9 καλύτερες συμβουλές για την αύξηση του ύψους για ενήλικες που σίγουρα λειτουργούν!

Είστε το πιο κοντό άτομο στην ομάδα σας; Χάνεστε συχνά στο πλήθος λόγω του κοντού σας; Καταλαβαίνουμε την ανησυχία σας! Οι κοντοί άνθρωποι υποφέρουν με πολλούς τρόπους. Από τις επιλογές εργασίας μέχρι το σωστό φόρεμα σε ένα κατάστημα, κάθε μέρα μοιάζει σαν αγώνας. Αλλά όχι πια! Με αυτές τις αποτελεσματικές συμβουλές αύξησης ύψους, μπορείτε τώρα να είστε σίγουροι ότι προσθέτετε μερικά εκατοστά στο ύψος σας. Αυτές οι αμυχές είναι φυσικές μέθοδοι, που έχουν δοκιμαστεί από πολλούς ανθρώπους σε όλο τον κόσμο. Είναι ασφαλή και δεν έχουν παρενέργειες.

Πριν μπούμε στο άρθρο, σας παροτρύνουμε να αφαιρέσετε όλους τους φόβους σας και να ξεκινήσετε με μια θετική νότα! Μπορείτε να αυξήσετε το ύψος σας σε οποιαδήποτε ηλικία. Αυτή τη στιγμή, για παράδειγμα, αν κάθεστε ίσια, το ύψος σας θα αυξηθεί κατά τουλάχιστον μία ίντσα! Ας καταργήσουμε λοιπόν αυτόν τον μύθο που σας κάνει να πιστεύετε ότι το ύψος σας δεν μπορεί να αυξηθεί. Εάν είστε ανήσυχοι και δεν μπορείτε να περιμένετε να αφήσετε τα τακούνια και να περπατήσετε ψηλά με τα πόδια σας, ακολουθήστε αυτές τις συμβουλές για αύξηση ύψους!

Ποιοι είναι οι παράγοντες που επηρεάζουν το ύψος?

Πολλοί παράγοντες παίζουν ρόλο στο ύψος του παιδιού. Εδώ είναι μερικές από τις δυνατότητες.

• Ασκηση: Από όλες, η σωματική δραστηριότητα έχει τεράστιο ρόλο να καθορίσει το ύψος του παιδιού σας. Ένα καλό παιχνίδι ή άσκηση είναι απαραίτητο για να διασφαλιστεί ότι το σώμα του/της παραμένει σε φόρμα και μεγαλώνει σε ύψος. Στην εποχή του ψηφιακού κόσμου, η σωματική άσκηση, επομένως, είναι απαραίτητη για τη διατήρηση ενός υγιούς τρόπου ζωής.
• Γενετικός Παράγοντας: Ο άλλος προφανής παράγοντας είναι το φύλο του παιδιού. Ενώ το DNA του παιδιού είναι ένα μείγμα της προσωπικότητας και των δύο γονέων, μερικές φορές το παιδί μπορεί να αποκτήσει το ύψος του γονέα που είναι μικρότερος.
• Πρόσληψη δίαιτας: Η ποσότητα της διατροφής στο σώμα είναι επίσης σημαντικός παράγοντας για τον προσδιορισμό του ύψους. Οι τροφές που χρειάζεται το σώμα σας είναι απαραίτητες για τις πολλές δραστηριότητες που κάνετε καθημερινά, που περιλαμβάνουν ακόμη και το ύψος σας και άλλα ασήμαντα πράγματα, όπως την υγεία των μαλλιών σας.

Συμβουλές για την ανάπτυξη ύψους που λειτουργούν:

Ρίξτε μια ματιά στις εύκολες συμβουλές βελτίωσης ύψους που πρέπει να ακολουθήσετε:

1. Κολύμβηση για αύξηση ύψους:

Για να ψηλώσετε, πρέπει να συμμετέχετε σε πολλές αθλητικές δραστηριότητες. Η κολύμβηση είναι μια τέτοια δραστηριότητα. Είναι ένα διασκεδαστικό άθλημα και επομένως δεν είναι πολύ κουραστικό έργο. Αν δεν ξέρεις κολύμπι, έλα σε μια τάξη. Πάρτε τους φίλους σας στο κλαμπ και κολυμπήστε για μια ώρα καθημερινά. Θα βοηθήσει να αυξηθεί το ύψος σας.

2. Μπάσκετ για αύξηση του ύψους:

Ξέρω ότι ακούγεται κλικ, αλλά είναι κατηγορηματικά αληθινό. Το μπάσκετ είναι μεγάλη βοήθεια για να αυξήσεις το ύψος σου. Επίσης, όπως το κολύμπι, το μπάσκετ είναι ένα διασκεδαστικό και συναρπαστικό άθλημα που πρέπει να απολαύσετε. Έτσι, αυτά τα δύο είναι τα πιο προτιμώμενα από όλες τις επιλογές όσον αφορά τη βελτίωση του ύψους σας.

3. Ποδηλασία για τέντωμα των ποδιών σας:

Οι αθλητικές δραστηριότητες και τα αθλήματα που βοηθούν στη βελτίωση του ύψους περιλαμβάνουν την ποδηλασία. Κάντε λοιπόν την ποδηλασία το προτιμώμενο μέσο μεταφοράς σας. Δεν χρειάζεται να αφιερώσετε χρόνο από το πολυάσχολο πρόγραμμά σας για να προσαρμόσετε αυτήν τη δραστηριότητα. Επίσης, θα σας βοηθήσει να κάνετε το καλύτερο για το περιβάλλον, καθώς οι κύκλοι είναι ένας πολύ πράσινος τρόπος ταξιδιού!

4. Κρεμαστή άσκηση για μήκος:

Η πιο συνηθισμένη άσκηση που χρησιμοποιείται για να βοηθήσει το σώμα να αυξηθεί σε ύψος είναι η άσκηση με το κρέμασμα. Σαν παιδί, όταν το ύψος σου ήταν κακό, οι γονείς σου πρέπει να σε ανάγκασαν να κρεμαστείς από ψηλές ράβδους. Εκ των υστέρων, ίσως δεν το έκαναν. Σε κάθε περίπτωση, θα πρέπει να δοκιμάσετε αυτήν την άσκηση. Εγκαταστήστε μια στιβαρή ράβδο στο σπίτι σας και ξεκινήστε να εξασκείστε την άσκηση κρεμάσματος. Ελέγξτε μερικές συμβουλές άσκησης για ανάπτυξη ύψους για καλύτερα αποτελέσματα.

5. Γιόγκα για να ψηλώσετε:

Η γιόγκα χαλαρώνει το σώμα σας. Το κάνει πιο ευέλικτο. Σας βοηθά επίσης να θεραπεύσετε τον εαυτό σας από μέσα. Όλες αυτές οι θετικές αλλαγές βοηθούν το σώμα σας να αναπτυχθεί. Επιπλέον, η γιόγκα έχει σχεδιάσει ειδικά για να βελτιώσει το ύψος σας.

6. Σωστή θέση ύπνου:

Έχει παρατηρηθεί από τους επιστήμονες ότι κάποιος εμφανίζεται πιο κοντός μετά από έναν κακό βραδινό ύπνο και ψηλότερος μετά από έναν καλό! Αυτό συμβαίνει επειδή όταν είστε κουρασμένοι, η σπονδυλική σας στήλη είναι λυγισμένη και αυτό σας κάνει να φαίνεστε πιο κοντοί. Ωστόσο, ένας καλός νυχτερινός ύπνος βοηθά το σώμα σας να απλώνει τη σπονδυλική σας στήλη και σας βοηθά να στέκεστε πιο ίσια και επομένως να φαίνεστε ψηλότεροι.

7. Ισορροπημένη διατροφή για πλήρη διατροφή:

Η ισορροπημένη διατροφή έχει τεράστιες δυνατότητες να αυξήσει το ύψος σας. Η ισορροπημένη διατροφή, κάτι που οι περισσότεροι από εμάς δεν το κάνουμε, βοηθά στην αύξηση του ύψους σας σε μεγάλο βαθμό. Βοηθά επίσης στη βελτίωση όλων των συστημάτων του σώματός σας και είναι, σε γενικές γραμμές, μια υγιεινή συνήθεια την οποία όλοι πρέπει να απορροφήσουμε.

8. Διορθώσεις στάσης για αύξηση ύψους:

Η στάση σας λέει πολλά για εσάς και την προσωπικότητά σας. Βοηθά επίσης στη βελτίωση του ύψους σας με προφανείς τρόπους. Αν κάθεστε ίσια, φαίνεστε ψηλότεροι από ό, τι όταν χαλαρώνετε. Θυμηθείτε να διατηρήσετε μια όρθια στάση όταν περπατάτε και να κάθεστε ίσια όταν κάθεστε. Αυτή είναι μια από τις σημαντικές φυσικές συμβουλές ανάπτυξης ύψους.

9. Παπούτσια με ψηλό τακούνι:

Μία από τις εύκολες συμβουλές για να αυξήσετε το ύψος, χρησιμοποιώντας τον πιο επιφανειακό τρόπο για να βελτιώσετε το ύψος σας είναι να χρησιμοποιήσετε ψηλοτάκουνα. Αντί να χρησιμοποιείτε μυτερά τακούνια που βλάπτουν τη σπονδυλική σας στήλη, επιλέξτε γόβες με σφήνα ή παπούτσια για ασανσέρ για άνεση και στιλ.

Συμβουλές για αύξηση ύψους για ενήλικες:

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για αύξηση του ύψους μετά από 18, 21 και 25 χρόνια:

• Η αύξηση του ύψους μετά τα 18 είναι ένα σίγουρο πιθανό πράγμα που θα έρθει με κάποια βαριά άσκηση. Για ένα μακρύτερο και ισχυρότερο οστό, το οποίο είναι απαραίτητο για την αύξηση του ύψους, είναι σημαντικό να κάνετε αεροβική γυμναστική ή οποιαδήποτε αθλήματα και δραστηριότητες που περιλαμβάνουν πολλά άλματα και τρέξιμο.
• Μια καλή άκρη αύξησης ύψους μετά τα 21, το τέντωμα κόμπρας είναι απαραίτητο. Το Cobra stretch λειτουργεί καλά με τους μυς της σπονδυλικής στήλης, του λαιμού και των ώμων. Εκτός από αυτό, σας βοηθά επίσης να χαλαρώσετε ενισχύοντας και τονίζοντας τους.
• Ξεκινήστε να εκτίθεστε στη βιταμίνη D. Ακόμη και μετά από 25 χρόνια. είναι δυνατόν να αυξήσετε το ύψος σας. Το φως του ήλιου με τη μορφή βιταμίνης D βοηθά πάρα πολύ στην ανάπτυξη των οστών.

Ποτέ μην θεωρείτε δεδομένες αυτές τις συμβουλές ανάπτυξης ύψους. Θυμηθείτε ότι τα καλύτερα αποτελέσματα θα έρθουν μόνο με τακτική εξάσκηση. Εάν κάποια στιγμή αισθανθείτε δυσφορία κατά την άσκηση των ασκήσεων, συνιστάται να σταματήσετε. Η διατήρηση της δέσμευσης να ακολουθείτε τις συμβουλές είναι το κλειδί για να ξεκινήσετε και να ψηλώσετε και να ψηλώσετε, κάθε μέρα που περνά. Επίσης, μην μπείτε στον πειρασμό να δοκιμάσετε εύκολα μέσα όπως χάπια ανάπτυξης ύψους ή χειρουργικές επεμβάσεις διόρθωσης οστού, καθώς μπορεί να είναι απειλητικές για τη ζωή! Κάντε υπομονή και ακολουθήστε τη φυσική διαδρομή!

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Η ηλικία σχετίζεται με την αύξηση του ύψους?

Απάντηση: Ενώ είναι κοινή αντίληψη ότι οι άνθρωποι σταματούν να μεγαλώνουν μετά από μια ορισμένη ηλικία, δεν υπάρχει καμία επιστημονική απόδειξη σε αυτό. Παράγοντες όπως οι ορμόνες, η γενετική, η διατροφή και ο τρόπος ζωής παίζουν βασικό ρόλο στον προσδιορισμό της αύξησης του ύψους σας. Επίσης, ορισμένες αλλαγές στο σύστημά σας μπορεί να υποστηρίξουν την αύξηση του ύψους σας ακόμη και μετά την εφηβεία.

Q2. Τι είναι ένα αναπτυξιακό κόλπο και μια έκρηξη ανάπτυξης?

Απάντηση: Η εκρηκτική ανάπτυξη είναι η περίοδος κατά την οποία ένα άτομο ξαφνικά ψηλώνει κατά μερικά εκατοστά έως και 1 ή 1,5 πόδια. Το αναπτυξιακό κόλπο, από την άλλη πλευρά, είναι μια καθυστερημένη ή σταματημένη αύξηση ύψους. Αυτό συνήθως προκαλείται από πολλούς παράγοντες όπως κακή διατροφή, άρση μεγάλων βαρών, κακές στάσεις κλπ. Συνήθως συμβαίνουν όταν η σπονδυλική στήλη συμπιέζεται, οδηγώντας σε απώλεια μερικών εκατοστών.

Q3. Είναι η καφεΐνη επιβλαβής για την αύξηση του ύψους σας?

Απάντηση: Οχι! Δεν υπάρχει σωστή μελέτη για τον άμεσο συσχετισμό μεταξύ ύψους και καφεΐνης. Ωστόσο, η λογική μπορεί να είναι ότι η πρόσληψη περίσσειας καφεΐνης μπορεί να σας κάνει να χάσετε την όρεξή σας και να κοιμηθείτε. Ο υποσιτισμός και η αϋπνία μπορούν να απειλήσουν την ανάπτυξή σας σε μακροπρόθεσμη βάση. Επομένως, συνιστάται ιδιαίτερα η μείωση των καθημερινών φλυτζανιών σας.

Q4. Μπορεί η παχυσαρκία να επηρεάσει το ύψος μας?

Απάντηση: Η απάντηση είναι ναι! Το υπερβολικό βάρος μπορεί να ασκήσει μεγάλη πίεση στη σπονδυλική σας στήλη και να τη συμπιέσει. Σε κάποιο χρονικό διάστημα, αυτό μπορεί να οδηγήσει σε συρρίκνωση του ύψους σας κατά μερικά εκατοστά. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να διατηρήσετε ένα υγιές σώμα για να ψηλώσετε. Η σωστή διατροφή και ο έλεγχος του βάρους σας είναι καθοριστικής σημασίας.

Q5. Ποιες είναι οι κορυφαίες τροφές για αύξηση του ύψους?

Απάντηση: Για την αύξηση του ύψους, HGH ή ανθρώπινη αυξητική ορμόνη είναι ζωτικής σημασίας. Υπάρχουν πολλές τροφές που διεγείρουν την παραγωγή αυτής της ορμόνης. Αυτά περιλαμβάνουν ένα σωστό μείγμα φρούτων, λαχανικών, δημητριακών, κρέατος και γαλακτοκομικών. Μερικά από τα καλύτερα τρόφιμα είναι το τόφου, το γάλα, το άπαχο κρέας, τα αυγά, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, το ψάρι για πιο γρήγορα αποτελέσματα!