Πώς να αυξήσετε το ύψος τρέχοντας καθημερινά;

Το τρέξιμο αυξάνει το ύψος; Ένα από τα πράγματα που θέλουν τα περισσότερα άτομα είναι να ψηλώσουν. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι το καλό ύψος είναι ένα πλεονέκτημα από μόνο του: Μπείτε σε ένα γεμάτο χώρο και το βλέμμα σας πέφτει φυσικά στο άτομο που είναι το ψηλότερο και τι γίνεται με τις διαφορετικές προσεγγίσεις που προσπαθούν να χρησιμοποιήσουν οι άνθρωποι για να αυξήσουν το ύψος τους! Όλα δοκιμάζονται από χάπια, διατάσεις, ασκήσεις, αλλά κάτι απατηλά απλό αγνοείται – τρέξιμο. Τρέχετε για να αυξήσετε το ύψος; Ναι, ακούγεται σαν τρελή ιδέα. Αλλά η αλήθεια είναι ότι πίσω από αυτό κρύβεται πολλή κοινή λογική και επιστήμη. Το τρέξιμο είναι άσκηση υψηλής έντασης και πολλαπλών ωφελειών υψηλής επίπτωσης.

Ας δούμε μερικούς από τους λόγους που σχετίζονται το τρέξιμο και το ύψος και να αυξήσουμε το ύψος τρέχοντας.

Το τρέξιμο σε βοηθά πολύ να είσαι σε καλή κατάσταση και αργότερα βοηθά στη διατήρησή του. Σας κρατά επίσης μακριά από πολλά είδη ασθενειών που σχετίζονται με πεπτικά προβλήματα. Επιπλέον, εκτός από το να σε κρατά σε φόρμα, έχει επίσης πολλά περισσότερα οφέλη. Σήμερα λοιπόν θα σας ενημερώσουμε πώς το τρέξιμο αυξάνει το ύψος.

Πώς και με ποιους τρόπους το τρέξιμο αυξάνει το ύψος:

Δείτε πώς μπορείτε να αυξήσετε το ύψος τρέχοντας.

1. Απώλεια βάρους:

• Το τρέξιμο δεν επιτρέπει στο σώμα να βάλει περιττό βάρος.
• Επίσης το τρέξιμο βοηθά στην καύση επιπλέον θερμίδων, κάτι που σας βοηθά να βγείτε από το να είστε παχύσαρκοι και ανενεργοί.
• Χάνοντας βάρος, περαιτέρω, σας βοηθά να είστε αδύνατοι και πιο αδύνατοι και σας δίνει ψηλότερη εμφάνιση.
• Έτσι, με διάφορους τρόπους το άμεσα ή έμμεσα τρέξιμο σας βοηθά να δείχνετε ψηλότεροι.

2. Διατηρεί την υγεία:

• Η πλήρης υγεία σας θα υποστηρίζεται από μία μόνο άσκηση γνωστή ως τρέξιμο.
• Το καθημερινό τρέξιμο θα βοηθήσει το σώμα να αυξήσει την ανοσία και θα αποτρέψει το σώμα σας από την επίθεση διαφόρων ειδών ασθενειών.
• Οι μύες του σώματος τεντώνονται και χαλαρώνουν ενώ τρέχουν.
• Η μυϊκή κόπωση αποτρέπεται και οι μύες τονώνονται, και σε αντάλλαγμα, το σώμα σας τονώνει με τη βοήθεια του τρεξίματος.
• Οι πιθανότητες εμφάνισης καρδιακής προσβολής σε πρώιμο στάδιο μειώνονται.
• Το τρέξιμο ελέγχει τα επίπεδα σακχάρου και έτσι μας αποτρέπει από το διαβήτη. Σήμερα, υπάρχουν περιπτώσεις όπου τα παιδιά πάσχουν από διαβήτη.
• Έτσι μόνο όταν διατηρείται η υγεία μας, θα μπορούμε να μεγαλώνουμε σε ύψος.

3. Ανακουφίζει από το στρες:

• Το τρέξιμο βοηθά πολύ στη σταθεροποίηση της ψυχικής κατάστασης και στην ψυχική ηρεμία για κάθε άτομο.
• Βγάζει κάποιον από διαταραχές όπως η κατάθλιψη, ανακουφίζει από το άγχος και βοηθά στην πρόληψη πονοκεφάλων και εντάσεων.
• Ορισμένες ορμόνες ενεργοποιούνται στην περιοχή του εγκεφάλου, η οποία βοηθά στην αύξηση της διάθεσης και σας κρατά φρέσκο ​​όλη την ημέρα.
• Όταν έχετε φύγει από κάθε άγχος, αυτόματα, τότε τρώτε καλά, το οποίο με τη σειρά του αυξάνει το ύψος σας.

4. Ελέγχει την αρτηριακή πίεση:

• Το να τρέχετε καθημερινά και συνεχώς χωρίς αποτυχία για μισό μίλι σας βοηθάει πολύ στον έλεγχο της αρτηριακής πίεσης.
• Βοηθά επίσης στη διατήρηση της ελαστικότητας των αρτηριών.
• Οι αρτηρίες διαστέλλονται και συστέλλονται εύκολα ενώ τρέχετε.
• Μειώνει τον κίνδυνο εμφράγματος και εγκεφαλικού.

5. Ελέγχει τα αναπνευστικά προβλήματα:

• Τα αναπνευστικά προβλήματα αρρωσταίνουν ένα άτομο. Το τρέξιμο για αύξηση του ύψους σταματά κάθε είδους ανάπτυξη άμεσα και έμμεσα.
• Το τρέξιμο αυξάνει τη δραστηριότητα των πνευμόνων αυξάνοντας τον αριθμό εκπνοής και εισπνοής.
• Ο κίνδυνος προσβολής από άσθμα και προβλήματα που σχετίζονται με τη βρογχίτιδα μειώνονται.
• Το τρέξιμο βοηθά στην αναπνοή σας και επιπλέον, η ροή του αίματος αυξάνεται επίσης πολύ. Έτσι θα σας βοηθήσει να αυξήσετε έμμεσα το ύψος τρέχοντας.

6. Υψηλή ταχύτητα:

• Το τρέξιμο αυξάνεται σε ύψος; Η ταχύτητα τρεξίματος είναι επίσης σημαντική για την αύξηση του ύψους.
• Για να ψηλώσετε τρέξτε με υψηλό ρυθμό με μεγάλη ένταση.
• Το τρέξιμο σας βοηθά στην απελευθέρωση της ορμόνης, η οποία ελέγχει τους παράγοντες ανάπτυξης και ύψους ανεπαρκή ποσότητα.
• Συνήθως, η επίδραση της αυξητικής ορμόνης παραμένει για 24 ώρες.
• Έτσι το τρέξιμο με μεγάλη ταχύτητα σας βοηθά να ψηλώσετε.

Παρακολουθήστε, λοιπόν, να τρέχετε συνεχώς κάθε μέρα και να ψηλώνετε και να ενισχύετε την προσωπικότητά σας.

Ελπίζω να έχετε λάβει μια απάντηση για το τρέξιμο που αυξάνει το ύψος. Το τρέξιμο είναι εξαιρετικά χρήσιμο για την ανάπτυξη και ο συσχετισμός μεταξύ του τρεξίματος και της αύξησης του ύψους είναι σημαντικός. Θα πρέπει σίγουρα να προσθέσετε αυτήν την προπόνηση στο οπλοστάσιό σας! Βεβαιωθείτε όμως ότι κοιμάστε καλά και βελτιώστε επίσης τη διατροφή σας. Το σώμα δεν μπορεί να αναπτυχθεί από μόνο του όταν δεν έχει επαρκή ανάπαυση και έχει ακατάλληλη διατροφή. Προτείνεται να κοιμάστε 7-8 ώρες (μέγιστο) και θα πρέπει να ακολουθείτε ένα διάγραμμα ισορροπημένης διατροφής.

Ελπίζουμε να βρήκατε χρήσιμες αυτές τις πληροφορίες σχετικά με το τρέξιμο για αύξηση του ύψους.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Το τρέξιμο αυξάνει το ύψος μετά τα 20?

Απάντηση: Ακόμη και με μια υγιεινή διατροφή, το ύψος των περισσότερων ανθρώπων δεν θα βελτιωθεί μετά την ηλικία των 18-20 ετών. Τα οστά σας, ειδικά οι πλάκες ανάπτυξης, είναι ο λόγος που το ύψος σας σταματά να μεγαλώνει. Οι πλάκες ανάπτυξης, ή οι επιφύσεις, είναι εξειδικευμένες περιοχές χόνδρου κοντά στο τέλος των μακριών οστών σας. Οι αυξήσεις στο ύψος οφείλονται κυρίως στην επιμήκυνση των μακρών οστών σας, καθώς οι πλάκες ανάπτυξης είναι ακόμα ενεργές ή «ανοιχτές». Οι ορμονικές τροποποιήσεις κοντά στο τέλος της εφηβείας προκαλούν σφίξιμο ή «κλείσιμο» των πλακών ανάπτυξης και αποτροπή της επιμήκυνσης των οστών.

Q2. Πώς να ψηλώσετε ακόμα και αν τα γονίδια σας δεν σας ευνοούν?

Απάντηση: Μπορείτε να κάνετε τα εξής πράγματα για να ψηλώσετε –

1. Κοιμηθείτε επαρκώς

2. Κάντε αλλαγές στη διατροφή

3. Αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης D, ασβεστίου, ψευδαργύρου και άλλων θρεπτικών συστατικών

4. Άσκηση

5. Κολύμβηση.

Q3. Ποια τρόφιμα πρέπει να αποφεύγονται πριν τρέξετε?

Απάντηση: Οι κακές επιλογές τροφίμων μπορεί να οδηγήσουν σε κοιλιακές διαταραχές και να βλάψουν την απόδοσή σας επειδή διαφορετικά τρόφιμα αφομοιώνονται διαφορετικά. Πριν τρέξετε, τα τρόφιμα που πρέπει να αποφύγετε είναι:

• Εκλεπτυσμένα σάκχαρα
• Τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά
• Πικάντικα φαγητά
• Οσπρια
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά
• Μπάρες πρωτεΐνης.

Q4. Μοιραστείτε μερικές συμβουλές για το τρέξιμο για ύψος.

Απάντηση: Υπέροχες συμβουλές για τρέξιμο!

• Ξεκινήστε με σύντομα διαστήματα, ίσως 2 λεπτά τζόκινγκ και 2 λεπτά περπάτημα, εναλλάσσοντας το ένα το άλλο.
• Κάντε σύντομα βήματα, μην το ζητήσετε από την αρχή πάρα πολύ από το σώμα σας. Πρώτον, πρέπει να συνηθίσετε σε αυτό.
• Πριν καν σκεφτείς το τρέξιμο πάρε ένα ωραίο ζευγάρι παπούτσια, χωρίς ιδιαίτερες απαιτήσεις, μόνο άνετα αθλητικά παπούτσια θα κάνουν τη δουλειά!

Q5. Πώς να αυξήσετε το HGH από τις συνεδρίες Sprint?

Απάντηση: Βασικά, το σπριντ τρέχει με πλήρη χωρητικότητα για μικρό χρονικό διάστημα και σε μικρή απόσταση (ας πούμε 100 μέτρα ή περισσότερο). Χρησιμοποιείται σε πολλά αθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο και η ενθάρρυνση της απελευθέρωσης της αυξητικής ορμόνης είναι πολύ χρήσιμη. Τα διαστήματα σπριντ με επαρκή ανάπαυση, για να πάρεις μια ανάσα μεταξύ κάθε σπριντ αυξάνει τη συγκέντρωση της HGH.