Πόνος στο άνω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Παρόλο που το τελικό αποτέλεσμα είναι όμορφο, εννέα μήνες της εγκυμοσύνης μπορεί να αποδειχθεί μια δοκιμασία για τις μέλλουσες μητέρες. Ενώ οι γυναίκες είναι ευλογημένες με την ικανότητα να τεκνοποιούν, η εγκυμοσύνη προκαλεί ορμονικές αλλαγές που συχνά οδηγούν σε πλήθος επιπλοκών στην υγεία.

Ο πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αρκετά συνηθισμένος και είναι αποτέλεσμα του βάρους του μωρού που μεγαλώνει στη μήτρα της μητέρας, των αλλαγών στο σώμα της μητέρας και των ορμονικών αλλαγών. Διαβάστε περαιτέρω για να κατανοήσετε τις αιτίες του πόνου στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, τα συμπτώματα και τη θεραπεία του.

Λόγοι και Αιτίες:

Υπάρχουν πολλοί λόγοι και αιτίες για τον πόνο στο άνω μέρος της πλάτης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η πιο προφανής και κοινή αιτία για τον πόνο στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η αυξανόμενη μάζα του μωρού στη μήτρα. Αυτό σε συνδυασμό με την αύξηση βάρους στις μέλλουσες μητέρες είναι γνωστό ότι αυξάνει την πίεση στο πάνω μέρος της πλάτης. Αυτό είναι πιθανότερο να συμβεί κατά το τρίτο εξάμηνο. Εκτός από την αύξηση βάρους τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί, το μεταγενέστερο στάδιο της εγκυμοσύνης επιφέρει επίσης ορμονικές αλλαγές. Κατά τα τελευταία στάδια της εγκυμοσύνης, ορισμένες ορμόνες απελευθερώνονται στο σώμα, προετοιμάζοντάς το για παράδοση.

Αυτό γενικά προκαλεί χαλάρωση των μυών και των συνδέσμων. Ως αποτέλεσμα χαλαρών μυών και συνδέσμων, η πλάτη και η λεκάνη γίνονται ασταθείς και οι μύες καταβάλλουν περισσότερη προσπάθεια για τη διατήρηση της ισορροπίας του σώματος. Αυτό το άγχος σε όλους τους κύριους μυς συμπεριλαμβανομένου του άνω μέρους της πλάτης μπορεί συχνά να οδηγήσει σε πόνο και μυϊκούς σπασμούς. Ένας άλλος λόγος για τους πόνους στην πλάτη είναι το αυξανόμενο μέγεθος των μαστικών αδένων που ασκούν πίεση στο πάνω μέρος της πλάτης. Ενώ όλα αυτά είναι αναπόφευκτα και δεν συνιστώνται παυσίπονα, απλές ασκήσεις και προφυλάξεις μπορεί να ανακουφίσουν τον πόνο. Διαβάστε περισσότερα για να μάθετε περισσότερα.

Προφυλάξεις και θεραπεία:

Ευτυχώς, υπάρχουν ορισμένα βήματα που μπορεί να λάβει μια μέλλουσα μητέρα για να αποφύγει τον υπερβολικό πόνο στην πλάτη. Ορισμένες μέθοδοι μπορεί ακόμη και να παρέχουν ανακούφιση κατά τη διάρκεια περιόδων δυσφορίας και πόνου στο πάνω μέρος της πλάτης.

1. Σωστή στάση σώματος ενώ στέκεστε:

Ενώ οι έγκυες μητέρες θα απολάμβαναν να ξεκουράζονται για όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους, δεν είναι απολύτως δυνατό ή σκόπιμο. Μπορεί να υπάρχουν περιπτώσεις που μια μέλλουσα μητέρα μπορεί να χρειαστεί να παραμείνει όρθια για παρατεταμένο χρονικό διάστημα. Κάτω από τέτοιες συνθήκες θα πρέπει να διασφαλιστεί η σωστή στάση του σώματος που ασκεί τη μικρότερη δυνατή πίεση στο πάνω μέρος της πλάτης. Η διατήρηση μιας ευρείας στάσης, με το πόδι του ατόμου απλωμένο και το βάρος του σώματος να κατανέμεται εξίσου και στις δύο πλευρές μπορεί να βοηθήσει σε τεράστιο βαθμό.

2. Σωστή στάση σώματος ενώ κοιμάστε:

Οι παρατεταμένες ώρες ανάκλισης στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να προκαλέσουν πόνο. Είναι καλύτερο να κοιμάστε στο πλάι και έτσι να διατηρείτε μια ασφαλή και ουδέτερη θέση. Η σωστή ποσότητα μαξιλαριών θα εξασφαλίσει επίσης ότι ο λαιμός και η σπονδυλική στήλη είναι άνετα τοποθετημένοι κατά τη διάρκεια του ύπνου. Τα ψηλά μαξιλάρια είναι ένα σίγουρο όχι.

3. Σωστή στάση σώματος ενώ κάθεστε:

Κάποιος πρέπει να διατηρεί τη σωστή στάση του σώματος ενώ κάθεται. Τα γόνατα δεν πρέπει ποτέ να είναι πάνω από τα πόδια, οπότε είναι καλύτερο να αποφεύγετε τις καρέκλες και τους καναπέδες. Μια καρέκλα με καλή οσφυϊκή στήριξη ή οσφυϊκά μαξιλάρια μπορεί να είναι πολύ βολική κατά το στάδιο της εγκυμοσύνης.

Είναι καλύτερο να κρατάτε και τα δύο πόδια γειωμένα και το πλάτος των ώμων. Αυτό εξασφαλίζει ίση κατανομή βάρους και ελάχιστη πίεση στην πλάτη. Όταν το κάτω μέρος της πλάτης είναι καλά προστατευμένο και στηριζόμενο, το πάνω μέρος της πλάτης είναι χωρίς άγχος και χαλαρό.

Μασάζ και Άσκηση:

Η διαβούλευση με φυσιοθεραπευτή και τακτικά μασάζ μπορεί να βοηθήσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κατά τη διάρκεια των περιόδων πόνου, τεχνικές αναβίωσης όπως εφαρμογές σακούλας ζεστού και κρύου νερού μπορεί να βοηθήσουν.

Ελπίζω ότι ο παραπάνω πόνος στην πλάτη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι χρήσιμος για εσάς.