Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – τρώτε ή αποφύγετε;

Το Jackfruit είναι ένας μεγάλος πράσινος καρφωτός καρπός. Κυρίως καλλιεργείται στην τροπική περιοχή. Ανάλογα με την ωριμότητά του, αυτό το βολβώδες φρούτο μπορεί να χρησιμοποιηθεί τόσο για γλυκά όσο και για αλμυρά πιάτα. Έχει παχύ πράσινο φλοιό στο περιβάλλον ενώ είναι εξαιρετικά σαρκώδες από μέσα. Υπάρχει ένας κοινός μύθος που σχετίζεται με το jackfruit ότι προκαλεί αποβολή. Η κατανάλωση τζάκρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης προσφέρει πολλαπλά οφέλη για την υγεία.

Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - φάτε ή αποφύγετε

Είναι ασφαλές να τρώτε Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Δύσκολα θα δεις γυναίκα. Ποιος δεν γνωρίζει τα θρεπτικά οφέλη του jackfruit. Ακόμα, το ερώτημα που τους απασχολεί συνεχώς είναι αν είναι ασφαλές να τρώμε τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Υπάρχει ένας μύθος που σχετίζεται με το τζάκφρουτ. Ότι προκαλεί αποβολή, αλλά δεν υπάρχει επιστημονική υποστήριξη στον μύθο που μπορεί να αποδείξει το ίδιο. Το Jackfruit είναι εξαιρετικά ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και, είναι πολύ θρεπτικό επίσης.

Θρεπτική αξία του Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω είναι η διατροφή που λαμβάνεται από την κατανάλωση 100g τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Θρεπτική Ποσότητα.

  • Θερμίδες 95 Kcal
  • Νερό 73,46 γρ
  • Υδατάνθρακες 23,25 γρ
  • Πρωτεΐνη 1,72 γρ
  • Berνα 1,5 γρ
  • Λίπος 0,64 γρ
  • Φολικό οξύ 24mcg
  • Παντοθενικό οξύ
  • Νιασίνη 0,92 mg
  • Πυριδοξίνη 0,329 mg
  • Ριβοφλαβίνη 0,055 mg
  • Θειαμίνη 0,105 mg
  • Κάλιο 448 mg
  • Νάτριο 2 mg
  • Μια βιταμίνη 110IU
  • Βιταμίνη C 13,7 mg
  • Βιταμίνη Ε 0,34 mg
  • Ασβέστιο 24mg
  • Σίδηρος 0,23 mg
  • Μαγνήσιο 29 mg
  • Zευδάργυρος 0,13 mg
  • Φώσφορος 21 mg

Όπου g = γραμμάρια, mg = χιλιοστόγραμμα, IU = Διεθνείς μονάδες.

Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 2

Η εγκυμοσύνη είναι η ώρα της σωστής διατροφής. Η διατροφή με υψηλή περιεκτικότητα σε βιταμίνες και μέταλλα μπορεί να δώσει ένα υγιές ξεκίνημα σε αυτό το υπέροχο ταξίδι 9 μηνών. Ενώ οι γυναικολόγοι συνιστούν την κατανάλωση σχεδόν όλων των φρούτων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πιο συχνά οι γυναίκες ρωτούν αν μπορούμε να φάμε τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Οφέλη από την κατανάλωση Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Το Jackfruit ανήκει στην οικογένεια της μουριάς και είναι γνωστό για τη χαρακτηριστική οσμή και γεύση του. Είναι εξαιρετική πηγή βιταμίνης Β6 και καλίου. Εκτός από την παροχή καλής δόσης ασβεστίου, ψευδαργύρου, σιδήρου, θειαμίνης, πρωτεϊνών, θερμίδων και υδατανθράκων. Ρίξτε μια ματιά σε μερικά από αυτά τα οφέλη της κατανάλωσης τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Είναι ασφαλές να τρώτε jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ναι, είναι εντελώς! Αυτό για το οποίο, ωστόσο, πρέπει να είστε σίγουροι είναι ότι καταναλώνετε την κατάλληλη ποσότητα. Ελέγξτε το ποσοστό της κατανάλωσής σας και βεβαιωθείτε ότι δεν τρώτε υπερβολικά. Το Jackfruit είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β6 και κάλιο μαζί με πολλά άλλα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Η εύπεπτη σάρκα του jackfruit είναι μια πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Αυτό απαιτείται τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό.

1. Οφέλη από διάφορα ορυκτά:

Για την υγιή ανάπτυξη του εμβρύου. Υπάρχουν διάφορα ορυκτά που παίζουν ζωτικό ρόλο και το τζάκφρουτ είναι πλούσιο σε πολλαπλούς τύπους μετάλλων. Και, επομένως, βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.

2. Χαμηλά επίπεδα νατρίου:

Η παρουσία υψηλού ποσοστού κορεσμένων λιπαρών καθώς και νατρίου είναι ένας από τους κύριους λόγους που καθιστούν τα φρούτα μη απόλυτα ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, αυτό δεν ισχύει για το jackfruit ως το κβαντικό νάτριο και τα κορεσμένα λίπη είναι αμελητέα. Σε αυτό το καθιστά ιδανική επιλογή ως τροφή εγκυμοσύνης.

3. Μειώνει το άγχος:

Η εγκυμοσύνη δεν είναι εύκολη και μερικές φορές γίνεται αγχωτική. Κάτι που δεν είναι καθόλου υγιές για το μωρό. Το Jackfruits περιέχει τα θρεπτικά συστατικά που μπορούν να ανακουφίσουν το άγχος και έτσι είναι πολύ καλά για την εγκυμοσύνη.

4. Ρυθμίζει τις ορμόνες:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι ορμόνες μιας γυναίκας είναι εντελώς αταξίες οδηγώντας σε μεταβολές της διάθεσης, άγχος και συναισθηματική κατάρρευση. Το Jackfruit βοηθά στον έλεγχο των ορμονικών διακυμάνσεων και καθιστά έτσι την εγκυμοσύνη πολύ πιο απλή.

5. Μειώνει την αρτηριακή πίεση:

Το Jackfruit είναι μια εξαιρετική πηγή καλίου. Αυτό βοηθά στη μείωση της αρτηριακής πίεσης. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι καλή για όσους πάσχουν από υψηλή αρτηριακή πίεση. Είναι μια φυσική θεραπεία για την πρόληψη της υπέρτασης. Εκτός από τη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων.

6. Βελτιώνει την υγεία των οστών:

Η κατανάλωση τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξασφαλίζει καλή υγεία των οστών τόσο της μητέρας όσο και του αναπτυσσόμενου εμβρύου. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο σε αυτά. Έτσι, οι γυναίκες που τρώνε jackfruit στην εγκυμοσύνη έχουν πιο γερά οστά και λιγότερες πιθανότητες να εμφανίσουν οστεοπόρωση.

7. Ενισχύει την ασυλία:

Το Jackfruit έχει αφθονία βιταμινών Α, Β και C. Αυτές οι βασικές βιταμίνες παίζουν κεντρικό ρόλο στην ενίσχυση του ανοσοποιητικού συστήματος του σώματος. Ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το ισχυρότερο ανοσοποιητικό σύστημα υποδηλώνει ότι η επίδοξη μητέρα είναι λιγότερο επιρρεπής σε ασθένειες που προκύπτουν από ιογενή ή βακτηριακή λοίμωξη.

8. Αποτρέπει την αναιμία:

Η αναιμία είναι μια κοινή κατάσταση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση jackfruit είναι επίσης ευεργετική για την ανακούφιση αυτής της κατάστασης. Η υψηλή περιεκτικότητα σε σίδηρο στο τζάκφρουτ αποτρέπει την αναιμία και επίσης ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.

9. Αυξάνει την αντοχή:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι πολύ συνηθισμένο για τη μητέρα να αισθάνεται εξαντλημένη. Τα φυσικά σάκχαρα όπως η φρουκτόζη και η σακχαρόζη που υπάρχουν στο τζάκφρου παρέχουν άμεση ενεργειακή δόση και ενισχύουν την αντοχή. Επιπλέον, αυτό το φρούτο είναι απαλλαγμένο από κορεσμένα λιπαρά και χοληστερόλη. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση τζάκφρουτ για έγκυες γυναίκες εξασφαλίζει τη συνολική καλή υγεία της μητέρας.

10. Βοηθά στην πέψη:

Το Jackfruit έχει υψηλή περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες. Αυτό βοηθά στις εύκολες κινήσεις του εντέρου και έτσι αποτρέπει τη δυσκοιλιότητα. Παρατεταμένη δυσκοιλιότητα σε έγκυες γυναίκες. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε σωρούς ή αιμορροΐδες. Επομένως, εάν αισθάνεστε ελαφρώς δυσκοιλιότητα, τρώτε τζάκφρουτ κάθε μέρα για να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου.

Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 3

Προσέξτε: Παρενέργειες του Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Δεν υπάρχουν επιστημονικά στοιχεία που να αποδεικνύουν τις αρνητικές συνέπειες αυτού του νόστιμου φρούτου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχουν μερικές προφυλάξεις που δεν πρέπει να αγνοήσετε.

  • Αποφύγετε να τρώτε τζάκφρουτ εάν η μεταμόσχευση ιστού αποτελεί αναπόσπαστο μέρος της εγκυμοσύνης σας.
  • Το Jackfruit μπορεί να αυξήσει την πήξη του αίματος. Έτσι, εκείνοι με την προϋπάρχουσα πάθηση που σχετίζεται με το αίμα πρέπει να είναι προσεκτικοί ενώ καταναλώνουν τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  • Μην τρώτε τζάκφρουτ εάν υποφέρετε από αλλεργικές αντιδράσεις μετά το φαγητό.
  • Περιορίστε την πρόσληψη τζακ φρούτων. Η υπερκατανάλωση τροφής μπορεί να προκαλέσει παθολογικές καταστάσεις των κοπράνων και μπορεί να αναστατώσει το στομάχι. Αυτό οφείλεται στην υψηλή περιεκτικότητα σε ίνες στο jackfruit.
  • Οι γυναίκες που εξετάζουν τον διαβήτη πρέπει να αποφεύγουν το τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Καθώς μπορεί να αλλάξει το επίπεδο γλυκόζης στο αίμα.
  • Δείτε περισσότερα: Μπορούν οι έγκυες γυναίκες να τρώνε σταφύλια

Τρόποι για να συμπεριλάβετε το jackfruit στη διατροφή της εγκυμοσύνης:

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι με τους οποίους το jackfruit μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή της εγκυμοσύνης. Οι παρακάτω είναι μερικοί από τους τρόπους με τους οποίους μπορείτε να φάτε τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  1. Εάν το τζάκφρου είναι αρκετά ώριμο μπορεί να καταναλωθεί απευθείας ως φρούτο.
  2. Ένα ακατέργαστο jackfruit μπορεί να μαγειρευτεί με τη μορφή ενός λαχανικού.
  3. Οι μάρκες Jackfruit είναι ένας άλλος τρόπος κατανάλωσης jackfruit. Αλλά το ίδιο πρέπει να γίνει μόνο με μέτρο.
  4. Συνδυάστε το τζάκφρουτ με μπανάνες και μέλι και συμπληρώστε με τριμμένη καρύδα.
  5. Διάφοροι τύποι χυμών ή smoothies μπορούν να παρασκευαστούν από τζάκφρουτ. Η οποία είναι μια πολύ υγιεινή επιλογή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Χυμός Jackfruit κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Το Jackfruit από μόνο του είναι πολύ υγιεινό και το συνδυάζει με άλλα φρούτα και λαχανικά για να ενισχύσει τη θρεπτική του αξία. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι για να ετοιμάσετε χυμούς από τζάκφρουτ και smoothies.

1. Smoothie καρύδας Jackfruit:

Συστατικά:

  • 2 φλιτζάνια φρέσκο ​​ώριμο τζάκφρουτ.
  • ¼ φλιτζάνι φρέσκο ​​κρέας καρύδας.
  • 1 ¼ φλιτζάνι φρέσκο ​​νερό καρύδας.
  • 2 μπανάνες.
  • 1 φλιτζάνι σέλινο ψιλοκομμένο.

Μέθοδος:

  1. Ξεφλουδίστε το τζάκφρουτ και τις μπανάνες.
  2. Βάζουμε τα υλικά σε ένα μύλο και ανακατεύουμε σε μια λεία πάστα.
  3. Ρίξτε το smoothie σε ένα ποτήρι και γαρνίρετε το με αποξηραμένη καρύδα και ξηρούς καρπούς.
2. Smoothie από μάνγκο και τζάκφρουτ:

Συστατικά:

  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο μάνγκο.
  • 1 φλιτζάνι ψιλοκομμένο τζάκφρουτ.
  • Γάλα για να ορίσετε τη συνοχή.
  • Μέλι ή άλλο υγιεινό γλυκαντικό.

Μέθοδος:

  1. Βάλτε τα φρούτα στο μπλέντερ και κάντε μια λεία πάστα.
  2. Προσθέστε το γλυκαντικό και το γάλα για να ρυθμίσετε τη συνοχή.
  3. Το ρίχνουμε στο ποτήρι και το ρίχνουμε με κομμάτια μάνγκο.

Το Jackfruit είναι ένα πακέτο θησαυρού με θρεπτικά συστατικά στην πιο υγιεινή μορφή. Περιέχει όλες τις απαραίτητες βιταμίνες και μέταλλα που είναι καλά τόσο για τη μητέρα όσο και για το παιδί. Το τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ υγιές και το συμπεριλαμβάνει στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας θα βεβαιωθεί ότι το μωρό θα έρθει σε αυτόν τον κόσμο υγιές και γερό.

Συχνές Ερωτήσεις:

Q1. Είναι οι σπόροι του jackfruit καλό για την εγκυμοσύνη?

Απάντηση: Οι σπόροι Jackfruit βοηθούν στη διατήρηση του επιπέδου υγρασίας του δέρματος και διατηρούν τα μαλλιά σε καλή κατάσταση. Εκτός αυτού, είναι καλό για την όραση, καθώς το φρούτο τζάκκου είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α. Έτσι, η κατανάλωση σπόρων τζάκφρουτ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ καλή για την υγεία.

Q2. Είναι το ακατέργαστο τζάκφρουτ καλό για την εγκυμοσύνη?

Απάντηση: Το Jackfruit είναι φρούτο αλλά και λαχανικό. Όπως όλα τα άλλα φρούτα, ακόμη και το τζάκφρουτ μπορεί επίσης να καταναλωθεί ωμό χωρίς καμία πιθανή βλάβη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Q3. Είναι το jackfruit κακό για την εγκυμοσύνη?

Απάντηση: Αν και όλες οι γυναίκες γνωρίζουν τα θρεπτικά οφέλη που είναι εγγενή στο τζάκφρουτ. Αμφιβάλλουν για την κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό οφείλεται στον κυρίαρχο μύθο ότι η κατανάλωση τζάκφρουτ προκαλεί αποβολή. Δεν υπάρχει επιστημονικός συλλογισμός που να μπορεί να αποδείξει ότι αυτός ο μύθος είναι αληθινός και ως εκ τούτου το jackfruit είναι ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.