Καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Πώς θα μπορούσε να είναι ωφέλιμο;

Ένα διάγραμμα υγιεινής διατροφής είναι σχεδόν πάντα ελλιπές χωρίς κατάλληλο φορτίο ξηρών καρπών, ειδικά όταν είστε έγκυος. Κάθε ένας από τους αποξηραμένους ξηρούς καρπούς έχει το δικό του σύνολο θρεπτικών συστατικών.

Τα καρύδια είναι ιδιαίτερα ισχυρά και έτσι η κατανάλωση καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε ένα καλύτερο και υγιές ταξίδι μητρότητας. Το μικρό καρύδι μοιάζει με εγκέφαλο και είναι ενδιαφέρον ότι θεωρείται επίσης καλό για την ανάπτυξη του εγκεφάλου και ως εκ τούτου συχνά προτείνεται από γιατρούς.

Τα καρύδια περιέχουν ωμέγα 3, τα οποία έχουν τη δυνατότητα να προστατεύσουν το μωρό από ασθένειες όπως το άσθμα και το έκζεμα. Εκτός από αυτό, βοηθά επίσης στην ανάπτυξη ενός καλού νευρικού συστήματος, βελτιώνει τη συγκέντρωση, την όραση και προάγει υψηλότερα επίπεδα IQ για το μωρό. Η καλοσύνη των καρυδιών έγκειται στην ικανότητά του για την ανάπτυξη και τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.

Εκτός από όλα αυτά, έχει θειαμίνη, ριβοφλαβίνη και φυλλικό οξύ που είναι πολύ απαραίτητα για τη μητέρα. Τα καρύδια είναι ίσως η καλύτερη πηγή συμπλέγματος βιταμίνης Β και επομένως το Akhrot κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί πραγματικά να βοηθήσει.

Θρεπτική αξία καρυδιών:

Ποια είναι λοιπόν η πρόσθετη διατροφή που μπορείτε να πάρετε από τα καρύδια?

1. Τα καρύδια είναι πλούσια σε ωμέγα 3. Επομένως, τα καρύδια κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη θα είναι ευεργετικά για την ανάπτυξη του μωρού.
2. Έχουν σημαντική ποσότητα βιταμινών, φυτικών ινών, χαλκού, μαγγανίου και μαγνησίου. Αυτό προσθέτει στο φορτίο τα οφέλη των καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτά είναι απαραίτητα συστατικά για την καθημερινή σας υγεία.
3. Περιέχει άλφα-λινολεϊκό οξύ. Αυτό είναι ένα απαραίτητο λιπαρό οξύ που απαιτείται για την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού.

Είναι ασφαλές να τρώτε καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Για να απαντήσω στην ερώτηση με λίγα λόγια, ναι! Είναι απολύτως ασφαλές να τρώγεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι ασφαλές και έχει πολλά οφέλη να προσφέρει στη μέλλουσα μαμά. Ρίξε μια ματιά.

• Ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους προτιμάται το καρύδι είναι για το πόσο καλά προστατεύουν την καρδιά. Εξασφαλίζει τη σωστή παροχή αίματος και κυκλοφορία στο σώμα. Βοηθά επίσης το σώμα να απαλλαγεί από όλη την κακή χοληστερόλη. Η απομάκρυνση της κακής χοληστερόλης από το σώμα βοηθά το σώμα να προστατευθεί από καρδιακή ανακοπή και επίσης από ξαφνικές καρδιακές παθήσεις.
• Η τακτική πρόσληψη καρυδιού διατηρεί την αρτηριακή πίεση της μητέρας υπό έλεγχο και εξασφαλίζει επίσης καλή καρδιαγγειακή υγεία για το μωρό και τη μητέρα.
• Τα αντιοξειδωτικά στο καρύδι προστατεύουν το σώμα από ασθένειες και προάγουν ένα υγιές ανοσοποιητικό σύστημα.
• Τα καρύδια βοηθούν επίσης το σώμα μας να διατηρήσει ένα καλό πεπτικό σύστημα. Τα οφέλη του καρυδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι βοηθούν στη σωστή πέψη των τροφίμων επειδή έχουν άφθονες φυτικές ίνες που όχι μόνο καθαρίζουν το σύστημα αλλά επίσης παρέχουν τα εξαγόμενα θρεπτικά συστατικά στο παιδί σας και διατηρούν τη μητέρα και το μωρό υγιή.
• Το μάτι είναι πυκνό σε αντιφλεγμονώδη θρεπτικά συστατικά. Είναι επίσης γεμάτο φυτοθρεπτικά συστατικά και αντιοξειδωτικά, και αυτά είναι συνήθως δύσκολο να βρεθούν. Αυτά τα αντιοξειδωτικά βοηθούν στην ανάπτυξη των οστών του μωρού.
• Η ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού συμβαίνει με μια καλή δόση καρυδιών κάθε μέρα.

  Αυξάνει επίσης τη γνωστική ανταπόκριση στον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο του μωρού. Τα ωμέγα-τρία λιπαρά οξέα στα καρύδια διασφαλίζουν ότι το μωρό σας έχει καλή δύναμη μνήμης.

• Τα καρύδια έχουν ψευδάργυρο, βιοτίνη και λιπαρά οξέα που είναι απαραίτητα για την ανάπτυξη υγιών κλειδαριών.

Ως εκ τούτου, τα οφέλη για την υγεία των καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολλά!

Πώς να συμπεριλάβετε τα καρύδια στη διατροφή εγκυμοσύνης?

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε πώς να τα φάτε, θα σας πούμε.

1. Το μούλιασμα των καρυδιών δεν είναι πραγματικά απαραίτητο. Probablyσως να θέλετε να το απορροφήσετε έτσι ώστε να διασπάσει τα σύνθετα ένζυμα και να προωθήσει την καλύτερη πέψη του εαυτού του στο σώμα. Μπορεί επίσης να θέλετε να το μουλιάσετε επειδή η φλούδα μπορεί να είναι μολυσμένη. Εκτός από αυτό, τα καρύδια μπορούν να καταναλωθούν ως πρωινό σνακ, μαζί με άλλους ξηρούς καρπούς.
2. Μπορείτε επίσης να τα ψιλοκόψετε και να τα προσθέσετε στο smoothie σας. Δίνει τραγανή γεύση στο smoothie σας και είναι επίσης ευεργετικό για το σώμα.
3. Προσθέστε κομμάτια ψιλοκομμένα καρύδια για τη σαλάτα σας.

Υπάρχουν πολλοί τρόποι να τα παίρνετε καθημερινά.

Πόσα καρύδια πρέπει να τρώτε την ημέρα?

Μια υγιεινή μερίδα 1 ή 2 καρυδιών την ημέρα κάνει καλό στον οργανισμό. Προσθέστε το στη σαλάτα σας ή απλώς γευτείτε το σε οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας.

Μια λέξη προσοχής: Όλες οι έγκυες γυναίκες εκεί έξω, είναι σκόπιμο να εξασφαλίσετε μια τακτική πρόσληψη καρυδιού. Ωστόσο, με λίγη προσοχή, μην παρακάνετε την κατανάλωση καρυδιών γιατί τότε η χοληστερόλη αρχίζει να συσσωρεύεται στο σώμα. 4-5 καρύδια την ημέρα θεωρούνται ιδανικά.

Παρενέργειες των καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ποιες είναι οι παρενέργειες που πρέπει να προσέξετε?

• Η υπερκατανάλωση akhrot στην εγκυμοσύνη μπορεί να οδηγήσει σε αλλεργία. Ένα από τα πιο κοινά συμπτώματα που μπορεί να είναι το σώμα σας ενάντια σε αυτό είναι η αλλεργία που μπορεί να αναπτύξετε. Θυμηθείτε να καταναλώνετε μόνο μια χούφτα.
• Η αλλαγή βάρους και η αλλαγή του ΔΜΣ είναι μια άλλη παρενέργεια των καρυδιών. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση βάρους και ως εκ τούτου μπορεί να αλλάξει τον Δείκτη Μάζας Σώματος του σώματος, αλλάζοντας την υγιή του κατάσταση.
• Η ναυτία είναι μια άλλη παρενέργεια της κατανάλωσης καρυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα καρύδια περιέχουν ορισμένα είδη αντισωμάτων που μπορούν να διεγείρουν τα λευκά σώματα και έτσι να οδηγήσουν στην παραγωγή ισταμίνης.
• Μπορεί επίσης να επηρεάσει τη θηλαστική σας πρακτική. Η υπερκατανάλωση μπορεί να οδηγήσει σε επιπλοκές στις θηλάζουσες μητέρες.

Προφυλάξεις από καρύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Πάντα υποστηρίζουμε τη διαβούλευση με το γιατρό σας πριν απολαύσετε οποιοδήποτε φαγητό. Ενημερώστε το γιατρό σας και, στη συνέχεια, συμπεριλάβετε το στον πίνακα διατροφής σας.
2. Πηγαίνετε για φυσικούς ξηρούς καρπούς. Αυτά με ζάχαρη ή αλατισμένα δεν είναι πραγματικά καλά για εσάς ή το μωρό. Μπορεί να προσθέσει άσκοπα τις θερμίδες σας.
3. Προτιμάτε πάντα καλής ποιότητας και μάρκας καρυδιών.
4. Φυλάξτε τα σε αεροστεγές δοχείο, ώστε να μην χαθεί η φρεσκάδα.

Τα καρύδια για έγκυες γυναίκες είναι γνωστό ότι είναι υπερτροφές απλά λόγω του εύρους των πλεονεκτημάτων που προσφέρει για τη μητέρα και το μωρό της. Ξεκινήστε σήμερα για να συμπεριλάβετε μια υγιή δόση καρυδιών στη διατροφή σας.

Είμαστε σίγουροι ότι θα δείτε μια σημαντική αλλαγή στο ταξίδι σας προς την παράδοση και έναν υγιεινό τρόπο ζωής.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Είμαι επιρρεπής σε τυχόν αλλεργίες λόγω της κατανάλωσης καρυδιών?

Απάντηση: Όλοι οι οργανισμοί μας και ο μεταβολισμός τους είναι διαφορετικός μεταξύ τους. Επομένως, το σώμα μας αντιδρά πολύ διαφορετικά σε πολλά διαφορετικά είδη τροφίμων. Τα καρύδια όταν λαμβάνονται με μέτρο δεν είναι γνωστό ότι προκαλούν κάποιο είδος αλλεργίας. Ωστόσο, το σώμα ορισμένων ανθρώπων μπορεί φυσικά να απωθήσει τα οφέλη των καρυδιών. Έτσι, εάν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε δυσφορία στο σώμα σας, συνιστάται να σταματήσετε την κατανάλωση του ίδιου.

Q2. Μπορώ να φάω καρύδια στο πρώτο μου τρίμηνο?

Απάντηση: Ναι, είναι ασφαλές να τρώτε καρύδια κατά τη διάρκεια του πρώτου τριμήνου της εγκυμοσύνης. Κατά μία έννοια, θα σας βοηθήσει να μειώσετε την υπερκατανάλωση τροφής κρατώντας σας χορτάτους για περισσότερες ώρες.

Q3. Υπάρχει κάποιος ιδιαίτερος τρόπος κατανάλωσης?

Απάντηση: Δεν υπάρχει συγκεκριμένος τρόπος με τον οποίο πρέπει να πάρετε τα καρύδια σας. Τις περισσότερες φορές, αναμιγνύεται μαζί με ένα μπολ με άλλους ξηρούς καρπούς ή καταναλώνεται απλά ως χούφτα. Σε κάθε περίπτωση, ωφελεί μόνο το σώμα.