Εκπληκτικά οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Σε ποιον δεν αρέσει να πίνει νερό καρύδας; Ένα ποτήρι νερό καρύδας μπορεί να κάνει πολύ δροσιστικό και δυναμικό σε μια ζεστή και κουραστική καλοκαιρινή μέρα. Πιείτε το νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αν σας αρέσει η γεύση του και θέλετε να αποκομίσετε τα πολυάριθμα οφέλη του. Ωστόσο, μην παρασυρθείτε προς το νερό καρύδας με ένα όνειρο να αποκτήσετε ένα δίκαιο μωρό. Καθώς τίποτα τέτοιο δεν πρόκειται να συμβεί λόγω του νερού καρύδας. Διαβάστε εδώ για να μάθετε τα διάφορα οφέλη του nariyal pani κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και επίσης να ξεκαθαρίσετε τους πολυάριθμους μύθους που κάνουν τον γύρο του.

Πίνοντας νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Το νερό καρύδας στην εγκυμοσύνη μπορεί να σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα καθημερινά απαιτούμενα επίπεδα υγρών. Καθώς και ηλεκτρολύτες στο σώμα. Είναι επίσης ένας πολύ καλός τρόπος για να κρατήσετε τον εαυτό σας ενυδατωμένο. Είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να απολαύσετε ένα ωραίο δροσιστικό ποτό διατηρώντας παράλληλα μια καλή υγεία.

Οφέλη από το πόσιμο νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Διατροφική αξία του νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω είναι η θρεπτική αξία σε 100 γραμμάρια νερό καρύδας.

Θρεπτική Ποσότητα

  • Νερό
  • Θερμίδες 19Kcal
  • Υδατάνθρακες 3,7 γρ
  • Πρωτεΐνη 0,7 γρ
  • Berνα 1,1 γρ
  • Λίπος 0,2γρ
  • Βιταμίνη C 4%
  • Κάλιο 250mg
  • Νάτριο 105 mg
  • Ασβέστιο 2%
  • Σίδηρος 1%
  • Μαγνήσιο 6%

Όπου g = γραμμάρια, mg = χιλιοστόγραμμα.

Οφέλη από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Εδώ είναι μερικά από τα οφέλη της κατανάλωσης νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

1. Εξισορρόπηση της ημερήσιας πρόσληψης υγρών:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το σώμα σας χρειάζεται περισσότερα υγρά για να διατηρήσει και να αναπληρώσει. Η ανάγκη που έχετε εσείς όπως και το αγέννητο μωρό σας. Όταν πίνετε νερό καρύδας στην εγκυμοσύνη. σας παρέχει τα επιπλέον επίπεδα υγρών που χρειάζεστε σε αυτό το στάδιο. Βοηθά στη βελτίωση και την αύξηση του όγκου αίματος στο σώμα σας. Βοηθά επίσης στη διατήρηση του όγκου του αμνιακού υγρού και βοηθά το αγέννητο μωρό σας να κινείται καλύτερα. Ενώ είστε έγκυος, θα πρέπει ιδανικά να έχετε περίπου 3 λίτρα νερό καθημερινά. Τα κανονικά τρόφιμα παρέχουν περίπου το 20 % της συνιστώμενης ημερήσιας πρόσληψης υγρών. Επιπλέον, θα πρέπει να λαμβάνετε τουλάχιστον 2,4 λίτρα υγρού από νερό ή άλλες πηγές. Μια καλή πηγή είναι το νερό καρύδας.

2. Προμηθεύει το σώμα με βασικούς ηλεκτρολύτες:

Η εγκυμοσύνη χρειάζεται πολλούς ηλεκτρολύτες εκτός από νερό για να βοηθήσει το σώμα σας να παραμείνει ενυδατωμένο. Τα διάφορα θρεπτικά συστατικά που χρειάζεστε αυτή τη στιγμή και αυτά που είναι διαθέσιμα στο νερό καρύδας είναι ο φώσφορος, το νάτριο, το κάλιο και το ασβέστιο. Είναι απαραίτητο να έχετε τη σωστή ποσότητα ηλεκτρολυτών στο σώμα σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η κατανάλωση νερού καρύδας θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε τα επίπεδα της αρτηριακής σας πίεσης υπό έλεγχο. Θα βοηθήσει επίσης στη διατήρηση της σωστής ποσότητας υγρών στο σώμα. Αυτό διατηρεί την ισορροπία του pH στο σώμα σας καλά ρυθμισμένη και εξασφαλίζει. Ότι όλοι οι μύες σας λειτουργούν κανονικά. Συνθήκες εγκυμοσύνης όπως ναυτία, πρωινή αδιαθεσία, έντονη εφίδρωση ή διάρροια μπορεί να οδηγήσουν σε μεγάλη απώλεια υγρών. Έχοντας νερό καρύδας θα σας βοηθήσει να αναπληρώσετε τα υγρά του σώματος καθώς και να φτάσετε το επίπεδο των ηλεκτρολυτών σας στον ιδανικό αριθμό.

3. Η υγιεινή εναλλακτική λύση στα συνθετικά ροφήματα:

Όλα όσα τρώτε ή πίνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. θα επηρεάσει άμεσα το αγέννητο μωρό σας. Το νερό καρύδας είναι ένα εντελώς φυσικό ποτό που δεν περιέχει πρόσθετα γλυκαντικά. Δεν περιέχει συντηρητικά ή χρωστικές. Έτσι, είναι ένα πολύ υγιεινό ποτό για εσάς.

4. Χαμηλή περιεκτικότητα σε ζάχαρη:

Παρά το γεγονός ότι είναι γλυκό το νερό καρύδας περιέχει πολύ λιγότερη ποσότητα ζάχαρης σε σύγκριση με άλλα ποτά. Στη φυσική του μορφή, το νερό καρύδας περιέχει μόνο περίπου έξι γραμμάρια ζάχαρης. Όταν είστε έγκυος, είναι απαραίτητο να ελέγχετε πόση ζάχαρη καταναλώνετε.

Η τακτική κατανάλωση μεγάλης ποσότητας ζάχαρης μπορεί να οδηγήσει σε διαβήτη κύησης. Και, μπορεί να έχει σοβαρές αρνητικές επιπτώσεις στην υγεία του αγέννητου μωρού σας. Όχι μόνο μπορεί να προκαλέσει μια ανώμαλη αύξηση του βάρους γέννησης του μωρού σας σε περισσότερο από αυτό που συνιστάται. Αλλά μπορεί επίσης να σας κάνει να πάρετε υπερβολικό βάρος ενώ είστε έγκυος. Αυτό μπορεί να οδηγήσει σε περαιτέρω επιπλοκές.

Νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης 1

5. Αποτρέπει διάφορες λοιμώξεις:

Το νερό καρύδας περιέχει μια χημική ουσία. Αυτό βοηθά στην απομάκρυνση και μείωση του αριθμού των παρασίτων και των σκουληκιών στο σύστημά σας. Βοηθά επίσης να αφαιρέσετε τα σκουλήκια που υπάρχουν στα έντερά σας. Ως αποτέλεσμα, μειώνονται οι πιθανότητες μόλυνσης.

6. Μειώνει την πιθανότητα Υπέρτασης:

Πολλές έγκυες γυναίκες πάσχουν από υπέρταση. Που μπορεί να προκαλέσει περαιτέρω προβλήματα υγείας τόσο στη μητέρα όσο και στο αγέννητο μωρό. Το νερό καρύδας μπορεί να έχει χαλαρωτική επίδραση στην υπέρταση και να μειώσει την αρτηριακή σας πίεση.

7. Βοηθήματα στη δυσκοιλιότητα:

Η δυσκοιλιότητα είναι μια από τις πιο κοινές δυσάρεστες καταστάσεις της εγκυμοσύνης. Το νερό καρύδας είναι γεμάτο με μεγάλη ποσότητα διαιτητικών ινών. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στον καθαρισμό του πεπτικού συστήματος και στην πρόληψη της δυσκοιλιότητας. Μπορεί επίσης να βοηθήσει στην ανακούφιση της καούρας και τυχόν προβλήματα δυσπεψίας ή οξύτητας.

8. Διατήρηση του σωματικού βάρους:

Το νερό καρύδας δεν περιέχει λίπος ή χοληστερόλη. Πίνετε τακτικά ενώ είστε έγκυος. Μειώνει τον κίνδυνο αύξησης του βάρους. Η κατανάλωση νερού καρύδας σε τακτική βάση θα σας βοηθήσει να ελέγξετε το σωματικό σας βάρος.

9. Αντιβακτηριακό και αντιμυκητιασικό:

Το νερό καρύδας περιέχει διάφορες αντιβακτηριακές, αντιμυκητιακές και αντιικές ιδιότητες. Θα σας βοηθήσει να διατηρήσετε την υγεία σας καλή και να λειτουργήσει ως φυσική άμυνα. Το νερό καρύδας περιέχει επίσης πολλαπλές αντιοξειδωτικές, αντιπαρασιτικές, διεγερτικές του ανοσοποιητικού και ηπατοπροστατευτικές ιδιότητες.

10. Υγιεινό για το έμβρυο:

Το να πίνεις νερό καρύδας όταν είσαι έγκυος σε κρατά ενυδατωμένο και αναζωογονημένο. Και, σας προστατεύει από διάφορες ασθένειες. Βοηθά επίσης να διατηρείτε το βάρος σας υπό έλεγχο και το σώμα σας δροσερό. Όλοι αυτοί οι παράγοντες είναι πολύ σημαντικοί καθώς συμβάλλουν άμεσα στη διατήρηση της υγείας του αγέννητου μωρού.

11. Επιταχύνει την ανάπτυξη του εμβρύου:

Η καρύδα παρέχει όλα τα ζωτικά θρεπτικά συστατικά στη μητέρα. Αυτά είναι απαραίτητα για τη διατήρηση της υγείας της. Επομένως, ενισχύει την ανάπτυξη του εμβρύου.

12. Διατηρεί το κατάλληλο επίπεδο αμνιακών υγρών:

Το νερό καρύδας βελτιώνει το συνολικό περιβάλλον που περιβάλλει το έμβρυο. Νερό καρύδας όταν λαμβάνεται κατά το 3ο τρίμηνο. Ενισχύει το επίπεδο των αμνιακών υγρών καθώς και την κυκλοφορία του αίματος.

Παρενέργειες του νερού καρύδας στην εγκυμοσύνη:

Δεν υπάρχει καμία τέτοια παρενέργεια από την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, η υπερβολική κατανάλωση μπορεί να οδηγήσει στα ακόλουθα:

  1. Όντας πλούσιο σε νάτριο, μπορεί να μην είναι η σωστή επιλογή για γυναίκες που έχουν πρόβλημα αρτηριακής πίεσης.
  2. Το ώριμο νερό καρύδας μπορεί να οδηγήσει σε δυσκοιλιότητα.
  3. Η κατανάλωση υπερβολικού νερού καρύδας μπορεί να προκαλέσει τη γέννηση του νεογέννητου με πρόβλημα βήχα και κρυολογήματος.

Προφυλάξεις που πρέπει να λάβετε όταν πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω είναι μερικές προφυλάξεις που πρέπει να ληφθούν για να διασφαλιστεί. Ότι το νερό καρύδας είναι υγιές για εσάς και το μωρό σας:

  • Πίνετε νερό καρύδας μόνο με μέτρο. Προσπαθήστε να μην καταναλώνετε περισσότερο από 1 ποτήρι την ημέρα.
  • Το νερό καρύδας είναι πιο θρεπτικό όταν είναι φρέσκο. Δοκιμάστε λοιπόν να πιείτε το νερό καρύδας μόλις το ανοίξετε.
  • Προτιμήστε φρέσκο ​​νερό καρύδας έναντι κονσερβοποιημένου ή εμφιαλωμένου.
  • Μην καταναλώνετε το νερό εάν θεωρείτε τη γεύση του κακή.

Μύθοι για την κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και την πραγματικότητα:

Ακολουθούν οι διάφοροι μύθοι για το νερό καρύδας. Και η πραγματική αλήθεια:

Α. Μύθος: Το νερό καρύδας περιέχει όλα τα θρεπτικά συστατικά που απαιτούνται για την υγιή ανάπτυξη του μωρού.

Αλήθεια: Αυτό δεν ισχύει. Μια έγκυος γυναίκα πρέπει να ακολουθήσει μια πλήρη ισορροπημένη διατροφή. Περιλαμβάνει διάφορα φρούτα, λαχανικά, δημητριακά, όσπρια και γαλακτοκομικά για σωστή ανάπτυξη. Και, ανάπτυξη του μωρού.

Β. Μύθος: Η καθημερινή κατανάλωση νερού καρύδας θα κάνει το μωρό να έχει πιο πυκνά πιο σκούρα μαλλιά.

Αλήθεια: Δεν υπάρχει απόδειξη ότι αυτή η θεωρία ισχύει.

Γ. Μύθος: Το νερό καρύδας θα κάνει το μωρό δίκαιο.

Αλήθεια: Αυτή η θεωρία είναι αβάσιμη ως το χρώμα του παιδιού. Θα εξαρτηθεί καθαρά από τη γενετική του παιδιού και η κατανάλωση νερού καρύδας δεν μπορεί να το αλλάξει με κανέναν τρόπο.

Δ. Μύθος: Το νερό καρύδας είναι η καλύτερη πηγή ενυδάτωσης του εγκύου νερού.

Αλήθεια: Αν και το νερό καρύδας είναι ένας καλός τρόπος ενυδάτωσης μιας εγκύου. Τίποτα δεν μπορεί να νικήσει το νερό για ενυδάτωση.

Ας ελπίσουμε ότι όλοι οι μύθοι σχετικά με το νερό καρύδας έχουν ξεκαθαριστεί εδώ. Δεν υπάρχει αμφιβολία ότι η κατανάλωση νερού καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι πολύ θρεπτική. Και, πολύ υγιεινό για τις έγκυες. Αλλά δεν μπορεί σε καμία περίπτωση να αλλάξει το χρώμα ή την πυκνότητα των μαλλιών του μωρού. Μην πίνετε νερό καρύδας με το όνειρο να αποκτήσετε ένα πιο δίκαιο μωρό. Αλλά πιείτε το γιατί θα κάνει το μωρό σας πολύ υγιές και δυνατό.

Συχνές Ερωτήσεις:

Q1. Είναι ασφαλές να πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Πίνοντας νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θεωρείται εξαιρετικά ασφαλές και υγιεινό. Υπό την προϋπόθεση ότι καταναλώνεται με μέτρο. Η κατανάλωση ενός ποτηριού νερό καρύδας την ημέρα μπορεί να θεωρηθεί ασφαλής ποσότητα για τις έγκυες γυναίκες.

Q2. Πότε να πίνετε νερό καρύδας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Το νερό καρύδας μπορεί να καταναλωθεί οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας. Ωστόσο, για να αποκομίσει τα μέγιστα οφέλη του. Συνιστάται να πίνετε το ίδιο το πρωί με άδειο στομάχι. Καθώς αυτή είναι η καλύτερη στιγμή όταν το σώμα απορροφά εύκολα τα θρεπτικά συστατικά και τους ηλεκτρολύτες που περιέχονται σε αυτό.

Q3. Πώς να επιλέξετε τη σωστή καρύδα?

Απάντηση: Επιλέξτε την πράσινη καρύδα καθώς είναι γεμάτη νερό και έχει πραγματικά γλυκιά γεύση. Για να γνωρίζετε το περιεχόμενο του νερού σε αυτό, είναι καλύτερο να ανακινείτε και να ελέγχετε. Επιλέγοντας την καρύδα βεβαιωθείτε ότι δεν περιέχει καφέ ζάντες και δεν έχει υποστεί ζημιά. Οι καρύδες που έχουν ωριμάσει στο δέντρο για 5-6 μήνες έχουν την καλύτερη γεύση και είναι γεμάτες θρεπτική αξία.