Είναι ασφαλές να τρώτε καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Η κατανάλωση θρεπτικών τροφών στην εγκυμοσύνη είναι πολύ σημαντική τόσο για τη μέλλουσα μητέρα όσο και για τη μικρή που μεγαλώνει μέσα της. Αλλά λόγω των ακραίων ορμονικών αλλαγών στο σώμα, προκαλείται πολλή λαχτάρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μία από τις κοινές επιθυμίες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι αυτή του καλαμποκιού. Ωστόσο, το ερώτημα που τίθεται εδώ είναι οι έγκυες γυναίκες να τρώνε καλαμπόκι; Ναι, είναι πολύ ασφαλές και υγιεινό να καταναλώνετε καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητηθούν τα οφέλη της κατανάλωσης μάκκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι πιθανές παρενέργειες της και οι προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν κατά την κατανάλωση καλαμποκιού..
Τρώγοντας καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – ασφαλές ή μη?
Η κατανάλωση καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ασφαλής και υγιεινή για τη μέλλουσα μαμά και το μωρό που μεγαλώνει μέσα της. Το Makka θα πρέπει να συμπεριληφθεί στη διατροφή των εγκύων, αλλά θα πρέπει να δοθεί προσοχή ώστε να μην το καταναλώσετε υπερβολικά, αλλιώς θα προσθέσει αυτά τα επιπλέον κιλά στο βάρος της εγκυμοσύνης που δεν απαιτείται..
Θρεπτική αξία του καλαμποκιού:
Η κατανάλωση 100g καλαμποκιού θα σας δώσει την ακόλουθη διατροφή.
Θρεπτικός Ποσότητα
Θερμίδες 96 Kcal
Νερό 73%
Υδατάνθρακες 21 γρ
Ζάχαρη 4,5 γρ
Πρωτεΐνη 3,4 γρ
Berνα 2,4 γρ
Λίπος 1,5 γρ
Ωμέγα-3 0,02 γρ
Ωμέγα- 6,59g
Οφέλη από το καλαμπόκι στην εγκυμοσύνη:
Η κατανάλωση καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ωφελεί τόσο τη μητέρα όσο και το παιδί με τον ακόλουθο τρόπο:
1. Ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα:
Το καλαμπόκι είναι μια εξαιρετική πηγή διαιτητικών ινών που βοηθά στην εξάλειψη του πιο κοινού ζητήματος της εγκύου – δυσκοιλιότητα.
2. Μειώνει τον κίνδυνο συγγενών αναπηριών:
Το καλαμπόκι είναι μια πλούσια πηγή φολικού οξέος και μειώνει έτσι τον κίνδυνο νεογνικών ελαττωμάτων στο παιδί.
3. Προωθητής μνήμης:
Η κατανάλωση μάκκα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του παιδιού και έτσι αυξάνει τη μνήμη.
4. Αποτρέπει τον εκφυλισμό των μυών:
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε ζεαξανθίνη ή βιταμίνη που εμποδίζει τον μυϊκό εκφυλισμό στο παιδί μετά τη γέννηση.
5. Βελτιώνει την όραση του μωρού:
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε αντιοξειδωτικά όπως η λουτεΐνη που παίζει ζωτικό ρόλο στη βελτίωση της όρασης του νεογέννητου.
6. Προλαμβάνει τον καρκίνο:
Οι ειδικοί λένε ότι τα αντιοξειδωτικά που υπάρχουν στο καλαμπόκι είναι ικανά να προστατεύσουν τη μητέρα από τον καρκίνο, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου του μαστού.
7. Αποτρέπει την αναιμία:
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε βιταμίνη Β12, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τον σχηματισμό των κυττάρων του αίματος και έτσι εμποδίζει τη μητέρα να πάθει αναιμία.
8. Ενισχύει την ανοσία:
Το καλαμπόκι είναι μια πλούσια πηγή βήτα-καροτίνης που μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία είναι καλή για υγιές δέρμα, μαλλιά, όραση, ανοσία και μνήμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
9. Καλή χοληστερόλη:
Η πρόσληψη ελαίου φλοιού καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά στη μείωση της LDL (κακής χοληστερόλης) και προάγει την ανάπτυξη της HDL (καλής χοληστερόλης) στο σώμα.
Παρενέργειες από την κατανάλωση καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Δεν υπάρχει δεύτερο στο γεγονός ότι το καλαμπόκι είναι εξαιρετικά θρεπτικό όταν καταναλώνεται κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αλλά αν καταναλωθεί υπερβολικά, μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολική αύξηση βάρους στην εγκυμοσύνη. Επιπλέον, οτιδήποτε υπερβολικό είναι επιβλαβές για τις έγκυες γυναίκες και το ίδιο θα συνέβαινε με το καλαμπόκι. Τα λιπαρά οξέα που υπάρχουν στο καλαμπόκι μπορούν να οδηγήσουν σε καρδιακά προβλήματα. Ορισμένες γυναίκες παραπονιούνται για δυσπεψία κατά την κατανάλωση καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Πώς να καταναλώνετε καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Οι παρακάτω είναι οι διάφοροι τρόποι με τους οποίους μπορεί να καταναλωθεί το καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Η κατανάλωση βρασμένου καλαμποκιού είναι ο καλύτερος τρόπος για να φάτε καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς τα μέγιστα θρεπτικά συστατικά μπορούν να εξαχθούν με αυτόν τον τρόπο. Απλώς αφαιρέστε το φλοιό και το μετάξι από τον καλαμπόκι, τοποθετήστε το σε ρ [α με αρκετό νερό για να βυθιστεί ο σπάδικας, καλύψτε το τηγάνι με ένα καπάκι και βράστε το για 5-6 λεπτά. Εναλλακτικά, αφαιρέστε τους σπόρους καλαμποκιού και στη συνέχεια βράστε το ίδιο.
- Μπορείτε να προσθέσετε το γλυκό καλαμπόκι στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας με τη μορφή σαλάτας ή σάντουιτς.
- Φτιάξτε μια γλυκιά σούπα καλαμποκιού
- Προσθέστε το στα ζυμαρικά σας για να βελτιώσετε τη γεύση του
Προφυλάξεις που πρέπει να λαμβάνονται κατά την κατανάλωση καλαμποκιού στην εγκυμοσύνη:
Οι ακόλουθες προφυλάξεις πρέπει να λαμβάνονται κατά την κατανάλωση καλαμποκιού για έγκυες:
- Καταναλώστε το καλαμπόκι μέσα σε λίγες ημέρες από την αγορά του για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη του.
- Ποτέ μην αφαιρείτε το φλοιό του καλαμποκιού εάν δεν το καταναλώνετε. Αυτό θα βοηθήσει να διατηρηθεί φρέσκο για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα.
- Οι σπόροι καλαμποκιού πρέπει να αποθηκεύονται σε βαθιά κατάψυξη σε αεροστεγές δοχείο για να διατηρηθεί η θρεπτική του αξία.
Προϊόντα καλαμποκιού για κατανάλωση και αποφυγή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
Το καλαμπόκι είναι πλούσιο σε πολλά θρεπτικά συστατικά και είναι εξαιρετικά υγιεινό και ασφαλές να καταναλώνετε makka κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, τα παρακάτω είναι τα προϊόντα καλαμποκιού που πρέπει να αποφύγει κανείς να καταναλώσει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:
- Το άμυλο καλαμποκιού χρησιμοποιείται γενικά ως συμπλήρωμα και δεν πρέπει ποτέ να πηγαίνει στο στομάχι σας ως το μοναδικό ταξίδι.
- Το ποπ κορν περιέχει λιπαρά Trans, τα οποία είναι γνωστά ως θανατηφόρος εχθρός για τα νεογέννητα και ως εκ τούτου τα ποπ κορν θα πρέπει να είναι μια σπάνια απόλαυση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Πηγαίνετε για βραστό καλαμπόκι αντ ‘αυτού.
- Το σιρόπι καλαμποκιού έχει πολλές πρόσθετες γλυκαντικές ουσίες που καλό είναι να αποφεύγονται.
Η ουσία είναι ότι το καλαμπόκι είναι ασφαλές και πρέπει να το έχετε στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας λόγω των θρεπτικών ωφελειών που έχει. Εντάξτε το καλαμπόκι στην καθημερινή σας διατροφή και βοηθήστε το μωρό σας να μεγαλώσει υγιές και δυνατό. Ωστόσο, επιλέξτε να αποφύγετε το άμυλο καλαμποκιού και το ποπ κορν πρέπει να είναι περιστασιακό κέρασμα μόνο.
Συχνές Ερωτήσεις:
Q1. Είναι καλή η κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη?
Απάντηση: Η υπερβολική κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού μπορεί να είναι προβληματική. Η υπερβολική κατανάλωση νιφάδων καλαμποκιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει ως αποτέλεσμα θέματα όπως αέρια του εντέρου, μετεωρισμός, φούσκωμα και κοιλιακό άλγος. Οι υπερβολικές νιφάδες καλαμποκιού μειώνουν την ικανότητα του σώματος να απορροφά σίδηρο, ψευδάργυρο και μέταλλα.
Q2. Είναι το ποπ κορν καλό για μια έγκυο γυναίκα?
Απάντηση: Το ποπ κορν όπως το καλαμπόκι είναι θρεπτικό και ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει πολλά οφέλη για την υγεία, αλλά το ποπ κορν έχει υψηλή ποσότητα αλατιού που μπορεί να οδηγήσει σε υψηλή πίεση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από το να βεβαιωθείτε ότι το ποπ κορν είναι μαγειρεμένο και όχι φούρνο μικροκυμάτων. Εκτός από το ποπ κορν περιέχει λιπαρά Trans και επομένως η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να αποβεί μοιραία για το νεογέννητο.
Q3. Είναι ασφαλές το κονσερβοποιημένο καλαμπόκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
Απάντηση: Οποιαδήποτε κονσερβοποιημένη τροφή περιέχει BPA, η οποία αποφεύγεται καλύτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τα φρέσκα ή κατεψυγμένα τρόφιμα πρέπει πάντα να επιλέγονται από τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Ακόμα και το jarred είναι καλύτερο, αλλά το κονσέρβα είναι ένα μεγάλο ΟΧΙ.