Τρώγοντας φρούτα του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – ασφαλές ή όχι;

Το αμπέλι που έχει χρώμα στο μανάβικο είναι το φρούτο του πάθους. Με καταγωγή από την Παραγουάη, τη Βραζιλία και την Αργεντινή, το Passion fruit είναι ένα είδος λουλουδιού πάθους. Η οποία είναι επίσης γνωστή ως Passiflora Edulis επιστημονικά. Αυτό το μυστηριώδες και ενδιαφέρον φρούτο είναι πολύ νόστιμο και υγιεινό. Και είναι μια απόλαυση για τους λάτρεις των φρούτων λόγω των φαρμακευτικών ιδιοτήτων του. Και το καλύτερο είναι ότι είναι εξαιρετικά ασφαλές για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε αυτό το άρθρο, θα συζητήσουμε τα διάφορα οφέλη για την υγεία από την κατανάλωση φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Passion Fruit ασφαλή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Θρεπτικές αξίες των φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα παρακάτω είναι η διατροφή που λαμβάνεται από την κατανάλωση 100g φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Θρεπτική Ποσότητα

  • Θερμίδες 97Kcal
  • Υδατάνθρακες 23,38 γρ
  • Πρωτεΐνη 2,2 γρ
  • Berνα 10,4 γρ
  • Λίπος 0,7 γρ
  • Φολικό οξύ 14mcg
  • Βιταμίνη Β-6 0,1 mg
  • Νιασίνη 1,5 mg
  • Πυριδοξίνη 29mcg
  • Ριβοφλαβίνη 0,13 mg
  • Κάλιο 348mg
  • Νάτριο 28 mg
  • Βιταμίνη 1272IU
  • Βιταμίνη C 30 mg
  • Βιταμίνη Ε 0,02 mg
  • Βιταμίνη Κ 0,7mcg
  • Ασβέστιο 12 mg
  • Σίδηρος 1,6 mg
  • Μαγνήσιο 29 mg
  • Zευδάργυρος 0,1 mg
  • Φώσφορος 68 mg

Όπου g = γραμμάρια, mg = χιλιοστόγραμμα, mcg = μικρογραμμάρια, IU-International Units

Οφέλη από την κατανάλωση φρούτων του πάθους στην εγκυμοσύνη:

Το φρούτο του πάθους, επίσης δημοφιλές ως Granadilla, είναι ένα αρωματικό φρούτο γνωστό για τη γλυκιά του ξινή γεύση. Με καταγωγή από τη Νότια Αμερική, αυτό το εξωτικό φρούτο διαθέτει εξαιρετικές θεραπευτικές και ηρεμιστικές ιδιότητες. Είναι ένας σταθμός παραγωγής βασικών βιταμινών, καλίου, υδατανθράκων, διαιτητικών ινών και πρωτεϊνών. Η λίστα δεν τελειώνει εδώ. Διαβάστε παρακάτω για να μάθετε μερικά από τα εκπληκτικά οφέλη των φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Υγιέστερα μαλλιά:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης πολλές γυναίκες συμμορφώνονται με την τριχόπτωση. Τα φρούτα του πάθους είναι μια θρεπτική ουσία που βοηθά στη διατήρηση των μαλλιών λαμπερά και υγιή και επίσης ελέγχει την πτώση των μαλλιών.

2. Βελτιώνει την ασυλία:

Το φρούτο του πάθους είναι μια αποθήκη βιταμίνης C, άλφα-καροτίνης και βήτα-κρυπτοξανθίνης. Που μπορεί να ενισχύσει εντυπωσιακά το ανοσοποιητικό σας σύστημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

3. Βοηθά στην υγιή ανάπτυξη του εμβρύου:

Τα αντιοξειδωτικά και τα απαραίτητα μέταλλα που υπάρχουν στα φρούτα του πάθους. Θα εξασφαλίσει υγιή ανάπτυξη και ανάπτυξη του αγέννητου μωρού σας.

4. Ανακουφίζει από την ανησυχία και θεραπεύει την αϋπνία:

Ένα πολύ απλό μέσο για την ανακούφιση κοινών προβλημάτων εγκυμοσύνης όπως η αϋπνία και η ανησυχία είναι η κατανάλωση φρούτων του πάθους κάθε μέρα. Είναι γνωστό ότι είναι μια καλή πηγή φαρμακευτικών αλκαλοειδών. Όπως το Harmon που προσφέρει ηρεμιστικό αποτέλεσμα και ως εκ τούτου μπορείτε να κοιμηθείτε καλά, ο οποίος είναι δύσκολος στην εγκυμοσύνη.

5. Good For The Bones:

Τα φρούτα του πάθους είναι μια εξαιρετική πηγή μετάλλων. Όπως το μαγνήσιο, ο σίδηρος, ο χαλκός και ο φώσφορος που είναι ζωτικής σημασίας για τα οστά. Η κατανάλωση φρούτων του πάθους στην εγκυμοσύνη κάνει τα οστά σας πιο δυνατά αυξάνοντας την οστική πυκνότητα των ορυκτών.

6. Βελτιώνει την πέψη και ανακουφίζει από τη δυσκοιλιότητα:

Ένα από τα οφέλη του φρούτου του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Προωθεί την υγιή πέψη. Φορτωμένο με διαιτητικές ίνες, διευκολύνει τις κινήσεις του εντέρου, εκτός από τη βελτίωση της πέψης. Η καθημερινή κατανάλωση φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης θα κρατήσει το πρόβλημα της δυσκοιλιότητας μακριά.

7. Ενισχύει την κυκλοφορία του αίματος:

Ο σίδηρος που υπάρχει στα φρούτα του πάθους είναι απαραίτητος για την παραγωγή αιμοσφαιρίνης. Ένας καλός αριθμός αιμοσφαιρίνης συνεπάγεται μια υγιή παροχή οξυγονωμένου αίματος σε όλα τα μέρη του σώματός σας. Η κατανάλωση φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης βοηθά επίσης στη λειτουργία άλλων οργάνων στο σώμα. Επιπλέον, μειώνει επίσης τον κίνδυνο αναιμίας.

8. Ρυθμίζει την αρτηριακή πίεση:

Η παρακολούθηση της αρτηριακής πίεσης είναι εξαιρετικά κρίσιμη κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επειδή η σταθερή υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να οδηγήσει σε αποβολή ενώ μια πολύ χαμηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να προκαλέσει ζάλη. Τα φρούτα του πάθους είναι γεμάτα με κάλιο. Λειτουργεί ως αγγειοδιασταλτικό και βελτιώνει τη ροή του αίματος σε όλο το σώμα. Και, έτσι, διατηρεί την αρτηριακή πίεση στα κατάλληλα επίπεδα.

9. Μειώνει τα αναπνευστικά προβλήματα:

Το φρούτο του πάθους λειτουργεί επίσης ως ένα υπέροχο αποχρεμπτικό και το καταναλώνει αυτό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Βοηθά στην ελαχιστοποίηση των αναπνευστικών προβλημάτων όπως βήχας, άσθμα και συριγμός.

10. Είναι καλό για τα μάτια και το δέρμα:

Τα φρούτα του πάθους έχουν πολύ υψηλή περιεκτικότητα σε Βιταμίνη Α. Αυτό μειώνει σημαντικά τον κίνδυνο προβλημάτων που σχετίζονται με τα μάτια, όπως η νυχτερινή τύφλωση και ο καταρράκτης. Είναι επίσης καλό για το δέρμα σας και προσδίδει μια λεία και απαλή υφή. Ποιος δεν θα ήθελε να λαμβάνει κομπλιμέντα για λαμπερό δέρμα ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τρώτε καθημερινά ένα φρούτο του πάθους και αυτό είναι σίγουρο ότι θα συμβεί.

Παρενέργειες του Passion Fruit στην εγκυμοσύνη:

Είναι ενδιαφέρον ότι δεν υπάρχουν εγγενείς παρενέργειες από την κατανάλωση φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, ως προειδοποίηση για τις γυναίκες που πάσχουν από διαβήτη κύησης, καταναλώστε το με μέτρο. Καθώς οι περισσότερες θερμίδες των φρούτων του πάθους προέρχονται από τη ζάχαρη και ως εκ τούτου μπορεί απλά να αυξήσει το επίπεδο σακχάρου στο αίμα. Διαφορετικά, απλά προσθέστε το στη διατροφή της εγκυμοσύνης σας και αποκτήστε πρόσβαση στα πολυάριθμα οφέλη για την υγεία που είναι εγγενή σε αυτήν αμέσως.

Συμβουλές για να φάτε φρούτα του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ακολουθούν οι διάφορες συμβουλές για την κατανάλωση φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  1. Τα φρούτα του πάθους θα πάνε καλά στη φρουτοσαλάτα ειδικά σε αυτή που περιλαμβάνει τροπικά φρούτα.
  2. Φτιάξτε ένα χυμό από φρούτα του πάθους μόνο του ή συνδυάστε το με άλλα τροπικά φρούτα.
  3. Ενώ αγοράζετε φρούτα του πάθους επιλέξτε αυτά που είναι μεγάλα σε μέγεθος και βαριά.
  4. Προσπαθήστε να μην επιλέξετε τα λεία δέρματα καθώς δεν θα ήταν ώριμα.

Χυμός φρούτων του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Υπάρχουν πολλοί τρόποι κατανάλωσης φρούτων του πάθους και συμπερίληψής τους στη διατροφή της εγκυμοσύνης. Αλλά ο πιο απλός και γευστικός τρόπος για να το φάτε είναι σε μορφή χυμού. Δείτε πώς μπορείτε να ετοιμάσετε το χυμό φρούτων του πάθους:

Συστατικά:

  • 4-5 φρούτα του πάθους
  • Ζάχαρη κατά απαίτηση
  • 1 φλιτζάνι νερό

Μέθοδος:

  1. Πάρτε το φρούτο του πάθους και κόψτε το στα 2.
  2. Αφαιρέστε τον πελτέ από αυτόν και προσθέστε τον στο μπλέντερ.
  3. Επίσης, προσθέστε ζάχαρη και νερό.
  4. Ανακατέψτε το μέχρι να λάβετε μια λεία υφή πουρέ.
  5. Το κοσκινίζουμε και σερβίρουμε παγωμένο.

Αυτό το ξένο φρούτο είναι χαμηλό σε θερμίδες αλλά πλούσιο σε διατροφή – αυτό ακριβώς που χρειάζεται στην εγκυμοσύνη. Φορτωμένο με καλοσύνη, η κατανάλωση φρούτων του πάθους ενώ είστε έγκυος είναι εξαιρετικά σημαντική και ωφέλιμη. Διαδώστε τα νέα και αφήστε κάθε έγκυο να επωφεληθεί.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Είναι ασφαλές να τρώτε φρούτα του πάθους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Τα φρούτα του πάθους είναι ασφαλή για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Έχει θαυμαστά οφέλη για την υγεία και απολύτως καμία παρενέργεια όταν καταναλώνεται στην εγκυμοσύνη και επομένως πρέπει να έχει κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Q2. Γιατί τα φρούτα του πάθους σε κάνουν να νυστάζεις?

Απάντηση: Τα φρούτα του πάθους περιέχουν αλκαλοειδή όπως το Harman το οποίο έχει χαρακτηριστικά όπως μείωση της αρτηριακής πίεσης, αντισπασμωδική δράση και ηρεμιστικό. Λόγω αυτών των χαρακτηριστικών, το φρούτο του πάθους έχει μια επίδραση ενός ήπιου ηρεμιστικού και προκαλεί ύπνο. Είναι καλύτερο να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης όταν ο ύπνος γίνεται δύσκολος και οι γυναίκες αντιμετωπίζουν αϋπνία.

Q3. Είναι το φρούτο του πάθους καλό για το ουρικό οξύ?

Απάντηση: Το φρούτο του πάθους είναι εμπλουτισμένο με αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες. Η συμπερίληψη του φρούτου του πάθους στη διατροφή αποτρέπει τα υψηλά επίπεδα ουρικού οξέος στο αίμα. Επομένως, εάν κάποιος πάσχει από πρόβλημα ουρικού οξέος, συνιστάται να καταναλώνει φρούτα του πάθους που θα μειώσουν το επίπεδο του στο αίμα.