Σπαράγγια – Οφέλη για την υγεία

Σπαράγγι:

Μια δίαιτα από σπαράγγια είναι ότι πρέπει, ειδικά για όσους θέλουν να δείχνουν καλά, να αισθάνονται καλά και να διατηρούνται καλά, λένε οι ειδικοί. Για πολύ καιρό, το Σπαράγγι ήταν μια πολυετής λιχουδιά που προέρχεται από την οικογένεια των κρίνων στα πιάτα μας, όπως κάνουν το σκόρδο, τα κρεμμύδια και τα πράσα. Λένε ότι το ταπεινό σπαράγγι προήλθε κάπου στη δυτική Ευρώπη και είναι βλαστό ή βλαστάρι στην ελληνική ορολογία, που σημαίνει τρυφερό και ωραίο.

Σπαράγγια Οφέλη για την υγεία

Το σπαράγγι είναι βρώσιμο και οι βλαστοί του έχουν σχήμα λόγχης, κάτι που θα μπορούσε επίσης να είναι ένδειξη πολέμου σε ασθένειες και προβλήματα υγείας. Στον κόσμο, υπάρχουν τρεις τύποι σπαραγγιών που βρέθηκαν, συγκεκριμένα?

ένα. Λευκά σπαράγγια.

σι. Πράσινα σπαράγγια.

ντο. Μωβ σπαράγγια.

Το πιο κοινό από τα τρία και σχεδόν σε κάθε τραπέζι και πιάτο θα ήταν το πράσινο Σπαράγγι. Τα λευκά σπαράγγια θα ήταν σχεδόν παρόμοια με τα σπαράγγια σε πράσινο χρώμα, ωστόσο η γεύση θα ήταν πολύ πιο ήπια από την προηγούμενη. Στην περίπτωση του μωβ σπαράγγι, το λαχανικό έχει πολλές διαφορές σε σύγκριση με το πράσινο και το λευκό σπαράγγι. Το μωβ χρώμα στα σπαράγγια προέρχεται από την άφθονη πηγή ισχυρών αντιοξειδωτικών που περιέχει, το οποίο βοηθά στην ομορφιά και τη φροντίδα του δέρματος, λένε οι ειδικοί. Τέλος, τα σπαράγγια που έχουν μοβ χρώμα είναι τρυφερά και πιο γλυκά από τα άλλα δύο, λένε οι ειδικοί.

Το ταπεινό σπαράγγι:

Το Σπαράγγι είναι ένα πολύ δημοφιλές λαχανικό που μπορεί να καταναλωθεί ωμό, ψητό, στον ατμό, τηγανητό και με τρόπους που μόνο μπορείτε να φανταστείτε. Ωστόσο, οι περισσότεροι το προτιμούν σε σαλάτες ή σε ωμή μορφή, αφού στη συνέχεια φέρνει στο σώμα και όλα τα θρεπτικά συστατικά επίσης. Το λαχανικό όπως αναφέρθηκε είναι πυκνό σε θρεπτικά συστατικά και έχει τις ακόλουθες βιταμίνες, όπως?

  • Βιταμίνη Α
  • βιταμίνη C
  • βιταμίνη Ε
  • βιταμίνη Κ
  • φυλλικό οξύ
  • ίνα
  • Σίδερο
  • Μαγγάνιο
  • Μαγνήσιο
  • Νικοτινικό οξύ
  • Φώσφορος
  • Κάλιο
  • Χρώμιο
  • ΟΧΙ λιπαρά
  • ΟΧΙ χοληστερόλη
  • Ελάχιστο νάτριο

Οφέλη από τα σπαράγγια:

Το σπαράγγι είναι γνωστό ότι είναι ένα από τα πιο υγιεινά στην οικογένεια των πράσινων λαχανικών επειδή είναι πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων. Διαβάστε το παρακάτω άρθρο για να μάθετε τα 15 καλύτερα οφέλη του Σπαράγγι για την υγεία, το δέρμα και τα μαλλιά.

Οφέλη για τα σπαράγγια για την υγεία:

1. Χάρη στις υψηλές ποσότητες ενώσεων που βρίσκονται στο Σπαράγγι, το λαχανικό είναι καλό να χρησιμοποιηθεί ως αντιφλεγμονώδης πηγή. Το λαχανικό θα ήταν επίσης καλό να χρησιμοποιηθεί για όσους πάσχουν από διαβήτη τύπου 1, γιατί αυτό περιέχει άφθονη βιταμίνη Β, η οποία βοηθά στον έλεγχο των επιπέδων σακχάρου στην κυκλοφορία του αίματος και επίσης βοηθά στην παραγωγή και προώθηση της ινσουλίνης επίσης.

2. Είναι επίσης γνωστό ότι τα σπαράγγια μειώνουν τον κίνδυνο εγκεφαλικών, εγκεφαλικών επεισοδίων και καρδιακών παθήσεων. Αυτό οφείλεται στα υψηλά επίπεδα βιταμίνης Β σε αυτό, η οποία περιλαμβάνει φυλλικό οξύ που βοηθά στην υγεία του καρδιαγγειακού συστήματος γενικότερα. Όταν όλα αυτά τα ζητήματα περιοριστούν ή ληφθούν υπόψη, η υψηλή αρτηριακή πίεση, τα εγκεφαλικά επεισόδια και οι προσβολές καθώς και η γενική υγεία του σώματος θα ληφθούν υπόψη και θα φροντιστούν επίσης. Ως εκ τούτου, οι ειδικοί προτείνουν τη χρήση σπαραγγιού σε καθημερινά γεύματα.

3. Μετά την ηλικία των τριάντα ετών, άνδρες και γυναίκες υποφέρουν από χαμηλή οστική πυκνότητα. Αυτό σημαίνει ότι τα οστά γίνονται αδύναμα και εύθραυστα επίσης. Η βιταμίνη Κ είναι σημαντική για τα οστά και το ταπεινό σπαράγγι είναι μια καλή πηγή για το ίδιο. Η βιταμίνη Κ που βρίσκεται στο σπαράγγι θα βοηθήσει να διατηρηθούν τα οστά ισχυρά, βοηθά επίσης στην οστική πυκνότητα και ενισχύει επίσης τη συνολική ενδυνάμωση των οστών, λένε πηγές. Ως εκ τούτου, χρησιμοποιήστε ένα σωρό σπαράγγια ως σαλάτα ή στα γεύματά σας καθημερινά, για να αυξήσετε τη δύναμη των οστών, λένε οι γιατροί

4. Οι ρευματισμοί και η αρθρίτιδα μπορούν επίσης να εξαλειφθούν και επειδή και τα δύο μπορεί να είναι πολύ οδυνηρά, ένα φλιτζάνι σπαράγγι καθημερινά θα βοηθούσε να μειωθούν οι πόνοι, λένε οι ειδικοί. Το λαχανικό έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες, οι οποίες βοηθούν στην ανακούφιση και των δύο θεμάτων σε εύθετο χρόνο, λένε οι ειδικοί.

5. Τα σπαράγγια είναι επίσης γνωστά για την καταπολέμηση του καρκίνου, καθώς περιέχουν γλουταθειόνη και μελέτες έχουν δείξει ότι αυτό το αντιοξειδωτικό είναι ζωτικής σημασίας για την πρόληψη των καρκίνων, ιδιαίτερα του πνεύμονα, του παχέος εντέρου και του μαστού..

6. Στους ασθενείς που πάσχουν από απώλεια όρασης, κακή όραση και καταρράκτη συνιστάται επίσης να ενσωματώνουν την κατανάλωση σπαραγγιού στα καθημερινά τους γεύματα. Αυτό συμβαίνει επειδή, τα σπαράγγια περιέχουν γλουταθειόνη και αντιοξειδωτικά που βοηθούν στην πρόληψη του καταρράκτη και των ματιών σε βάθος χρόνου.

7. Θέλετε να επιβραδύνετε τα αποτελέσματα της γήρανσης, να σταματήσετε να χρησιμοποιείτε εξωχρηματιστηριακά προϊόντα που είναι δαπανηρά και που κάνουν περισσότερο κακό παρά καλό, λένε οι ειδικοί. Θα πρέπει να έχετε άφθονο σπαράγγι στα γεύματά σας ή στις σαλάτες σας, καθώς το λαχανικό έχει πολλά αντιοξειδωτικά που θα κρατήσουν το δέρμα προστατευμένο από τις υπεριώδεις ακτίνες του ήλιου, τις καταστροφές των ελεύθερων ριζών και επίσης την εξάλειψη της διαδικασίας γήρανσης που συμβαίνει πολύ σύντομα. Τα σπαράγγια είναι επίσης γνωστό ότι ενισχύουν το ανοσοποιητικό σύστημα και θα το διατηρήσουν επίσης υγιές.

8. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει επίσης να έχουν αρκετό σπαράγγι στα καθημερινά γεύματά τους, καθώς είναι πλούσιο σε φολικό οξύ, το οποίο βοηθά κατά τη γέννηση του παιδιού και διατηρεί επίσης το μικρό στο στομάχι υγιές, με βάση το βάρος. Ακόμα και οι γενετικές ανωμαλίες αποφεύγονται όταν η μέλλουσα μητέρα τρώει σπαράγγια. Οι γυναίκες που πάσχουν από PMS επίσης ή από τα συμπτώματά του.

9. Αν δεν θέλετε πέτρες στα νεφρά, τότε θα πρέπει να έχετε σπαράγγια στα γεύματά σας. Αυτό συμβαίνει επειδή το λαχανικό έχει αρκετές διουρητικές ιδιότητες και γι ‘αυτό καλό θα ήταν να καταναλώνουμε σαλάτες ή χυμό από ένα σπαράγγι. Ο χυμός ειδικά θα βοηθήσει στη μείωση του σχηματισμού κρυστάλλων οξαλικού οξέος στο νεφρό, λένε πηγές.

10. Τα σπαράγγια είναι ένα υπέροχο λαχανικό, το οποίο βοηθά τον εγκέφαλο να καταπολεμήσει τη γνωστική εξασθένηση. Τα σπαράγγια παρέχουν στον εγκέφαλό μας φυλλικό οξύ, το οποίο μαζί με τη βιταμίνη Β 12 σταματά τη γνωστική παρακμή στον εγκέφαλο. Βοηθά ένα άτομο να διατηρήσει και να βελτιώσει την ευελιξία του και την ταχύτητά του. Μπορείτε να βρείτε το b 12 σε τρόφιμα όπως ψάρια και πουλερικά, κρέας και γαλακτοκομικά. Φάτε τα με σπαράγγια και διατηρήστε έναν υγιή εγκέφαλο.

11. Το σπαράγγι περιέχει υψηλά επίπεδα ενός διακριτικού αμινοξέος που ονομάζεται ασπαραγίνες, το οποίο είναι ένα αποτελεσματικό διουρητικό. Βοηθά το σώμα να απαλλαγεί από την περίσσεια υγρών και αλατιού στο σώμα. Οι ίνες που περιέχουν βοηθούν στην εκκαθάριση του γαστρεντερικού σωλήνα. Βοηθά άτομα που έχουν συμπτώματα οίδημα, συσσώρευση σωματικών υγρών στους ιστούς. Τα άτομα που έχουν υψηλή αρτηριακή πίεση και άλλες ασθένειες που σχετίζονται με την καρδιά επωφελούνται επίσης από αυτή τη λειτουργία των σπαραγγιών. Υπάρχει όμως μια παρενέργεια από την κατανάλωση σπαραγγιών. Αυτά είναι βρωμερά ούρα. Αυτό δημιουργεί μια άμεση σύνδεση μεταξύ των σπαραγγιών και των ουροφόρων οδών.

12. Η κατάθλιψη είναι μια από τις πιο γνωστές συναισθηματικές διαταραχές. Το σπαράγγι δρα επίσης ως εξαιρετικό αντικαταθλιπτικό λόγω των βιταμινών, του αλατιού και της κυτταρίνης. Μια περίληψη που ονομάζεται Asparagus Racemosus Linn, είναι ένα αγιουρβεδικό φάρμακο που χρησιμοποιείται ως προσαρμογόνο φάρμακο. Είναι φάρμακα που χορηγούνται σε ασθενείς με άγχος και αντοχή στο σώμα. Αυτή η περίληψη χρησιμοποιείται επίσης για την καταπολέμηση των καταθλιπτικών από πολλούς επαγγελματίες της Αγιουρβέδας και επίσης από τις μεγάλες φαρμακευτικές εταιρείες μου. Αυτή η περίληψη παρασκευάζεται από τον αποξηραμένο σπόρο του φυτού asparagus racemosus. Η Naturopathy συνιστά επίσης αυτό στους ασθενείς με κατάθλιψη και πολλές άλλες συναισθηματικές διαταραχές. Βοηθά επίσης στο αυξημένο αίσθημα συμπόνιας και προάγει τη γονιμότητα.

13. Τα σπαράγγια είναι εξαιρετικά πλούσια σε φυτικές ίνες που επιτρέπουν την εντερική διέλευση και διευκολύνουν την πέψη. Είναι πολύ απαλό στο έντερο και επίσης βοηθά σε διάφορα προβλήματα που σχετίζονται με το στομάχι και την κίνηση, όπως η δυσκοιλιότητα. Κατά τη διαδικασία δεν βλάπτει τους βλεννογόνους του εντέρου. Προωθεί τις τακτικές κινήσεις και μειώνει το φούσκωμα. Τα ίδια τα σπαράγγια είναι πιο εύπεπτα σε σύγκριση με άλλα πράσινα λαχανικά όπως το μπρόκολο. Βοηθά επίσης στην αποτοξίνωση του σώματος και αποβάλλει τυχόν επιβλαβείς ουσίες.

14. Τα σπαράγγια είναι επίσης πολύ πλούσια σε σίδηρο. Ανακαλύφθηκε ότι η ρίζα του σπαράγγι racemosus εμφανίζει αντι-αναιμικές ιδιότητες, δηλαδή βοηθά στην καταπολέμηση της αναιμίας. Περιέχει διάφορους παράγοντες καθαρισμού του αίματος όπως πολυφαινόλες, φυτοστερόλες, σαπωνίνες, αλκαλοειδή, φλαβονοειδή, τανίνες και φαινολικές ενώσεις. Τα σπαράγγια μπορούν να ρυθμίσουν την κυκλοφορία του αίματος και να ενθαρρύνουν την αποστράγγιση του ήπατος. Το υγιές αίμα εξασφαλίζει υγιές δέρμα. Έτσι τα σπαράγγια έχουν έμμεση θετική επίδραση και στο δέρμα.

15. Η βιταμίνη Β1, επίσης γνωστή ως θειαμίνη, είναι υπεύθυνη για τη σωστή χρήση της ενέργειας από τα τρόφιμα από το σώμα μας και τις κυτταρικές λειτουργίες του. Αυτή η βιταμίνη παίζει σημαντικό ρόλο στη μετατροπή της πρόσληψης υδατανθράκων σε ενέργεια, η οποία είναι ζωτικής σημασίας για τη δύναμη του μεταβολισμού και τη διατήρηση της εστίασης. Η θειαμίνη συμμετέχει επίσης ενεργά στο μεταβολισμό της γλυκόζης του σώματος, επομένως είναι απαραίτητες για τη διαχείριση του σακχάρου στο αίμα. Ως εκ τούτου, αυτή η βιταμίνη ονομάζεται ενεργειακή βιταμίνη. Τα σπαράγγια είναι πλούσια πηγή θειαμίνης. Η κατανάλωσή του ενισχύει την ενέργεια και σας βοηθά να ξεπεράσετε την κούραση και την κούραση. Διατηρεί το επίπεδο ενέργειας και υποστηρίζει τις λειτουργίες του θυρεοειδούς στο σώμα.

Από την παραπάνω συζήτηση μπορούμε να καταλάβουμε τη σημασία των σπαραγγιών στις καθημερινές διατροφικές μας συνήθειες. Μας βοηθά να προλάβουμε και επίσης να θεραπεύσουμε διάφορες απειλητικές για τη ζωή ασθένειες και επίσης βελτιώνει τη συνολική μας υγεία. Ωστόσο, οι ασθενείς με αρθρίτιδα συμβουλεύονται να συμβουλευτούν έναν γιατρό πριν ενσωματώσουν αυτό το λαχανικό στη διατροφή τους. Αυτοί ήταν οι καλύτεροι δεκαπέντε λόγοι για τους οποίους αγαπάμε τα σπαράγγια. Εάν θέλετε να μοιραστείτε μαζί μας μερικές από τις συμβουλές και τις ιδέες σας, μη διστάσετε να γράψετε ή να σχολιάσετε παρακάτω. Μας αρέσει να σας ακούμε όπως μας αρέσει να μοιραζόμαστε μαζί σας.

σπαράγγι

Πηγή εικόνας: Shutterstock