Είναι ασφαλές να σηκώνετε βαριά βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;

Η διατήρηση της φόρμας είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος για να παραμείνετε σε φόρμα και υγιείς ακόμη και κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αν και βάζετε λίγο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτό το βάρος είναι κυρίως για να βοηθήσει στη διαχείριση της ανάπτυξης του μωρού σας. Το επιπλέον βάρος είναι απόδειξη ότι το μωρό σας μεγαλώνει ισχυρό και υγιές. Αν και η αύξηση του βάρους είναι ένα φυσικό ζήτημα, η αύξηση του βάρους είναι ένα πολύ επιζήμιο ζήτημα. Αυτό θα επηρεάσει τη γενική υγεία σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να παραμείνετε πάντα σε φόρμα.

Είναι ασφαλές να σηκώνετε βαριά βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τώρα η πιο συνηθισμένη ερώτηση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αν μπορείτε να σηκώσετε βάρη ενώ είστε έγκυος, κάτι που θα πρέπει να είναι μια πολύ ελεγχόμενη υπόθεση. Η υπερβολική άρση βάρους μπορεί να προκαλέσει πίεση στην κοιλιά σας. Αυτό μπορεί να επηρεάσει την υγεία του μωρού σας και να σας προκαλέσει πολλές ενοχλήσεις. Αλλά εάν ελεγχθεί με τη σωστή μέθοδο, μπορεί να είστε σε θέση να παραμείνετε σε φόρμα και να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές και χαρούμενο κατά τους εννέα μήνες της περιόδου εγκυμοσύνης σας.

Πώς να το κάνουμε & Πόσο βάρος σηκώνετε:

Υπάρχουν, ωστόσο, κάποιες προπονήσεις εγκυμοσύνης με βάρη που μπορεί να θέλετε να δοκιμάσετε. Αυτές οι μέθοδοι διαφέρουν από άτομο σε άτομο ανάλογα με την προσωπική δύναμη και το πόσο μπορεί να πάρει ένα άτομο. Εάν επιθυμείτε να πάρετε πρώτα λίγο βάρος πριν προσπαθήσετε να σηκώσετε βάρη. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να φάτε περισσότερο και να μην σηκώνετε καθόλου, αλλά μόλις θέλετε να διατηρήσετε το βάρος σας υπό έλεγχο. Στη συνέχεια, προσπαθήστε να σηκώσετε ελαφριά βάρη που διατηρούν το σώμα σας άνετο και όχι πολύ στρες.

Μην προσπαθήσετε να σηκώσετε ποτέ βαριά βάρη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Καθώς το σώμα σας δεν θα μπορεί να αντέξει την πίεση. Αλλά μπορείτε να σηκώσετε ελαφριά έως μέτρια βάρη για να παραμείνετε σε φόρμα κατά τη διάρκεια της περιόδου. Υπάρχουν αρκετές εταιρείες που διατίθενται στο διαδίκτυο. Αυτό δίνει λεπτομερείς πληροφορίες σχετικά με το πρόγραμμα άρσης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Για να σας βοηθήσουμε να ενημερωθείτε καλύτερα.

Η άρση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πρέπει να είναι προσεκτική. Η άρση μεγάλου βάρους πρέπει να αποφεύγεται. Ωστόσο, εξαρτάται και διαφέρει από τη μια γυναίκα στην άλλη. Για μερικούς, η άρση πολύ βαρέων αντικειμένων θα προκαλέσει πρόωρο τοκετό, ενώ για άλλους, μπορεί να μην είναι πολύ επικίνδυνο. Η άρση βάρους γίνεται γενικά για να ενισχύσει τις αντοχές σας, αυτό είναι απαραίτητο κατά τον τοκετό. Επομένως, στην καλύτερη περίπτωση συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε να σηκώνετε βάρη.

Οφέλη από προπόνηση εγκυμοσύνης με βάρη:

Διαμονή σε σχήμα:

Άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Διατήρηση της φόρμας

Η άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επιτρέπει να παραμείνετε σε φόρμα ανά πάσα στιγμή. Πάντα σηκώνετε ελαφριά έως μέτρια βάρη. Για να παραμείνετε σε φόρμα ακόμα, μην ασκείτε στο σώμα σας καμία πίεση που υπερβάλλει το σύστημά σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Η άρση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι υπό εξέταση αλλά όχι υπερβολικά αδύνατη. Η έννοια της υγείας σας είναι ένα πολύ σημαντικό μέρος για να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές.

Ιδανικό για παράδοση:

Άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Ιδανικό για τοκετό

Η άρση βαρών σας επιτρέπει να κάνετε το σώμα σας έτοιμο για τον τοκετό σας. Καθώς σας επιτρέπει να ετοιμάσετε την κοιλιά σας καθιστώντας το ένα πολύ ιδανικό περιβάλλον στο οποίο θα θέλατε να γεννήσετε το μωρό σας. Δεν κάνει μόνο την κοιλιά σας δυνατή αλλά με λίγη γιόγκα. Θα έχετε μια ταλαιπωρία χωρίς προβλήματα, κάνοντας την άρση βαρών ενώ είστε έγκυος μια πολύ ευνοϊκή ιδέα.

Δημιουργός όρεξης:

Ανύψωση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης - Δημιουργός όρεξης

Με την άρση βαρών χρησιμοποιείτε πολύ επιπλέον λίπος στο σώμα σας δίνοντας τη θέση για μεγαλύτερη όρεξη. Αυτό βοηθά εσάς και το μωρό σας επίσης. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας όσο περισσότερο μπορείτε να παρέχετε τη διατροφή στο μωρό σας τόσο πιο ισχυρό θα γίνει το να σηκώνετε βαριά πράγματα ενώ είστε έγκυος ένας πολύ άνετος παράγοντας.

Συνδεδεμένοι κίνδυνοι:

Προσέξτε όμως πώς αντιδρά το σώμα σας. Ρίξτε μια ματιά στους δημοφιλείς κινδύνους που σχετίζονται με την έγκυο να σηκώνει βάρη.

  • Ο κύριος κίνδυνος που σχετίζεται είναι μια κήλη. Ενώ η κήλη μπορεί να είναι ακίνδυνη και χωρίς πόνο, μπορεί δυνητικά να φέρει πολλή δυσφορία στη μητέρα. Αυτό δεν είναι σκόπιμο.
  • Σηκώστε με λίγη προσοχή. Ακούστε το σώμα σας. Σε περίπτωση που αισθανθείτε έντονο πόνο, σταματήστε εκεί. Η συμβουλή γιατρού είναι αυτονόητη.
  • Η ανύψωση βαρέων αντικειμένων κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε τράβηγμα του μυός. Η κατάσταση δεν είναι ευνοϊκή και γι ‘αυτό προσέξτε τις μικρές αλλαγές που συμβαίνουν στο σώμα σας.
  • Η βαριά άρση βαρών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης (πέρα από αυτό που είναι ικανό το σώμα) θα οδηγήσει σε θνησιγενή ή μερικές φορές ακόμη και άμβλωση.

Συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν πάρετε μια απόφαση εδώ. Είναι για την ασφάλεια τόσο της μητέρας όσο και του μωρού.

Η άρση βαρών για έγκυες κυρίες είναι ένας καλός παράγοντας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, αρκεί τα πράγματα που σηκώνετε να μην είναι πολύ βαριά. Είναι πάντα καλύτερο να είστε ασφαλείς παρά να συγχωρείτε όταν πρόκειται για την εγκυμοσύνη σας και ως εκ τούτου να λάβετε όλες τις απαραίτητες προφυλάξεις για να διατηρήσετε το παιδί σας υγιές καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας.