Τρώγοντας Rajma (φασόλια νεφρού) κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – οφέλη ή κίνδυνοι

Τα κόκκινα φασόλια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι ένα νόστιμο και υγιεινό γεύμα. Εκτός από τις διάφορες πηγές πρωτεΐνης που μπορεί να έχει μια μητέρα, αυτό είναι ένα πλούσιο γεύμα που σας δίνει την πληρότητα που χρειάζεστε. Απελευθερώνει ζάχαρη αργά και σας δίνει την περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες που απαιτούνται την ημέρα. Βοηθά στη βελτίωση της ανοσίας σας και στη δημιουργία του σώματός σας για τη διαδικασία του τοκετού. Όλα τα μεγάλα θρεπτικά συστατικά όπως το φυλλικό οξύ, το μαγγάνιο, ο σίδηρος, το μαγνήσιο, ο φώσφορος και το κάλιο υπάρχουν στο ράτζμα και αυτό είναι που σας δίνει μια ισχυρή πηγή τροφής. Η κατηγορία υπερτροφών δίνεται στο rajma λόγω των διαφόρων οφελών για την υγεία που έχει.

Είναι το Rajma καλό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Πολλές μητέρες μπορεί να θέλουν να γνωρίζουν – είναι καλό το rajma κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης; Λοιπόν, η απάντηση είναι ναι. Συσκευασμένο με την καλοσύνη των φυτικών ινών, των πρωτεϊνών και των θρεπτικών συστατικών, το Rajma κάνει το σώμα σας πολύ καλό. Αυτό το όφελος μεταφέρεται επίσης στο μωρό που θα γίνει επίσης υγιές. Έτσι καταναλώστε rajma ενώ είστε έγκυος και μείνετε υγιείς.

Θρεπτική αξία των νεφρών στην εγκυμοσύνη:

Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα φασόλια rajma. Μερικά από αυτά περιλαμβάνουν – αντιοξειδωτικά, αμινοξέα, σίδηρο, χαλκό, μαγνήσιο, κάλιο, μαγγάνιο, φυλλικό οξύ κ.λπ. Κάθε ένα από αυτά υπάρχει στα φασόλια στη σωστή ποσότητα. Επομένως, μια φυσιολογική πρόσληψη φασολιών rajma είναι εξαιρετική τόσο για τη μητέρα όσο και για το μωρό. Έχοντας περίπου 30 γραμμάρια ρατζμά θεωρείται ασφαλές για τις μέλλουσες μητέρες.

Οφέλη του Rajma κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Τα οφέλη του rajma κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορούν να βρεθούν με διάφορους τρόπους. Θα συζητήσουμε αυτά τα οφέλη εδώ, ώστε να συνειδητοποιήσετε γιατί το rajma είναι γνωστό ως είδος υπερτροφής.

1. Μεγάλη πηγή αντιοξειδωτικών:

Το μεγάλο πράγμα για το rajma είναι η παρουσία αντιοξειδωτικών. Αυτό μπορεί να σας βοηθήσει να αποτρέψετε τον διαβήτη κύησης και επίσης να βελτιώσετε όχι μόνο το δέρμα σας αλλά και το μωρό σας. Προσπαθήστε λοιπόν να προσθέσετε ρατζάμα στη διατροφή σας για να πάρετε τα πολλά αντιοξειδωτικά που έχει.

2. Περιεχόμενο σιδήρου:

τα φασόλια μπορούν να αυξήσουν τα επίπεδα αιμοσφαιρίνης και επίσης την περιεκτικότητα σε σίδηρο στο σώμα σας. Αυτό βοηθά στην ανάπτυξη γνωστικών τμημάτων του μωρού σας. Για την υγεία του μωρού σας, είναι σκόπιμο να έχετε κάποια ποσότητα ράτζα όσο περιμένετε.

3. Περιεχόμενο χαλκού:

Ο χαλκός που υπάρχει στα φασόλια είναι εξαιρετικός για τη φλεγμονή και επίσης αυξάνει την ελαστικότητα των αρθρώσεων και των συνδέσμων. Οι περισσότερες μητέρες θα υποφέρουν από πόνους και επειδή δεν μπορούν να καταναλώσουν φάρμακα, αυτό είναι το καλύτερο φυσικό αναλγητικό.

4. Αμινοξέα:

Για να χτίσετε την ανοσία σας είναι υπέροχο να έχετε φασόλια, καθώς περιέχουν αμινοξέα που βοηθούν στην καταπολέμηση των λοιμώξεων. Η απόκτηση φυσικών τρόπων για να δώσετε στο σώμα σας τη δύναμη να καταπολεμήσει τις λοιμώξεις είναι ο καλύτερος τρόπος για τις μέλλουσες μητέρες.

5. Επίπεδα ενέργειας:

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, οι μητέρες κουράζονται και έτσι το ράτζα μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα της ενέργειας σας καθώς χαλαρώνει τους μυς και τα νεύρα. Επιλέξτε λοιπόν rajma αντί για οποιονδήποτε άλλο τεχνητό ενισχυτή ενέργειας.

6. Περιεχόμενο ινών:

Η περιεκτικότητα σε φυτικές ίνες στο ράτζα είναι εξαιρετική για τον έλεγχο του σακχάρου στο αίμα. Αυτή η ίνα βοηθά τις μέλλουσες μητέρες και κατά τη δυσκοιλιότητα. Οι περισσότερες μητέρες θα βρουν δυσφορία ενώ περνούν κινήσεις, έτσι ώστε το rajma βοηθά στις κινήσεις του εντέρου.

7. Αφαιρεί τα θειώδη άλατα:

Οι πονοκέφαλοι και οι γρήγοροι καρδιακοί παλμοί μπορούν να περιοριστούν τρώγοντας ράτζα καθώς αυτό ξεπλένει τα θειώδη άλατα στο σώμα. Βεβαιωθείτε ότι το ράτζα μαγειρεύεται καλά πριν το φάτε, ώστε να πάρετε τα πλήρη θρεπτικά συστατικά από αυτό.

8. Μείωση ναυτίας:

θα διαπιστώσετε ότι τα φασόλια είναι εξαιρετικά για τη μείωση της ναυτίας που αισθάνονται οι έγκυες γυναίκες το πρωί. Καθώς βοηθούν στην απομάκρυνση της χολής στο σύστημα, το αίσθημα της ναυτίας εξαφανίζεται εύκολα.

9. Μειώνει τις ασθένειες:

οι έγκυες γυναίκες μπορεί να υποφέρουν από πόνους στους μυς ή ακόμα και από άσθμα. Αυτό μπορεί να μειωθεί καταναλώνοντας φασόλια Rajma.

Με τόσα πολλά οφέλη από το rajma, είναι μια υπέροχη πηγή τροφής που πρέπει να προσθέσετε στη διατροφή σας.

Παρενέργειες του Rajma (φασόλια νεφρού) στην εγκυμοσύνη:

Αν και έχουμε δει πολλά οφέλη από την ύπαρξη ράτζα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καλό είναι να μην το παρακάνουμε. Υπάρχουν ορισμένοι παράγοντες που μπορεί να σας επηρεάσουν και πρέπει να είστε προσεκτικοί.

• Οι πέτρες στα νεφρά είναι πιθανές με υπερβολική κατανάλωση φασολιών καθώς περιέχουν πουρίνη.
• Μην έχετε περισσότερη ποσότητα ρατζμά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, καθώς αυτό μπορεί να σας προκαλέσει φούσκωμα.
• Καθώς οι μέλλουσες μητέρες λαμβάνουν ούτως ή άλλως φυλλικό οξύ με τη μορφή φαρμάκων, το επιπλέον επίπεδο φυλλικού οξέος από υπερβολικό ρατζμά μπορεί να προκαλέσει καρκίνο.
• Το κονσερβοποιημένο προϊόν δεν πρέπει να καταναλώνεται ούτε από τις μέλλουσες μητέρες.
• Ακριβώς όπως το φυλλικό οξύ, στις μέλλουσες μητέρες χορηγείται επίσης μια δόση σιδήρου ως μέρος της φροντίδας τους. Η περιεκτικότητα σε σίδηρο στο ράτζα μπορεί να γίνει υπερβολική εάν καταναλώνεται σε μεγάλες ποσότητες.

Πράγματα που πρέπει να θυμάστε για την κατανάλωση Rajma κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Το Rajma και όλα τα οφέλη του είναι εξαιρετικά για τις μέλλουσες μητέρες. Αλλά πριν αρχίσετε να καταναλώνετε rajma θα πρέπει να σημειώσετε αυτά τα κρίσιμα σημεία. Περιορίζετε πάντα την ημερήσια πρόσληψη ρατζμά σας σε περίπου 35 γραμμάρια. Είναι καλύτερο να αγοράσετε φασόλια rajma και να τα μουλιάσετε για μια νύχτα. Τα ξεπλένουμε καλά και στη συνέχεια τα ψήνουμε καλά την επόμενη μέρα και τα καταναλώνουμε την ίδια μέρα. Μπορείτε επίσης να αφαιρέσετε το εξωτερικό κάλυμμα του rajma μόλις ψηθεί καθώς περιέχει τοξίνες. Επιλέξτε, λοιπόν, τα καλύτερα φασόλια rajma και στη συνέχεια τα έχετε σε νόστιμα πιάτα για να απορροφήσετε όλα τα υπέροχα οφέλη και θρεπτικά συστατικά.

Ακριβώς όπως πολλές πηγές τροφίμων, το rajma είναι μία από τις καλές επιλογές για τις έγκυες γυναίκες. Δίνει στη μητέρα και στο μωρό πολλά θρεπτικά συστατικά και αυτό είναι καλό για την ανάπτυξη του παιδιού. Καθώς οι μέλλουσες μητέρες δεν μπορούν να πάρουν κανένα παυσίπονο, τα θρεπτικά συστατικά του ράτζμα είναι εξαιρετικά για να βοηθήσουν στην ανακούφιση των φλεγμονών και άλλων πόνων. Το Rajma πρέπει να μαγειρεύεται καλά και να καταναλώνεται με τον σωστό τρόπο για να πάρει τα οφέλη. Πρέπει να ληφθεί μέριμνα για να βεβαιωθείτε ότι δεν έχει ψηθεί καλά και ότι το νερό στο οποίο έχετε εμποτίσει ξεπλένεται.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Μπορεί η Rajma να καταναλώνεται σε καθημερινή βάση από έγκυες μητέρες?

Απάντηση: Ναι, οι μέλλουσες μητέρες μπορούν να καταναλώνουν rajma σε καθημερινή βάση εάν περιορίζουν την πρόσληψη στα περίπου 35gms. Αυτό εξασφαλίζει ότι λαμβάνουν τα απαιτούμενα θρεπτικά συστατικά από το ράτζμα αλλά επίσης δεν ξεπερνούν τα όρια του φυλλικού οξέος, του σιδήρου κ.λπ..

2. Μπορώ να φάω φασόλια νεφρού όταν είμαι έγκυος?

Απάντηση: Πολλές μέλλουσες μητέρες θα ρωτήσουν: «Μπορώ να φάω ρατζμά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;» Η απάντηση θα είναι ναι σίγουρη. Το Rajma είναι μια υπερτροφή καθώς όλα τα υπέροχα θρεπτικά συστατικά του μπορούν να απορροφηθούν από εσάς και το μωρό. Έχοντας μια περιορισμένη ποσότητα ρατζμά θα βοηθήσει το μωρό στην ανάπτυξή του καθώς και θα αναπτύξει τις γνωστικές του ικανότητες. Το ρατζάμα λοιπόν είναι καλό για εσάς και μπορεί να καταναλωθεί μόλις μαγειρευτεί καλά.

3. Σε ποια μορφή μπορώ να έχω Rajma κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Μπορείτε να καταναλώσετε rajma με διάφορους τρόπους ενώ είστε έγκυος. Το κύριο πράγμα είναι ότι πρέπει να ψηθεί καλά. Μπορείτε να μουλιάσετε τα φασόλια όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να τα βράσετε με αλάτι και κουρκουμά την επόμενη μέρα. Αυτό μπορεί να προστεθεί σε σαλάτες, χούμους, κύρια πιάτα κλπ. Μπορείτε να δοκιμάσετε διαφορετικά πιάτα με ράτζα από διαφορετικά μέρη του κόσμου για να δώσετε στον ουρανίσκο σας μια αλλαγή γεύσης.