Παντζάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Είναι ασφαλές για κατανάλωση

Το παντζάρι είναι αναμφίβολα ένα από τα καλύτερα λαχανικά με ρίζες που χρησιμοποιούνται ευρέως σε όλο τον κόσμο και σε διαφορετικές κουζίνες. Η κατανάλωση παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης πολύ ευεργετική. Διαβάστε εδώ για να μάθετε πώς το παντζάρι αποδεικνύεται χρήσιμο σε εσάς και το παιδί σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τους τρόπους με τους οποίους μπορεί να καταναλωθεί και επίσης προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν για να αποφευχθούν τυχόν παρενέργειες.

Εάν είναι ασφαλές να καταναλώνετε παντζάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι ασφαλές να τρώτε παντζάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Όταν καταναλώνεται με μέτρο Το παντζάρι είναι απολύτως ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Γενικά, η κατανάλωση έως και 2 παντζαριών την ημέρα θεωρείται ασφαλής. Ωστόσο, συνιστάται να λάβετε τη γνώμη του γιατρού σας για να αποφασίσετε τη σωστή ποσότητα για εσάς. Όταν καταναλώνεται με τον κατάλληλο τρόπο το παντζάρι αποδεικνύεται σίγουρα ότι είναι ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Θρεπτική αξία του παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

         Θρεπτικός                                           Ποσότητα

  • Θερμίδες – 43 Kcal
  • Νερό – 87,58 γρ
  • Υδατάνθρακες – 9,56 γρ
  • Ζάχαρη – 6,76 γρ
  • Πρωτεΐνη – 1,61 γρ
  • Fiνα – 2,8 γρ
  • Λίπος – 0,17 γρ
  • Μια βιταμίνη (ρετινόλη) – 0,033 mg
  • Βιταμίνη C (ασκορβικό οξύ) – 4,9 mg
  • Βιταμίνη Ε (άλφα-τοκοφερόλη)-0,04 mg
  • Βιταμίνη Κ (φυλοκινόνη) – 0,2mcg
  • Β1 Βιταμίνη (Θειαμίνη) – 0,031 mg
  • Β2 βιταμίνη (ριβοφλαβίνη) – 0,04 mg
  • Β3 Βιταμίνη (Νιασίνη) – 0,334 mg
  • Β6 Βιταμίνη (Πυριδοξίνη) – 0,067mcg
  • Β9 Βιταμίνη (Φολικό Οξύ) – 109mcg
  • Κάλιο – 325 mg
  • Νάτριο – 78 mg
  • Ασβέστιο – 16 mg
  • Σίδηρος – 0,80 mg
  • Μαγνήσιο – 23 mg
  • Zευδάργυρος – 0,35 mg
  • Φώσφορος – 40 mg

Όπου g = γραμμάρια, mg = χιλιοστόγραμμα και mcg = μικρογραμμάρια

Οφέλη από το παντζάρι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω σημεία θα δείξουν πόσο καλό είναι να τρώμε παντζάρια για την εγκυμοσύνη.

1. Μειώνει τον κίνδυνο συγγενών αναπηριών:

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε φολικό οξύ που βοηθά στην ανάπτυξη των ιστών και του νωτιαίου μυελού του εμβρύου. Η τακτική κατανάλωση παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να μειώσει σημαντικά τον κίνδυνο γενετικών ανωμαλιών.

2. Ενισχύει την ασυλία:

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε διάφορα αντιοξειδωτικά που απαιτούνται για την αύξηση της ανοσίας ενός ατόμου. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να έχει ισχυρή ανοσία καθώς χρειάζεται να προστατεύσει τον εαυτό της καθώς και τη μικρή που μεγαλώνει μέσα της και η τακτική κατανάλωση τσουκαντάρ στην εγκυμοσύνη βοηθά πολύ σε αυτό.

3. Αποτρέπει την οστεοπόρωση:

Η οστεοπόρωση είναι μια κατάσταση που μειώνει την πυκνότητα του οστού με αποτέλεσμα τον αποχρωματισμό των οστών και των δοντιών και μια έγκυος γυναίκα είναι πολύ επιρρεπής σε αυτό. Η τακτική κατανάλωση παντζαριού θα παρέχει αρκετό ασβέστιο για την πρόληψη της οστεοπόρωσης.

4. Ρυθμίζει το μεταβολισμό:

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε κάλιο το οποίο εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες στο σώμα και έτσι ρυθμίζει τον μεταβολισμό σημαντικά ειδικά σε έγκυες γυναίκες. Επιπλέον, βοηθά στη διατήρηση της αρτηριακής πίεσης μιας εγκύου γυναίκας.

5. Καθαρισμός αίματος Φυσικά:

Το παντζάρι καθαρίζει το αίμα φυσικά, μειώνοντας έτσι τις πιθανότητες μόλυνσης στο έμβρυο και αυξάνοντας την αντοχή.

6. Αποτρέπει την αναιμία:

Ένα από τα συνηθισμένα παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ότι η αιμοσφαιρίνη της εγκύου μειώνεται σημαντικά καθιστώντας την αναιμική. Ένα από τα πλεονεκτήματα του παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η διατήρηση της αιμοσφαιρίνης στην έγκυο γυναίκα.

7. Υγιής ανάπτυξη εμβρύου:

Το παντζάρι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Α και C που βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου.

8. Ελέγχει τη ζάχαρη αίματος:

Ο γλυκαιμικός δείκτης των παντζαριών είναι αβαθής και έτσι αποτρέπει τον κίνδυνο διαβήτη κύησης.

9. Βελτιώνει την πέψη:

Ένα από τα κοινά παράπονα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυτό της δυσκοιλιότητας. Το παντζάρι είναι πλούσιο σε ίνες που βοηθούν στην πέψη και υποστηρίζει μια υγιή κίνηση του εντέρου μειώνοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα.

Παρενέργειες του παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Αν και η κατανάλωση παντζαριού είναι τόσο ωφέλιμη, μπορεί να βρείτε ότι ο γιατρός σας δεν σας επιτρέπει να καταναλώνετε παντζάρια. Ακολουθούν οι λόγοι πίσω από αυτό:

  1. Το παντζάρι περιέχει ίχνη βεταΐνης που μπορεί να προκαλέσουν ναυτία, έμετο και διάρροια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
  2. Μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε εξαντλημένοι και αδύναμοι μετά την κατανάλωση παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης λόγω των νιτρικών που υπάρχουν σε αυτό.
  3. Το παντζάρι είναι αρκετά ικανό να προκαλέσει προσωρινές παραλύσεις της φωνητικής χορδής.
  4. Η υπερβολική χρήση παντζαριού μπορεί να προκαλέσει βητουρία, μια κατάσταση που κάνει τα κόπρανα και τα ούρα κόκκινα.
  5. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε πέτρες στα νεφρά.

Πώς να φάτε παντζάρια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Μόλις υποχωρήσει η πρωινή σας αδιαθεσία, μπορείτε και πρέπει να προσθέσετε το παντζάρι στη διατροφή σας. Εδώ είναι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορείτε να συμπεριλάβετε το παντζάρι στη διατροφή σας.

  • Πάρτε το σαν σαλάτα κόβοντας το σε φέτες.
  • Φάτε μια ψητή φόρμα του ψήνοντας το.
  • Το βράσιμο το καθιστά εύκολο να καταναλωθεί ως γρήγορο σνακ.
  • Προσθέστε το στο χυμό σας με άλλα λαχανικά όπως καρότα.

Θα πρέπει να καταλάβετε ποια είναι η καλύτερη μέθοδος για την κατανάλωσή σας. Αλλά θυμηθείτε ότι πρέπει να περιορίσετε την πρόσληψη σε 2 παντζάρια την ημέρα για να αποφύγετε τις παρενέργειες.

χυμός παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Χυμός παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ο χυμός παντζαριών έχει πολλά οφέλη που τον καθιστούν απαραίτητο για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η ημερήσια πρόσληψη θα πρέπει να περιορίζεται σε ½ παντζάρια σε 2 παντζάρια την ημέρα. Μπορείτε να αραιώσετε τον χυμό με νερό ή να τον αναμίξετε με άλλα λαχανικά όπως το καρότο. Έτσι μπορείτε να φτιάξετε το χυμό παντζαριού:

Συστατικά:
  • Ένα παντζάρι
  • 1 μήλο
  • 1 καρότο
Προετοιμάζω:
  • Ανακατέψτε όλα τα συστατικά για μια λεία πάστα.
  • Κοσκινίστε το και απολαύστε το.
  • Μπορείτε να προσθέσετε καρυκεύματα όπως αλάτι ή μαύρο πιπέρι για να βελτιώσετε τη γεύση του.

Αυτό το υγιές τονωτικό είναι ένας από τους καλύτερους χυμούς που πρέπει να καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς μειώνει τον κίνδυνο αναιμίας, καταπολεμά τη δυσκοιλιότητα και μειώνει την αρτηριακή πίεση, αποτρέποντας έτσι διάφορες επιπλοκές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, συμπεριλαμβανομένου του πρόωρου τοκετού.

Η κατανάλωση παντζαριού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι εξαιρετικά ευεργετική. Αυξάνει την αιμοσφαιρίνη, διατηρεί την αρτηριακή πίεση, ενισχύει την ανοσία και πολλά άλλα. Ωστόσο, μπορεί να προκαλέσει ναυτία και έμετο λόγω της βηταΐνης που υπάρχει σε αυτό. Μπορείτε να καταναλώσετε με ασφάλεια παντζάρια στην εγκυμοσύνη αλλά μόνο με μέτρο – Όχι περισσότερο από 2 την ημέρα.

Συχνές Ερωτήσεις:

Q1. Μπορώ να φάω παντζάρια απευθείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Το παντζάρι μπορεί να καταναλωθεί απευθείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Είναι πλούσιο σε κάλιο και επομένως πίνοντας το χυμό του ή τρώγοντας το απευθείας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διατηρεί την αρτηριακή πίεση εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες και εξισορροπεί τους ηλεκτρολύτες του σώματος.

Q2. Είναι καλό το παντζάρι να τρώτε κατά τη διάρκεια του θηλασμού?

Η κατανάλωση παντζαριού κατά τη διάρκεια του θηλασμού κάνει καλό τόσο σε εσάς όσο και στην υγεία του μωρού σας. Ωστόσο, αν το τρώτε όλη μέρα, μπορεί πραγματικά να αλλάξει το χρώμα του γάλακτος σας σε ροζ και να το κάνετε πιο γλυκό.

Q3. Είναι ο χυμός παντζαριού καλός για έγκυες γυναίκες?

Ο χυμός παντζαριού είναι εξαιρετικά ωφέλιμος για τις έγκυες γυναίκες, αρκεί να τον πίνετε με μέτρο. Ένα εκχύλισμα έως δύο παντζαριών μπορεί να καταναλωθεί κατά τη διάρκεια της ημέρας. Προσθέστε νερό για να το αραιώσετε ή ανακατέψτε το με άλλους χυμούς όπως χυμό καρότου.