Βιταμίνες για τον έλεγχο της πτώσης των μαλλιών

Το ανθρώπινο σώμα μας αποτελείται από πολλά μικρά δομικά στοιχεία. Απαιτούν επισκευή και συντήρηση από τη φθορά, που προκαλείται από διάφορους λόγους. Τα μαλλιά μας δεν αποτελούν εξαίρεση. Αν και είναι ένα νεκρό κύτταρο χρειάζεται θρέψη για να αντέξει τις θηριωδίες της ρύπανσης, του ηλιακού φωτός και των διαφόρων ακαθαρσιών. Χρειάζεται επίσης τροφή για να αναπτυχθεί. Ως εκ τούτου, τα θρεπτικά συστατικά παίζουν σημαντικό ρόλο. Ας μάθουμε λοιπόν για ποιες βιταμίνες λαχταρούν τα μαλλιά μας.

Πώς χρησιμοποιείται η χρήση βιταμινών για τον έλεγχο της τριχόπτωσης:

Ακολουθεί μια λίστα με 10 βιταμίνες τριχόπτωσης που βοηθούν στην πρόληψη της μόνιμης τριχόπτωσης.

1. Βιταμίνη Α- ρετινόλη:

Η ρετινόλη είναι απαραίτητη για την τόνωση της τριχοφυΐας. Οι αντιοξειδωτικές του ιδιότητες διατηρούν το τριχωτό της κεφαλής υγιές και τονώνουν τους θύλακες των τριχών. Η βιταμίνη Α βρίσκεται πολύ σε τρόφιμα όπως: λαχανικά, ψάρια και γαλακτοκομικά προϊόντα.

Ενώ η έλλειψή του μπορεί να προκαλέσει ξηρότητα μαλλιών, μια περίσσεια δεν είναι αυτό που επιθυμεί το σώμα. Μπορεί ακόμη και να οδηγήσει σε τριχόπτωση. Αυτό συμβαίνει όταν το συκώτι μας που είναι η φυσική αποθήκη της ρετινόλης δεν μπορεί να το κρατήσει περισσότερο. Επομένως, το μέτρο είναι ο καλύτερος τρόπος για να το επιτύχετε.

2. Βιταμίνη C:

Αυτή η βιταμίνη χρησιμοποιείται από το σώμα για μια πολύ ισχυρή πρωτεϊνική ένωση που ονομάζεται κολλαγόνο. Δίνει την απαραίτητη εφελκυστική αντοχή στα αιμοφόρα αγγεία, η οποία με τη σειρά της τα βοηθά να μεταφέρουν το απαιτούμενο επίπεδο οξυγόνου που είναι απαραίτητο για την κυκλοφορία του αίματος. Βοηθά επίσης στην απορρόφηση του σιδήρου από την πρόσληψη τροφής που απαιτείται επίσης για την ανάπτυξη των μαλλιών.

Τα χαμηλά επίπεδα σιδήρου στο αίμα μας κάνουν αναιμικά και οδηγούν σε όλο και πιο αραίωση των μαλλιών. Χωρίς υγιή κύτταρα αίματος θα υπάρχει κακή κυκλοφορία του αίματος και τα θυλάκια των μαλλιών μας δεν θα έχουν τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά για να αναπτυχθούν και να παραμείνουν υγιή.

Ένα σωστό επίπεδο βιταμίνης C βρίσκεται άφθονα σε όλα τα εσπεριδοειδή. Δοκιμάστε ένα μείγμα μούρων με γιαούρτι και είστε ταξινομημένοι για την ημέρα. Είναι επίσης μια πολύ καλή διατροφή που θα ενισχύσει την ανοσία σας γενικότερα.

3. Βιταμίνη Ε:

Ενώ μερικοί από εμάς συσχετίζουμε τη βιταμίνη Ε με την προσθήκη υγρασίας μόνο τους χειμώνες, πρέπει επίσης να γνωρίζουμε ότι είναι η καλύτερη βιταμίνη που καταπολεμά τα γκρίζα μαλλιά. Όσοι παίρνουν τακτικά βιταμίνη Ε έχουν μια καλά περιποιημένη παχιά χαίτη πρωτότυπου χρώματος μαλλιών.

Οι γκρίζες τρίχες είναι σημάδι εκφυλισμού των δομικών στοιχείων του σώματος. Δεν είναι ένα υγιές σημάδι, ειδικά για τους νεότερους. Η βιταμίνη Ε διατηρεί επίσης την ελαστικότητα του δέρματός μας γενικότερα. Έτσι, τα νεότερα και πιο θρεπτικά είναι τα κύτταρά μας, τόσο πιο υγιείς θα είμαστε. Τροφές πλούσιες σε βιταμίνη Ε είναι το αβοκάντο, η καρύδα, τα φασόλια σόγιας, τα καρύδια και τα αυγά.

4. Βιταμίνη Β:

Έτσι κρατήσαμε το καλύτερο για το τελευταίο. Και μην ξεχνάτε ότι υπάρχουν πολλά από αυτά που κάνουν τα μαλλιά υγιή και αποτρέπουν την τριχόπτωση.

5. Νιασίνη (Βιταμίνη Β3):

Προωθεί την κυκλοφορία του τριχωτού της κεφαλής. Βρίσκεται άφθονο στο ψάρι και το κρέας. Αλλά με μέτρο, καθώς η περίσσεια μπορεί να οδηγήσει σε «έκπλυση νιασίνης».

6. Φολικό οξύ (Βιταμίνη Β12):

Αυτό το θρεπτικό συστατικό βοηθά το DNA των μαλλιών να πολλαπλασιαστεί γρήγορα και είναι εξίσου αποτελεσματικό με τη βιοτίνη στο τμήμα αναγέννησης των μαλλιών. Βρίσκεται άφθονα στα πράσινα φυλλώδη λαχανικά, είναι μια εξαιρετικά ισχυρή αλλά πτητική βιταμίνη.

7. Παντοθενικό οξύ (βιταμίνη Β5):

Βοηθά στην πρόληψη της τριχόπτωσης και του πρόωρου γκριζάρισμα.

8. Βιταμίνη Β6:

Αποτρέπει τα γκρίζα μαλλιά δημιουργώντας ενώσεις μελανίνης.

9. Βιοτίνη:

Αυτή είναι μια από τις πιο απαραίτητες βιταμίνες που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών και την πρόληψη της τριχόπτωσης.

Ο κύριος σκοπός της βιοτίνης είναι η παραγωγή μιας πρωτεΐνης που ονομάζεται κερατίνη. Αυτή η ένωση είναι το φυσικό δομικό στοιχείο των θυλάκων της τρίχας. Αποτελούν το απαραίτητο συστατικό κεραμιδίου που επιδιορθώνει τη βλάβη των μαλλιών και αναζωογονεί τα μαλλιά από την τραχύτητα και το θαμπό φυσικά.

Βρίσκεται άφθονα σε αυγά, δημητριακά ολικής αλέσεως και γαλακτοκομικά προϊόντα και είναι επίσης υπεύθυνο για την πρόληψη της πρόωρης γκριζάρισμα.

10. Ινοσιτόλη:

Βρίσκεται κυρίως στα εσπεριδοειδή, αυτό βοηθά τη διαδικασία ανανέωσης των κυττάρων που είναι απαραίτητη για την ανάπτυξη των μαλλιών και την πρόληψη της τριχόπτωσης.

Όσο πιο υγιή είναι τα μαλλιά μας, τόσο λιγότερα είναι τα προβλήματα. Ορισμένα πράγματα δεν μπορούν να αποφευχθούν, όπως η υπεριώδης ακτινοβολία και η ρύπανση, αλλά μπορούμε να τα αντισταθμίσουμε με μια σωστή διατροφή. Ας κάνουμε λοιπόν μια διατροφή γεμάτη θρεπτικά συστατικά για να κρατήσουμε τα μαλλιά μας μακριά.