Τρώγοντας κρεμμύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης και τα οφέλη τους
Ένα από τα πιο συχνά χρησιμοποιούμενα λαχανικά, τα κρεμμύδια είναι εξαιρετικοί ενισχυτές γεύσης. Είναι όμως ασφαλές το κρεμμύδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Αν ναι, πόσο πρέπει να συμπεριλάβω στην καθημερινή μου διατροφή; Τα κρεμμύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχουν σίγουρα οφέλη. Τι είναι όμως αυτά; Εδώ είναι όλα τα πράγματα που πρέπει να γνωρίζετε για την κατανάλωση κρεμμυδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Είναι ασφαλές το κρεμμύδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
Ανήκει στην οικογένεια Allium και είναι ένα λαχανικό που χρησιμοποιείται συχνά σε όλα σχεδόν τα νοικοκυριά. Χρησιμοποιείται ευρέως για τα μαγειρικά και φαρμακευτικά οφέλη του σε όλα τα μέρη του κόσμου. Το κρεμμύδι είναι μια δύναμη με σημαντικές βιταμίνες και θρεπτικά συστατικά. Αυτό εξασφαλίζει μια ασφαλέστερη εγκυμοσύνη. Επομένως, μπορείτε σίγουρα να φάτε κρεμμύδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, αλλά προσέξτε την ποσότητα. Όλα με μέτρο είναι πάντα τα καλύτερα.
Οφέλη από την κατανάλωση κρεμμυδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης
1. Ισορροπεί την αρτηριακή πίεση:
Τα κρεμμύδια είναι πυκνά σε φυτοθρεπτικά συστατικά. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων της αρτηριακής πίεσης. Αυτό μπορεί να βοηθήσει στη μείωση του κινδύνου επιπλοκών της εγκυμοσύνης. Όπως η υπέρταση κύησης, η προεκλαμψία και ο πρόωρος τοκετός.
2. Βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας:
Η δυσκοιλιότητα είναι μια συνεχής ανησυχία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε διαιτητικές ίνες. Αυτό βοηθά στη ρύθμιση των κινήσεων του εντέρου. Ως εκ τούτου, η κατανάλωση ωμών κρεμμυδιών κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα σας βοηθήσει να διευκολύνετε τις κινήσεις του εντέρου σας.
3. Διαχείριση βάρους:
Δεν υπάρχει πλέον ανάγκη να ανησυχείτε πραγματικά για την αύξηση του βάρους σας αυτή την περίοδο. Τα κρεμμύδια είναι εξαιρετικά χαμηλά σε λιπαρά και παράγουν θερμίδες. Είναι μια ιδανική επιλογή για τη διατροφή της εγκυμοσύνης σας. Προσθέστε τα στη σαλάτα σας και συμπεριλάβετε τα στο καθημερινό σας φαγητό.
4. Αποτρέπει τον διαβήτη κύησης:
Είναι γνωστό ότι είναι μια υπερτροφή για την πρόληψη του διαβήτη κύησης. Περιέχει σημαντικό μέταλλο, χρώμιο που εμποδίζει την αντίσταση στην ινσουλίνη και βοηθά στη ρύθμιση των επιπέδων σακχάρου στο σώμα σας.
5. Αντιμετώπιση για τον πονόλαιμο:
Ο πονόλαιμος και το κοινό κρυολόγημα είναι κοινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θυμηθείτε να χρησιμοποιήσετε κρεμμύδια για να το καταπολεμήσετε. Οι αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες του κρεμμυδιού βοηθούν στην καταπολέμηση της μόλυνσης και άλλων ασθενειών στις οποίες μπορεί να είστε επιρρεπείς.
Παρενέργειες των κρεμμυδιών στην εγκυμοσύνη:
- Τα κρεμμύδια είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, πολλές γυναίκες το αποφεύγουν αυτό το διάστημα λόγω της έντονης μυρωδιάς του, που μπορεί να οδηγήσει σε ναυτία.
- Η κατανάλωση κρεμμυδιών σε υπερβολικές ποσότητες μπορεί να οδηγήσει ακόμη και σε καούρες.
- Τα κρεμμύδια βράγχια φαίνεται να μεταφέρουν ένα βακτήριο γνωστό ως Listeria monocytogenes. Κάτι που καθιστά τις έγκυες γυναίκες υψηλότερο κίνδυνο να μολυνθούν από το ίδιο. Η μόλυνση με λιστερίωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, στις χειρότερες περιπτώσεις, μπορεί να προκαλέσει μόλυνση στο νεογέννητο, πρόωρο τοκετό, αποβολή ή ακόμα και θάνατο. Διαπιστώθηκε ότι σχεδόν το 22% των περιπτώσεων βακτηριακής λοίμωξης Listeria monocytogenes οδηγούν σε νεογνικό θάνατο ή θνησιγένεια.
- Τα αναπνευστικά και αλλεργικά προβλήματα είναι άλλες παρενέργειες της κατανάλωσης ωμού κρεμμυδιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.
Τι είναι τα φρέσκα κρεμμυδάκια και τα οφέλη του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?
Το φρέσκο κρεμμύδι είναι ένα απλό μακρύ φύλλο με βολβώδη κατάληξη, όπως το σκόρδο. Προσθέτει μια πολύ μοναδική γεύση στο φαγητό, μια νόστιμη κρίση κρεμμυδιού όταν προστίθεται ωμό στις σαλάτες.
Το φρέσκο κρεμμύδι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης έχει υπερδυνάμεις για τη θεραπεία του κρυολογήματος. Θεωρείται εξαιρετική πηγή βιταμίνης C και ασβεστίου. Είναι ασφαλές να τρώτε φρέσκα κρεμμυδάκια όταν είστε έγκυος.
Έτσι, δεν έχετε κανένα λόγο να φοβάστε να φάτε κρεμμύδια ενώ είστε έγκυος. Η λαχτάρα για κρεμμύδια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι συχνή.
Αυτή τη φορά, προσθέστε μερικά κρεμμυδάκια στη σαλάτα ή το σάντουιτς σας για να σβήσετε τον εαυτό σας. Ωστόσο, ενώ το κάνετε αυτό, θυμηθείτε ότι είναι καλύτερο να τρώτε με μέτρο για να μείνετε μακριά από τις δυσάρεστες παρενέργειες της κατανάλωσης κρεμμυδιών σε υπερβολικές ποσότητες.