Ξηρά φρούτα για το δέρμα: 9 ποικιλίες που πρέπει να γνωρίζετε!

Σας αρέσει να τσιμπολογάτε τη γευστική καλοσύνη των αποξηραμένων φρούτων; Λοιπόν, είστε στο δρόμο για να απολαύσετε καλή υγεία. Τα ξηρά φρούτα είναι γεμάτα με θρεπτικά συστατικά όπως σίδηρο, βιταμίνες και μέταλλα για να ενεργοποιήσουν το σώμα σας και να ενισχύσουν το ανοσοποιητικό σας σύστημα. Όμως, δεν γνωρίζουμε πολλοί από εμάς ότι αυτά τα μασώμενα φρούτα μπορούν να κάνουν θαύματα στο δέρμα μας!

Από την πλούσια θρέψη μέχρι την πρόληψη των σημείων γήρανσης και τη λάμψη που αξίζει τον φθόνο, υπάρχουν πολλά οφέλη των ξηρών φρούτων για το δέρμα που είναι πολύ καλά για να πιστέψεις. Διαβάστε για να μάθετε για τα 9 καλύτερα ξηρά φρούτα για το δέρμα που πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή σας.

9 καλύτεροι ξηροί καρποί για ένα υγιές, λαμπερό δέρμα:

Εδώ είναι οι πληροφορίες σχετικά με τα οφέλη των 9 ξηρών φρούτων και ξηρών καρπών για το δέρμα σας.

1. Σταφίδες:

Οι σταφίδες είναι αποξηραμένα σταφύλια που έχουν γλυκιά και πικάντικη γεύση. Είναι γνωστό ότι προσφέρουν πολλά οφέλη στο δέρμα σας με το πλούσιο σε θρεπτικά συστατικά τους προφίλ. Οι σταφίδες είναι πλούσιες σε πολυφαινόλες που παρουσιάζουν αντιοξειδωτική δράση για να προστατεύσουν τα κύτταρα του δέρματός σας από τις ελεύθερες ρίζες. Επιπλέον, οι σταφίδες περιέχουν μια ένωση που ονομάζεται Resveratrol, η οποία μπορεί να προστατεύσει το δέρμα σας από περιβαλλοντικές βλάβες και να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση θαμπώματος. Καθαρίζουν επίσης το αίμα και αποβάλλουν τις τοξίνες για να έχετε καθαρό, λαμπερό δέρμα.

2. Βερίκοκα:

Τα αποξηραμένα βερίκοκα παρασκευάζονται αφυδατώνοντας τα φρέσκα βερίκοκα. Αυτά τα ξηρά φρούτα είναι πλούσια σε διαιτητικές ίνες, οι οποίες μπορούν να αποτρέψουν τη δυσκοιλιότητα, οδηγώντας σε πολλά δερματικά προβλήματα. Τα βερίκοκα περιέχουν επίσης υψηλές ποσότητες αντιοξειδωτικών που αποτρέπουν το οξειδωτικό στρες που εξαντλεί τα επίπεδα κολλαγόνου στο δέρμα σας. Η β-καροτίνη που υπάρχει στα βερίκοκα μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, η οποία μπορεί να προσφέρει UV προστασία για να αποτρέψει τη φωτογήρανση και τη χρώση του δέρματος.

3. Ημερομηνίες:

Οι χουρμάδες είναι ένα από τα πιο διαδεδομένα ξηρά φρούτα στον κόσμο. Αυτά τα κολλώδη φρούτα είναι γνωστά για το ότι προσφέρουν μια σειρά από οφέλη στο δέρμα μας. Οι χουρμάδες είναι πλούσιοι σε φυτικές ίνες που μπορούν να καθαρίσουν το έντερο σας, γεγονός που μπορεί να οδηγήσει σε καθαρό, άψογο δέρμα. Οι τανίνες που υπάρχουν στις ημερομηνίες προσφέρουν αντιοξειδωτική προστασία, ενώ η βιταμίνη C και D αυξάνουν τα επίπεδα κολλαγόνου για να αυξήσουν την ελαστικότητα του δέρματός σας. Αυτά τα φρούτα πλούσια σε σίδηρο βελτιώνουν επίσης την καλή παροχή οξυγόνου στα κύτταρα του δέρματος για την καταπολέμηση της θαμπής.

4. Αποξηραμένα σύκα:

Τα ξηρά σύκα ή το Anjeer είναι αρκετά ευεργετικά για το δέρμα μας. Είναι πλούσια σε μέταλλα όπως σίδηρο, μαγνήσιο, ασβέστιο, βιταμίνη Β6 και Κ, απαραίτητα για υγιές, λαμπερό δέρμα. Είναι επίσης γνωστό ότι τα σύκα βοηθούν στην πρόληψη της επιδερμικής απώλειας νερού και της υπερπαραγωγής σμήγματος. Μια μελέτη δείχνει ότι οι ιδιότητες των σύκων μπορούν να καταπολεμήσουν τη σμηγματορροϊκή δερματίτιδα στα παιδιά αυξάνοντας την ενυδάτωση (1). Επιπλέον, τα σύκα εμφανίζουν επίσης αντιοξειδωτική δράση για τη μείωση της διάσπασης του κολλαγόνου και την πρόληψη του σχηματισμού ρυτίδων σε ηλικιωμένους.

5. Δαμάσκηνα:

Τα δαμάσκηνα είναι αποξηραμένα δαμάσκηνα που θεωρούνται πολύ υγιεινά, τόσο για το σώμα όσο και για το δέρμα. Περιέχει περισσότερα αντιοξειδωτικά από άλλα ξηρά φρούτα, τα οποία προστατεύουν τα κύτταρα από βλάβες των ελεύθερων ριζών. Αυτοί οι παράγοντες βοηθούν επίσης στην καθυστέρηση των σημείων πρόωρης γήρανσης, όπως ρυτίδες, λεπτές γραμμές, χαλάρωση του δέρματος κλπ. Επιπλέον, μέταλλα όπως το μαγγάνιο, ο σίδηρος, η βιταμίνη Κ και η β-καροτίνη που υπάρχουν στα δαμάσκηνα μπορούν να δώσουν στο δέρμα σας μια υγιή εμφάνιση.

6. Αμύγδαλα:

Όσον αφορά την παροχή υγιούς και νεανικού δέρματος, κανένα άλλο ξηρό φρούτο δεν μπορεί να ταιριάξει με τα οφέλη των αμυγδάλων. Τα αμύγδαλα είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που προστατεύει το δέρμα από τις βλάβες του ήλιου και τη γήρανση. Αυτός ο παράγοντας επίσης θρέφει και ενυδατώνει το δέρμα σας για να το κάνει απαλό και ελαστικό. Μαζί με το να τρώτε μια χούφτα μουσκεμένα αμύγδαλα κάθε μέρα για καλή υγεία, η εφαρμογή πάστας αμυγδάλου ή ελαίου στο δέρμα μπορεί να μειώσει τα σπυράκια, το θαμπό και τον χρωματισμό.

7. Καρύδια:

Τα καρύδια προσφέρουν εντυπωσιακά οφέλη στο δέρμα σας που κυμαίνονται από απολέπιση έως αντηλιακή προστασία! Είναι γεμάτα με καλά λιπαρά όπως ωμέγα-3 λιπαρά οξέα που κλειδώνουν στη φυσική υγρασία του δέρματός σας και προσθέτουν ζωντάνια. Τα ωμέγα-3 λιπαρά οξέα είναι γνωστό ότι μειώνουν τη φλεγμονή στο δέρμα που προκαλείται από αλλεργίες και ηλιακά εγκαύματα. Τα κελύφη καρυδιάς είναι επίσης χρήσιμα για το δέρμα για απολέπιση ξηρών και νεκρών κυττάρων για να δείχνεις λαμπερή.

8. Κάσιους:

Τα καρύδια είναι ένα από τα πιο δημοφιλή ξηρά φρούτα που όχι μόνο έχουν νόστιμη γεύση, αλλά και ενισχύουν τη συνολική υγεία του δέρματός σας. Τα κάσιους είναι φορτωμένα με απαραίτητα μέταλλα όπως ψευδάργυρος, μαγνήσιο, σίδηρος, φώσφορος κ.λπ., τα οποία ενθαρρύνουν τον υγιή σχηματισμό κυττάρων του δέρματος. Επιπλέον, το σελήνιο που υπάρχει στα κάσιους λειτουργεί ως αντιοξειδωτικό για να προστατεύσει τα κύτταρά σας από τις ελεύθερες ρίζες και να ελαχιστοποιήσει την εμφάνιση ρυτίδων και λεπτών γραμμών.

9. Φιστίκια Αιγίνης:

Τα φιστίκια είναι απολαυστικοί ξηροί καρποί που χρησιμοποιούνται σε πολλά γλυκά και αλμυρά πιάτα. Εκτός από την πλούσια γεύση τους, τα φιστίκια Αιγίνης φημίζονται επίσης για τις φιλικές προς το δέρμα ιδιότητες τους. Περιέχουν υψηλές ποσότητες βιταμίνης Ε, ένα φυσικό αντιοξειδωτικό που ελαχιστοποιεί τις βλάβες από την υπεριώδη ακτινοβολία και την εξάντληση της υγρασίας από το δέρμα σας. Τα υγιή λίπη φιστικιών μπορούν να προσθέσουν ελαστικότητα στο δέρμα σας και να μειώσουν την εμφάνιση πτυχών και ρυτίδων.

Τώρα που μάθατε για τα απίστευτα οφέλη των ξηρών φρούτων για το δέρμα, ήρθε η ώρα να τα εντάξετε στην καθημερινή διατροφή σας. Μπορείτε να πάρετε μια χούφτα, να τα τσιμπήσετε ή να τα προσθέσετε στις σαλάτες, τις σούπες και άλλα πιάτα σας. Δεν είναι μόνο αυτό! Υπάρχουν πολλές συνταγές ομορφιάς με αυτά τα ξηρά φρούτα και ξηρούς καρπούς που αξίζει να δοκιμάσετε!

Συχνές ερωτήσεις:

1. Μπορώ να εφαρμόσω απευθείας ξηρούς καρπούς στο δέρμα μου?

Ναί! Μπορείτε να μουλιάσετε τα ξηρά φρούτα για μερικές ώρες και να τα αλέσετε με νερό ή γάλα για να σχηματιστεί μια λεία πάστα. Εφαρμόστε αυτό το μείγμα σε καθαρό και στεγνό δέρμα και κρατήστε το για 20 λεπτά. Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε πάστα ξηρών φρούτων ως scrub για να απαλλαγείτε από τα νεκρά κύτταρα.

2. Γιατί συνιστάται το μούλιασμα των ξηρών φρούτων πριν το φαγητό?

Οι ειδικοί πιστεύουν ότι τα ξηρά φρούτα και οι ξηροί καρποί προσφέρουν τα καλύτερα οφέλη όταν μουλιάσουν όλη τη νύχτα. Οι περισσότεροι ξηροί καρποί έχουν μια ουσία που ονομάζεται φυτικό οξύ, η οποία μπορεί να διαλυθεί σε νερό μετά από 6-8 ώρες εμποτισμού. Είναι γνωστό ότι το φυτικό οξύ παρεμβαίνει στην απορρόφηση των ανόργανων συστατικών στο σώμα, και ως εκ τούτου είναι καλύτερο να απαλλαγούμε από αυτό.

3. Ποια είναι η ασφαλής ποσότητα ξηρών φρούτων που μπορώ να τρώω την ημέρα?

Τα ξηρά φρούτα και οι ξηροί καρποί είναι τροφές με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες και πρέπει να καταναλώνονται με μέτρο. Μπορείτε περίπου 20-30 γραμμάρια ξηρών φρούτων την ημέρα. Αντί να μείνετε σε μια συγκεκριμένη ποικιλία, συνδυάστε 3-4 τύπους ξηρών καρπών και ξηρών φρούτων για να μεγιστοποιήσετε την πρόσληψη θρεπτικών συστατικών.