Φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Είναι ασφαλές να τρώτε ή όχι

Απολύτως! Μπορείτε να φάτε φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής, γνωστή ως AAP, έχει στοιχεία που αποδεικνύουν ότι όταν μια μητέρα τρώει το φυστικοβούτυρό της, δεν υπάρχει αλλεργία στα καρύδια που μεταδίδεται στο μωρό της. Αυτή η αντίληψη ήταν μύθος! Στην πραγματικότητα, η κατανάλωση φυστικοβούτυρου ή φυστικοβούτυρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα ενισχύσει μια υγιή ανοχή ή ανοσία στα προϊόντα που σχετίζονται με ξηρούς καρπούς και θα διασφαλίσει ότι δεν θα πέσει σε αλλεργία στο φυστίκι. Το φυστικοβούτυρο πλούσιο σε φυλλικό οξύ θα βεβαιωθεί ότι δεν υπάρχει κανένα ελάττωμα στον νευρικό σωλήνα του μωρού.

φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Ρίξτε μια ματιά σε αυτό το άρθρο που θα σας πει τα οφέλη, τη δοσολογία σας και πώς μπορείτε να προετοιμάσετε υγιές φυστικοβούτυρο στο σπίτι.

Τι είναι το φυστικοβούτυρο?

Έχει τη μορφή πάστας που παρασκευάζεται από φιστίκια. Τα αλεσμένα καρύδια είναι φτιαγμένα από ξηρό ψήσιμο και η γεύση ενισχύεται από άλλα συστατικά όπως αλάτι, γλυκαντικά και γαλακτωματοποιητές. Αυτή η εξάπλωση είναι πολύ υγιής για το σώμα σας.

Οφέλη από το φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι μερικά οφέλη από το φυστικοβούτυρο που πρέπει να γνωρίζετε.

  1. Είναι καλό για την αφαίρεση μιας σειράς προβλημάτων στο στομάχι. Είναι επίσης καλό για τη διατήρηση του εντερικού συστήματος υγιές, καθώς, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, η σωστή δραστηριότητα του εντέρου ισούται με καλύτερη υγεία. Η διέγερση των εντέρων είναι ένα από τα πιο σημαντικά χαρακτηριστικά και οφέλη του φυστικοβούτυρου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  2. Μπορείτε να φάτε φυστικοβούτυρο όταν είστε έγκυος; Ναι θα έπρεπε! Είναι γνωστό ότι βοηθά στην ανάπτυξη του εμβρύου.
  3. Το φυστικοβούτυρο είναι μια φυσική πρωτεΐνη και αποτελεί καλή πηγή πρωτεΐνης κυρίως για τους χορτοφάγους, των οποίων οι επιλογές φαγητού είναι λιγότερες.
  4. Είναι καλό και για την καρδιά. Προωθεί τη σωστή κυκλοφορία του αίματος και βοηθά την εισροή ή το σωστό αίμα στα αγγεία και αυτό διεγείρει επίσης καλύτερη καρδιακή δραστηριότητα, γεγονός που καθιστά και πάλι το φυστικοβούτυρο καλό για τις έγκυες γυναίκες.
  5. Το φυστικοβούτυρο ενισχύει το σώμα και καθιστά τους μυς κατάλληλους για να αντέξουν το άγχος της εγκυμοσύνης και βοηθά τις γυναίκες να περάσουν από αυτό το στάδιο με ελάχιστο πόνο.

Είναι ασφαλές και υγιεινό να τρώτε φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Εάν είστε άτομο που δεν έχει ευαισθησία στα φυστίκια, το φυστικοβούτυρο και η εγκυμοσύνη μπορούν σίγουρα να συμβαδίσουν. Η επάλειψη είναι πολύ θρεπτική και θεωρείται επίσης καλή για μωρά. Σε περίπτωση που αισθανθείτε ότι μπορεί να έχετε αλλεργία, το πιο έξυπνο πράγμα που μπορείτε να κάνετε είναι να μείνετε μακριά από αυτήν. Σε αυτή την περίπτωση, το παιδί θα αναπτύξει επίσης αλλεργία στα φυστίκια. Ενώ το σώμα δεν θα κληρονομήσει την ίδια αλλεργία, ωστόσο θα κληρονομήσει την ευαισθησία σε ορισμένα στοιχεία όπως ακριβώς και η μητέρα του.

Πώς να ετοιμάσετε φυστικοβούτυρο στο σπίτι?

Εδώ είναι ένας εύκολος και φθηνός τρόπος για να φτιάξετε το δικό σας φυστικοβούτυρο στο σπίτι.

  1. Ξεκινήστε με το ξηρό ψήσιμο ενός φλιτζανιού φυστίκια σε χαμηλή φωτιά σε ένα γουόκ.
  2. Όταν τα φυστίκια αλλάζουν λίγο το χρώμα τους, τα μεταφέρουμε σε έναν επεξεργαστή τροφίμων. Περιμένετε μέχρι να κρυώσουν.
  3. Αφήστε τον επεξεργαστή να λειτουργήσει για 4-5 λεπτά. Μετά από αυτό, προσθέστε μέλι ανά γεύση και μια πρέζα αλάτι.
  4. Φυλάξτε το σε αεροστεγές δοχείο στο ψυγείο σας.

Είναι τόσο εύκολο όσο αυτό! Τώρα το φυστικοβούτυρο είναι υγιές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ακόμα περισσότερο από πριν!

Πώς να προσθέσετε φυστικοβούτυρο για δίαιτα εγκυμοσύνης?

Χρησιμοποιήστε ένα κουτάλι από το άλειμμα στη φέτα ψωμιού σας. Εναλλακτικά, μπορείτε επίσης να το χρησιμοποιήσετε σε ορισμένα είδη smoothies.

Πότε να αποφύγετε το φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

1. Ευαισθησία στα φυστίκια:

το πρώτο πράγμα που πρέπει να προσέξετε είναι η ευαισθησία στα φυστίκια. Μερικές φορές μπορεί να προκαλέσει μικρά αέρια ή ακόμη και προβλήματα δυσπεψίας. Συνιστάται να σταματήσετε να τα τρώτε εάν αντιμετωπίσετε κάποιο από αυτά.

2. Αλλεργία:

Μερικοί άνθρωποι είναι φυσικά επιρρεπείς σε αλλεργία στο φυστίκι. Αυτό μπορεί να περιπλέξει την εγκυμοσύνη και μπορεί να είναι κακό για το μωρό.

3. Αύξηση βάρους:

πάρα πολύ φυστικοβούτυρο μπορεί να προκαλέσει αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά.

Υπάρχουν πολλά υποκατάστατα του φυστικοβούτυρου που μπορούν να καταναλωθούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά με βάση το περιεχόμενο και τα χαρακτηριστικά του φυστικοβούτυρου μπορεί να ειπωθεί ότι δεν υπάρχει τίποτα σαν το φυστικοβούτυρο και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες καταναλώνουν φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εάν για κάποιο λόγο έχετε αλλεργία στο φυστίκι ή υποθέσετε οποιαδήποτε άλλη τροφή, προφανώς δεν το τρώτε, εξαιρείται από τη διατροφή σας.

Απολαύστε τη φρέσκια δόση φυστικοβούτυρου που φτιάχνετε στο σπίτι. Χορτάστε τις γευστικές σας γεύσεις κάθε τόσο. Ωστόσο, όπως λέμε πάντα, προσέξτε πόσο από αυτό παίρνετε. Η λαχτάρα για φυστικοβούτυρο κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη ήταν φυσιολογική. Το μόνο που έχετε να κάνετε είναι να είστε προσεκτικοί στο επίπεδο κατανάλωσης.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

1. Η κατανάλωση φυστικοβούτυρου στην εγκυμοσύνη προκαλεί αλλεργίες?

Για εσάς που είστε επιρρεπείς σε αλλεργία στα φυστίκια και είστε ευαίσθητοι, σίγουρα μπορεί να προκαλέσει ένα συγκεκριμένο είδος αλλεργίας. Αυτό, το ευαίσθητο στοιχείο θα περάσει επίσης στο μωρό.

2. Πόσο φυστικοβούτυρο μπορώ να φάω κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Ο καλύτερος άνθρωπος για να το αποφασίσει αυτό θα ήταν ο γιατρός σας. Ωστόσο, δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο έχουν περίπου 76mcg φολικού οξέος. Μπορείτε να το παίρνετε τρεις φορές κάθε εβδομάδα.

3. Είναι ασφαλές να τρώτε φυστικοβούτυρο κατά τη διάρκεια του θηλασμού?

Ναι, είναι απολύτως ασφαλές. Δεν υπάρχει πραγματικά τίποτα για να ανησυχείτε, αρκεί να φροντίζετε τη μερίδα.

4. Ποια είναι τα διατροφικά στοιχεία για το φυστικοβούτυρο να βοηθήσουν στην εγκυμοσύνη?

Δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο περιέχουν 76mcg φολικού οξέος. 100 γραμμάρια φυστικοβούτυρο θα καλύψουν περίπου το 60% των αναγκών σε φυλλικό οξύ που χρειάζεστε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.