Οφέλη από το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η εγκυμοσύνη είναι μια φάση της ζωής σας που απαιτεί από εσάς να κάνετε πολλές αλλαγές σε πολλές πτυχές της ζωής σας, συμπεριλαμβανομένων των διατροφικών συνηθειών, των προτιμήσεων για το ποτό, των επιλογών του τρόπου ζωής, ακόμη και της στάσης ύπνου. Όταν είστε έγκυος, πρέπει να διασφαλίσετε ότι θα είστε καλά ενυδατωμένοι για να αποφύγετε πολλά προβλήματα υγείας για τον εαυτό σας καθώς και για το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αυτό το άρθρο χρησιμεύει ως ένας γρήγορος οδηγός σχετικά με την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Οφέλη από το πόσιμο νερό στην εγκυμοσύνη:

Εδώ είναι μερικοί επιτακτικοί λόγοι για τους οποίους το πόσιμο νερό είναι σημαντικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

• Η πρόσληψη νερού είναι απαραίτητη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επειδή βοηθά στην παράδοση των απαραίτητων θρεπτικών συστατικών στο έμβρυο. Όταν πίνετε νερό, το νερό στο σύστημά σας λειτουργεί ως διαλύτης για μια ποικιλία βασικών θρεπτικών συστατικών και βιταμινών. Το νερό βοηθά επίσης στη μεταφορά αυτών των ενεργειακών αποδόσεων και του μεταβολισμού καταλύοντας θρεπτικά συστατικά, μέταλλα και βιταμίνες στα διάφορα κύτταρα του σώματός σας, συμπεριλαμβανομένων των αιμοσφαιρίων. Τότε, αυτά τα κύτταρα του αίματος εμπλουτισμένα με θρεπτικά συστατικά βοηθούν στην παράδοση των θρεπτικών ουσιών που προάγουν την ανάπτυξη στο μωρό σας μέσω μιας φυσικής σύνδεσης που ονομάζεται πλακούντας.
• Η κατανάλωση αρκετού νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι επίσης σημαντική επειδή υπάρχουν περισσότερα απόβλητα και τοξίνες που χρειάζεται το σώμα σας για να αποβάλει. Έχοντας αρκετό νερό στο σύστημά σας σημαίνει μικρότερο φορτίο στα νεφρά σας.
• Αρκετό νερό στο σώμα σας διατηρεί τα ούρα σας αραιωμένα και έτσι, τακτικά ρέει έξω από το σώμα σας. Συμπυκνωμένα ούρα που παραμένουν στην ουροδόχο κύστη για πολύ μεγάλο χρονικό διάστημα φιλοξενούν ουρολοιμώξεις ενεργώντας ως έδαφος αναπαραγωγής βακτηρίων. Έτσι, το να μην πίνετε αρκετό νερό μπορεί να οδηγήσει σε κάψιμο κατά την ούρηση και επίσης, πυρετό και ρίγη εάν τα ούρα μολυνθούν.
• Εάν δεν πίνετε αρκετό νερό, μπορεί να υποφέρετε από δυσκοιλιότητα και σωρούς ή αιμορροΐδες.

  Τα συστήματά μας για τη ρύθμιση της θερμοκρασίας είναι τουλάχιστον σπασμένα κατά την εγκυμοσύνη, έτσι, το νερό βοηθά να σας κρατήσει δροσερό και άνετο.

• Η συχνή ούρηση βοηθά στην αποβολή του περιττού νατρίου από το σώμα σας, εμποδίζει την ανάπτυξη πρηξίματος στα πόδια και τα πόδια σας.
• Τέλος, το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σημαντικό επίσης επειδή ελέγχει τους πονοκεφάλους, οι οποίοι είναι σημάδι αφυδάτωσης.

Ποιο είναι το συνιστώμενο ημερήσιο επίπεδο νερού στην εγκυμοσύνη?

«Πόσο νερό να πιείτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» είναι μια καλή ερώτηση. Συνιστάται οι γυναίκες να κάνουν μια προσπάθεια να πίνουν τουλάχιστον 12 έως 14 ποτήρια νερό την ημέρα, όπου ένα ποτήρι μετρά σχεδόν 8 ουγγιές.

Κρατήστε το νερό του μπουκαλιού στη διάθεσή σας και καταναλώστε νερό σε γουλιές αντί να πίνετε ένα ποτήρι γεμάτο σε μία μόνο φορά, έτσι ώστε να μην αισθάνεστε πολύ γεμάτοι.

Είναι ασφαλές να πίνετε ζεστό ή κρύο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Το σώμα σας είναι προγραμματισμένο να ρυθμίζει τις θερμοκρασίες των τροφίμων που καταναλώνετε. Όταν πίνετε ζεστό ή κρύο νερό, το στομάχι σας το εξουδετερώνει ώστε να ταιριάζει στην εσωτερική θερμοκρασία του σώματός σας, η οποία σε καμία περίπτωση δεν επηρεάζει το μωρό. Έτσι, η θερμοκρασία του νερού δεν έχει μεγάλη σημασία, αρκεί να καταναλώσει κανείς τις απαιτούμενες ποσότητες. Το μόνο πρόβλημα που μπορεί να προκύψει λόγω ακραίων θερμοκρασιών θα μπορούσε να είναι ένα ζεματισμένο στόμα ή μια ευαισθησία των δοντιών για τη μητέρα εάν εκτίθεται σε πολύ ζεστό ή κρύο νερό. Συνιστάται να πίνετε ζεστό νερό για καταπραϋντική ανακούφιση.

Το ζεστό νερό είναι εξαιρετικά ευεργετικό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς μπορεί να σας βοηθήσει να παραμείνετε ενυδατωμένοι και σας απαλλάσσει από τη δυσκοιλιότητα. Μελέτες επίσης αποδεικνύουν ότι το ζεστό νερό μπορεί να μειώσει τα συμπτώματα της πρωινής αδιαθεσίας και να σας κάνει να νιώσετε πιο άνετα. Ειδικά κατά τους χειμώνες, το ζεστό νερό προτείνεται για να αποφύγετε να πέσετε θύματα κρυολογήματος και μικρών λοιμώξεων.

Πώς να πίνετε νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Το νερό μπορεί να είναι η πηγή καλής υγείας σας και επίσης φορέας του αριθμού των μικροβίων που προκαλούν ασθένειες. Λάβετε υπόψη τα ακόλουθα σημεία για να διασφαλίσετε ότι καταναλώνετε νερό που είναι ασφαλές για εσάς και το μωρό σας:

• Πίνετε πάντα βραστό και κρύο νερό.
• Αποφύγετε να πίνετε νερό από κοινά μπουκάλια, κοινόχρηστους χώρους και ανθυγιεινά σκεύη. Να έχετε πάντα το μπουκάλι σας πριν φύγετε από το σπίτι
• Το φιλτραρισμένο νερό χρησιμοποιώντας συστήματα RO μπορεί να εξασφαλίσει την απομάκρυνση επιβλαβών ορυκτών όπως ο μόλυβδος
• Τα ποτά είναι τακτικά διαστήματα και βεβαιωθείτε ότι το δέρμα και το στόμα σας δεν είναι στεγνά
• Μην πίνετε πολύ νερό πριν πάτε για ύπνο, καθώς σας κάνει να κάνετε αρκετές εκδρομές στην τουαλέτα
• Προσθέτοντας μερικές φέτες λεμόνι, μέντα ή φρούτα όπως ακτινίδιο και καρπούζι μπορεί να κάνει το νερό κατάλληλο για τις προτιμήσεις σας

Τι συμβαίνει όταν πίνετε πολύ νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Θυμηθείτε ότι όταν είστε έγκυος, η πρόσληψή σας πρέπει να διπλασιαστεί. Έτσι, κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, δεν υπάρχει τίποτα σαν να πίνεις πολύ νερό. Στην πραγματικότητα, συνιστάται να καταναλώνετε όσο περισσότερο νερό μπορείτε και να διατηρείτε το σώμα σας καλά ενυδατωμένο. Είναι επίσης μύθος ότι η κατανάλωση πολύ νερού μπορεί να οδηγήσει σε υπερβολικό αμνιακό υγρό γύρω από το μωρό. Η κατανάλωση νερού δεν σχετίζεται με αυτήν την κατάσταση και μπορεί κανείς να πιει με ασφάλεια νερό.

Σημάδια ότι το σώμα σας είναι αφυδατωμένο και χρειάζεται νερό:

Για μια φορά, η ίδια η δίψα είναι ένας τρόπος του εγκεφάλου σας να δώσει σήμα στο σώμα σας ότι είστε αφυδατωμένοι. Δεύτερον, τα σκούρα κίτρινα ούρα δείχνουν ότι υπάρχει λιγότερο νερό στο σώμα σας από όσο θα έπρεπε και ως εκ τούτου, το σώμα σας προσπαθεί να διατηρήσει το νερό συγκεντρώνοντας τα ούρα. Το νερό μπορεί να βοηθήσει στην κόπωση, τους πονοκεφάλους, το πρήξιμο και την υπερθέρμανση.

Εναλλακτικές λύσεις για το νερό που μπορούν να ληφθούν:

• Το πόσιμο νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι η καλύτερη επιλογή ποτού όταν είστε έγκυος. Ωστόσο, αν βαριέστε πολύ, μπορείτε να επιλέξετε γάλα χαμηλών λιπαρών.
• Μπορείτε να πάρετε αφρώδες ή αρωματισμένο νερό. Αυτό μπορεί να ετοιμαστεί βυθίζοντας μέντα, λεμόνι ή αγγούρια στο απλό νερό σας.
• Μπορείτε επίσης να πιείτε χυμούς φρούτων και λαχανικών.
• Μπορείτε να έχετε σούπα κοτόπουλου
• Τα καρπούζια και τα πεπόνια περιέχουν επίσης πολύ νερό.

Τι να μην πίνεις?

• Καφές, τσάι Οι σόδες και τα Colas πρέπει να αποφεύγονται όταν είστε έγκυος.

Εάν είστε έγκυος και έχετε μπερδευτεί σχετικά με το πόσο και ποια υγρά πρέπει να καταναλώνετε ιδανικά, μπορείτε να ανατρέξετε σε αυτό το άρθρο για βοήθεια. Αυτό το άρθρο γράφει μια ειλικρινή προσπάθεια να περιγράψει με σαφήνεια όλες τις πτυχές που σχετίζονται με την πρόσληψη νερού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Υπάρχουν επιπτώσεις από το να μην πίνετε αρκετό νερό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θα σας κάνει αφυδατωμένους και αδύναμους, κάτι που δεν είναι υγιές για το έμβρυο.

Ελπίζω να σας δώσαμε αρκετούς λόγους για την πρόσληψη νερού στην εγκυμοσύνη.