4 καλύτερες και βασικές βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα!

Λέγεται σωστά ότι το δέρμα σας αντανακλά όχι μόνο αυτό που τρώτε, αλλά και την κατάσταση της υγείας σας. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνες, μέταλλα και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά βοηθούν το δέρμα μας να είναι υγιές, απαλό και όμορφο. Υπάρχουν πολλές βιταμίνες, οι οποίες επιδιορθώνουν το δέρμα μας από μέσα και μας δίνουν μια λάμψη σε αντάλλαγμα. Σήμερα θα συζητήσουμε τις βιταμίνες για λαμπερό δέρμα και λεύκανση. Μερικές από τις καλύτερες βιταμίνες για καθαρό, λαμπερό δέρμα είναι το σύμπλεγμα βιταμινών C, A, K, B. Για υγιές δέρμα, απαιτούνται πολλαπλά αντιοξειδωτικά, βιταμίνες που προλαμβάνουν την ηλικία, αποτρέπουν την ξηρότητα, αντιμετωπίζουν τις βλάβες από τον ήλιο, προστατεύουν το δέρμα από ρύπους, χρωματίζονται κ.λπ. Ο κατάλογος των βιταμινών που θα μοιραστούμε μπροστά δεν πρέπει να εξαλειφθεί από τη διατροφή μας.

Οι καλύτερες βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα:

Οι βιταμίνες βοηθούν στην πρόληψη της πρόωρης γήρανσης. Είναι ζωτικής σημασίας για τη σύνθεση του φυσικού κολλαγόνου του σώματος. Βοηθούν να θεραπεύσουν και να προστατεύσουν το δέρμα από τις βλάβες στον ήλιο, να μειώσουν τις ρυτίδες και να διατηρήσουν το δέρμα απαλό, ελαστικό και ενυδατωμένο. Οι καλύτερες βιταμίνες για το δέρμα είναι κυρίως η βιταμίνη C, D και E. Η βιταμίνη Ε, όπως η βιταμίνη C, είναι αντιοξειδωτικό. Μπορεί να απορροφήσει επιβλαβείς ακτίνες UV και να ελαχιστοποιήσει τη βλάβη στο δέρμα. Η βιταμίνη Ε για λαμπερό δέρμα είναι η ιδανική επιλογή.

1. Βιταμίνη Β:

Υπάρχουν οκτώ κατηγορίες Βιταμίνης Β, και η κάθε μία έρχεται με διαφορετική πηγή και έχει εξαιρετικές ιδιότητες περιποίησης του δέρματος και τις καλύτερες βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη Β3 παίζει ζωτικό ρόλο στην υγεία του δέρματός μας και βοηθά στη θεραπεία πολλών δερματικών παθήσεων όπως ροδόχρου ακμή, ακμή, έκζεμα, δερματίτιδα. Παίζει σημαντικό ρόλο στη διατήρηση της καλής υγείας. Επηρεάζουν άμεσα τα επίπεδα ενέργειας, τον μεταβολισμό των κυττάρων και τη λειτουργία του εγκεφάλου. Το σύμπλεγμα βιταμινών Β προλαμβάνει τις λοιμώξεις και προάγει την υγιή ανάπτυξη των ερυθρών αιμοσφαιρίων.

Οφέλη:

• Αποτρέπει την υπερχρωματισμό.
• Προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου.
• Μείωση της πρόωρης εμφάνισης των ρυτίδων.
• Αποτρέπει το ξηρό δέρμα, διατηρεί το δέρμα καλά ενυδατωμένο.
• Η βιταμίνη Β3 σε μορφή νιασιναμίδης λειτουργεί για να αποτρέψει την απώλεια νερού.

Πηγές:

Πράσινα μπιζέλια, σουσάμι, σπανάκι, μανιτάρια, αμύγδαλα, πλιγούρι βρώμης, αβοκάντο, ντομάτες, μπανάνα, ηλιόσποροι, καρύδια κ.λπ..

Για τοπική χρήση:

Η βιταμίνη Β μπορεί να βρεθεί με τη μορφή δισκίων, τοπικών κρεμών και ορών.

• Κρέμα βιταμίνης Β DermaFix – Για ευαίσθητο, προβληματικό και λιπαρό δέρμα.
• Β Complex Βιταμίνη Β Κρέμα – Οι βιταμίνες χορηγούνται μέσω του δέρματος παρακάμπτοντας το στομάχι και το συκώτι.
• Σύμπλεγμα ορού ASAP super B – Αυξάνει την παραγωγή κολλαγόνου και μειώνει τη χρώση.
• Aspect Extreme B17 – Διατηρεί το δέρμα ενυδατωμένο και λαμπερό.
• Vital B Elixir- Εξισορροπεί την παραγωγή σμήγματος, αυξάνει το κολλαγόνο και μειώνει τη χρώση.

2. Βιταμίνη Α:

Η βιταμίνη Α είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη και επίσης αντιοξειδωτικό. Οι δύο μορφές βιταμίνης Α είναι τα ρετινοειδή και τα καροτενοειδή που είναι άμεσα διαθέσιμα σε ένα ευρύ φάσμα υγιεινών τροφών. Οι τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Α μπορούν να βελτιώσουν την υγεία του δέρματος από μέσα προς τα έξω και να κάνουν τις ιδανικές βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Θα ήταν καλύτερο να επιλέξετε περιποίηση δέρματος που περιέχει κοινά παράγωγα βιταμίνης Α όπως ρετινόλη και παλμιτικό ρετινύλιο.

Οφέλη:

• Επανορθώνει το δέρμα από βλάβες από τις ακτίνες UV και τις ελεύθερες ρίζες.
• Θρέφει το δέρμα, αποτρέπει την ξηρότητα και το θαμπό.
• Ελαχιστοποιεί τις λεπτές γραμμές και διατηρεί το δέρμα σφριγηλό.
• Εξισορροπεί τον τόνο του δέρματος.

Πηγές:

Βρίσκονται σε καρότα, ντομάτες, γλυκοπατάτες, φυλλώδη πράσινα λαχανικά, μάνγκο, βερίκοκα, δαμάσκηνα, σολομό, γαλακτοκομικά προϊόντα, αυγό, ψάρι, μουρουνέλαιο, γαρίδες κ.λπ..

Για τοπική χρήση:

• Arcona Advanced A Serum – Για αποχρωματισμούς, ρυτίδες, φωτοχημίες.
• Paula’s Choice 1% Retinol Treatment – μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες.
• Ορός βιταμίνης Α Osmosis – Αντιστρέφει τα σημάδια γήρανσης.
• Skin Authority Βιταμίνη Α Ανανέωση κυττάρων – Μείωση των κηλίδων και αποτρέπει την υπερβολική ξήρανση του δέρματος.
• Osmosis Pur Medical Skincare Calm Vitamin A Serum – Προωθεί την αναζωογόνηση και ζωντανεύει το δέρμα.

3. Βιταμίνη C:

Η βιταμίνη C είναι μια υδατοδιαλυτή βιταμίνη και μία από τις καλύτερες βιταμίνες για μια λαμπερή επιδερμίδα. Καθώς δεν μπορεί να αποθηκευτεί από το σώμα και πρέπει να λαμβάνεται καθημερινά. Είναι ένα αντιοξειδωτικό που είναι απαραίτητο για τη διατήρηση της υγείας του δέρματος, των οστών, των αιμοφόρων αγγείων και του χόνδρου. Προστατεύει τα κύτταρα μέσα στο σώμα, βοηθά στην επούλωση πληγών και μεταβολίζει τις πρωτεΐνες.

Οφέλη:

• Διατηρεί το δέρμα ελαστικό και νεανικό.
• Βοηθά στη διατήρηση των επιπέδων κολλαγόνου, το οποίο με τη σειρά του διατηρεί τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες μακριά.
• Αποτρέπει τη χαλάρωση του δέρματος και το γεμίζει.
• Μειώνει την κυτταρίτιδα.
• Η βιταμίνη C μειώνει τη βλάβη στο δέρμα από τον ήλιο.

Πηγές:

Μαύρα φραγκοστάφυλα, βατόμουρα, μπρόκολο, γκουάβα, ακτινίδιο, πορτοκάλια, παπάγια, φράουλες και γλυκοπατάτες κλπ.

Για τοπική χρήση:

• Το Skin Ceuticals C E Ferulic είναι ένας ισχυρός ορός βιταμίνης C με αντιγηραντικά οφέλη, μπορεί να χρησιμοποιηθεί σε ξηρούς και ευαίσθητους τύπους δέρματος.
• Το Rodial Stemcell Super-Food Face Oil είναι μια αναζωογονητική φόρμουλα που παρέχει θρέψη και ενυδάτωση στο δέρμα.

4. Βιταμίνη Κ:

Η βιταμίνη Κ είναι λιποδιαλυτή βιταμίνη. Βοηθά στην πήξη του αίματος και διατηρεί τα επίπεδα ασβεστίου. Μπορεί να βοηθήσει σε ορισμένες παθήσεις του δέρματος καθώς παίζει ρόλο στη διαδικασία πήξης του αίματος στο σώμα. Η βιταμίνη Κ επιταχύνει τη διαδικασία επούλωσης και είναι μια βιταμίνη για ανοιχτόχρωμο δέρμα.

Οφέλη:

• Βοηθά στη φλεγμονή και την ερυθρότητα.
• Υποστηρίζει τη φυσική λειτουργία φραγμού για να επουλώνει εύκολα κοψίματα και πληγές.
• Εξισορροπεί τον τόνο του δέρματος.
• Φωτίζει τις κηλίδες ηλικίας, τις φακίδες, τις κηλίδες.
• Λειτουργεί τέλεια στους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια.

Πηγές:

Η βιταμίνη Κ μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή τρώγοντας λάχανο, κουνουπίδι, σπανάκι, μπρόκολο, μαρούλι, λάχανα, λάχανο, γογγύλια, φασόλια και μαϊντανό κ.λπ..

Για τοπική χρήση:

• Το Power K Eye Rescue Treatment είναι εμποτισμένο με βιταμίνες Κ για να φωτίσει τους μαύρους κύκλους με αποτέλεσμα μια πιο νεανική εμφάνιση των ματιών.
• Η διορθωτική ενυδατική κρέμα από το Murad βοηθά στη μείωση της ερυθρότητας και αφήνει το δέρμα με πιο φωτεινό και ομοιόμορφο τόνο.

ΣΦΑΙΡΙΚΗ ΕΙΚΟΝΑ:

Αυτές είναι μερικές καλύτερες βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Ελπίζω ότι αυτό το άρθρο σας βοήθησε να καταλάβετε πόσο σημαντικό είναι να φροντίζετε τη διατροφή και να συμπεριλαμβάνετε βιταμίνες για υγιές λαμπερό δέρμα. Η βιταμίνη για να αποκτήσετε ανοιχτόχρωμο δέρμα είναι επίσης ένας από τους λόγους για τους οποίους μπορείτε να έχετε συμπληρώματα και να τα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας. Η υγιεινή διατροφή θα σας βοηθήσει να αποκτήσετε λαμπερό και καθαρό δέρμα. Μοιραστείτε τα σχόλιά σας σχετικά με αυτό το άρθρο και πώς σας βοήθησε να φροντίσετε την υγεία και το δέρμα σας.

Προτεινόμενα άρθρα:

• Οι καλύτερες βιταμίνες για γρήγορη ανάπτυξη των μαλλιών
• 18 εκπληκτικά οφέλη για την υγεία της βιταμίνης D – πρέπει να γνωρίζετε
• 15 Υπέροχα οφέλη βιταμίνης H (βιοτίνη) για το δέρμα, τα μαλλιά & Υγεία