραστηριότητες. Επιπλέον, οι προσπάθειές σας θα δείξουν αποτελέσματα μόνο όταν τους δοθεί χρόνος να απορροφηθούν από το σώμα, κάτι που γίνεται μόνο κατά τη διάρκεια του ύπνου. Αυτός είναι ένας σίγουρος τρόπος για την ανάπτυξη του ύψους μετά την ηλικία των 20 ετών.

Πράγματα που πρέπει να αποφύγετε:

Ενώ τα παραπάνω σημεία σας βοήθησαν να μάθετε τι να συμπεριλάβετε στην καθημερινή σας ζωή, η παρακάτω λίστα δείχνει τι πρέπει να αποφεύγετε. Αυτοί οι παράγοντες οδηγούν σε διακοπή ανάπτυξης, οπότε κρατήστε τους μακριά για πάντα:

• Πρόχειρο φαγητό: Είναι τρόφιμα με αρνητικές θερμίδες που προσθέτουν μηδενική αξία στη διατροφή σας.
• Πάνω από το βάρος: Η παχυσαρκία μπορεί να πιέσει τη σπονδυλική στήλη και να τη συμπιέσει. Έτσι, χάνετε μερικά εκατοστά.
• Ανύψωση νεκρών βαρών: Δεν πρέπει ποτέ να σηκώνετε μεγάλα βάρη, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε συμπίεση της σπονδυλικής στήλης.
• Αλκοόλ και κάπνισμα: Πείτε όχι σε αυτές τις συνήθειες, καθώς μπορούν να βλάψουν το εσωτερικό σας σύστημα.

Αυτά μπορεί να ακούγονται πολύ γενικά, αλλά στην πραγματικότητα είναι αληθινά! Η έλλειψη επίγνωσης σχετικά με τις στάσεις και τις συνήθειές μας μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρά προβλήματα στη ζωή, συμπεριλαμβανομένου του ύψους ανάπτυξης. Αν και λίγο αργά στη ζωή μας, αυτές οι συμβουλές είναι σίγουρο ότι θα σας βοηθήσουν να αντιμετωπίσετε την απώλεια. Ωστόσο, πρέπει να έχετε πολλά υπομονή και επιμονή για να επιτύχετε ορατά αποτελέσματα. Συνεχίστε να προσπαθείτε σκληρά και μια μέρα, θα καρπωθείτε τα οφέλη! Εάν έχετε κάποιες τέτοιες συμβουλές να μοιραστείτε, ενημερώστε μας και θα τις δημοσιεύσουμε εδώ!

Συχνές ερωτήσεις:

Q1. Τι να φάτε για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 20?

Απάντηση: Η αύξηση του ύψους δεν μπορεί να συμβεί μόνο με μία ομάδα τροφίμων. Πρέπει να έχετε μια ισορροπημένη διατροφή, γεμάτη βιταμίνες και μέταλλα. Η λήψη επαρκών πρωτεϊνών και υδατανθράκων μπορεί να τροφοδοτήσει το σώμα με βασικά θρεπτικά συστατικά που θα σας βοηθήσουν να αναπτυχθείτε. Τρόφιμα όπως το αβοκάντο, το άπαχο κρέας, οι ξηροί καρποί, τα δημητριακά ολικής αλέσεως και τα γαλακτοκομικά διεγείρουν τις αυξητικές ορμόνες σας και αυξάνουν το ύψος σας.

Q2. Ποιες είναι οι καλύτερες ασκήσεις για να αυξήσετε το ύψος μετά τα 20?

Απάντηση: Υπάρχουν πολλές ασκήσεις που βοηθούν στο τέντωμα των μυών. Ένας συνδυασμός απλών προπονήσεων και Γιόγκα για αύξηση του ύψους μετά τα 20, μπορεί να είναι αποτελεσματικός στη βελτίωση του συνολικού ύψους σας. Πρέπει να ασκούνται τουλάχιστον 2-3 φορές την εβδομάδα για γρήγορα αποτελέσματα. Μερικά από αυτά είναι κρέμασμα μπαρ, Pelvic Shift, Cobra stretch, Hopping, skipping, Pilates, Bench press και κολύμπι.

Q3. Είναι οι κάψουλες που αυξάνουν το ύψος αποτελεσματικά στη βελτίωση του ύψους?

Απάντηση: Οι κάψουλες που αυξάνουν το ύψος ισχυρίζονται ότι αυξάνουν δραστικά το ύψος. Αυτοί δεν είναι πραγματικοί ισχυρισμοί και μπορεί ακόμη και να σας δώσουν παρενέργειες. Μερικά από τα βότανα που χρησιμοποιούνται σε αυτά τα χάπια θρέφουν το σώμα σας και ενισχύουν το σύστημά σας. Μπορούν να σας δώσουν την αντοχή για να ασκηθείτε, αλλά δεν συμβάλλουν άμεσα στο σώμα σας. Πριν δοκιμάσετε οποιοδήποτε από αυτά τα έλαια, πρέπει να πάρετε μια πρόταση γιατρού.

Q4. Είναι δυνατόν να αυξηθεί το ύψος μετά τα 20?

Απάντηση: Υπάρχει πιθανότητα να ψηλώσετε μετά τα 20. Αν και η εφηβεία επιβραδύνει την παραγωγή της αυξητικής σας ορμόνης, δεν συμβαίνει σε όλους. Πολλοί έχουν βιώσει μια ξαφνική εκρηκτική ανάπτυξη μετά τα 20, που μπορεί να συμβεί λόγω ορμονικών αλλαγών, ασκήσεων, αλλαγών στον τρόπο ζωής ή άλλων παραγόντων.

Q5. Ποια είναι τα καλύτερα φάρμακα της Αγιουρβέδα για αύξηση του ύψους?

Απάντηση: Υπάρχουν πολλά φάρμακα για την Αγιουρβέδα που έχουν σχεδιαστεί για αύξηση του ύψους. Αυτά περιέχουν συστατικά όπως το Ashwagandha, το Shilajit, το Arjuna, το Shatavari κ.λπ., Ενώ η αποτελεσματικότητά τους στο ύψος εξαρτάται από περίπτωση σε περίπτωση, αυτά τα φάρμακα μπορούν να βελτιώσουν την αντοχή σας και να αυξήσουν τη συνολική σας κατάσταση. Έτσι, συμβουλευτείτε έναν εκπαιδευμένο γιατρό της Αγιουρβέδα πριν τα χρησιμοποιήσετε.