Πώς να διατηρήσετε το συκώτι υγιές;
Ανησυχείτε για την υγεία του ήπατος; Θέλετε ένα υγιές συκώτι; Αν ναι! Τότε αυτό το άρθρο είναι για εσάς. Στις μέρες μας, η ζωή γίνεται πολύ ταραχώδης και ως εκ τούτου, είναι πολύ απαραίτητο να διατηρήσουμε την υγεία του ήπατος σε καλή κατάσταση. Το συκώτι υποστηρίζει την αποθήκευση και τον έλεγχο της κατανάλωσης ζωτικών μετάλλων και βιταμινών, εξισορροπεί τα επίπεδα της χοληστερόλης σας, επιπλέον λειτουργεί ως κόσκινο που σας προστατεύει από την πρόσληψη πολλών τοξινών. Έτσι, σήμερα σε αυτό το άρθρο σας λέμε μερικές συμβουλές για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές.
Το συκώτι παίζει αποτελεσματικό ρόλο από την ορμόνη που ασχολείται με τον καθαρισμό. Πολλοί άνθρωποι προκαλούν πρόσθετο άγχος στο συκώτι χρησιμοποιώντας καθημερινές ενέργειες, για παράδειγμα αναπνοή ακάθαρτου αέρα, κατανάλωση αλκοόλ, καθώς και κατανάλωση επεξεργασμένων ή επιβλαβών τροφών. Θυμηθείτε ότι ο τρόπος που ζείτε καταναλώνει τεράστια συνέπεια στο συκώτι μας.
Οι καλύτεροι τρόποι για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές:
Τώρα, παρακάτω έχουμε αναφέρει μερικούς τρόπους που είναι ευεργετικοί για να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές. Είναι οι εξής:
1. Τρώτε ισορροπημένη διατροφή:
Το συκώτι χρειάζεται μεγάλες ποσότητες μετάλλων και βιταμινών για να εκτελέσει τις πολυάριθμες λειτουργίες του. Επομένως, η διατροφή σας πρέπει να είναι μεγάλη σε φρούτα, καθώς και σε τροφές και λαχανικά πλούσια σε θρεπτικά συστατικά, όπως λαχανικά από μπρούτζινα, όπως λαχανάκια, λαχανάκια Βρυξελλών, κουνουπίδι και μπρόκολο, καθώς και φυλλώδη λαχανικά όπως σπανάκι, λάχανο, πικραλίδα κλπ. Δίαιτες που είναι εξαιρετικές σε φυτικές ίνες αχλάδια, βρώμη, κανέλα και μήλα.
2. Αποφύγετε τα δηλητηριώδη στοιχεία:
Ό, τι αναπνέετε και βυθίζετε στο δέρμα σας δημιουργεί τη λειτουργία του στο συκώτι σας. Τα φυτοφάρμακα, τα μυκητοκτόνα και τα χρώματα καθώς και πρόσθετα χημικά είναι πολύ θανατηφόρα. Μόλις μιλάτε για τοξικές ουσίες, προστατέψτε το πρόσωπό σας με μια μάσκα, σταματήστε σε έναν αεριζόμενο χώρο και προστατέψτε το δέρμα σας με κασκόλ, μακριά μανίκια και ένα καπέλο.
3. Πιείτε καθαρό νερό:
Αλλάξτε κάθε σόδα, καφέ ή χυμό που πίνετε χρησιμοποιώντας καθαρό νερό. Είναι πολύ απαραίτητο να έχετε αρκετό νερό στο σύστημά σας, το οποίο είναι πολύ απαραίτητο για τον καθαρισμό. Πίνετε τουλάχιστον 8 έως 10 ποτήρια καθαρό, στραγγισμένο νερό κάθε μέρα. Με τη βοήθεια αυτού, το συκώτι σας μπορεί να ξεπλύνει τους ρύπους πέρα από το σώμα σας.
4. Διατηρήστε ένα υγιές βάρος:
Πρέπει να γνωρίζετε ότι η παχυσαρκία προκαλεί λιπαρή ηπατική νόσο, θέτοντάς τους σε μεγάλο κίνδυνο ουλές ή κίρρωση του ήπατος, καρκίνο του ήπατος και ηπατική ανεπάρκεια. Πρέπει να μετρήσετε το τμήμα της μέσης σας και να το διατηρήσετε κατά μια υγιή περίμετρο. Η άσκηση καθώς και η κατανάλωση μιας δίαιτας χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και πλούσια σε φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά μέταλλα και βιταμίνες, καθώς επίσης θα σας ωφελήσει να διατηρήσετε ένα ισχυρό βάρος συν συκώτι.
5. Εφίδρωση:
Εάν θέλετε να διατηρήσετε το συκώτι σας υγιές, πρέπει να κάνετε κάποιες ασκήσεις για την εφίδρωση. Αυτό συμβαίνει επειδή η εφίδρωση επιτρέπει στο σώμα σας να απομακρύνει τις τοξίνες από τους πόρους, μειώνοντας το φορτίο καθαρισμού στο ήπαρ.
6. Κάντε μασάζ στο συκώτι σας:
Όσο ξαπλωμένος στη ραχοκοκαλιά σας, μπορείτε να κάνετε μασάζ μέτρια στη χοληδόχο κύστη ή στο συκώτι που βρίσκεται δίπλα στη κάτω πλευρά των πλευρών, στα δεξιά στο πλάι του σώματός σας. Βοηθά επίσης στη βελτίωση της ροής του αίματος στην περιοχή.
7. Αποφύγετε την κατανάλωση αλκοόλ:
Σε πρόσφατες μελέτες επιβεβαιώθηκε ότι το αλκοόλ είναι τοξικό για το συκώτι, επιπλέον δημιουργεί ασθένειες του ήπατος όπως η ηπατίτιδα πολύ χειρότερες. Εάν δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, αποφύγετε να πίνετε σε μεγάλη αναλογία. Μπορεί να βλάψει τα ηπατικά κύτταρα, με αποτέλεσμα να πρηστεί ή να βλάψει που αναπτύσσει κίρρωση που μπορεί να αποβεί μοιραία.
8. Να είστε προσεκτικοί για την ηπατίτιδα:
Αυτή είναι μια ασθένεια που βλάπτει το συκώτι καθώς επίσης κινείται στο σώμα πάνω από σωματικά διαλύματα. Οι ενέσεις είναι διαθέσιμες για ηπατίτιδα Β και Α. Αποφύγετε να μοιράζεστε πράγματα όπως βελόνες, οδοντόβουρτσες, ξυραφάκια κ.λπ..