Τρώγοντας πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – ασφαλές ή όχι;

Η κατανάλωση μιας υγιεινής και θρεπτικής διατροφής είναι πολύ σημαντική καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, και ως εκ τούτου, τα φρούτα και τα λαχανικά αποτελούν βασικό μέρος της δίαιτας της εγκυμοσύνης. Τα πεπόνια είναι τα καλύτερα φρούτα που πρέπει να έχουμε τα καλοκαίρια καθώς δίνουν δροσιστικό αποτέλεσμα και είναι χαμηλά σε θερμίδες. Το Muskmelon ή το Kharbuja όπως ονομάζονται συνήθως είναι μια υπερτροφή πλούσια σε διάφορα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την εγκυμοσύνη και χαμηλή σε θερμίδες. Υπάρχουν πολλά άλλα ονόματα μοσχοπιών όπως Κανταλούπη, γλυκό πεπόνι και ροκμέλι. Διαβάστε εδώ για να μάθετε τα διάφορα οφέλη και τις παρενέργειες της κατανάλωσης kharbuja στην εγκυμοσύνη μαζί με τη θρεπτική του αξία και άλλα ενδιαφέροντα γεγονότα.

Η εγκυμοσύνη είναι μια περίοδος κατά την οποία πρέπει να είστε εξαιρετικά προσεκτικοί σχετικά με το τι τρώτε και τι πρέπει να αποφεύγετε. Δεν αφορά μόνο εσάς. αφορά και το μωρό, και οτιδήποτε τρώτε επηρεάζει άμεσα και το μωρό σας.

Αν σας άρεσε να τρώτε πεπόνι και το χρησιμοποιούσατε πριν μείνετε έγκυος, είναι ακόμα ασφαλές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Ας σας βοηθήσουμε! Για να μάθετε αν το πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι σκόπιμο, διαβάστε την παρακάτω ανάρτηση.

Τι είναι το Cantaloupe?

Το πεπόνι είναι ένα φρούτο που μοιάζει με πεπόνι, το οποίο είναι γλυκό. Ακούγεται με άλλα ονόματα, όπως το Kharbuja, το περσικό πεπόνι, το πεπόνι, το rockmelon και το muskmelon.

Είναι ασφαλές να τρώτε πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Το πεπόνι είναι μια δύναμη με διάφορα θρεπτικά συστατικά απαραίτητα για την εγκυμοσύνη και η κατανάλωση μοσχοπιού έχει σημαντικά οφέλη στην εγκυμοσύνη. Η κατανάλωση μοσχοβολιού από μόνο του είναι πολύ ασφαλής κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ωστόσο, υπάρχει ένα βακτήριο που ονομάζεται Listeria που μερικές φορές βρίσκεται στην εξωτερική επιφάνεια του μοσχοβολιού, το οποίο αν δεν πλυθεί σωστά, μπορεί μερικές φορές να μπει μέσα και να προκαλέσει σοβαρές επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Αυτός είναι ο λόγος που μερικές φορές οι άνθρωποι συμβουλεύουν να αποφεύγουν να τρώνε μοσχοβολί κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το Muskmelon, από μόνο του, δεν προκαλεί καμία βλάβη στην εγκυμοσύνη.

• Η εγκυμοσύνη απαιτεί να προσθέσετε πολλά φρούτα και λαχανικά στη διατροφή σας, για να προμηθευτείτε όλα τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά είναι υποχρεωτικά για τη σωστή ανάπτυξη του μωρού.
• Το πεπόνι είναι γνωστό για τις πλούσιες θρεπτικές του αξίες. Ενώ οι περισσότεροι γιατροί θα δώσουν ένα πράσινο σήμα στην κατανάλωσή του, κάποιος πρέπει να είναι προσεκτικός πριν φάει πεπόνια. Το πεπόνι, καθώς ο καρπός δεν θα βλάψει εσάς ή το αγέννητο μωρό σας, αλλά ορισμένα βακτήρια που αναπτύσσονται στην εξωτερική του επιφάνεια μπορεί να προκαλέσουν ανησυχία τόσο στη μητέρα όσο και στο παιδί.
• Τα βακτήρια μπορούν να προκαλέσουν σοβαρές ασθένειες. Έτσι, θα πρέπει να συμβουλευτείτε σχολαστικά το γιατρό σας και να ρωτήσετε εάν είναι ασφαλές να καταναλώνετε πεπόνι κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ή είναι σκόπιμο να το εγκαταλείψετε για μερικούς μήνες.

Διατροφικές αξίες του Kharbuja στην εγκυμοσύνη:

Τα παρακάτω είναι η διατροφή που βρίσκεται στην κατανάλωση 100g Kharbuja.

        Διατροφική Αξία

• Ενέργεια 34Kcal
• Υδατάνθρακες 8,6 γρ
• Πρωτεΐνη 0,84 γρ
• Λίπος 0,19 γρ
• Ζάχαρη 7,86γρ
• Διαιτητικές ίνες 0,9 γρ
• Θειαμίνη (Β1) 0,017 mg
• Ριβοφλαβίνη (Β2) 0,026 mg
• Νιασίνη (Β3) 0,734 mg
• Παντοθενικό οξύ (Β5) 0,105 mg
• Πυριδοξίνη (Β6) 0,072 mg
• Folates 21ug
• Χολίνη 7,6 mg
• Μία βιταμίνη Α 3382IU
• 2η βιταμίνη Ε 0,05mg
• Βιταμίνη C 36,7 mg
• Βιταμίνη Κ 2,5mcg
• Κάλιο 267 mg
• Νάτριο 1 mg
• Χαλκός 41 ουγκ
• Ασβέστιο 9 mg
• Φώσφορος 15 mg
• Σίδηρος 0,21 mg
• Zευδάργυρος 0,18 mg
• Μαγνήσιο 12 mg
• Μαγγάνιο 0,041 mg

Οφέλη από μοσχοβολιά στην εγκυμοσύνη:

Το Muskmelon είναι μια φυσική υπερτροφή πολύ υγιεινή για τις έγκυες κυρίες. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα οφέλη του Kharbuja στην εγκυμοσύνη

1. Διατηρεί την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης υπό έλεγχο:

Τα πεπόνια έχουν πολύ λίγες θερμίδες και έτσι δεν προσθέτουν βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, διατηρώντας σας σε φόρμα και υγιή. Με κάνει να νιώθω πλήρης χωρίς να αυξήσω το βάρος σας, το οποίο είναι ακριβώς αυτό που είναι απαραίτητο και επιθυμητό από εσάς. Μπορείτε να απολαύσετε αυτό το νόστιμο φρούτο χωρίς να ανησυχείτε για την παχυσαρκία και το σχήμα σας!

2. Πλούσια πηγή βιταμίνης Α:

Το πεπόνι περιέχει άφθονη βιταμίνη Α. Η βιταμίνη Α μετατρέπει τα τρόφιμα σε βήτα-καροτίνη, η οποία είναι εξαιρετικά σημαντική για την ανάπτυξη της όρασης του μωρού. Επίσης, αποτρέπει τυχόν συγγενείς αναπηρίες στο μωρό και υποστηρίζει την υγιή ανάπτυξη της καρδιάς, των πνευμόνων, των νεφρών και των οστών του μωρού.

3. Πλούσια πηγή καλίου:

Το θρεπτικό συστατικό κάλιο είναι ένας εξαιρετικός έλεγχος της αρτηριακής πίεσης και το πεπόνι είναι επίσης πλούσιο σε κάλιο. Αυτό το καθιστά ρυθμιστικό της αρτηριακής πίεσης, το οποίο είναι απαραίτητο κατά τους μήνες της εγκυμοσύνης.

4. Πλούσιο σε φυλλικό οξύ και άλλες βιταμίνες του συμπλέγματος Β:

Εκτός από τα θρεπτικά συστατικά που αναφέρθηκαν παραπάνω, το Cantaloupe είναι γεμάτο με άλλα θρεπτικά συστατικά όπως το φολικό οξύ, οι βιταμίνες του συμπλέγματος Β, όπως οι Β1, Β3, Β5 και Β6. Το φολικό οξύ, ειδικότερα, βοηθά στην πρόληψη των ελαττωμάτων του νευρικού σωλήνα στο μωρό.

5. Αποτρέπει την αναιμία:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, υπάρχει συνεχής ανάγκη για παροχή οξυγόνου στο μωρό, και ως εκ τούτου, η ροή του αίματος θα πρέπει να είναι πολύ καλή. Η υψηλή ποσότητα σιδήρου που υπάρχει στο μοσχοβολάκι διασφαλίζει ότι διατηρείται το επίπεδο αιμοσφαιρίνης και η μητέρα δεν γίνεται αναιμική.

6. Ο φώσφορος βοηθά στη συστολή των μυών:

Ο φώσφορος συμβάλλει στη συστολή των ενεργών μυών που βοηθούν στην εργασία. Επίσης, βοηθά στην πήξη του αίματος, τη νευρική αγωγή, την επιδιόρθωση των ιστών και τη λειτουργία της καρδιάς.

7. Αντιπηκτικές ιδιότητες:

Τα μοσχοβολιά έχουν άφθονα αντιπηκτικά που δρουν ως αραιωτικά αίματος και βοηθούν στην πρόληψη του σχηματισμού οποιωνδήποτε τύπων θρόμβων αίματος.

8. Καταπολεμά τη μόλυνση:

Η πλούσια πηγή βιταμίνης C αυξάνει την ανοσία του σώματος και βοηθά στην καταπολέμηση κοινών λοιμώξεων όπως βήχας, κρυολογήματος, γρίπης κ.λπ. κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Επίσης, το βήτα-καροτένιο βοηθά στην καταπολέμηση διαφόρων απειλητικών για τη ζωή ασθενειών, συμπεριλαμβανομένου του καρκίνου.

9. Αντιμετωπίζει τη δυσκοιλιότητα:

Η υψηλή περιεκτικότητα σε μοσχοπούλια σε υγρό βοηθά να διατηρείται το σώμα ενυδατωμένο και αποτρέπεται η απώλεια ηλεκτρολύτη από το σώμα. Επίσης, η ιδιότητα του ψυκτικού βοηθά στη διατήρηση της θερμοκρασίας στο εσωτερικό του σώματος και διατηρεί υπό έλεγχο την παλινδρόμηση οξέος. Αυτό παρέχει σημαντική ανακούφιση από τη δυσκοιλιότητα, η οποία είναι ένα σημαντικό ζήτημα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

10. Βελτιώνει την πέψη:

Η ινώδης φύση του μοσχοβολιού βελτιώνει το πεπτικό σύστημα και διατηρεί διάφορα πεπτικά προβλήματα, όπως καούρα, αέρια, οξύτητα κλπ..

Παρενέργειες του γλυκού πεπονιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Δεν υπάρχουν παρενέργειες στην κατανάλωση φρούτων μοσχοβολιού. Ωστόσο, οι ακόλουθες είναι οι δυνατότητες εάν τα φρούτα δεν πλυθούν σωστά πριν από την κατανάλωση.

1. Ο Κίνδυνος Λιστερίωσης:

Η λιστερίωση είναι ένας τύπος τροφικής δηλητηρίασης που συμβαίνει όταν τα τρόφιμα έχουν μολυνθεί από τα βακτήρια Listeria monocytogenes (L. monocytogenes). Η λιστερίωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε θνησιγένεια, αποβολή και πρόωρο τοκετό. Μπορεί επίσης να προκαλέσει λοιμώξεις και πολλές γενετικές ανωμαλίες στο νεογέννητο παιδί.

Τα βακτήρια λιστέρια βρίσκονται στο φλοιό του πεπόνι (εξωτερικό κάλυμμα) και όχι στο εσωτερικό του καρπού. Ωστόσο, εάν ο καρπός δεν πλυθεί σωστά, τότε υπάρχουν πιθανότητες αυτά τα βακτήρια να ταξιδέψουν μέσα και να προκαλέσουν λιστερίωση.

2. Υπολείμματα φυτοφαρμάκων:

Τα πεπόνια διατηρούν τα περισσότερα φυτοφάρμακα που χρησιμοποιούνται σε αυτά στις φάρμες. Αυτό μπορεί να προκαλέσει αλλεργίες λόγω της ευαισθησίας του σώματος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Μέθοδοι ασφάλειας για κατανάλωση μοσχοβολιού στην εγκυμοσύνη:

Το μοσχοβολάκι από μόνο του είναι ένα πολύ ασφαλές και θρεπτικό φρούτο για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιος πρέπει να είναι λίγο προσεκτικός και μπορούμε εύκολα να αποφύγουμε τις πιθανές παρενέργειες. Οι παρακάτω είναι οι ασφαλέστερες μέθοδοι που πρέπει να ακολουθήσετε πριν από την κατανάλωση μοσχοβολιού για έγκυες κυρίες.

• Μουλιάστε το μοσχοβολάκι στο νερό τουλάχιστον 2 ώρες πριν το κόψετε. Αυτό θα βοηθήσει στην απαλλαγή από τυχόν βακτήρια λιστερίωσης καθώς και φυτοφάρμακα που ίσως βρίσκονται στην επιφάνεια του μοσχοβολιού.
• Πλύνετε καλά τη φλούδα του μοσχοβολιού κάτω από το τρεχούμενο νερό της βρύσης.
• Πλύνετε τα χέρια σας σωστά πριν κόψετε το πλυμένο μουστάκι.
• Φάτε το μοσχοβολάκι αμέσως μετά το κόψιμο και αποφύγετε την κατάψυξη των φρούτων για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Το μοσχοβολάκι είναι ένα πολύ υγιεινό και ασφαλές φρούτο για κατανάλωση κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Κάποιος πρέπει να είναι λίγο προσεκτικός στο χειρισμό των φρούτων, ειδικά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, κάτι που θα εξαλείψει τις πιθανότητες προσβολής της λοίμωξης. Η θρεπτική αξία του μοσχοβολιού είναι τόσο υψηλή που δύσκολα μπορείς να χάσεις την προσθήκη στη διατροφή σου. Ωστόσο, συμβουλευτείτε τον γιατρό σας σχετικά με την κατανάλωσή του κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν είστε αλλεργικοί στα φρούτα.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Ε1: Είναι ασφαλείς οι σπόροι κανταλούπης κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Οι σπόροι του πεπόνι δεν είναι μόνο ασφαλείς αλλά και πολύ υγιείς και καλοί για την εγκυμοσύνη. Οι σπόροι βοηθούν στην εξάλειψη κάθε είδους εντερικών σκουληκιών από το σώμα. Βοηθά επίσης στην ανακούφιση από το άγχος. Έτσι το Kharbuja είναι καλό για την εγκυμοσύνη, συμπεριλαμβανομένων των σπόρων.

Ε2: Μπορώ να Πίνω Χυμό Πεπόνι Μόσχου Κατά τη διάρκεια της Εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Ο χυμός πεπονιού από μόσχο είναι εξίσου καλός και υγιεινός για κατανάλωση στην εγκυμοσύνη όπως και τα ζουμερά φρούτα του. Κάποιος μπορεί να πιει με ασφάλεια χυμό μοσχοβολιού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Ε3: Τρώγοντας μοσχοβολάκι κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη ασφαλές ή όχι?

Απάντηση: Η κατανάλωση μοσχοβολιού κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη είναι απολύτως ασφαλής. Στην πραγματικότητα, το φολικό οξύ και άλλες βιταμίνες που υπάρχουν στο μοσχοβολάκι βοηθά στην πρόληψη τυχόν νευρικών γενετικών ανωμαλιών στο μωρό, που είναι πιο συχνές κατά την πρώιμη εγκυμοσύνη.