10 καλύτερα λαχανικά για υγιεινό λαμπερό δέρμα!

Έχετε ακούσει ποτέ για την παροιμιώδη ρήση: «Είσαι αυτό που τρως»; Αυτή η πανάρχαια φράση είναι καλή ακόμα και στην τρέχουσα εποχή, με τους ειδικούς να την υποστηρίζουν με επιστημονικά στοιχεία. Η υγιεινή διατροφή είναι πολύ σημαντική για την ευημερία του σώματός σας και ακόμη και του δέρματός σας! Ανάμεσα στις πολλές γνωστές σε εμάς ομάδες τροφίμων, ο ρόλος των Λαχανικών για λαμπερό δέρμα είναι αδιαμφισβήτητος!

Λαχανικά για λαμπερό δέρμα

Τα λαχανικά είναι ένα από τα πιο υγιεινά τρόφιμα στον πλανήτη και επίσης κάνουν θαύματα για το δέρμα σας. Είναι γεμάτα με βασικές βιταμίνες, μέταλλα και αντιοξειδωτικά που επισκευάζουν τα κύτταρα του δέρματός σας και τα τρέφουν από μέσα. Δεν είναι μόνο αυτό! Η κατανάλωση ορισμένων τύπων λαχανικών είναι επίσης γνωστό ότι βελτιώνει τον τόνο του δέρματός σας και σας κάνει να φαίνεστε ελκυστικοί! Είναι περίεργο να μάθω τι είναι αυτά?

Στη συνέχεια, διαβάστε για να μάθετε πώς αυτά τα ταπεινά λαχανικά μπορούν να μετατραπούν σε ειδικούς φυσικής ομορφιάς.

Top 10 καλύτερα λαχανικά για λαμπερό δέρμα:

Ας μελετήσουμε λεπτομερώς καθένα από αυτά τα 10 λαχανικά για να μάθουμε πώς μπορούν να κάνουν το δέρμα σας να λάμπει:

1. Αγγούρι για λαμπερό δέρμα:

Αγγούρι για λαμπερό δέρμα

Αν νομίζατε ότι το αγγούρι είναι μόνο για να χάσετε βάρος, πρέπει να το διαβάσετε! Μελέτες υποδεικνύουν ότι το αγγούρι μπορεί να προσφέρει ανώτερη ενυδάτωση στο δέρμα σας, να ελέγξει την περίσσεια έκκρισης σμήγματος και επίσης να αναστείλει την ανάπτυξη μελανίνης (1). Περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά όπως βιταμίνη Α, C και άλλα αντιοξειδωτικά που προστατεύουν το δέρμα σας από εξωτερικές βλάβες και το αναζωογονούν ταυτόχρονα.

2. Σπανάκι για λαμπερό δέρμα:

Σπανάκι για λαμπερό δέρμα

Ο λόγος για τον οποίο το σπανάκι είναι καλό για το δέρμα σας είναι για το πλούσιο σε βήτα-καροτένιο προφίλ. Πολλές μελέτες έχουν δείξει ότι η κατανάλωση τροφών που περιέχουν βήτα-καροτίνη μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από βλάβες λόγω έκθεσης στον ήλιο (2). Το σπανάκι περιέχει επίσης πολλά αντιοξειδωτικά που καταπολεμούν τις ελεύθερες ρίζες για να μειώσουν τους κυτταρικούς θανάτους. Ο σίδηρος και το φυλλικό οξύ που υπάρχουν σε αυτό το πράσινο φυλλώδες λαχανικό προάγουν την καλύτερη παροχή αίματος στο δέρμα σας και σας χαρίζουν μια υγιή λάμψη.

3. Πικρή κολοκύθα:

Bitter Gourd for Fair Skin

Εάν είστε από εκείνους τους ανθρώπους που μισούν την πικρή κολοκύθα, τότε πιθανότατα χάνετε πολλά από τα οφέλη της για το δέρμα σας! Η πικρή κολοκύθα είναι ένας παράγοντας καθαρισμού του αίματος που μπορεί να καθαρίσει το εσωτερικό σας σύστημα για να κάνει την επιδερμίδα σας να φαίνεται λαμπερή. Οι αντιμικροβιακές ιδιότητες αυτού του λαχανικού μπορούν να αποτρέψουν τα βακτήρια που προκαλούν λοίμωξη που προκαλούν ακμή και άλλες διαταραχές. Η Karela είναι επίσης γνωστό ότι ελαφρύνει τις ατέλειες και σας δίνει ένα εμφανώς λαμπερό πρόσωπο.

4. Γλυκοπατάτες:

Γλυκές πατάτες για λαμπερό δέρμα

Οι γλυκοπατάτες δεν είναι μόνο υγιεινά τρόφιμα, αλλά και σας βοηθούν να πετύχετε τους στόχους ομορφιάς σας. Αυτό το λαχανικό ρίζας είναι γεμάτο με βήτα-καροτίνη που μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από εσωτερικές και εξωτερικές βλάβες. Δεν είναι μόνο αυτό! Οι γλυκοπατάτες περιέχουν επίσης βιταμίνη Α και βιταμίνη C που ενισχύουν τον σχηματισμό κολλαγόνου στο δέρμα σας και σας χαρίζουν νεότερο, πιο σφριγηλό δέρμα. Η βιταμίνη Ε που υπάρχει σε αυτά τα λαχανικά μπορεί να επηρεάσει μια φυσική λάμψη στο πρόσωπό σας.

5. Καρότα για λαμπερό δέρμα:

Καρότα για λαμπερό δέρμα

Ένα άλλο λαχανικό ρίζας που μπήκε στη λίστα είναι το καρότο! Τα καρότα παίρνουν το βαθύ πορτοκαλί χρώμα τους από τη β-καροτίνη, η οποία είναι ένας φυσικός παράγοντας προστασίας από τον ήλιο. Μελέτες υποδεικνύουν ότι η κατανάλωση μιας μερίδας τροφής πλούσια σε βήτα-καροτίνη μπορεί να βελτιώσει την επιδερμίδα σας με τις ιδιότητες φωτισμού του δέρματος (3). Τα καροτενοειδή που βρίσκονται στα καρότα ήταν γνωστό ότι εμποδίζουν την ανάπτυξη της μελανίνης, μαζί με την αύξηση των αντιοξειδωτικών επιδράσεων στο δέρμα σας. Η βιταμίνη Α που υπάρχει στα καρότα μπορεί να επιδιορθώσει τους ιστούς του δέρματός σας και να τους αναζωογονήσει για έναν λαμπερό τόνο δέρματος.

6. Παντζάρια:

Παντζάρια για λαμπερό δέρμα

Θέλετε ένα ροζ αποτέλεσμα που μοιάζει με ρουζ στα μάγουλά σας; Πρέπει να δοκιμάσετε παντζάρια! Αυτή η κοκκινωπή ρίζα είναι γεμάτη με βιταμίνη C, η οποία μπορεί να θεραπεύσει την υπερχρωματισμό στο δέρμα (4). Όντας ένα φυσικό αντιοξειδωτικό, αυτός ο παράγοντας μπορεί επίσης να αποτρέψει την ξηρότητα του δέρματος και την πρόωρη γήρανση. Ενθαρρύνει τη σύνθεση κολλαγόνου για να σας δώσει ένα νεότερο, λαμπερό δέρμα. Δεν είναι μόνο αυτό! Η τακτική κατανάλωση χυμού παντζαριών μπορεί να προσθέσει μια απαλή ροζ απόχρωση στο πρόσωπο!

7. Σπόροι κολοκύθας για λάμψη του δέρματος:

Σπόροι κολοκύθας για λαμπερό δέρμα

Οι σπόροι κολοκύθας είναι γεμάτοι με βιταμίνη Ε που θρέφει το δέρμα σας και το διατηρεί ενυδατωμένο. Αυτή η βιταμίνη είναι επίσης ένα ισχυρό αντιοξειδωτικό που μπορεί να αποτρέψει τη βλάβη των κυττάρων του δέρματος για να διατηρήσει το δέρμα σας λαμπερό. Οι σπόροι κολοκύθας είναι επίσης πλούσιοι σε Ωμέγα-λιπαρά οξέα που ενυδατώνουν το δέρμα σας και αποτρέπουν την ξηρότητα. Όντας πλούσιοι σε φυτικές ίνες, αυτοί οι σπόροι μπορούν να προσδώσουν καλύτερη πέψη και αποβολή των κοπράνων για να αποβάλουν τις τοξίνες από το σώμα. Έτσι, μπορείτε να παραμείνετε καθαροί από έξω!

8. Φασόλια:

Φασόλια για λαμπερό δέρμα

Αναρωτιέστε γιατί η μαμά σας σας πείθει να “Φάτε τα φασόλια σας”; Επειδή τα φασόλια είναι γεμάτα θρεπτικά συστατικά για την υγεία και το δέρμα σας. Αυτά τα καταπληκτικά χόρτα περιέχουν πολλές φυτικές ίνες για να καθαρίσουν το εσωτερικό σας σύστημα. Αυτό είναι ένα σημαντικό βήμα για να πετύχετε ένα λαμπερό δέρμα εξωτερικά. Τα φασόλια περιέχουν επίσης μέταλλα όπως το μαγνήσιο και σημαντικά αμινοξέα που υποστηρίζουν πιο σφριγηλό δέρμα προσώπου.

9. Λάχανο για ανοιχτόχρωμο δέρμα:

Λάχανο για ανοιχτόχρωμο δέρμα

Το λάχανο είναι μια υπερτροφή που περιέχει πολλά θρεπτικά συστατικά φιλικά προς το δέρμα. Περιέχει πολλές βιταμίνες όπως C, K και B6 που μπορούν να υποστηρίξουν τον σχηματισμό κολλαγόνου για υγιές δέρμα. Αυτά τα θρεπτικά συστατικά έχουν επίσης αντιοξειδωτικές ιδιότητες για να αποτρέψουν το οξειδωτικό στρες στα κύτταρά σας. Εκτός από αυτά, το λάχανο έχει επίσης μια καλή ποσότητα θείου, το οποίο λειτουργεί σαν κερατολυτικός παράγοντας στην απομάκρυνση βλαβών από το στρώμα της επιδερμίδας του δέρματος (5).

10. Κόκκινες και κίτρινες πιπεριές:

Κόκκινες και κίτρινες πιπεριές

Οι χρωματιστές πιπεριές είναι απαραίτητα τρόφιμα στην καλή διατροφή του δέρματος σας! Έχουν ένα εντυπωσιακό θρεπτικό προφίλ με πάνω από 100% Βιταμίνη C, υψηλές δόσεις καροτενοειδών, Β6 και άλλες σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα. Σύμφωνα με μια μελέτη, η κατανάλωση τροφής πλούσια σε βήτα-καροτίνη, όπως η κόκκινη πιπεριά, είναι ένας σίγουρος τρόπος για να αποκτήσετε μια πιο ανοιχτή επιδερμίδα, μαζί με μειωμένες πιθανότητες πρόωρης γήρανσης και θαμπώματος του δέρματος..

Αυτό το άρθρο δείχνει ότι τα λαχανικά έχουν άμεση σχέση με το νεανικό και λαμπερό δέρμα. Ενώ όλα τα λαχανικά προσφέρουν τα δικά τους οφέλη στο σώμα, αυτά τα 10 τρόφιμα επικεντρώνονται κυρίως στην υγεία του δέρματός σας. Προσθέστε τα σε συνιστώμενες δόσεις στην καθημερινή σας διατροφή και καταναλώστε τα ως μέρος ενός υγιεινού τρόπου ζωής, που περιλαμβάνει την κατανάλωση άφθονου νερού και την τακτική φροντίδα του δέρματος!