Dragon Fruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – οφέλη και παρενέργειες

Η λαχτάρα σε μια έγκυο γυναίκα θα μπορούσε να εκδηλωθεί με οποιαδήποτε μορφή. Θα μπορούσε να έχει τη μορφή γλυκών, θα μπορούσε να είναι για πικάντικα τρόφιμα ή μερικές φορές ακόμη και από την οπτική εμφάνιση του φαγητού. Τα φρούτα του δράκου όπως όλοι γνωρίζουμε είναι φρούτα με κοκκινωπό κρασί με φολιδωτή εμφάνιση που το καθιστούν πολύ ελκυστικό και μπορεί να προκαλέσει αμέσως την επιθυμία να δοκιμάσετε το ίδιο. Αλλά περιμένετε ένα λεπτό – Είναι ασφαλές να καταναλώνετε φρούτα δράκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ελέγξτε αυτό το άρθρο για να μάθετε περισσότερα για το φρούτο του δράκου.

Τα φρούτα του δράκου δεν πωλούνται πολύ συχνά στις ινδικές αγορές, αλλά αν υπάρχει κάποιο κατάστημα που αποθηκεύει εξωτικά φρούτα, τότε υπάρχουν πιθανότητες να εντοπίσετε φρούτα δράκου εκεί. Ο καρπός του δράκου έχει κοκκινωπό ή κρασί χρώμα με φολιδωτή επιφάνεια. Κατά την αφαίρεση της φλούδας του δέρματος, η σάρκα του καρπού φαίνεται να είναι κόκκινη ή μοβ. Περιέχει σπόρους μαύρου χρώματος. Η υφή του φρούτου είναι ζελατινώδης όπως το ακτινίδιο και έχει ήπια γλυκιά γεύση. Αυτό το φρούτο πιστεύεται επίσης ότι φέρνει καλή τύχη στην κινεζική μυθολογία.

Τι είναι το Dragon Fruit?

Τα φρούτα του δράκου είναι φρούτα που προέρχονται από τη Νότια Αμερική, το Μεξικό και ορισμένα μέρη της Κεντρικής Αμερικής, αλλά τώρα είναι εύκολα διαθέσιμα σε όλο τον κόσμο, συμπεριλαμβανομένης της ινδικής ηπείρου. Είναι επίσης κοινώς γνωστό ως pitaya. Αυτό το φρούτο έρχεται σε κοκκινωπό χρώμα κρασιού και είναι φολιδωτό από έξω. Έχει συνδυασμένη γεύση γλυκού και ξινού. Η εσωτερική του υφή είναι παρόμοια με αυτή του ακτινιδίου και είναι λευκή με μικρούς σπόρους πλάτης.

Ας διαβάσουμε περαιτέρω λεπτομέρειες για τα οφέλη του φρούτου δράκου για τις έγκυες κυρίες.

Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε φρούτα δράκου και είναι ασφαλές να τρώτε φρούτα δράκου στην εγκυμοσύνη:

Ορισμένα φρούτα και ποτά πρέπει να αποφεύγονται εντελώς καθώς θεωρούνται θερμοπαραγωγικά. Τα φρούτα Pitaya, από την άλλη πλευρά, μπορούν να καταναλωθούν χωρίς καμία αναστολή. Εκτός από τα θρεπτικά οφέλη που περιέχει, το φρούτο Dragon είναι ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και απαραίτητο. Αρχικά, μπορείτε να δοκιμάσετε το κοκκινωπό Dragon Fruit για να συνηθίσετε τη γεύση του.

Διατροφικές αξίες των φρούτων του δράκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ο καρπός του δράκου περιέχει πολλαπλά θρεπτικά συστατικά σε μικρές ποσότητες. Είναι μια καλή πηγή σιδήρου, μαγνησίου και φυτικών ινών. Ρίξτε μια ματιά στη θρεπτική αξία του φρούτου δράκου ανά 100 γραμμάρια.

Αξία θρεπτικών συστατικών

• Θερμίδες 60
• Πρωτεΐνες 1,2 γρ
• Λίπη 0
• Υδατάνθρακες 13 γρ
• Berνα 3g
• Βιταμίνη C 3%
• Σίδηρος 4%
• Μαγνήσιο 10%

Μπορούμε να δούμε ότι τα φρούτα του δράκου είναι πλούσια σε μαγνήσιο και φυτικές ίνες και χαμηλά σε θερμίδες, γεγονός που καθιστά τα φρούτα του δράκου καλά για μια έγκυο.

Οφέλη για την υγεία του Dragon Fruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ακολουθούν τα διάφορα οφέλη του φρούτου δράκου για έγκυες γυναίκες:

1. Πλούσιο σε αντιοξειδωτικά:

Η κατανάλωση φρούτων Dragon κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θεωρείται καλή καθώς είναι πλούσια σε βιταμίνη C. Η βιταμίνη C είναι επίσης γνωστή με το όνομα ασκορβικό οξύ. Η κατανάλωση ασκορβικού οξέος σε οποιαδήποτε μορφή, με τη μορφή ωμών φρούτων και λαχανικών ή με τη μορφή χυμών θεωρείται καλή ενώ είστε έγκυος επειδή περιέχει πολλές ισχυρές αντιοξειδωτικές ιδιότητες. Τα αντιοξειδωτικά βοηθούν το σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθώντας τα κύτταρά σας να καταπολεμήσουν τις ελεύθερες ρίζες, να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα, να βοηθήσουν στη ρύθμιση της σύνθεσης κολλαγόνου στο σώμα σας και επίσης να βοηθήσουν στην πρόληψη προβλημάτων που σχετίζονται με τις αρθρώσεις και τα ούλα.

2. Αποτρέπει τα νευρικά γεννητικά ελαττώματα:

Εκτός από τη βιταμίνη C, τα φρούτα Dragon περιέχουν επίσης βιταμίνη Β12 ή φολικό οξύ. Οι έγκυες γυναίκες συμβουλεύονται να λαμβάνουν συμπληρώματα βιταμίνης Β 12 κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, έτσι ώστε η νευρική ανάπτυξη του αναπτυσσόμενου μωρού να μπορεί να λάβει χώρα κατάλληλα.

3. Προλαμβάνει τον καρκίνο:

Άλλες βιταμίνες που ανήκουν στην οικογένεια του συμπλέγματος Β, όπως οι β-καροτίνες και το λυκοπένιο, υπάρχουν επίσης στα φρούτα του Δράκου σε άφθονες ποσότητες. Συνεργάζονται για να επιδιορθώσουν τις εσωτερικές βλάβες και να φροντίσουν τις ελεύθερες ρίζες. Παρέχουν επίσης στο σώμα αντικαρκινογόνα σώματα για να αποτρέψουν την ανάπτυξη οποιουδήποτε όγκου.

4. Αποτρέπει τον διαβήτη κύησης:

Τα φρούτα του δράκου περιέχουν πολλές φυτικές ίνες ή βρώμικες τροφές. Αυτό έχει μεγάλη σημασία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, επειδή τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν να σας κρατήσουν χορτάτους για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα και αποτρέπουν τη λαχτάρα για ζάχαρη και τους πόνους. Επίσης, τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες θεωρούνται καλά για όσους έχουν διαβήτη κύησης ή για εκείνους που είναι επιρρεπείς στην ανάπτυξη διαβήτη στη μετέπειτα ζωή τους λόγω παχυσαρκίας ή οικογενειακού ιστορικού. Τα τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες βοηθούν επίσης στην υγεία της καρδιάς σας.

5. Βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:

Ο καρπός του δράκου, λόγω της υψηλής περιεκτικότητάς του σε χονδροειδείς δράσεις, διατηρεί τη δυσκοιλιότητα μακριά, απορροφώντας την υγρασία στο έντερο και αυξάνοντας τον όγκο των κοπράνων, καθώς και μαλακώνοντάς τα. Αυτό βοηθά επίσης στην πρόληψη των αιμορροΐδων, το οποίο είναι ένα πολύ συχνό πρόβλημα που αντιμετωπίζουν οι έγκυες γυναίκες.

6. Ενέργεια που ενισχύει τους υδατάνθρακες:

Τα φρούτα του δράκου, γνωστά και ως φρούτα Monster, περιέχουν υγιείς υδατάνθρακες οι οποίοι βοηθούν στην παροχή της ενέργειας που χρειάζεστε για να πραγματοποιείτε καθημερινές δραστηριότητες. Τα φυσικά τρόφιμα είναι πολύ καλύτερη πηγή θερμίδων από τα ζαχαρούχα ποτά, τα οποία δεν συμβάλλουν καθόλου στη διατροφή.

7. Βοηθήστε στην ανάπτυξη των δοντιών και των οστών:

Τα φρούτα του δράκου περιέχουν επίσης ασβέστιο. Το ασβέστιο απαιτείται για τη διατήρηση των οστών και των δοντιών σας υγιή και για την καλή υγεία των αναπτυσσόμενων μωρών σας. Το ασβέστιο μπορεί να παίξει ρόλο και στις μυϊκές συσπάσεις. Έτσι, εάν έχετε δυσανεξία στη λακτόζη και δεν μπορείτε να πάρετε γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φρούτα του δράκου θα σας βοηθήσουν να αναπληρώσετε την πρόσθετη απαίτηση ασβεστίου στο σώμα σας.

8. Ενίσχυση της ασυλίας:

Τα φρούτα του δράκου περιέχουν φυτοχημικές ουσίες, τα οποία είναι ισχυρά αντιοξειδωτικά που ενισχύουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα και βοηθούν το σώμα σας να μάθει ενάντια στις λοιμώξεις.

9. Αύξηση αιμοσφαιρίνης:

Ο στοιχειακός σίδηρος (Fe) που υπάρχει στα φρούτα του Δράκου βοηθά τα κύτταρα του αίματος να βελτιώσουν την ικανότητα μεταφοράς οξυγόνου, μειώνοντας έτσι τη σοβαρότητα της αναιμίας εάν υπάρχει σε έγκυες γυναίκες.

10. Προστατεύει από τη μόλυνση:

Η μόλυνση μπορεί να αποτελέσει κίνδυνο για το μωρό στη μήτρα, καθώς τα μικρόβια μπορούν να βρουν το δρόμο τους προς το μωρό μέσω του πλακούντα. Ο καρπός Dragon παρέχει το όφελος της κυτταρικής αναγέννησης που βοηθά στην πρόληψη της μόλυνσης. Επιπλέον, τα αντιμυκητιασικά και αντιβακτηριακά σώματα, μπορεί να χειριστεί τα μικρόβια που υπάρχουν ήδη στο σώμα.

11. Αποτρέπει την προεκλαμψία:

Η υπέρταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσει προεκλαμψία. Ο καρπός του δράκου βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης και του σακχάρου στο αίμα και έτσι ελαχιστοποιεί τις επιπλοκές που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

12. Μειωμένος κίνδυνος αποβολής:

Υπάρχει μεγάλος κίνδυνος αποβολής κατά το πρώτο τρίμηνο. Το Dragon Fruit είναι πλούσιο σε φολικό οξύ και η κατανάλωσή του μειώνει τον κίνδυνο αποβολής σε μεγάλο βαθμό.

Παρενέργειες του Dragon Fruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Προς έκπληξή σας, σχεδόν δεν υπάρχουν παρενέργειες από την κατανάλωση φρούτων pitaya κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που το καθιστούν ασφαλέστερο για κατανάλωση χωρίς καμία αναστολή.

Πώς να συμπεριλάβετε το φρούτο του δράκου σε μια δίαιτα εγκυμοσύνης?

Οι παρακάτω είναι οι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συμπεριλάβετε φρούτα δράκου στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας:

• Καταναλώστε το ως κανονικό φρούτο
• Βγάλτε το χυμό και καταναλώστε τον
• Προσθέστε το στη φρουτοσαλάτα σας και κάντε ένα νόστιμο παρασκεύασμα

Ελπίζουμε να έχουμε λύσει όλες τις απορίες σας σχετικά με τα φρούτα του δράκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η συμπερίληψη των φρούτων pitaya κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας θα είναι πιθανώς μια από τις καλύτερες αποφάσεις για να υποστηρίξετε την υγιή και ασφαλή ανάπτυξη του μωρού σας μέσα στη μήτρα. Έχει πολλά πιθανά οφέλη χωρίς κινδύνους και αυτό καθιστά τα φρούτα του δράκου ένα από τα ασφαλέστερα φρούτα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Ε1: Είναι εντάξει να τρώτε φρούτα δράκου κατά τη διάρκεια του θηλασμού?

Απάντηση: Αν και παράλογο σε εμφάνιση και τυπικό στη γεύση, τα φρούτα του δράκου είναι πολύ θρεπτικά για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και του θηλασμού. Στην πραγματικότητα, είναι ένα τέτοιο φρούτο που δεν έχει εγγενείς παρενέργειες και μπορεί να καταναλωθεί εύκολα χωρίς κανένα περιορισμό. Έτσι, είναι απολύτως εντάξει να τρώτε φρούτα δράκου κατά τη διάρκεια του θηλασμού.

Ε2: Ποιοι είναι οι διάφοροι τύποι φρούτων δράκων; Ποιο είναι καλύτερο για εγκυμοσύνη?

Απάντηση: Υπάρχουν τρεις κύριοι τύποι φρούτων δράκου ή Pitaya. Αυτοί είναι:

• Πρόκειται για ένα Hylocereus Undatus ή τη λευκόσαρκη πιτάγια
• Hylocereus Costarricense ή η κόκκινη σάρκα pitaya
• Hylocereus Megalanthus ή η κίτρινη επιδερμίδα pitaya με λευκή σάρκα

Και οι τρεις αυτοί τύποι φρούτων δράκου είναι οι καλύτεροι για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ε3: Μπορώ να καταναλώσω χυμό φρούτων δράκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Τα οφέλη για την υγεία των φρούτων Pitaya στην εγκυμοσύνη το καθιστούν ιδανικό να συμπεριληφθεί στη διατροφή της εγκυμοσύνης, σε οποιαδήποτε μορφή. Μπορείτε να πιείτε με ασφάλεια τον χυμό φρούτων δράκου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή να τον καταναλώσετε σε οποιαδήποτε μορφή της επιλογής σας.