Πώς να αποφύγετε και να αντιμετωπίσετε τους πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να είναι μια συνηθισμένη κατάσταση που συχνά ακούμε. Αλλά προσπαθήσατε ποτέ να μάθετε τι μπορεί να προκαλεί την πάθηση και υπάρχει κάτι που να σας ανησυχεί ;! Η παραμέληση οποιασδήποτε ασθένειας ή προβλήματος μπορεί να είναι αρκετά επικίνδυνη για τις μέλλουσες μητέρες. Παρόμοια είναι η περίπτωση του πόνου στο κεφάλι.

Εάν αντιμετωπίζετε πονοκέφαλο ενώ είστε έγκυος συχνά, βεβαιωθείτε ότι γνωρίζετε τις αιτίες, τα συμπτώματα και μάθετε εάν η κατάσταση απαιτεί διαβούλευση με το γιατρό σας. Αφήστε μας να σας βοηθήσουμε και να δούμε αν οι πονοκέφαλοί σας είναι φυσιολογικοί ή όχι!

Είναι φυσιολογικό να έχετε πονοκεφάλους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Οι πονοκέφαλοι για έγκυες γυναίκες μπορεί να οφείλονται σε μια σειρά από ζητήματα. Εάν οι πονοκέφαλοί σας δεν είναι συχνοί και σε καθημερινή βάση, και αν δεν οδηγούν σε ανησυχίες για τον τρόπο ζωής, όπως αδυναμία, ζάλη, τότε μπορείτε να επιλέξετε να ξεκουραστείτε και να επιστρέψετε στο φυσιολογικό. Αλλά αν έχετε έντονο πόνο καθημερινά με άσχημη όραση και ζαλάδες, μπορεί να μην έχετε τακτικό πονοκέφαλο.

Τύποι πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι που υποφέρουν οι έγκυες γυναίκες αυτή τη στιγμή είναι φυσιολογικοί και πρωτογενείς. Αυτό μπορεί να μην είναι πάντα ένα σημάδι ή σύμπτωμα για οτιδήποτε σημαντικό σχετίζεται με την υγεία. Αυτά περιλαμβάνουν,

• Πονοκέφαλοι έντασης ή στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
• Ημικρανία.
• Αθροιστική κεφαλαλγία.

Λέγεται ότι περίπου το 26% των προβλημάτων κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου είναι πονοκέφαλοι έντασης. Ωστόσο, μην αγνοείτε το ίδιο εάν τα λαμβάνετε τακτικά και καθημερινά. Εκτός από τους πονοκεφάλους έντασης, οι ημικρανίες είναι επίσης συχνές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ο πόνος είναι διαφορετικός και πιο ενοχλητικός σε σύγκριση με έναν πονοκέφαλο έντασης. Οι ημικρανίες τείνουν να προκαλούν σπασμωδικό, βασανιστικό πόνο, κυρίως μόνο στη μία πλευρά του κεφαλιού. Οι ημικρανίες μπορεί επίσης να προκαλέσουν ναυτία και έμετο, μαζί με φωτοευαισθησία και ευαισθησία στο θόρυβο. Εάν έχετε πρόβλημα ημικρανίας σε μακροχρόνια περίοδο, πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό καθώς μπορεί αργότερα να οδηγήσει επίσης σε επιπλοκές. Ομοίως, μπορεί επίσης να υπάρχει περίπτωση κεφαλαλγίας κόλπων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, εάν υποφέρετε ήδη από αυτόν.

Εάν έχετε έναν κύκλο κρίσεων κεφαλαλγίας κατά τη διάρκεια της περιόδου, τότε αυτοί είναι πονοκέφαλοι συμπλέγματος. Εάν είναι μακροχρόνιες, πρέπει να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Συμπτώματα πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα πιο συνηθισμένα σημάδια και τρόποι για να μάθετε ότι έχετε τρομερό πόνο στο κεφάλι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι τα ακόλουθα,

• Θαμπός πόνος έως έντονος πόνος.
• Ανυπόφορος πόνος.
• Έντονος πόνος στην αριστερή ή τη δεξιά πλευρά, είτε στις δύο πλευρές του κεφαλιού.
• Ναυτία.
• Εμετός (μερικές φορές).
• Έντονος πόνος κοντά στα μάτια.

Εάν βλέπετε θολή όραση και τυφλά σημεία, σημαίνει ότι πρέπει να λάβετε σοβαρά την κατάστασή σας και να συμβουλευτείτε τον επαγγελματία υγείας σας.

Αιτίες πονοκεφάλου στην εγκυμοσύνη:

Ο λόγος και η αιτία για τον πόνο από ήπιο έως σοβαρό πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να ποικίλλουν ανάλογα με το τρίμηνο που διανύει.

Πρώτο τρίμηνο:

Ενώ η πιο κοινή αιτία για πονοκεφάλους κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη οφείλονται σε ορμονικά προβλήματα, αλλαγές βάρους και αλλοιώσεις μαζί με υψηλό όγκο αίματος, οι άλλοι λόγοι είναι οι εξής,

• Συνεχές άγχος στο μυαλό, προκαλώντας μυϊκή ένταση στο λαιμό που προκαλεί πονοκεφάλους και ημικρανίες.
• Εάν παραλείπετε γεύματα ή δεν πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της ημέρας, το σώμα αισθάνεται αδύναμο και είναι ένας από τους λόγους για πονοκεφάλους και πόνους ημικρανίας.
• Ο λιγότερος ύπνος και ακόμη και ο υπερβολικός ύπνος είναι δύο βασικοί λόγοι που προκαλούν βασανιστικό πόνο στο κεφάλι. Κάποιος πρέπει να κοιμάται 7-8 ώρες την ημέρα, ούτε περισσότερο ούτε λιγότερο.
• Η απόσυρση της καφεΐνης μπορεί να είναι ένας από τους λόγους, επίσης. Εάν είχατε εθιστεί στην καφεΐνη πριν από την εγκυμοσύνη σας, η μείωση της μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους καθώς το σώμα χρειάζεται χρόνο για να προσαρμοστεί στις νέες συνθήκες.
• Η κακή διατροφή και η έλλειψη υγιεινής διατροφής μπορεί επίσης να οδηγήσουν σε συνεχείς και χρόνιους πονοκεφάλους.
• Εάν έχετε χαμηλό σάκχαρο στο αίμα, μπορεί επίσης να είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους κατά το πρώτο τρίμηνο.
• Μην είσαι πολύ τεμπέλης. Εάν δεν περπατάτε πολύ ή δεν έχετε καθόλου σωματική δραστηριότητα, θα σοκαριστείτε όταν γνωρίζετε ότι αυτό μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πονοκεφάλους.

Δεύτερο και τρίτο τρίμηνο:

Οι πονοκέφαλοι στα τέλη της εγκυμοσύνης και σε αυτό το τρίμηνο μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικές αιτίες,

• Η ακατάλληλη στάση ενώ κάθεστε επιδεινώνει περαιτέρω τους πονοκεφάλους.
• Η άσκηση πολύ και αυτό επίσης, με ακανόνιστο τρόπο, μπορεί να προκαλέσει άγχος στο σώμα, προκαλώντας πονοκεφάλους.
• Ένα συγκεκριμένο φαγητό ή ποτό, όπως τα παγωτά, μπορεί επίσης να προκαλέσει πονοκέφαλο μέσα σε λίγες ώρες από το φαγητό του. Τα παγωτά προκαλούν πάγωμα εγκεφάλου, κάτι που μπορεί να είναι ένας από τους λόγους για τα προβλήματα.
• Οι ημικρανίες μπορεί επίσης να είναι κληρονομικές. Εάν λοιπόν η μητέρα ή η αδερφή σας έχουν πρόβλημα ημικρανίας, τότε υπάρχει μεγάλη πιθανότητα να αναπτύξετε κι εσείς.
• Εάν έχετε διαβήτη, λοιπόν, μπορεί να είστε επιρρεπείς σε πονοκεφάλους πολύ συχνά.

Εκτός από τις ακόλουθες κοινές αιτίες, η υψηλή αρτηριακή πίεση είναι ένας από τους πιο γνωστούς και δημοφιλείς λόγους πίσω από πονοκεφάλους εγκυμοσύνης. Περίπου το 8% των γυναικών στις Ηνωμένες Πολιτείες υποφέρουν από πόνο στο κεφάλι ακριβώς λόγω αυτού του ζητήματος. Αυτό δεν πρέπει να λαμβάνεται εύκολα καθώς η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει πιθανές επιπλοκές όπως προεκλαμψία, εκλαμψία, αποκόλληση πλακούντα και χαμηλό βάρος γέννησης.

Τροφές που προκαλούν πονοκέφαλο:

Γνωρίζετε ότι οι πονοκέφαλοι μπορεί να προκληθούν ακόμη και λόγω τροφικών αλλεργιών ή ακατάλληλων τροφών για μερικούς τύπους σώματος; Ναι, καλά το άκουσες! Ενεργοποιήστε τρόφιμα όπως τα γαλακτοκομικά, η σοκολάτα, το τυρί και η μαγιά μπορεί να σας προκαλέσουν πονοκέφαλο εάν το σώμα σας δεν τα παίρνει θετικά.

Θεραπεία για πονοκέφαλο στην εγκυμοσύνη:

Εάν έχετε συχνά πονοκεφάλους, μπορεί να μην είναι καλό σημάδι για τις μέλλουσες μητέρες. Εκτός από τα φάρμακα του γιατρού, μπορείτε να δείτε ακόμη και πολύ λίγες θεραπείες στο σπίτι, οι οποίες μπορεί να είναι εύκολες για θαυμαστά αποτελέσματα.

Οικιακές θεραπείες για τον πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι μερικές εύκολες στο σπίτι θεραπείες που μπορούν να λειτουργήσουν σαν θαύματα.

1. Δροσερή συμπίεση:

Ξαπλώστε ευθεία και βάλτε μια κρύα κομπρέσα στο κεφάλι σας. Η δροσιά ανακουφίζει τον πόνο σε αρκετά μεγάλο βαθμό.

2. Αποφύγετε Ενεργοποιητές πονοκεφάλου:

Εάν συγκεκριμένα τρόφιμα ή οσμές μπορεί να έχουν προκαλέσει πονοκεφάλους και ημικρανίες σας στο παρελθόν, είναι καλύτερο να τα αποφύγετε. Ένα ημερολόγιο πονοκεφάλου είναι απαραίτητο για τον εντοπισμό πυροδοτών ημικρανίας.

3. Άσκηση καθημερινά:

Πηγαίνετε μια βόλτα καθημερινά ή κάντε λίγη αεροβική για να διατηρήσετε τη φόρμα σας. Ασκηθείτε τακτικά, χωρίς να κάνετε ενδιάμεσα διαλείμματα καθώς καταστρέφουν το πρόγραμμα άσκησης. Η άσκηση βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο σώμα και βελτιώνει επίσης το αναπνευστικό σύστημα στο σώμα. Ενεργοποιεί επίσης την απελευθέρωση ενδορφίνης, των λεγόμενων χημικών ουσιών “αίσθηση ευεξίας” μέσα στο σώμα.

4. Διαχειριστείτε το άγχος:

Διαχειριστείτε το άγχος προετοιμάζοντας μια λίστα υποχρεώσεων και τελειώνοντας κάθε δουλειά μία προς μία. Μην πιέζετε τον εαυτό σας στα πρόθυρα της κατάθλιψης, καθώς μπορεί να επηρεάσει τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί. Κρατήστε τους στόχους σας ρεαλιστικούς για να τους πετύχετε και να είστε ήρεμοι ανά πάσα στιγμή.

5. Πρακτική Τεχνικές Χαλάρωσης:

Δοκιμάστε ασκήσεις αναπνοής, γιόγκα, θεραπεία μασάζ και οπτικοποίηση. Κρατήστε τον εαυτό σας πάντα με χαλαρό και ειρηνικό τρόπο.

6. Τρώτε τακτικά:

Να ακολουθείτε πάντα μια ισορροπημένη διατροφή, σε τακτικά προγραμματισμένα γεύματα. Η υγιεινή διατροφή μπορεί να θεραπεύσει γρήγορα τις περισσότερες ασθένειες. Επίσης, πίνετε πολλά υγρά για να διατηρείτε το σώμα σας ενυδατωμένο για όλη την ημέρα. Μην παραλείπετε τα γεύματα τυχαία.

7. Ακολουθήστε ένα κανονικό πρόγραμμα ύπνου:

Η στέρηση ύπνου ή ακόμη και ο υπερβολικός ύπνος μπορεί να προκαλέσει πονοκεφάλους και πόνους ημικρανίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προσπαθήστε να ακολουθήσετε ένα σταθερό μοτίβο ύπνου για να διατηρήσετε ανέπαφο το βιολογικό σας ρολόι.

8. Αρωματοθεραπεία:

Τα έλαια αρωματοθεραπείας είναι απίστευτα αποτελεσματικά κατά των πονοκεφάλων. Βάλτε μερικές σταγόνες μέντας ή λάδι λεβάντας σε ένα χαρτομάντιλο και πάρτε μια βαθιά αναπνοή. Μπορείτε επίσης να τρίψετε μία σταγόνα από το καθένα στους κροτάφους σας εκατέρωθεν του μετώπου και στη συνέχεια να κάνετε ένα καλό μασάζ. Αυτό μειώνει τον πονοκέφαλο σε χρόνο μηδέν!

9. Ανθοϊάματα Bach Flower:

Εάν είστε κουρασμένοι ή υπό πολύ άγχος, ο πονοκέφαλος συνήθως επιδεινώνεται. Το καλύτερο φάρμακο σε μια τέτοια κατάσταση είναι το φάρμακο λουλουδιών Μπαχ.

Για να απαλλαγείτε από την εξάντληση βάλτε τέσσερις σταγόνες Rescue Remedy στη γλώσσα σας ή δοκιμάστε δύο σταγόνες ελιάς, ένα άλλο Bach Flower Remedy, διαλυμένο σε ένα ποτήρι νερό.

Φάρμακα:

Μιλήστε με το γιατρό σας πριν πάρετε οποιαδήποτε φάρμακα ή δισκία για τον πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μην τα έχετε όλα μόνοι σας. Αποφύγετε τα τυπικά χάπια όπως η ασπιρίνη και η ιβουπροφαίνη, καθώς μπορεί να μην είναι καλά σε αυτή τη φάση. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα παυσίπονα μπορεί να προκαλέσουν δυσμενείς επιπτώσεις και ανωμαλίες στον τοκετό όταν χρησιμοποιούνται σε περιόδους εγκυμοσύνης. Είναι καλύτερα στο εξής να δοκιμάζετε πρώτα σπιτικές θεραπείες για να θεραπεύσετε τον πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και στη συνέχεια να εργαστείτε σε φάρμακα εάν δεν θεραπευτείτε.

Οι γιατροί μπορούν να ελέγξουν την αρτηριακή σας πίεση, να κάνουν μια εξέταση αίματος, υπερηχογράφημα και εξέταση όρασης πριν προχωρήσετε σε θεραπείες. Ακολουθούν μερικές κοινές θεραπείες, εκτός από φάρμακα, που προτείνονται από έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Ωστόσο, πρέπει να γίνονται μόνο κατά την κρίση τους.

1. Βιοανάδραση:

Με αυτήν την τεχνική μυαλού-σώματος, μπορείτε να ελέγξετε ορισμένες λειτουργίες στο σώμα-όπως μυϊκή ένταση, καρδιακό ρυθμό και αρτηριακή πίεση-για να αποτρέψετε πονοκεφάλους ή να μειώσετε τον πόνο ημικρανίας. Εάν θέλετε να δοκιμάσετε τη βιοανάδραση για τη θεραπεία των πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμβουλευτείτε το γιατρό σας και πηγαίνετε για έναν θεραπευτή βιοανάδρασης. Είναι ένας αποτελεσματικός τρόπος για να απαλλαγείτε από πονοκεφάλους. Μπορείτε επίσης να δοκιμάσετε τον βελονισμό, ο οποίος είναι μια ασφαλής μέθοδος θεραπείας πονοκεφάλων και ανακούφισης του πόνου σας.

2. Ομοιοπαθητική:

Οι θεραπείες ομοιοπαθητικής μπορεί να είναι οι καλύτερες διαθέσιμες εναλλακτικές λύσεις. Χωρίς απολύτως καμία παρενέργεια, συνιστώνται ιδιαίτερα για τη θεραπεία πονοκεφάλων και μπορούν να διατηρηθούν σε χρήση μόνο μετά από διαβούλευση με ειδικευμένο γιατρό.

3. Οστεοπαθητική και Χειροπρακτική:

Η οστεοπαθητική στοχεύει στην αναδιάταξη των μυών, των οστών και των αρθρώσεών σας. Μπορεί να βοηθήσει με τον πόνο στον ώμο και τον αυχένα, οπότε αν αυτά είναι τυπικά σημεία έντασης για εσάς, αυτό αξίζει να το δοκιμάσετε.

Η θεραπεία της χειροπρακτικής μπορεί να είναι ευεργετική σε περίπτωση επίμονων πονοκεφάλων. Αυτή η τεχνική χρησιμοποιεί χειρισμό της σπονδυλικής στήλης για να διευκολύνει τον πόνο.

4. Ρεφλεξολογία:

Σε περίπτωση μικρών πονοκεφάλων, συνιστάται ιδιαίτερα μια απλή τεχνική ρεφλεξολογίας. Το μασάζ στα μεγάλα δάχτυλα των ποδιών σας ασκεί πίεση στα κεφάλια και το λαιμό, κάτι που βοηθά στην απαλλαγή από τα προβλήματα και τους πόνους ημικρανίας.

Πότε πρέπει να αναζητήσω βοήθεια για πονοκεφάλους εγκυμοσύνης?

Οι περισσότεροι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι δυσάρεστοι αλλά δεν προκαλούν καμία βλάβη. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε άλλα ασυνήθιστα συμπτώματα όπως θολή όραση, βίαιο έμετο ή ξαφνικό οίδημα και φλεγμονή, επιληπτικές κρίσεις, λιποθυμία, αυτά μπορεί να είναι συμπτώματα προεκλαμψίας, μια σοβαρή μορφή υψηλής αρτηριακής πίεσης που σχετίζεται με την εγκυμοσύνη. Σε ένα τέτοιο σενάριο, συμβουλευτείτε αμέσως το γιατρό σας.

Συμβουλές για την πρόληψη των πονοκεφάλων:

Βεβαιωθείτε ότι ακολουθείτε πάντα την αρχή και η πρόληψη είναι καλύτερη από τη θεραπεία,

1. Τρώτε τακτικά και έχετε μια υγιεινή, θρεπτική διατροφή. Παραλείψτε τις τροφές με σκανδάλη.
2. Ακολουθήστε τακτικά προγράμματα ύπνου και μην αγχώνεστε.
3. Συμπεριλάβετε ήπια έως καθημερινή σωματική δραστηριότητα στο σπίτι σας. Μπορείτε να κάνετε συνηθισμένους περιπάτους ή μέτριες αεροβικές ασκήσεις.
4. Προσέξτε τη στάση σας. Μην λυγίζετε και μην εργάζεστε ή περπατάτε. Καθίστε ίσια και περπατήστε ευθεία.
5. Ξεκουραστείτε καλά και χαλαρώστε με ήρεμο μυαλό. Η ένταση και το στρες μπορούν να οδηγήσουν σε επιδείνωση μόνο των πονοκεφάλων.

Κάθε περίπτωση συνεχούς και χρόνιου πονοκεφάλου θα πρέπει να αναφέρεται αμέσως στο γιατρό. Μην παίρνετε φάρμακα με δικά σας έξοδα και συμβουλευτείτε πάντα το γιατρό σας για τις καλύτερες συμβουλές και προτάσεις σχετικά με τα από του στόματος φάρμακα και θεραπείες.

Αν και οι πονοκέφαλοι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα συχνό φαινόμενο, μπορεί να γίνουν πολύ ερεθιστικοί. Φροντίστε να παραμένετε πάντα υγιείς με τη βοήθεια ενός υγιεινού τρόπου ζωής. Μην αμελείτε ποτέ πόνους και πονοκεφάλους. Δοκιμάστε αυτές τις απλές θεραπείες για καλύτερα αποτελέσματα πριν πάρετε από του στόματος φάρμακα. Εάν κάποιο από αυτά λειτούργησε, μοιραστείτε τις σκέψεις σας μαζί μας!

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Ποια είναι η διαφορά μεταξύ ημικρανίας και πονοκεφάλων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Οι πονοκέφαλοι ημικρανίας διαφέρουν αρκετά από τους πονοκεφάλους έντασης ή στρες. Μπορεί να έχετε τόσο ισχυρότερους πονοκεφάλους εάν είστε ήδη επιρρεπείς σε ημικρανίες. Αυτά είναι το αποτέλεσμα της διεύρυνσης των αιμοφόρων αγγείων στον εγκέφαλο και μπορεί να προκαλέσουν οξύ πόνους.

Q2. Πότε πρέπει να συμβουλευτείτε έναν γιατρό λόγω πόνου στο κεφάλι ενώ είστε έγκυος?

Απάντηση: Εάν οι πονοκέφαλοί σας είναι χρόνιοι και έχουν επίσης άλλα συμπτώματα όπως θολή όραση, ζάλη, κόπωση, λιποθυμία κ.λπ., τότε είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης.

Q3. Μπορούν οι γυναίκες να υποφέρουν από πονοκεφάλους μετά τον τοκετό και τον τοκετό?

Απάντηση: Είναι συνηθισμένο ακόμη και να εμφανίσετε πονοκέφαλο μετά τον χρόνο παράδοσης. Αυτό μπορεί να προκληθεί λόγω των επιπέδων των οιστρογόνων όταν μειωθούν σημαντικά. Εκτός από αυτό, οι γυναίκες υποφέρουν επίσης από πονοκέφαλο κατά τη διάρκεια του τοκετού, ο οποίος μπορεί να είναι έντονος πόνος λόγω απώλειας του νωτιαίου υγρού.