Κατάληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Είναι ασφαλείς οι καταλήψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Μπορώ να κάνω καταλήψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αυτές είναι μερικές από τις πιο συχνές ερωτήσεις που κάνουν οι γυναίκες. Αυτό το άρθρο, ωστόσο, θα παράσχει μια ευρεία συζήτηση που θα ξεκαθαρίσει όλες τις πιθανές αμφιβολίες για αυτό το θέμα.

Πρώτα απ ‘όλα, ας συζητήσουμε λίγο για την άσκηση και τα θετικά της αποτελέσματα. Οι καταλήψεις είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τις γυναίκες και μία από τις πιο ουσιαστικές επίσης. Αυτά είναι μερικά από τα πιθανά οφέλη της κατάληψης.

Διαφορετικές καταλήψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Αυξάνει την πυελική μυϊκή δύναμη:

Οι καταλήψεις έχουν αποδειχθεί ότι είναι πραγματικά ευεργετικές για τους πυελικούς μυς. Αυξάνει τη δύναμη αυτών των μυών και τους καθιστά ισχυρούς από τον πυρήνα. Αυτοί οι μύες απαιτούνται για να κάνουν την κάτω λεκάνη σας όρθια και δύσκαμπτη και να την αποτρέψουν από τραυματισμούς επίσης. Μια γυναίκα πρέπει να ενισχύσει τους πυελικούς μυς έτσι ώστε να μπορεί να την βοηθήσει κατά τη γέννηση του παιδιού. Όταν το πυελικό έδαφος ενισχύεται, πολλά θέματα σχετικά με την κάτω λεκάνη μπορούν να αποφευχθούν και αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες κάνουν καταλήψεις καταρχήν. Είναι πολύ καλύτερο από μια άσκηση καρίνας.

2. Καλό για την εργασία:

Στις γυναίκες που διανύουν εγκυμοσύνη συνιστάται κάποια στιγμή να κάνουν καταλήψεις καθώς θα βοηθήσει με τον τοκετό. Οπότε τώρα το έχεις. Οι γυναίκες πραγματοποιούν καταλήψεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους το κάνουν στην αρχή.

Έχει αποδειχθεί ότι η σωστή και συχνή εκτέλεση καταλήψεων θα βοηθήσει τις γυναίκες με τον τοκετό. Οι καταλήψεις είναι από εκείνες τις ασκήσεις που στοχεύουν συγκεκριμένα σε κάποια ομάδα μυών, έτσι ώστε η γυναίκα να μπορεί να έχει έναν εύκολο τοκετό χωρίς να βιώνει έντονο πόνο και πόνους. Η άσκηση μπορεί να κάνει κάποιους μυς δυνατούς που θα βοηθήσουν σε ορισμένες θέσεις κατά τη γέννηση του παιδιού. Οι καταλήψεις θα βοηθήσουν επίσης τη γυναίκα με συσπάσεις και επίσης θα βοηθήσει με πρόωρο αλλά και καθυστερημένο τοκετό. Αυτές οι καταλήψεις μπορούν να ειπωθούν ότι είναι μία από τις καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες που περνούν εγκυμοσύνη. Θα κάνει το μωρό να κατέβει βαθύτερα στη λεκάνη. Έτσι, εάν είστε έγκυος, αρχίστε να κουνάτε μερικές καταλήψεις στο πάτωμα αργά.

3. Βοήθεια για τον τοκετό:

Ποιος είναι ο ελάχιστος στόχος εδώ. ΓΕΝΝΗΣΗ ΠΑΙΔΙΟΥ. Ο τοκετός είναι ο κύριος στόχος εδώ. Η γυναίκα που περνάει την εγκυμοσύνη πρέπει να υιοθετήσει το πιο δύσκολο (μερικές φορές το πιο ενοχλητικό) μέτρο για να την βοηθήσει στην εγκυμοσύνη και τελικά να φανεί χρήσιμο κατά τη γέννηση του παιδιού. Θα κάνει σχεδόν τα πάντα για να περάσει τον πόνο του τοκετού. Οι καταλήψεις είναι εδώ για να τη βοηθήσουν επίσης. Οι καταλήψεις θα βοηθήσουν τη γυναίκα τη γυναίκα να μπει εύκολα σε δυνατές θέσεις τοκετού.

Κάνουν τους μυς των ποδιών και τους μύες υποβοήθησης (για τον τοκετό) ισχυρούς και με τη σειρά τους βοηθούν στη γέννηση του παιδιού. Μια γυναίκα μπορεί να εκτελέσει μια σειρά από καταλήψεις (διαφορετικοί τύποι καταλήψεων) για να ενισχύσει τους μυς των ποδιών της από όλες τις γωνίες. Αυτός είναι ένας από τους κύριους λόγους για τους οποίους οι γυναίκες εκτελούν καταλήψεις. Θα σας παρέχει επίσης τον παράγοντα αντοχής που απαιτείται κατά τη γέννηση του παιδιού. Σαφώς, αυτή είναι μια από τις καλύτερες ασκήσεις για γυναίκες που είναι έγκυες. Η αντοχή στις θέσεις γέννησης είναι πραγματικά απαραίτητη κατά τη γέννηση του παιδιού.

Οι καταλήψεις έχουν ένα ακόμη όφελος όσον αφορά τις θέσεις γέννησης παιδιών. Οι καταλήψεις θα επιτρέψουν στη γυναίκα να λάβει τη βοήθεια της βαρύτητας για να κάνει το πυελικό άνοιγμα της ευρύτερο, κάτι που θα επιτρέψει στο μωρό να ωθηθεί. Αυτό θα δώσει στο μωρό πολύ χώρο για να συρρικνωθεί.

4. Good Looking Butt!

Ποιος δεν το θέλει; Σχεδόν κάθε γυναίκα το κάνει. Αυτή είναι μια από αυτές τις καλές ασκήσεις που θα σας βοηθήσουν να διαμορφώσετε τον πισινό σας όπως θέλετε. Οι γυναίκες είναι πάντα ανασφαλείς εάν ένα από τα μέρη του σώματός τους δεν είναι ανάλογο με το υπόλοιπο σώμα. Έτσι, αν είστε μια αδύνατη γυναίκα, τότε οι καταλήψεις είναι απαραίτητες για εσάς. Οι καταλήψεις θα διατηρήσουν την πλάτη σε φόρμα και θα την κάνουν να φαίνεται αρκετά καλή και με τη σειρά της θα σας δώσει ψυχική ικανοποίηση σχετικά με την ομορφιά σας.

Ένα σωστό πίσω μέρος είναι καλό για την εγκυμοσύνη και τον τοκετό, είτε το πιστεύετε είτε όχι. Έχει επίσης ένα ακόμη όφελος. Μετά την εγκυμοσύνη, το σώμα σας σίγουρα θα τείνει να βγει εκτός φόρμας. Μπορείτε όμως να το ελέγξετε. Αυτό σημαίνει ότι προδιαμορφώνοντας τον πισινό σας, μπορείτε απλά να αναδείξετε την πλάτη σας μετά την εγκυμοσύνη. Ο γλουτός σας θα είναι ακόμα σε φόρμα εάν έχετε κάνει τακτικά καταλήψεις πριν από την εγκυμοσύνη (μέχρι ένα ορισμένο όριο).

Πότε να μην εκτελέσετε καταλήψεις:

Υπάρχουν όμως στιγμές που συνιστάται σε μια γυναίκα να μην κάνει καταλήψεις.

Όταν το μωρό είναι η βέλτιστη θέση – Συνιστάται στις γυναίκες να μην υποφέρουν από οποιοδήποτε είδος σωματικού στρες όταν το μωρό τους είναι η βέλτιστη θέση, πιο συγκεκριμένα 30 εβδομάδες έξω. Αυτή είναι η στιγμή που πρέπει να ξεκουραστούν πλήρως και όχι, καθόλου καταλήψεις προς το παρόν.

Πόνος στο πίσω μέρος- Μερικές γυναίκες πρέπει να υποφέρουν από πολύ πόνο πριν από την εγκυμοσύνη και αυτός είναι ένας από τους λόγους για τους οποίους πρόκειται να βιώσουν αυτόν τον πόνο πολύ αν κάνουν καταλήψεις. Έτσι, δεν υπάρχουν καταλήψεις και για αυτούς. Πριν από την εγκυμοσύνη δεν θέλετε να διατηρήσετε το σώμα σας σε φόρμα, έτσι ώστε να μην φεύγει από τα χέρια του μετά την εγκυμοσύνη. Αλλά τίποτα δεν μπορεί να γίνει γι ‘αυτό, καθώς θα αντιμετωπίσετε κάποια σοβαρά προβλήματα στην πλάτη εάν εξακολουθείτε να κάνετε καταλήψεις με προβλήματα στην πλάτη.

Τεχνική για την εκτέλεση καταλήψεων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι. Η κατάληψη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και η κανονική κατάληψη δεν έχουν σημαντικές διαφορές, αλλά εξακολουθούν να υπάρχουν πράγματα που είναι διαφορετικά από την τυπική τεχνική και η έγκυος θα πρέπει να τα έχει υπόψη του. Τεντώστε τα πόδια σας λίγο περισσότερο από ό, τι συνήθως. Δεν υπάρχει συγκεκριμένη θέση χεριών. Μπορείτε να έχετε τα χέρια σας στο ύψος των ώμων σας ή να τα κρατάτε να κουνιούνται στο πλάι σας. Οι γυναίκες έχουν την τάση να αποκλείουν πολλές καταλήψεις. Λοιπόν, αυτό δεν θα είναι κατάλληλο στην περίπτωσή σας.

Στις παραπάνω παραγράφους, σας παρέχονται μερικά από τα καλύτερα οφέλη, προφυλάξεις κ.λπ. για καταλήψεις σχετικά με έγκυες γυναίκες. Οι καταλήψεις είναι καλές για εσάς, αλλά όταν είστε έγκυος υπάρχουν και κάποιοι σοβαροί περιορισμοί.