Διαλογισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης: Τι πρέπει να γνωρίζετε;

Η ψυχική υγεία είναι εξίσου σημαντική με τη σωματική σας υγεία. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας θα υποστεί μια σειρά από νέες αλλαγές. Αυτό περιλαμβάνει όχι μόνο τις σωματικές σας αλλαγές, αλλά και την ψυχική σας υγεία. Μπορεί να υποβληθείτε σε άγχος και κατάθλιψη, και αυτά είναι πράγματα που είναι φυσικά για πολλές γυναίκες. Αλλά, αν το αφήσετε χωρίς επιτήρηση, η περίοδος της εγκυμοσύνης σας μπορεί να γίνει εφιάλτης για εσάς. Ένας τρόπος για να αντιμετωπιστεί αυτό είναι να επιδοθείτε στον διαλογισμό της εγκυμοσύνης.

Ο διαλογισμός σε οποιοδήποτε σημείο είναι σίγουρο ναι. Όταν είστε έγκυος, είναι απαραίτητο να έχετε λίγη γαλήνη και θετικές δονήσεις. Για να διατηρήσετε την καλοσύνη και την υγεία, εδώ είναι μερικά οφέλη διαλογισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης που πρέπει να γνωρίζετε.

Διαμεσολάβηση εγκυμοσύνης

Για να το κάνετε αυτό, πρέπει να αφιερώσετε λίγο χρόνο για να κάνετε μια μικρή έρευνα για το θέμα, διότι όσο περισσότερο ερευνάτε, τόσο περισσότερο θα μάθετε να σας επιτρέπουν να αντιμετωπίζετε κάθε κατάσταση που μπορεί να προκύψει ανά πάσα στιγμή..

Όσον αφορά την εγκυμοσύνη και αν η διαλογισμός είναι καλή, είναι πάντα καλύτερο να είστε καλά ενημερωμένοι ανά πάσα στιγμή, επομένως προσπαθήστε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και χρησιμοποιήστε μέσα όπως το διαδίκτυο για να περιηγηθείτε σε όλα τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της χρήσης διαλογισμού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να αντιμετωπίσετε μια σειρά από τα προβλήματά σας.

Τι είναι ο Διαλογισμός?

Ο διαλογισμός είναι περισσότερο μια εκπαίδευση για να καταλάβετε καλύτερα εσάς και τον εσωτερικό εαυτό σας. Με τον διαλογισμό, καταλαβαίνετε καλύτερα τον εαυτό σας και έρχεστε σε επαφή καλύτερα με τον εαυτό σας, απλά κερδίζοντας κάποια ψυχική εστίαση.

Είναι ασφαλής ο διαλογισμός κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Παρακάτω δίνονται μερικά από τα οφέλη του διαλογισμού ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας-

Χαλαρωτικό:

Ο διαλογισμός χαλαρώνει τους μυς του σώματός σας, ειδικά το μυαλό σας για καλύτερη ενοποίηση των σκέψεών σας, δίνοντάς σας τη δύναμη που χρειάζεστε για να αντιμετωπίσετε οποιαδήποτε αγχωτική κατάσταση που προκύπτει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Πριν από τη δημοφιλή πεποίθηση, η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος γεμάτη απογοήτευση και άγχος καθιστώντας πολύ σημαντικό να μάθετε να διατηρείτε την ηρεμία σας. Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός για την εγκυμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει σε μεγάλο βαθμό.

Ανακουφιστικό στρες για το μωρό σας:

Το άγχος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας μπορεί να εμποδίσει την ανάπτυξη του μωρού σας, επειδή αυτή τη στιγμή το σώμα σας και η ανάπτυξη του μωρού σας είναι αλληλένδετα, κάνοντας ακόμη και την παραμικρή αλλαγή στη σύστασή σας κάτι πολύ σημαντικό για το μωρό σας. Ο διαλογισμός λοιπόν σε αυτό το σημείο βοηθά στη διαχείριση των ορμονών των δικών σας και του μωρού σας, ώστε να δώσετε τη θέση τους για μια πιο άνετη εγκυμοσύνη.

Πώς να κάνετε διαλογισμό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

1. Η άνετη στάση:

Το πρώτο πράγμα είναι να βρείτε τη σωστή στάση για να διαλογιστείτε. Δεν είναι πάντα δυνατό να κάθεστε όρθια, ειδικά στο τρίτο τρίμηνο. Μπορείτε να ξαπλώσετε σε αυτό το σημείο. Στον διαλογισμό εγκυμοσύνης, το πρώτο τρίμηνο, πρέπει απλώς να βρείτε τη σωστή στάση για να καθίσετε.

2. Εστίαση στην κοιλιά:

Το επόμενο είναι να εστιάσουμε στην κοιλιά, στη μικρή. Βυθιστείτε στην κατανόηση του τι συμβαίνει μέσα σας και στο μωρό σας.

3. Αναπνεύστε:

Τώρα, αναπνεύστε βαθιά. Μερικές φορές είναι πιθανό να χάσετε την αναπνοή σας όταν είστε έγκυος. Να το γνωρίζετε αυτό και να αναπνέετε. Ξεκινήστε κλείνοντας τα μάτια σας και αναπνεύστε από τη μύτη σας. Επιβραδύνετε την κανονική αναπνοή και συνεχίστε να αναπνέετε βαθιά. Η κοιλιά σας θα επεκταθεί τώρα, ακολουθούμενη από το θωρακικό κλουβί και το στήθος.

Συμβουλές διαλογισμού για εγκυμοσύνη:

  • Ουσιαστικά, το πρώτο βήμα είναι να βρείτε τη σωστή θέση που είναι άνετη για εσάς και το μωρό.
  • Προσέξτε για τυχόν σημάδια δυσφορίας. Εάν αντιμετωπίσετε ένα, σταματήστε αμέσως.
  • Αποσυμπιέστε τον εαυτό σας παίρνοντας βαθιές ανάσες και προσπαθήστε να εκτρέψετε το μυαλό σας για να εστιάσετε σε εσάς και το μωρό σας.

Ο διαλογισμός για την εγκυμοσύνη είναι ένας από τους ευκολότερους και ανέξοδους τρόπους για να δώσετε στον εαυτό σας την ψυχική δύναμη που χρειάζεστε για να πραγματοποιήσετε μια φυσιολογική και υγιή εγκυμοσύνη. Η γιόγκα και ο διαλογισμός για τις έγκυες γυναίκες θα βοηθήσουν πολύ για να διατηρηθούν στη σωστή διάθεση και στο σωστό δρόμο. Ο διαλογισμός για το άγχος της εγκυμοσύνης ήταν επίσης μια συνιστώμενη θεραπεία από τους γιατρούς.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Ο Διαλογισμός βοηθά στην εγκυμοσύνη?

Απάντηση: Αν νομίζατε ότι ο διαλογισμός για να μείνετε έγκυος είναι πραγματικότητα, τότε κάνετε λάθος! Ο διαλογισμός δεν εγγυάται καθόλου ότι θα μείνετε έγκυος. Σας χαλαρώνει μόνο και σας βοηθά να συνδεθείτε με τον εσωτερικό σας εαυτό.

Q2. Τι είναι ο καθοδηγούμενος διαλογισμός για την εγκυμοσύνη; Πώς είναι χρήσιμο για έγκυες γυναίκες?

Απάντηση: Ο καθοδηγούμενος διαλογισμός περιλαμβάνει ακρόαση μουσικής. Σας κρατά ενεργητικούς και χωρίς άγχος, και τα δύο χρειάζονται για ένα ομαλό ταξίδι. Γενικά, ο καθοδηγούμενος διαλογισμός περιλαμβάνει την οπτικοποίηση ενός αντικειμένου. Αυτό μπορεί να είναι η θάλασσα, ένα λουλούδι ή ένα κρύσταλλο. Όταν το κάνετε αυτό, μαθαίνετε να παραμένετε συγκεντρωμένοι και έτσι αντιλαμβάνεστε την ησυχία γύρω σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από το άγχος.

Q3. Είναι ασφαλές να κάνετε γιόγκα και διαλογισμό για έγκυες γυναίκες?

Απάντηση: Απολύτως! Η γιόγκα και ο διαλογισμός είναι καλοί τρόποι για να διατηρηθούν υγιείς. Πρέπει να θυμάστε να λαμβάνετε καθοδήγηση από ειδικούς και συμβουλές γιατρού σχετικά με το τι γιόγκα να ακολουθήσετε και τι όχι.