Φιστίκια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – ωφέλιμα ή επιβλαβή;

Τα φιστίκια είναι τα καρύδια σε σχήμα αυγού που έχουν σκληρό εξώφυλλο στην εξωτερική κορυφή και τα φρούτα στο εσωτερικό. Καλλιεργείται στους μικρούς θάμνους στις τροπικές περιοχές της Αφρικής και της Ασίας. Τα Pista, όπως είναι κοινώς γνωστά, είναι πλούσια σε πολλές θρεπτικές ουσίες. Και, συνιστάται ιδιαίτερα να καταναλώνετε φιστίκι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης για τη θρεπτική του αξία. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα εκπληκτικά γεγονότα για το pista.

Τα φιστίκια μπορεί να είναι μια εξαιρετική προσθήκη στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας. Αν ξέρετε πόσο να φάτε. Γιατί αυτά τα μικρά τρόφιμα είναι στην πραγματικότητα πλούσια σε πρωτεΐνες και άλλα μέταλλα. Συμπεριλαμβανομένων των φυτικών ινών που βοηθούν άμεσα στην ενδυνάμωση του σώματός σας. και, η άμεση ανάπτυξη και ανάπτυξη του μωρού σας.

Είναι λογικό να τρώτε πίστα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες, ίνες, μέταλλα και διάφορα άλλα θρεπτικά συστατικά και ως εκ τούτου συνιστώνται ιδιαίτερα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, όπως ισχύει για όλα τα άλλα προϊόντα, το ίδιο ακολουθεί και για το pista – μέτρο. Όπως όλοι γνωρίζουμε οτιδήποτε καταναλώνεται υπερβολικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό, και ως εκ τούτου πρέπει να καταναλώνεται με μέτρο μόνο για να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη του.

Θρεπτική αξία φιστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω είναι τα θρεπτικά συστατικά σε 100 γραμμάρια φιστικιών:

Θρεπτικός                         Ποσότητα

• Θερμίδες 560Kcal
• Υδατάνθρακες 27,17 γρ
• Πρωτεΐνη 20,16 γρ
• Berνα 10,6 γρ
• Λίπος 45,32 γρ
• Σάκχαρα 7,66 γρ
• Μια βιταμίνη 516IU
• Βιταμίνη C 5,6 mg
• Βιταμίνη Ε 2,86 mg
• Φολικό οξύ 51mcg
• Πυριδοξίνη 1,7 mg
• Νιασίνη 1,3 mg
• Ριβοφλαβίνη 0,16 mg
• Θειαμίνη 0,870 mg
• Κάλιο 1025 mg
• Νάτριο 1 mg
• Ασβέστιο 105 mg
• Σίδηρος 3,92 mg
• Μαγνήσιο 121 mg
• Zευδάργυρος 2,2 mg
• Φώσφορος 490 mg

Όπου g = γραμμάρια, mg = χιλιοστόγραμμα, mcg = μικρογραμμάρια, IU = Διεθνείς μονάδες

Τα οφέλη του φιστικιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα μέγιστα οφέλη της pista μπορούν να αποκομιστούν κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μόνο εάν καταναλώνονται στη σωστή ποσότητα. Τα παρακάτω είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης pista κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Βοηθά στην ανάπτυξη και ανάπτυξη του εμβρύου:

Τα φιστίκια είναι πλούσια σε πρωτεΐνες. Ως εκ τούτου, βοηθά στην ανάπτυξη ιστών και μυών του εμβρύου.

2. Ισορροπεί τα επίπεδα λιπιδίων:

Τα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν μεγάλη ποσότητα μονοακόρεστων λιπαρών οξέων. Μειώνουν την κακή χοληστερόλη και αυξάνουν την καλή χοληστερόλη και εξισορροπούν τα επίπεδα λιπιδίων.

3. Ενισχύει την ανοσία:

Οι πίστες είναι πλούσιες σε διάφορες βιταμίνες. Όπως Α, Ε, Γ και αντιοξειδωτικά. Αυτό αυξάνει την ανοσία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Και έτσι σας κάνει λιγότερο επιρρεπείς στο να αρρωστήσετε.

4. Αποτρέπει την αναιμία:

Η υψηλή ποσότητα σιδήρου στα φιστίκια Αιγίνης. Βοηθά στην παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων και έτσι μειώνει τις πιθανότητες εμφάνισης αναιμίας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

5. Θεραπεύει τη δυσκοιλιότητα:

Οι ίνες στο pista βοηθούν σε μια υγιή κίνηση του εντέρου. Αντιμετωπίζοντας έτσι τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι μια κοινή καταγγελία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

6. Αντιφλεγμονώδες:

Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες των φιστικιών. Βοήθεια στην καταπολέμηση του πόνου και του οιδήματος που είναι πιο συνηθισμένο κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

7. Υγιής εμβρυϊκός εγκέφαλος:

Το Pista περιέχει Ωμέγα-3 λιπαρά οξέα. Αυτό βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εγκεφάλου του μωρού.

Παρενέργειες του pista κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα φιστίκια είναι καλά για την εγκυμοσύνη, εφόσον τρώγονται με μέτρο. Διαφορετικά μπορεί να έχουν τις ακόλουθες παρενέργειες:

Α. Αύξηση της αρτηριακής πίεσης:

Τα ψημένα φιστίκια Αιγίνης περιέχουν μεγάλη ποσότητα αλατιού. Η κατανάλωσή τους σε μεγάλη ποσότητα μπορεί να αυξήσει την αρτηριακή πίεση. Κάτι που δεν είναι καθόλου καλό σημάδι για εγκυμοσύνη.

Β. Πεπτικά προβλήματα:

Η Πίστα έχει φρουκτάνες. Όταν καταναλώνεται σε μεγάλη ποσότητα. Μπορεί να προκαλέσει πιθανά πεπτικά προβλήματα όπως φούσκωμα, μετεωρισμός, κοιλιακό άλγος, διάρροια, δυσκοιλιότητα κλπ.

Γ. Αλλεργία:

Τα φιστίκια ανήκουν επίσης στην κατηγορία των ξηρών καρπών και περιέχουν ανακαρδικό οξύ. Το οποίο είναι γνωστό ότι προκαλεί αλλεργία. Ως εκ τούτου, δεν αποκλείεται η πιθανότητα εμφάνισης αλλεργίας μετά την κατανάλωση φιστικιών.

Πώς να πάρετε pista στη διατροφή εγκυμοσύνης:

1. Η ψητή πίστα μπορεί να καταναλωθεί απευθείας κατά τη διάρκεια του σνακ.
2. Η Πίστα έχει υπέροχη γεύση με γλυκά και επιδόρπια και δίνει επίσης μια όμορφη γαρνιτούρα.
3. Μιλκσέικ ξηρών φρούτων που περιέχει σαφράν, πίστα, κάσιους, αμύγδαλα έχει υπέροχη γεύση και είναι επίσης πολύ υγιεινό.
4. Δοκιμάστε να φτιάξετε ένα Kesar pista kulfi στο σπίτι και να ικανοποιήσετε το γλυκό σας δόντι.

Η κατανάλωση φιστικιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ καλή για την υγεία και έχει πολλά οφέλη στην εγκυμοσύνη. Ωστόσο, πρέπει πάντα να το καταναλώνετε με μέτρο, διαφορετικά μπορεί να εμφανίσετε κάποια αλλεργική αντίδραση. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας εάν εμφανίσετε αλλεργία ή γνωρίζετε την ασφαλή ποσότητα για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Μπορώ να τρώω pista κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης κάθε μέρα?

Απάντηση: Η κατανάλωση μιας χούφτας πίστα κάθε μέρα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σωστή για την υγεία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, κάποιος πρέπει να αποφεύγει να τρώει πολύ αλατισμένη πίστα, καθώς μπορεί να οδηγήσει σε αύξηση της αρτηριακής πίεσης. Εκτός από την υπερβολική κατανάλωση φιστικιών κατά την εγκυμοσύνη έχουν πολλές παρενέργειες. Έτσι, η καθημερινή κατανάλωση αλλά με μέτρο είναι εντάξει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Q2. Είναι ασφαλές το pista κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Η κατανάλωση φιστικιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης παρέχεται με ασφάλεια. καταναλώνονται με μέτρο. Πάρα πολλές πίστες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν πολλές παρενέργειες και θα προκαλέσουν περισσότερο κακό παρά καλό. Έχουν επίσης πολλά οφέλη και πρέπει να αποτελούν μέρος της δίαιτας εγκυμοσύνης σας.

Q3. Μπορώ να φάω πάρα πολλά φιστίκια Αιγίνης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Ένας από τους βασικούς κανόνες της εγκυμοσύνης με μέτρο. Οτιδήποτε υπερβολικό, όσο ωφέλιμο και αν είναι, μπορεί να κάνει περισσότερο κακό παρά καλό και αυτό παραμένει καλό και για τα φιστίκια Αιγίνης. Η κατανάλωση πολλών φιστικιών μπορεί να έχει τις ακόλουθες δυσμενείς επιπτώσεις:

• Αύξηση βάρους
• Αύξηση της αρτηριακής πίεσης
• Αλλεργία
• Πεπτικά προβλήματα