Πώς να ψηλώσετε φυσικά – 20 τρόποι

Το ύψος αντικατοπτρίζει την προσωπικότητα ενός ατόμου. Όλοι φιλοδοξούν να έχουν καλό ύψος. Οι άνθρωποι μπορούν να ψηλώσουν σε οποιαδήποτε ηλικία μέσω διαφορετικών τεχνικών που θα τους βοηθήσουν να είναι ευέλικτοι και να βελτιώσουν τις στάσεις τους και τη γενική υγεία τους. Με μια υγιεινή διατροφή και τρόπο ζωής και τακτικές ασκήσεις διατάσεων μπορεί κανείς να πετύχει αποτελεσματικά το επιθυμητό ύψος.

Πώς να ψηλώσετε γρήγορα

Πώς να ψηλώσετε φυσικά – Μυστικά:

Ο παρακάτω οδηγός εξηγεί πώς να ψηλώσετε χρησιμοποιώντας τα πιο απλά και αποτελεσματικά μυστικά. Οι παρακάτω τρόποι είναι πολύ φυσικοί και χρήσιμοι για να ψηλώσετε χωρίς παρενέργειες.

1. Θρεπτική τροφή:

Ο πιο σημαντικός παράγοντας για το πόσο ψηλό θα είναι ένα άτομο είναι η σωστή διατροφή. Είναι ένα σημαντικό κριτήριο για την προσοχή κατά την παιδική ηλικία. Οι ενήλικες απαιτούν επίσης καλή διατροφή για την ανάπτυξη και τη συνολική υγεία. Μια δίαιτα που μπορεί να παρέχει όλα τα ζωτικά συστατικά όπως πρωτεΐνες, βιταμίνες, υδατάνθρακες και απαραίτητα λιπαρά οξέα σε αναλογική ποσότητα είναι γνωστή ως ισορροπημένη διατροφή. Το μόνο που χρειάζεται να κάνετε είναι να συμπεριλάβετε μια υγιεινή μερίδα φρέσκων φρούτων και λαχανικών, γαλακτοκομικών προϊόντων, κρέατος, απαραίτητων λιπαρών και ειδών διατροφής ολικής αλέσεως στο καθημερινό σας φαγητό.

2. Σωστός ύπνος:

Μία από τις πιο παραγωγικές περιόδους για την παραγωγή ανθρώπινης ορμόνης ανάπτυξης είναι οι λίγες ώρες μόλις κοιμηθείτε. Η έκκριση ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης είναι σημαντικός παράγοντας υπεύθυνος για το ύψος. Περισσότερο εκκρίνεται? περισσότερο το σώμα μεγαλώνει με ταχύτερο ρυθμό. Έτσι, αν θέλετε να ψηλώσετε με φυσικό τρόπο, τότε, να είστε σίγουροι ότι κοιμάστε επαρκώς σε τακτική βάση.

3. Βαθιά αναπνοή:

Η σωστή παροχή οξυγόνου είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη του σώματος. Είναι πολύ σημαντικό να μάθετε τον σωστό τρόπο αναπνοής για να εξασφαλίσετε επαρκή παροχή οξυγόνου. Ο σωστός τρόπος είναι να παίρνετε βαθιές αναπνοές που γεμίζουν τους πνεύμονες σε χωρητικότητα, έτσι ώστε το σώμα να αναπτυχθεί στην πλήρη ικανότητά του. Οι ρηχές αναπνοές μπορούν να περιορίσουν την περιεκτικότητα σε οξυγόνο στο σώμα. Η βαθιά αναπνοή είναι ένας από τους καλύτερους τρόπους για να ψηλώσετε.

4. Ασκήσεις διατάσεων:

Οι ασκήσεις διάτασης είναι εξαιρετικά χρήσιμες για την αύξηση του ύψους επειδή βοηθούν στην έκταση της σπονδυλικής στήλης και των ποδιών. Βοηθά επίσης στην έκκριση ανθρώπινης αυξητικής ορμόνης στην υπόφυση. Αυτή η ορμόνη ελέγχει την ανάπτυξη ενός ατόμου. Έτσι, η τακτική άσκηση με διατάσεις θα βοηθήσει στην αύξηση του ύψους ενός ατόμου με διάφορους τρόπους. Κανένα άλλο μυστικό δεν λειτουργεί σαν αυτό για να γίνεις ταχύτερος.

5. Κολύμβηση:

Το κολύμπι είναι ένας από τους ευκολότερους και απλούστερους τρόπους αύξησης του ύψους. Εάν κάποιος το ξεκινήσει σε τρυφερή ηλικία, θα έχει το κατάλληλο ύψος. Το εγκεφαλικό επεισόδιο συνιστάται ειδικά για όσους επιθυμούν να αυξήσουν το ύψος τους. Η καθημερινή ρουτίνα κολύμβησης για τουλάχιστον 2 ώρες την ημέρα είναι ιδιαίτερα αποτελεσματική. Η κολύμβηση είναι ένα πλήρες σώμα, έντονη μορφή άσκησης που θα σας βοηθήσει να επιμηκύνετε τους μυς σας και να δημιουργήσετε μυϊκή δύναμη.

6. Χειρουργική επέκτασης ποδιών:

Η επέμβαση επιμήκυνσης των ποδιών πρέπει να διατηρείται ως η τελευταία επιλογή εάν είστε ενήλικας και έχετε σταματήσει να αναπτύσσεστε. Δεν είναι εύκολο έργο όπως φαίνεται. η χειρουργική επέμβαση είναι πολύ δαπανηρή, επώδυνη και συνοδεύεται από κινδύνους μόλυνσης. Σε αυτή τη χειρουργική επέμβαση μια ιατρική συσκευή εμφυτεύεται στα οστά του ποδιού σας για να την επιμηκύνει. Απαιτεί μια επέμβαση που πρέπει να γίνει και πολύ χρόνο για ανάρρωση.

7. Χτισμένη εμπιστοσύνη:

Η εμπιστοσύνη είναι ένας σημαντικός παράγοντας στη διαμόρφωση της προσωπικότητας ενός ατόμου. Εάν ένα άτομο είναι αρκετά ψηλό αλλά δεν έχει αυτοπεποίθηση, δεν ωφελεί. Δώστε λοιπόν προσοχή στην οικοδόμηση εμπιστοσύνης από την παιδική ηλικία. Να είστε ενθουσιώδεις, να λάβετε μέρος σε όλες τις σχολικές δραστηριότητες ή να αφιερώσετε χρόνο ακολουθώντας τον τομέα που σας ενδιαφέρει. Θα ενισχύσει την αίσθηση της ευημερίας σας. Εν ολίγοις θα επηρεάσει το επίπεδο αυτοπεποίθησής σας και το να είστε κοντοί σε ύψος δεν θα φαίνεται εμπόδιο στο δρόμο προς την επιτυχία.

8. Επισκεφθείτε έναν γιατρό:

Matριμος γιατρός που δείχνει

Εάν ανήκετε σε μια ψηλή οικογένεια και δεν έχετε παρατηρήσει καμία αλλαγή στο ύψος σας στα μέσα της εφηβείας σας ή εάν το ύψος σας δεν έχει αλλάξει πολύ από πριν από την εφηβεία σε μετά την εφηβεία, τότε είναι καλή ιδέα να επισκεφθείτε έναν γιατρό. Εάν τρώτε μια υγιεινή διατροφή και ξεκουράζεστε αλλά δεν μεγαλώνετε, αυτή είναι η τέλεια επιλογή για να επιλέξετε.

9. Πάρτε συμπληρώματα ανάπτυξης:

Ένας από τους τρόπους αύξησης του ύψους είναι η λήψη συμπληρωμάτων ανάπτυξης. Τα άτομα που δεν μπορούν να λάβουν σωστή διατροφή λόγω του ταραχώδους τρόπου ζωής πρέπει να σκεφτούν να έχουν καθημερινά δισκία συμπληρώματος διατροφής. Αυτά τα συμπληρώματα διατροφής είναι σαν χάπια θαύματος καθώς αποτελούνται από μέταλλα, βιταμίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά.

10. Αυξήστε την πρόσληψη νερού:

Το νερό είναι σημαντικό να συμπεριληφθεί στην καθημερινότητά σας καθώς αυξάνει τον μεταβολισμό του σώματος που βοηθά στην αύξηση του ύψους. Το νερό βοηθά στη σωστή πέψη των τροφών απομακρύνοντας τις τοξίνες από το σώμα. Μόνο η επαρκής διατροφή και το σωστό πρόγραμμα γυμναστικής δεν θα σας βοηθήσουν να ψηλώσετε αν δεν έχετε την συνήθεια να πίνετε αρκετό νερό που απαιτείται από το σώμα.

11. Αθλητισμός:

Ξέρετε πώς να ψηλώσετε αθλούμενοι; Η τακτική άσκηση και η παραμονή ενεργός είναι η καλύτερη μορφή να μεγαλώνεις φυσικά. Ο αθλητισμός είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για εφήβους και ενήλικες. Συνηθίστε να παίζετε που απαιτεί πολλή σωματική δραστηριότητα και κίνηση. Ο αθλητισμός όπως το μπάσκετ, το ποδόσφαιρο, το μπάντμιντον κλπ είναι πραγματικά αποτελεσματικοί. Σε αντίθεση με τα αθλήματα γυμναστικής επιτρέπουν στο σώμα σας να ενσωματώνει πολλές κινήσεις και είναι η καλύτερη μορφή άσκησης για να μεγαλώσετε το σώμα σας φυσικά.

12. Ασκήσεις στάσης:

Αν θέλετε να ψηλώσετε φυσικά, αυτή η άσκηση είναι εξαιρετικά σημαντική. Εάν έχετε ευθυγραμμισμένο νωτιαίο μυελό, μπορείτε να έχετε το βέλτιστο ύψος σώματος. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να διατηρήσετε το λαιμό και το κεφάλι σας σε μια υγιή ευθυγράμμιση με το νωτιαίο μυελό σας και να πάτε!

13. Σωστή πρόσληψη βιταμίνης D:

Τρόποι για να μεγαλώσετε φυσικά - Βιταμίνη D

Εάν υποφέρετε από προβλήματα ύψους, τότε ένας από τους καλύτερους τρόπους επίλυσης είναι η λήψη κατάλληλων ποσοτήτων βιταμίνης D. Ένα σωστό σημείο διατροφής έχει ήδη συζητηθεί σε αυτό το άρθρο στο παρελθόν. Αυτό το σημείο τονίζει τη σημασία μιας τέτοιας βιταμίνης που απαιτείται από τον οργανισμό, ας πούμε σε καθημερινή βάση και μας επιτρέπει να μεγαλώνουμε. Τα τρόφιμα με βιταμίνη D, όπως τα ψάρια με καλές αναλογίες λίπους, πρέπει να καταναλώνονται αρκετά συχνά. Αυτό είναι ένα από τα καλύτερα μυστικά για να ψηλώσετε, το οποίο είναι πολύ αξιόπιστο και υγιεινό επίσης.

14. Σωστή πρόσληψη ασβεστίου:

Τρόποι για να μεγαλώσετε φυσικά - Ασβέστιο

Εάν το σώμα σας στερείται ασβεστίου, τότε μπορεί να είναι ένας από τους πιο πιθανούς λόγους για μικρό ύψος. Αν θέλετε πώς να ψηλώσετε, πάρτε τις κατάλληλες ποσότητες ασβεστίου με τα γεύματά σας. Η λήψη δισκίων ασβεστίου βοηθά επίσης. Για όσους είναι πολύ τεμπέληδες ή δεν είναι τόσο απρόθυμοι να επιλέξουν τρόφιμα με καλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο, μπορούν εύκολα να φάνε τα δισκία ασβεστίου και να ικανοποιήσουν τις απαιτήσεις του σώματος για ένα καλό ύψος.

15. Πρόσληψη ψευδαργύρου:

Τρόποι για να ψηλώσετε φυσικά - ψευδάργυρος

Ο ψευδάργυρος είναι ένα άλλο φυσικό στοιχείο που διατίθεται σε ορισμένα τρόφιμα που μπορούν να αυξήσουν το ύψος. Όταν οι ασθενείς με μικρά προβλήματα ύψους έρχονται στο γιατρό με μια κοινή ερώτηση “πόσο ύψος θα μεγαλώσω;”, ο γιατρός απαντά με τον ακόλουθο τρόπο. Ο ρυθμός αύξησης του ύψους εξαρτάται πλήρως από την πρόσληψη των κατάλληλων φυσικών στοιχείων (στην περίπτωση αυτή Zευδάργυρος). Η ανάπτυξη ποικίλλει από άτομο σε άτομο με βάση την πρόσληψη τροφής και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο απαιτείται ψευδάργυρος για σωστή ανάπτυξη.

16. Ασκήσεις για κρέμασμα και άγγιγμα δακτύλων:

Τρόποι για να ψηλώσετε φυσικά - Ασκήσεις αγγίγματος δακτύλων

«Πώς μπορώ να ψηλώσω φυσικά;» Αυτό είναι ένα κοινό πρόβλημα πολλών ανθρώπων εκεί έξω. Για κάποιους, η σωστή διατροφή δεν έχει επαρκή αποτελέσματα. Για αυτούς και για τους άλλους επίσης, ορισμένες ασκήσεις όπως οι ρουτίνες κρέμασης, οι σωστές ασκήσεις τεντώματος και αγγίγματος των δακτύλων μπορούν να είναι πραγματικά χρήσιμες. Ένας από τους καλύτερους τρόπους για να αυξήσετε το ύψος φυσικά είναι να ακολουθήσετε μια σωστή ρουτίνα αγγίγματος δακτύλων και αυτό έχει αποδειχθεί χρήσιμο στις περισσότερες περιπτώσεις. Αυτές οι ασκήσεις είναι οι καλύτεροι τρόποι για να ψηλώσετε γρήγορα μαζί με υγιή και ισχυρή φυσική κατάσταση.

17. Super Stretch Routine:

Τρόποι για να ψηλώσετε φυσικά - Διατατικές ασκήσεις

Είχατε επικεφαλής αυτού πριν; Είναι μια από τις πιο αποτελεσματικές ασκήσεις διάτασης που επιτρέπει σε κάποιον να πάρει τον ρυθμό ανάπτυξης του σώματος. Αυτό είναι αρκετά απλό και μπορεί να γίνει σε οποιονδήποτε, οπουδήποτε και οποτεδήποτε. Εάν ενδιαφέρεστε να αυξήσετε το ύψος σας φυσικά, τότε σταθείτε ίσια και πάρτε τα χέρια σας πάνω από το κεφάλι και τεντωθείτε στο πιο μακρινό όριο. Προσπαθήστε να αποφύγετε πιθανούς τραυματισμούς.

18. Άλμα με σχοινιά:

Τρόποι για να μεγαλώσετε φυσικά - Άλμα με σχοινιά

Γνωρίζατε ότι το άλμα με σχοινί μπορεί να βοηθήσει στην αύξηση του ύψους. Όσοι υποφέρουν από προβλήματα μικρού ύψους συχνά συμβουλεύονται να κάνουν παρακάμψεις. Βοηθά στις περισσότερες περιπτώσεις και θα είναι χρήσιμο και για εσάς.

19. Σωστό ανοσοποιητικό σύστημα:

Τρόποι για να μεγαλώσετε φυσικά - σωστό ανοσοποιητικό σύστημα

Εάν έχετε κακό ανοσοποιητικό σύστημα, τότε τα προβλήματα μικρού ύψους είναι μόνο η αρχή. Ακριβώς όπως ένα σωστό ανοσοποιητικό σύστημα επιτρέπει στο σώμα να αναπτυχθεί, ένα ακατάλληλο θα εμποδίσει την ανάπτυξη των μυών της πλάτης.

20. Αποφύγετε το αλκοόλ και ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής:

Τρόποι για να μεγαλώσετε φυσικά - Αποφύγετε το αλκοόλ και ζήστε έναν υγιεινό τρόπο ζωής

Ο υγιεινός τρόπος ζωής θα φανεί στο σώμα σας και η ακατάλληλη κατανάλωση αλκοολούχων ποτών πρέπει επίσης να αποφεύγεται, καθώς δεν μπορεί ποτέ να αποτελεί μέρος ενός υγιούς τρόπου ζωής. Εάν ενδιαφέρεστε να αυξήσετε το ύψος σας, τότε αυτή είναι μια από τις κύριες φάσεις που πρέπει να σπρώξετε το σώμα σας.

Η επίτευξη του επιθυμητού ύψους δεν είναι μια μέρα. Χρησιμοποιήστε όλες τις συμβουλές που μοιράστηκαν παραπάνω και εφαρμόστε τις για τουλάχιστον 2-4 μήνες για να παρατηρήσετε αλλαγή στο ύψος σας. Να θυμάστε ότι η υπομονή είναι το κλειδί για να το πετύχετε.

20 τρόποι για να ψηλώσετε φυσικά