15+ καλύτεροι χυμοί για εγκυμοσύνη μαζί με οφέλη και συνταγές

Τα φρούτα είναι υγιή και αναπόσπαστο μέρος της διατροφής της εγκυμοσύνης. Η συμπερίληψη των χυμών φρούτων είναι ακόμη πιο υγιεινή, καθώς μπορούν να σβήσουν αμέσως τη δίψα σας, και να ικανοποιήσουν τον πόνο της πείνας σας και να χορτάσουν τους γευστικούς σας κάλυκες. Σε αυτό το άρθρο, σας έχουμε φέρει περισσότερους από 15 χυμούς για εγκύους, οι οποίοι είναι εύκολο να ετοιμαστούν καθώς και υγιεινοί και θρεπτικοί για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Η σημασία της κατανάλωσης χυμών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Το καλοκαίρι είναι προ των πυλών και ήδη ζεσταίνεται αφόρητα. Εάν είστε έγκυος, θα ξέρετε ακριβώς για τι μιλάω. Έχετε την τάση να αφυδατώνεστε πιο γρήγορα από τους άλλους και νιώθετε κουρασμένοι όλη την ώρα, ανεξάρτητα από το πόσο προσπαθείτε να ενεργοποιήσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, μην ανησυχείτε άλλο! Έχω καταρτίσει μια λίστα με μερικούς από τους καλύτερους χυμούς για την εγκυμοσύνη που όχι μόνο θα σας κρατήσουν ενυδατωμένους, αλλά κάθε γουλιά από το ποτό θα σας κάνει να αισθανθείτε γεμάτοι ενέργεια και να διατηρήσετε το σώμα και το μωρό σας δροσερά και υγιή. Δείτε εδώ τις διάφορες ποικιλίες χυμών που μπορεί να έχει κάποιος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μαζί με τη συνταγή και τα οφέλη του.

Πίνακας Περιεχομένων:

1. Χυμοί φρούτων για εγκυμοσύνη
2. Χυμοί λαχανικών στην εγκυμοσύνη
3. Σπιτικοί χυμοί για εγκυμοσύνη
4. Fruity Mocktail Juices for Egnancy
5. Smoothies για εγκυμοσύνη
6. Άλλοι χυμοί για εγκυμοσύνη
7. Συμβουλές και προφυλάξεις για την παρασκευή χυμών

Διάφορες ποικιλίες χυμού που πρέπει να καταναλώνονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Μικτοί χυμοί φρούτων για εγκυμοσύνη:

Εάν δεν σας αρέσει να έχετε γάλα, ανακατέψτε μια ποικιλία φρούτων μαζί για να πάρετε μια σειρά από θρεπτικά συστατικά σε ένα ποτήρι. Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητά σας στην κουζίνα και αναμείξτε όλα τα μούρα ή όλα τα εσπεριδοειδή μαζί. Ποιος ξέρει, ίσως ανακαλύψετε ένα νέο αγαπημένο ποτό, τον μικτό χυμό φρούτων!

2. Χυμοί λαχανικών για εγκυμοσύνη:

Ανακατέψτε όλα τα λαχανικά για να φτιάξετε έναν φρέσκο ​​συνδυασμό χυμών. Εάν δεν είστε πρόθυμοι να πειραματιστείτε, επιλέξτε τον αξιόπιστο συνδυασμό σπανάκι και μέντα, κολοκύθα και καρότο. Google και βρείτε μερικούς από τους καλύτερους συνδυασμούς χυμού λαχανικών καθώς δεν υπάρχει έλλειψη διαθέσιμων επιλογών στο διαδίκτυο!

3. Φρούτα Μοκτέιλ:

Αυτά τα φρούτα mocktails είναι μια καλή εναλλακτική λύση όταν είστε έξω για πάρτι, σε μια παμπ ή σε κάποια κοινωνική συγκέντρωση και θέλετε να αποφύγετε τα αλκοολούχα ποτά. Τα mocktails φρούτων σας δίνουν όλα τα κατάλληλα θρεπτικά συστατικά τόσο για εσάς όσο και για το μωρό σας. Αυτά τα κοκτέιλ φρούτων είναι πολύ νόστιμα και εύκολα στην παρασκευή τους.

4. Σπιτικά παραδοσιακά ποτά:

Η αμπάννα και το τζαλίρα που μοιάζουν με σερμπέιτ φρούτων βοηθούν στο να δροσιστεί το σώμα σας το καλοκαίρι και είναι ένας καλός χυμός για τις έγκυες γυναίκες. Αυτά ενυδατώνουν το σώμα και βοηθούν την έγκυο να αντιμετωπίσει την πρωινή αδιαθεσία. Επιπλέον, παρέχουν επίσης θρεπτικά συστατικά που είναι απαραίτητα για το αναπτυσσόμενο μωρό.

5. Smoothies για την εγκυμοσύνη:

Ανακατέψτε το γάλα και τα φρούτα μαζί και προσθέστε μερικά παγάκια, και το αποτέλεσμα είναι ένα ρόφημα που χαρίζει χείλη όχι μόνο δροσερό αλλά και υγιεινό. Ένα smoothie είναι γεμάτο με ασβέστιο, φυτικές ίνες και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά. Τα σπιτικά smoothies είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς για την εγκυμοσύνη. Μπορείτε να προσθέσετε φρούτα όπως φράουλα, μάνγκο, μπανάνα ή οποιοδήποτε άλλο φρούτο της επιλογής σας.

6. Φρέσκος χυμός φρούτων για εγκυμοσύνη:

Ο φρέσκος χυμός φρούτων είναι γεμάτος θρεπτικά συστατικά και είναι επίσης εξαιρετικός για το καλοκαίρι! Οι χυμοί από πορτοκάλια, γλυκό λάιμ, μόσχο πεπόνια και καρπούζια είναι καλό για τον καυτό καιρό και την τέλεια επιλογή για να ξεδιψάσετε. Ωστόσο, εάν θέλετε να πάρετε τα θρεπτικά συστατικά από το χυμό σας, φτιάξτε το μόνοι σας στο σπίτι.

15+ καλύτεροι χυμοί για εγκυμοσύνη:

Apple | Ρόδι | Σταφύλι | Φράουλα | Λεμόνι | Μικτά Φρούτα | Παντζάρια | Καρότο | Ντομάτα | Τζίντζερ | Ζαχαροκάλαμο | Ακτινίδιο Litchi Mocktail | Moko Banana Mocktail | Smoothie ξηρών φρούτων | Smoothie αβοκάντο ανανά | Χυμός Πορτοκαλιού | Χυμός ροδάκινου |

Α) Χυμοί φρούτων για εγκυμοσύνη:

1. Χυμός μήλου:

Το πορτοκαλί είναι καλό, αλλά η Apple είναι η καλύτερη. Εάν αγοράζετε χυμό μήλου από την αγορά, βεβαιωθείτε ότι η συσκευασία λέει εκατό τοις εκατό πραγματικό χυμό φρούτων. Ο χυμός μήλου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι γεμάτος με θρεπτικά συστατικά που είναι ευεργετικά τόσο για το μωρό σας όσο και για εσάς. Διατηρεί το σώμα σας ενυδατωμένο και είναι καλό για την ευημερία της μητέρας και του παιδιού.

Οφέλη:

Τα αντιοξειδωτικά και τα φυτοχημικά που περιέχονται στο χυμό μήλου βοηθούν στην εξάλειψη των ελεύθερων ριζών από το σώμα.

• Ο κίνδυνος καρκίνου μειώνεται σε μεγάλο βαθμό.
• Η περιεκτικότητα σε σίδηρο στο χυμό μήλου σας εμποδίζει να γίνετε αναιμικοί.
• Οι ίνες βελτιώνουν την κίνηση του εντέρου και μειώνουν τη δυσκοιλιότητα.
• Η βιταμίνη C χτίζει την ανοσία και μειώνει τις πιθανότητες μόλυνσης.

Συστατικά:

• μήλο
• Νερό
• Ζάχαρη κατά γεύση

Πως να φτιάξεις:

• Πλύνετε καλά το μήλο και ξεφλουδίστε το δέρμα.
• Κόψτε το μήλο σε μικρά κομμάτια και προσθέστε τα σε ένα τηγάνι.
• Προσθέτουμε ένα ποτήρι νερό και βράζουμε καλά.
• Όταν κρυώσει το ανακατεύουμε καλά.
• Προσθέστε ζάχαρη ή λεμόνι ανάλογα με τη γεύση.
• Τρέξτε το μέσα από ένα μπλέντερ αν θέλετε να είναι λείο.

2. Χυμός ροδιού:

Ο χυμός ροδιού στην εγκυμοσύνη είναι πολύ θρεπτικός και υγιεινός και πρέπει να συμπεριληφθεί. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα οφέλη της συμπερίληψης του χυμού ροδιού στην εγκυμοσύνη και επίσης η συνταγή του.

Οφέλη:

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες βοηθά στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας.
• Η περιεκτικότητα σε σίδηρο αποτρέπει τον κίνδυνο αναιμίας.
• Η βιταμίνη C απορροφά το σίδηρο από τα τρόφιμα, χτίζει τα οστά και επιδιορθώνει τους ιστούς.
• Η βιταμίνη Κ βοηθά στην πήξη του αίματος και ενισχύει τα οστά
• Το φυλλικό οξύ προστατεύει το μωρό από ελαττώματα του νευρικού σωλήνα.
• Σε κρατά ενυδατωμένο.

Συστατικά:

• Ρόδι

Πως να φτιάξεις:

• Βάζουμε τα ρολά του ροδιού στο μύλο του μίξερ και το ανακατεύουμε καλά.
• Κοσκινίστε το χυμό χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο.
• Προσθέστε αλάτι εάν απαιτείται.
• Καταναλώστε φρέσκο.

3. Χυμός σταφυλιού για εγκυμοσύνη:

Ο χυμός σταφυλιού είναι ένα πολύ δροσιστικό ποτό που είναι πολύ καλό για εσάς και το παιδί σας επίσης. Μπορείτε να το φτιάξετε εύκολα στο σπίτι σας, οπότε απολαύστε το σε καθημερινή βάση.

Οφέλη:

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο βοηθά στην ανακούφιση από τις κράμπες της εγκυμοσύνης.
• Οι ίνες βοηθούν στη σωστή πέψη των τροφίμων και έτσι αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα.
• Ανακουφίστε το άγχος.
• Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην καταπολέμηση της λοίμωξης και έτσι ενισχύουν την ανοσία.
• Διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο.

Συστατικά:

• Σταφύλια
• Νερό
• Αλάτι και ζάχαρη για γεύση

Πως να φτιάξεις:

• Μουλιάστε τα σταφύλια σε νερό για τουλάχιστον 2 ώρες για να αφαιρέσετε τυχόν φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται σε αυτά.
• Τα ξεπλένουμε καλά κάτω από τρεχούμενο νερό βρύσης και τα προσθέτουμε στο μπλέντερ.
• Προσθέστε λίγο νερό και ζάχαρη εάν απαιτείται και ανακατέψτε μέχρι να έχετε μια ομαλή συνοχή.
• Σουρώνουμε χρησιμοποιώντας το φίλτρο.
• Προσθέστε μια πρέζα αλάτι εάν απαιτείται και καταναλώστε το φρέσκο.

4. Χυμός φράουλας για εγκυμοσύνη:

Ο χυμός φράουλας είναι και πάλι ένα πολύ δροσιστικό ποτό που μπορείτε να απολαύσετε σε καθημερινή βάση για να σας δώσει την ενέργεια να χειριστείτε όλα τα θέματα που μπορεί να προκύψουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.

Οφέλη:

• Η φράουλα που είναι πλούσια σε βιταμίνη C βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας και στην ενίσχυση των οστών.
• Το μαγνήσιο βοηθά στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών.
• Το κάλιο βοηθά στην υγιή λειτουργία της καρδιάς.
• Η περιεκτικότητα σε ιώδιο βοηθά στην ανάπτυξη του νευρικού συστήματος του μωρού.
• Οι βιταμίνες Α και Ε βοηθούν στην καλή όραση και υγιές δέρμα.
• Οι ενδορφίνες στον χυμό βοηθούν στον έλεγχο των εναλλαγών της διάθεσης.

Συστατικά:

• Φρέσκες φράουλες
• Ζάχαρη
• Νερό

Πως να φτιάξεις:

• Πλένουμε καλά τις φρέσκες φράουλες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια και τις προσθέτουμε στο μπλέντερ.
• Προσθέστε ζάχαρη σύμφωνα με τις απαιτήσεις ανάλογα με τη γεύση των φραουλών.
• Προσθέστε λίγο νερό και ανακατέψτε για να έχετε μια ομαλή συνοχή.
• Το στραγγίζετε χρησιμοποιώντας το φίλτρο.
• Προσθέστε λίγο αλάτι και χυμό λεμονιού εάν απαιτείται και πιείτε φρέσκο.

5. Χυμός λεμονιού:

Ο χυμός λεμονιού είναι ο καλύτερος χυμός που είναι διαθέσιμος όλο το χρόνο και είναι πολύ εύκολο να ετοιμαστεί. Μπορεί να λειτουργήσει ως άμεση πηγή ενέργειας και βοηθά πολύ κατά τη φάση της πρωινής αδιαθεσίας.

Οφέλη:

• Η υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνη C βοηθά στην καταπολέμηση κάθε λοίμωξης και αποτρέπει το κρυολόγημα, τη γρίπη, τον πυρετό κλπ.
• Είναι ένα πολύ δροσιστικό ποτό που μπορεί να σας κρατήσει ενυδατωμένους ανά πάσα στιγμή.
• Βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.
• Η περιεκτικότητα σε κάλιο βοηθά στην ανάπτυξη των οστών.
• Διευκολύνει τη ροή της χολής και επομένως αντιμετωπίζει τη ναυτία.
• Η κατανάλωση ζεστού χυμού λεμονιού βοηθά στην ανακούφιση του πρηξίματος στα πόδια.
• Βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης υπό έλεγχο.

Συστατικά:

• Λεμόνι
• Νερό
• Ζάχαρη
• Αλας

Πως να φτιάξεις:

• Πάρτε ένα ποτήρι νερό και προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας ζάχαρη και ανακατέψτε καλά μέχρι να διαλυθεί η ζάχαρη στο νερό.
• Αφαιρέστε το χυμό λεμονιού και προσθέστε σε αυτό το νερό.
• Προσθέστε αλάτι ή ζάχαρη σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας.
• Μπορείτε να πιείτε αυτόν τον χυμό πολλές φορές την ημέρα για να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο και φρέσκο.

6. Μικτός χυμός φρούτων:

Ο μικτός χυμός φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ο καλύτερος χυμός που μπορεί να έχει κάποιος. Μπορείτε να προσθέσετε πολλά εποχιακά φρούτα ανάλογα με τις προτιμήσεις σας και να αποκομίσετε τα οφέλη όλων των φρούτων σε μία μερίδα. Είναι πολύ εύκολο στην παρασκευή του και πολύ νόστιμο για κατανάλωση.

Οφέλη:

• Τα οφέλη πολλαπλών φρούτων μπορούν να αποκτηθούν σε μία μερίδα.
• Η βιταμίνη C στα φρούτα βοηθά στην υγιή ανάπτυξη των οστών και προστατεύει από τη μόλυνση.
• Τα φρούτα που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες βοηθούν στην υγιή κίνηση του εντέρου και έτσι αποτρέπουν τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι μια κοινή καταγγελία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στα φρούτα βοηθούν στην απομάκρυνση των τοξινών από το σώμα.

Συστατικά:

• Διατίθενται εποχιακά φρούτα όπως γλυκός λάιμ, πορτοκάλι, ρόδια, σταφύλια, ακτινίδιο κ.λπ
• Νερό
• Αλάτι και ζάχαρη ανάλογα με τη γεύση

Πως να φτιάξεις:

• Πλύνετε καλά όλα τα φρούτα
• Αφαιρέστε τους σπόρους εάν υπάρχουν και κόψτε τα φρούτα σε μικρά κομμάτια
• Προσθέστε τα κομμένα φρούτα στο μίξερ και ανακατέψτε καλά για να έχετε μια λεία υφή
• Εάν είναι πολύ παχύ, προσθέστε λίγο νερό για να πάρετε την απαιτούμενη συνοχή
• Κοσκινίστε το χυμό χρησιμοποιώντας ένα φίλτρο
• Προσθέστε αλάτι και ζάχαρη ανάλογα με τις προτιμήσεις σας
• Πιείτε φρέσκο

Β) Χυμοί λαχανικών στην εγκυμοσύνη:

7. Χυμός παντζαριού:

Ο χυμός παντζαριού έχει υπονομευτεί εδώ και χρόνια, αλλά στην πραγματικότητα παρέχει άφθονη διατροφή στο σώμα σας για να σας βοηθήσει να αντιμετωπίσετε την εγκυμοσύνη και μπορεί να καταναλωθεί στο μεγαλύτερο μέρος της περιόδου εγκυμοσύνης σας. Χρησιμοποιείται Χυμός παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όχι μόνο κάνει το αίμα σας πιο παχύ, αλλά παρέχει επίσης ένα υγιεινό σνακ όταν πεινάτε. Παρέχει επίσης τη συνολική ανάπτυξη του μωρού σας κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης σας.

Οφέλη:

• Ο χυμός παντζαριών βελτιώνει το επίπεδο αιμοσφαιρίνης και σας εμποδίζει να γίνετε αναιμικοί.
• Είναι πλούσια πηγή σιδήρου και έτσι βοηθούν στη σωστή απορρόφηση οξυγόνου στο σώμα.
• Το φολικό οξύ εμποδίζει το μωρό να αναπτύξει τυχόν ελαττώματα του νευρικού σωλήνα.
• Βοηθά στη μείωση των πόνων από το οίδημα.
• Είναι εξαιρετική πηγή ασβεστίου και προλαμβάνει την οστεοπόρωση.
• Η περιεκτικότητα σε κάλιο στον χυμό βοηθά στη ρύθμιση του μεταβολισμού.

Συστατικά:

• Παντζάρι
• Νερό

Πως να φτιάξεις:

• Ξεφλουδίστε το δέρμα του παντζαριού και βράστε το (μπορείτε να αποφύγετε το βράσιμο αν θέλετε)
• Κόψτε το παντζάρι σε μικρά κομμάτια και προσθέστε τα στο μπλέντερ.
• Προσθέστε λίγο νερό και ανακατέψτε το σε μια λεία πάστα.
• Σουρώνουμε τον χυμό και πίνουμε φρέσκο.
• Μπορείτε να προσθέσετε λίγη ζάχαρη ή αλάτι εάν απαιτείται.

8. Χυμός καρότου:

Όταν μιλάμε για χυμούς που οι έγκυες γυναίκες μπορούν να απολαύσουν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους για τη διατροφή των ίδιων και των παιδιών τους, τότε ο χυμός καρότου είναι ένας από τους πρώτους στη λίστα. Ο χυμός καρότου δεν είναι μόνο μια πλούσια πηγή βιταμίνης Α, αλλά η σωστή ποσότητα χυμού είναι πολύ αναζωογονητική και υγιεινή για το σώμα σας, καθιστώντας τον έναν χυμό πολλαπλών ωφελειών που μπορείτε να φτιάξετε στο σπίτι και να απολαύσετε καθημερινά. Είναι πάντα καλύτερο να φτιάχνετε λίγο χυμό καρότου στο σπίτι καθημερινά κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης για τα καλύτερα αποτελέσματα. Τα παρακάτω είναι τα οφέλη από τον χυμό καρότου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οφέλη:

• Τα καρότα που είναι πλούσια σε βήτα-καροτίνη βοηθούν στη βελτίωση της όρασης τόσο του μωρού όσο και της μητέρας.
• Η βιταμίνη C στα καρότα βοηθά στην υγιή ανάπτυξη των οστών.
• Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν βοηθούν στην απαλλαγή από τις ελεύθερες ρίζες.
• Το κάλιο βελτιώνεται με την κυκλοφορία του αίματος, ομαλοποιεί τον καρδιακό παλμό και μειώνει τις μυϊκές κράμπες.
• Οι ίνες βοηθούν στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας.

Συστατικά:

• Καρότα
• Νερό

Πως να φτιάξεις:

• Πλένουμε και ξεφλουδίζουμε τα καρότα
• Κόψτε το καρότο σε μικρά κομμάτια.
• Προσθέστε τα ψιλοκομμένα καρότα στον αποχυμωτή ή στο μπλέντερ και ανακατέψτε σε μια λεία πάστα
• Προσθέστε νερό για να αποκτήσετε την απαιτούμενη συνοχή
• Στραγγίστε το χυμό σε ένα ποτήρι και καταναλώστε φρέσκο

9. Χυμός ντομάτας:

Οι ντομάτες είναι μια εξαιρετική πηγή διαφόρων βιταμινών και μετάλλων που είναι ζωτικής σημασίας για την εγκυμοσύνη. Είναι πολύ εύκολο να το φτιάξετε και είναι γεμάτο ενέργεια με ζωτικά θρεπτικά συστατικά. Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη του χυμού ντομάτας.

Οφέλη:

• Τα αντιοξειδωτικά, όπως το βήτα-καροτένιο βοηθούν στη μείωση των πιθανοτήτων για οποιαδήποτε καρδιακή νόσο.
• Διατηρεί την αρτηριακή πίεση υπό έλεγχο και μειώνει τον κίνδυνο υψηλής χοληστερόλης.
• Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στον χυμό ντομάτας μειώνουν τη φλεγμονή και τις βλάβες που προκαλούνται από τις ελεύθερες ρίζες.
• Το παρόν μαγνήσιο και κάλιο ομαλοποιεί τον καρδιακό ρυθμό και μειώνει τις μυϊκές κράμπες.

Συστατικά:

• 5-6 φρέσκες ντομάτες
• Σέλινο

Πως να φτιάξεις:

• Πλένουμε καλά τις ντομάτες και τις κόβουμε σε μικρά κομμάτια και τις προσθέτουμε στο μπλέντερ.
• Προσθέστε λίγο σέλινο και σε αυτό
• Ανακατέψτε για να κάνετε μια λεία πάστα
• Κοσκινίστε το χυμό σε ένα ποτήρι και προσθέστε λίγο αλάτι εάν απαιτείται
• Πιείτε φρέσκο

Γ) Σπιτικοί παραδοσιακοί χυμοί για εγκυμοσύνη:

10. Χυμός τζίντζερ:

Προσθέστε τριμμένο τζίντζερ σε ένα ποτήρι κρύο νερό. Το τζίντζερ βοηθά στην πέψη και αποβάλλει τα αέρια από το στομάχι. Διατηρεί το σώμα σας δροσερό και ενυδατωμένο και βοηθά στην καταπολέμηση της ναυτίας, της πρωινής αδιαθεσίας και του εμετού.

Οφέλη:

• Ο χυμός τζίντζερ προάγει την κυκλοφορία του αίματος και έτσι προάγει την επαρκή παροχή αίματος στο μωρό.
• Διατηρεί τα επίπεδα χοληστερόλης υπό έλεγχο.
• Εάν υποφέρετε από πρωινή αδιαθεσία, τότε αυτός ο χυμός είναι ο καλύτερος για την ανακούφιση καθώς το τζίντζερ δρα ως καταπραϋντικό για τον έλεγχο της ναυτίας.
• Αυτό βοηθά στην αποτροπή του βήχα και του κρυολογήματος και επίσης αποτρέπει άλλες λοιμώξεις.
• Διατηρεί τα επίπεδα γλυκόζης στο αίμα υπό έλεγχο και αποτρέπει τις πιθανότητες εμφάνισης διαβήτη κύησης.
• Είναι ένα εξαιρετικό φάρμακο για την καούρα.
• Αυτό βοηθά στην επίλυση προβλημάτων φουσκώματος και δυσκοιλιότητας που είναι πολύ συνηθισμένα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Η βιταμίνη C στον χυμό τζίντζερ βοηθά στην ενίσχυση της ανοσίας καθώς και μειώνει τον κίνδυνο εκ γενετής διαβήτη.

Συστατικά:

• Τζίντζερ κομμάτι 1 ίντσας
• Ένα λεμόνι
• Νερό
• Αλάτι και ζάχαρη ανάλογα με τη γεύση

Πως να φτιάξεις:

• Συνθλίψτε το τζίντζερ και βγάλτε το χυμό του σε ένα ποτήρι.
• Προσθέστε το χυμό από 1 λεμόνι και γεμίστε το υπόλοιπο ποτήρι με νερό.
• Προσθέστε αλάτι και ζάχαρη σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας.
• Πιείτε φρέσκο

11. Χυμός ζαχαροκάλαμου:

Αυτός είναι ένας καλός χυμός για έγκυες γυναίκες. Σας δίνει άμεση ενέργεια και δροσίζει το σώμα σας. Είναι μια εξαιρετική επιλογή για να ξεδιψάσετε το καλοκαίρι και είναι καλό για το πεπτικό σας σύστημα.

Οφέλη:

• Ο χυμός ζαχαροκάλαμου παρέχει ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα.
• Οι πρωτεΐνες στον χυμό ζαχαροκάλαμου βοηθούν στην υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού.
• Τα αντιοξειδωτικά στον χυμό ζαχαροκάλαμου βοηθούν στην καταπολέμηση της βακτηριακής και μυκητιασικής λοίμωξης που θα μπορούσε να είναι πολύ επικίνδυνη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Βοηθά στην υγιή λειτουργία του ήπατος διατηρώντας τα επίπεδα της χολερυθρίνης υπό έλεγχο.
• Ενισχύει το ανοσοποιητικό σύστημα και διατηρεί το βάρος υπό έλεγχο.
• Το φολικό οξύ που υπάρχει στο χυμό ζαχαροκάλαμου βοηθά στην πρόληψη τυχόν νευρικών γενετικών ανωμαλιών στο παιδί.

Συστατικά:

• Ξυλάκια ζαχαροκάλαμου
• Λεμόνι
• Τζίντζερ

Πως να φτιάξεις:

• Πλύνετε καλά το ζαχαροκάλαμο και ξεφλουδίστε το δέρμα του με ένα κοφτερό μαχαίρι
• Κόβουμε το ζαχαροκάλαμο σε μικρά κομμάτια και τα προσθέτουμε στο μίξερ
• Επίσης, προσθέστε κομμάτι τζίντζερ ½ ίντσας και συνθλίψτε καλά
• Κοσκινίστε το χυμό
• Προσθέστε λίγο χυμό λεμονιού σε αυτό και πιείτε αμέσως

Δ) Fruity Mocktail Juices for Egnancy:

12. Kiwi Litchi Mocktail:

Τόσο το ακτινίδιο όσο και το λίτσι είναι φρούτα με δύναμη πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά και καλή πηγή ενέργειας. Μαζί σχηματίζουν έναν εξαιρετικό συνδυασμό για ένα mocktail που είναι πολύ νόστιμο καθώς και υγιεινό για την εγκυμοσύνη.

Οφέλη:

• Το φυλλικό οξύ που υπάρχει σε αυτό το mocktail βοηθά στη γνωστική ανάπτυξη του εμβρύου
• Η βιταμίνη C και τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτό ενισχύει την ανοσία και προστατεύει τη μητέρα από τυχόν επιβλαβείς ρίζες.
• Περιέχουν φρουκτόζη, και ως εκ τούτου, θα είναι σε θέση να ικανοποιήσουν το γλυκό σας δόντι χωρίς να προσθέσετε τίποτα επιπλέον.
• Η περιεκτικότητα σε σίδηρο βοηθά στη σωστή απορρόφηση οξυγόνου στο αίμα και προλαμβάνει την αναιμία.
• Το ασβέστιο είναι απαραίτητο για υγιή οστά, μύες και δόντια.

Συστατικά:

• 2 Ακτινίδια
• 6-8 λίτσι
• Νερό
• Ζάχαρη (αν απαιτείται)

Πως να φτιάξεις:

• Πλύνετε καλά τόσο τα ακτινίδια όσο και τα φρούτα λίτσι
• Ξεφλουδίστε το δέρμα του ακτινιδίου και κόψτε το σε μικρά κομμάτια και προσθέστε τα στο μπλέντερ
• Στη συνέχεια, ξεφλουδίστε τα litchi και προσθέστε τον πολτό
• Τα ανακατεύουμε καλά και τα δύο σε μια λεία πάστα
• Μπορείτε να το πιείτε ακόμη και χωρίς να το πιέσετε.
• Απλά αδειάστε το περιεχόμενο σε ένα ποτήρι και ανακατέψτε.
• Προσθέστε νερό για να ρυθμίσετε τη συνοχή
• Προσθέστε ζάχαρη για γεύση

13. Moko Banana Mocktail:

Τόσο το μάνγκο όσο και οι μπανάνες είναι υπερτροφές και είναι εξαιρετικά υγιεινές για την εγκυμοσύνη. Το smoothie που παρασκευάζεται με αυτόν τον συνδυασμό είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα οφέλη του mocktail μπανάνας μάνγκο.

Οφέλη:

• Το mocktail μπανάνας μάνγκο είναι γεμάτο ίνες ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα, το οποίο είναι ένα συνηθισμένο παράπονο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν σε αυτά θα βοηθήσουν στην ενίσχυση του μεταβολισμού
• Βοηθά στην ανακούφιση από το άγχος και χορταίνει τους πόνους της πείνας.

Συστατικά:

• 1 φλιτζάνι αποφλοιωμένο μάνγκο σε κύβους
• Μια μέτρια ώριμη μπανάνα
• 2/3 φλιτζάνι γάλα
• 1 κουταλιά της σούπας γάλα σε σκόνη (προαιρετικά)
• 1 κουταλάκι μέλι
• 1/4 κουταλιού της σούπας βανίλια

Πως να φτιάξεις:

• Τοποθετήστε τους κύβους μάνγκο σε ένα ταψί και παγώστε μέχρι να στερεοποιηθεί (τουλάχιστον 1 ώρα)
• Προσθέστε αυτούς τους κύβους μάνγκο σε ένα μπλέντερ μαζί με ώριμη μπανάνα
• Προσθέτουμε όλα τα υπόλοιπα υλικά και κάνουμε μια λεία πάστα
• Αδειάστε το περιεχόμενο σε ένα ποτήρι και απολαύστε.

Ε) Smoothies για εγκυμοσύνη:

14. Smoothie ξηρών φρούτων:

Λέγεται ότι τα ξηρά φρούτα είναι μια δύναμη με διάφορες βιταμίνες, μέταλλα, αμινοξέα, ίνες και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, μια μέλλουσα μητέρα θα πρέπει να αξιοποιεί τα μέγιστα. Αυτά τα ξηρά φρούτα είναι ένα τρόφιμο που σε καμία περίπτωση δεν πρέπει να αγνοηθεί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ένα smoothie ξηρών φρούτων είναι ο καλύτερος τρόπος για να τα καταναλώσετε όλα μαζί.

Οφέλη:

• Όντας πλούσιοι σε φυτικές ίνες βοηθούν στην καταπολέμηση της δυσκοιλιότητας, η οποία είναι μια κοινή καταγγελία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Είναι πλούσια σε βιταμίνη Α, η οποία είναι απαραίτητη για υγιή οστά και δόντια καθώς και για υγιή όραση.
• Το κάλιο ελέγχει την αρτηριακή πίεση.
• Η κατανάλωση ξηρών φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα μειώσει σημαντικά τις πιθανότητες άσθματος στο μωρό.
• Ενισχύει τους μυς και μειώνει τις πιθανότητες αιμορραγίας μετά τον τοκετό.

Συστατικά:

• Αμύγδαλα 1/4 φλιτζ
• Φιστίκια φιστίκια ανάλατα 1/4 φλ
• 1/4 φλιτζάνι κάσιους
• 1/4 φλιτζάνι σταφίδες
• 7-8 ημερομηνίες
• 2-3 σύκα
• 2 φλιτζάνια γάλα
• Μια πρέζα σαφράν
• Ζάχαρη κατά γεύση
• Driedιλοκομμένα αποξηραμένα φρούτα για γαρνίρισμα

Πως να φτιάξεις:

• Μουλιάστε τα σύκα και τους χουρμάδες στο νερό για μερικές ώρες
• Ξεπλύνετε όλα τα άλλα ξηρά φρούτα εκτός από το σαφράν
• Βάζουμε όλα τα υλικά στο μπλέντερ μαζί με ½ φλιτζάνι γάλα και ανακατεύουμε για να γίνει μια λεία πάστα
• Προσθέστε ζάχαρη (ανάλογα με τη γεύση) και προσθέστε το υπόλοιπο γάλα και το σαφράν και ανακατέψτε ξανά καλά
• Ρίξτε το στο ποτήρι και γαρνίρετε με ψιλοκομμένα ξερά φρούτα.

15. Πράσινο Smoothie Αβοκάντο Ανανά:

Αυτό το πράσινο smoothie είναι νόστιμο, θρεπτικό και είναι μια δύναμη ενέργειας. Το καλύτερο μέρος είναι ότι έχει μόνο τέσσερα συστατικά και είναι πολύ απλό στην παρασκευή του. Είναι νόστιμο μέχρι την τελευταία σταγόνα.

Οφέλη:

• Το να είναι πλούσιο σε φυτικές ίνες βοηθά στην ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι μια κοινή καταγγελία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
• Η περιεκτικότητα σε σίδηρο στο αβοκάντο βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων αιμοσφαιρίνης και προλαμβάνει την αναιμία
• Το φυλλικό οξύ είναι πολύ σημαντικό καθώς αποτρέπει τυχόν ελαττώματα του νευρικού σωλήνα στο παιδί και μπορεί να βρεθεί σε αφθονία σε αυτό το smoothie
• Είναι ένα πολύ υγιεινό και βαρύ smoothie για να ικανοποιήσετε τους πόνους σας, που συχνά έρχονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συστατικά:

• 1/2 μεσαίο ώριμο αβοκάντο καθαρισμένο και χωρίς κουκούτσι
• 2 φλιτζάνια σπανάκι
• 2 φλιτζάνια χοντρά κομμάτια ανανά
• 2 κουταλιές της σούπας μέλι (ή ανάλογα με τη γεύση)
• 1 φλιτζάνι νερό

Πως να φτιάξεις:

• Προσθέστε όλα τα υλικά στο μπλέντερ και ανακατέψτε μέχρι να έχετε μια λεία πάστα
• Ρίξτε το στο ποτήρι και απολαύστε.

ΣΤ) Άλλοι χυμοί για εγκυμοσύνη:

16. Χυμός πορτοκαλιού:

Ο χυμός πορτοκαλιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα υπονομευμένο ποτό στην κοινωνία που βοηθά στην ουσία να παρέχει μερικές από τις πιο θρεπτικές απαιτήσεις για το σώμα σας. Αυτός είναι ο χυμός πορτοκαλιού που μπορεί να παρασκευαστεί εύκολα και είναι πάντα καλύτερο για εσάς να φτιάξετε χυμό πορτοκαλιού στο σπίτι σας φυσικά για καλύτερα αποτελέσματα. Ο καλύτερος τρόπος για να το κάνετε αυτό είναι να χρησιμοποιήσετε φρέσκα πορτοκάλια και ένα μίξερ που μπορεί να σας προσφέρει έναν καλοφτιαγμένο χυμό για ένα γρήγορο αναψυκτικό που σίγουρα θα απολαύσετε.

17. Χυμός ροδάκινου για εγκυμοσύνη:

Ο χυμός ροδάκινου έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε ασβέστιο και κάλιο που είναι ο καλύτερος τρόπος για να παρέχετε τη διατροφή στο μωρό σας σε καθημερινή βάση χωρίς αποτυχία.

Συμβουλές και προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε κατά την προετοιμασία του χυμού στην εγκυμοσύνη:

Ακολουθούν οι διάφορες συμβουλές και προφυλάξεις που πρέπει να λάβει κάποιος κατά την προετοιμασία των χυμών φρούτων και των smoothies κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Πλένετε πάντα καλά τα φρούτα πριν φάτε για να απομακρύνετε τα φυτοφάρμακα και τις τοξίνες.
• Φρούτα όπως σταφύλια, καρπούζι, μήλο, μάνγκο κ.λπ. πρέπει να εμποτίζονται με νερό τουλάχιστον μερικές ώρες πριν από την κατανάλωση.
• Χρησιμοποιείτε μόνο φρέσκα φρούτα για χυμούς κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Οι κονσερβοποιημένοι χυμοί φρούτων περιέχουν πολλή πρόσθετη ζάχαρη και συντηρητικά, κάτι που δεν είναι καλό για τη μητέρα και το μωρό.
• Προτιμήστε να αγοράσετε βιολογικά φρούτα που είναι απαλλαγμένα από φυτοφάρμακα ή χημικά.

Λοιπόν, τι περιμένεις? Αυτή είναι μια ολοκληρωμένη λίστα με μερικούς από τους καλύτερους χυμούς που πρέπει να πίνετε όταν είστε έγκυος. Πήγαινε, δοκίμασέ τα όλα. Μπορεί να καταλήξετε να έχετε ένα νέο αγαπημένο ποτό αυτό το καλοκαίρι. Μεταδώστε το στις έγκυες φίλες σας! Χρησιμοποιήστε τη δημιουργικότητά σας και κρατήστε τον εαυτό σας και το παιδί σας υγιή και χαρούμενα. Οι γυναίκες που δεν είναι έγκυες, καθώς και άτομα κάθε ηλικίας, μπορούν να δοκιμάσουν αυτά τα ποτά.

Έτσι τα προαναφερθέντα είναι οι διάφοροι υγιεινοί χυμοί για τις έγκυες κυρίες μαζί με τα οφέλη και τις συνταγές τους. Οι χυμοί είναι υγιείς για την εγκυμοσύνη και πρέπει να αποτελούν μέρος της διατροφής της εγκυμοσύνης σας, αλλά δεν πρέπει να είναι το μόνο περιεχόμενο της δίαιτας εγκυμοσύνης σας. Είναι απαραίτητο μια ποικιλία άλλων τροφίμων να συμπεριληφθεί στη διατροφή της εγκυμοσύνης για να γίνει ένα πλήρες ισορροπημένο γεύμα. Γράψτε μας εδώ αν έχετε οποιεσδήποτε προτάσεις.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Ε1: Ποιοι χυμοί πρέπει να αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Σχεδόν δεν υπάρχουν χυμοί φρούτων που πρέπει να αποφεύγονται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να καταφύγει στο μέτρο και να καταναλώσει εντός του ορίου για να αποφύγει τυχόν παρενέργειες του ίδιου.

Ε2: Είναι ασφαλές να πίνετε συσκευασμένο ή κονσερβοποιημένο χυμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Οι συσκευασμένοι ή κονσερβοποιημένοι χυμοί φρούτων περιέχουν τον κίνδυνο μόλυνσης με βακτήρια που ονομάζονται E-coli, κάτι που είναι πολύ επικίνδυνο για την εγκυμοσύνη και μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε νεκρούς τοκετούς. Επιπλέον, περιλαμβάνει επίσης πολλή προσθήκη ζάχαρης και συντηρητικών, κάτι που δεν είναι υγιές για την έγκυο μητέρα και το μωρό.

Ε3: Υπάρχουν παρενέργειες της κατανάλωσης χυμών στην εγκυμοσύνη?

Απάντηση: Σχεδόν δεν υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση χυμών φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πολύ υγιείς και είναι απαραίτητο να προστεθούν στη διατροφή εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η ποσότητα του ίδιου πρέπει να είναι περιορισμένη καθώς οτιδήποτε σε περίσσεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι επιβλαβές και να έχει ανεπιθύμητες παρενέργειες.