9 καλύτερες συμβουλές ποδηλασίας για αρχάριους

Η ποδηλασία είναι ο ευκολότερος τρόπος μεταφοράς και επίσης ένας από τους καλύτερους τρόπους για να διατηρείτε το σώμα σας σε φόρμα και αδύνατο. Αλλά οι περισσότεροι ερασιτέχνες ποδηλάτες αντιμετωπίζουν προβλήματα που τους κάνουν να εγκαταλείψουν τα χόμπι τους, όπως να ανέβουν σε λόφους ή να αγωνιστούν σε βρεγμένους δρόμους την εποχή των βροχών ή ακόμα και να κάνουν βόλτα με παιδιά. Εδώ είναι ένα άρθρο που συνοψίζει τις καλύτερες συμβουλές ποδηλασίας που μπορεί να χρειάζεται να γνωρίζει κάθε ερασιτέχνης ποδηλάτης.

1. Παρακολουθήστε τις γωνίες:

Η γωνία με μεγάλη ταχύτητα και κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών είναι σίγουρα μια δύσκολη δουλειά. Βεβαιωθείτε ότι ακουμπάτε το σώμα σας περισσότερο από το ποδήλατο. Με αυτόν τον τρόπο θα είστε σε θέση να διατηρήσετε την ισορροπία ακόμα και αν το ποδήλατό σας γλιστρήσει πάνω από μπαλώματα λαδιού ή γραμμές βαφής. Πρέπει να μετατοπίσετε όσο το δυνατόν περισσότερο το βάρος σας στο εξωτερικό πεντάλ.

2. Φοράτε κράνη ασφαλείας:

Είναι απαραίτητο για τους επαγγελματίες ποδηλάτες να φορούν κράνη ασφαλείας. Ο πρόσφατος θάνατος του Andrei Kivilev, του Καζακικού αναβάτη στον αγώνα Παρίσι – Νίκαια, έφερε αυτό το γεγονός στο προσκήνιο και είναι πλέον κανόνας να φοράμε κράνη ασφαλείας. Η διεθνής ένωση ποδηλασίας υποστήριξε αυτό το ψήφισμα επεκτείνοντας την υποχρεωτική χρήση κράνους σε επαγγελματίες ποδηλάτες. Αυτές είναι οι συμβουλές ποδηλασίας ασφαλείας για αρχάριους.

3. Προσαρμόστε το κάθισμά σας σύμφωνα με την άνεσή σας:

Η ρύθμιση του καθίσματος είναι εξαιρετικά σημαντική για την αποφυγή πληγών από τις σέλες. Ένα κάθισμα που είναι πολύ χαμηλό, δεν σας δίνει αρκετό χώρο για να διπλώσετε σωστά τα πόδια σας, ασκώντας έτσι μεγάλη πίεση στο καβάλο σας. Ένα πολύ ψηλό κάθισμα σας δυσκολεύει να φτάσετε στα πεντάλ που προκαλεί υπερβολική πίεση και οδηγεί σε τριβή. Βεβαιωθείτε επίσης ότι το κάθισμά σας δεν είναι πολύ κεκλιμένο. Αυτό σας αναγκάζει να πιέζετε συνεχώς τη σέλα σας προκαλώντας πληγές σέλας.

4. Φορέστε σορτς ποδηλασίας με επένδυση:

Ένας άλλος τρόπος για να αποφύγετε τις πληγές της σέλας ή άλλα προβλήματα των γεννητικών οργάνων είναι να φοράτε σορτς ποδηλασίας με επένδυση χωρίς εσώρουχα. Το ποδήλατο σορτς μειώνει την τριβή στις ραφές από το σχέδιο. Η πρόσθετη επένδυση παρέχει απορρόφηση κραδασμών στις ευαίσθητες περιοχές. Ωστόσο, για αυτόν τον λόγο τα σορτς ποδηλασίας λερώνονται γρήγορα. Και η καλή υγιεινή είναι πολύ σημαντική και για τους ποδηλάτες! Μην φοράτε λοιπόν τα σορτς πριν καθαριστούν καλά. Αυτές είναι οι σημαντικές συμβουλές ποδηλασίας για αρχάριους.

5. Εξοπλίστε το ποδήλατό σας με εργαλεία για βοήθεια στην αναρρίχηση:

Εάν έχετε συνηθίσει να κάνετε ποδήλατο σε βραχώδες λοφώδες έδαφος, τότε είναι καλή ιδέα να εξοπλίσετε το ποδήλατό σας με γρανάζια για να διευκολύνετε τις αναβάσεις σας. Τα μεγάλα γρανάζια παράγουν μια μικρή ανάπτυξη γραναζιών και περιστρέφονται πολύ πιο εύκολα. Τα γρανάζια κάνουν το ποδήλατό σας πιο κατάλληλο για αναρρίχηση σε ψηλούς λόφους.

6. Επισκευή τακάκια φρένων:

Τα τακάκια λειτουργούν καλά και καλά κατά τη διάρκεια της ξηρής περιόδου. Αλλά το νερό της βροχής και το τρίξιμο διαβρώνονται από τα ελαστικά τακάκια φρένων κατά τη διάρκεια της υγρής προπονητικής περιόδου. Οι περισσότερες ζάντες πραγματοποιούν πλήρη περιστροφή πριν τα τακάκια είναι σε θέση να τα σταματήσουν. Επομένως, κατά τη διάρκεια της περιόδου των βροχών, ελέγχετε τα τακάκια σας συνεχώς και ενώ οδηγείτε να τα έχετε στο μυαλό σας και να σχεδιάζετε μπροστά και να φρενάρετε νωρίς. Αυτές είναι οι καλύτερες συμβουλές ποδηλασίας για αρχάριους.

7. Μείνετε καθισμένοι ενώ ανεβαίνετε ένα λόφο:

Το να στέκεστε βοηθά να ασκήσετε μεγαλύτερη πίεση στα πεντάλ σας και έτσι σας βοηθά να εργαστείτε με περισσότερα γρανάζια. Αλλά το να παραμένετε καθισμένοι, ενώ ανεβαίνετε σε έναν λόφο είναι μια καλή πρακτική γιατί κρατάει την καρδιά σας χαμηλά και έτσι μειώνει το άγχος στο καρδιαγγειακό σας σύστημα.

8. Χρησιμοποιείτε τακτικά το Chain Lube:

Διατηρώντας καλά την αλυσίδα σας λιπανμένη εξασφαλίζει την ομαλή λειτουργία του ποδηλάτου σας. Αυτό είναι ιδιαίτερα σημαντικό κατά την περίοδο των βροχών. Προχωρήστε και βάλτε όσο πιο παχύ λιπαντικό μπορείτε. Είναι σίγουρα καλύτερο να καθαρίσετε όλο αυτό το λιπαντικό στη συνέχεια να σκουριάσει η αλυσίδα σας και να παγώσει στη βροχή. Αυτές είναι οι χρήσιμες συμβουλές ποδηλασίας για αρχάριους στην εποχή των βροχών.

9. Ανάψτε το ποδήλατό σας κατά τη διάρκεια της βροχερής περιόδου:

Ένα καλό επαναφορτιζόμενο σύστημα φωτισμού LED που συνδέεται με τις ράβδους του καθίσματος και της λαβής σας αποδεικνύεται ότι είναι αρκετά χρήσιμο στην εποχή των βροχών, όταν το όραμα των περισσότερων οδηγών δεν είναι αρκετά στο ύψος.