Συμβουλές και τεχνικές για τη διαχείριση του θυμού

Ο κόσμος είναι ένα πολυάσχολο μέρος αυτές τις μέρες. Από νωρίς το πρωί μέχρι την ώρα που καλούμε το βράδυ, όλοι εξαρτιόμαστε ζώντας σε ένα αλληλένδετο μπλεγμένο ιστό. Το οικοσύστημα στο οποίο κατοικούμε είναι επομένως ένας τόπος γεμάτος συντεταγμένες σχέσεις. Ένας πατέρας εξαρτάται από ολόκληρη την οικογένειά του για την ομαλή του μέρα και το ίδιο και η κόρη.

Αυτό συμβαίνει το ίδιο και μεταξύ όλων αυτών ένας κυρίαρχος παράγοντας που λειτουργεί γρήγορα και εμφανίζεται και επανεμφανίζεται ανά διαστήματα, θυμός. ένα φυσικό συναίσθημα του ψυχολογικού τρόπου που προκαλείται ή εκλύεται σε συνθήκες πίεσης όπου δεν επιτυγχάνεται συμφωνία λόγω δυσάρεστης κατάστασης.

Διαχείριση θυμού

Ο θυμός προκαλείται όταν υπάρχει ενόχληση ή διαφωνία σχετικά με ένα θέμα όπου το άτομο που είναι θυμωμένο δεν είναι ικανοποιημένο με την τρέχουσα απόφαση ή κατάσταση. Η ενόχληση ή η δυσαρέσκεια ή ο εκνευρισμός όταν φτάσει σε ένα ακραίο επίπεδο προκαλεί θυμό. Συνήθως υπάρχουν δύο τύποι ανθρώπων που έχουν δει.

Υπάρχουν εκείνοι που καταστέλλουν αυτά τα συναισθήματα για μεγάλο χρονικό διάστημα, ώστε οι άνθρωποι να γνωρίζουν ότι συνήθως δεν δείχνουν θυμό. Στη συνέχεια, μια μέρα όταν αυτά τα καταπιεσμένα συναισθήματα δεν βρίσκουν χώρο αποθήκευσης, ξεσπούν σε μορφή θυμού. Στη συνέχεια, υπάρχουν εκείνοι που θυμώνουν σε σύντομα διαστήματα, αλλά ο θυμός τους βασίζεται συνήθως σε επιφανειακά θέματα και δεν διαρκεί πολύ.

Ωστόσο, ο θυμός μπορεί να είναι διαφυγή συναισθημάτων ή συναισθημάτων, αλλά σε ορισμένα σημεία αυτό μπορεί να μετατρέψει άσχετα θέματα σε ζήτημα θερμής κατάστασης. ένα άτομο που θυμώνει σε σύντομα διαστήματα είναι πιθανό να προσβάλει περισσότερους ανθρώπους λόγω της δυσάρεστης συμπεριφοράς τους και ενώ οι περισσότεροι από αυτούς γνωρίζουν καλύτερα να μην ασχολούνται με θέματα που συζητούνται με θυμωμένο μυαλό, για το συμφέρον των ανθρώπων μια κακή περίπτωση θυμού μπορεί να καταστρέψει τις σχέσεις στην καλύτερη περίπτωση.

Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να διατυπωθεί μια λύση σε αυτό το υστερικό επεισόδιο θυμού. Υπάρχει μια τεχνική που ονομάζεται διαχείριση θυμού όπου ακριβώς όπως υποδηλώνει το όνομα, όπου μέσω ορισμένων διαδικασιών υπό επαγγελματική βοήθεια, διδάσκεται και εμπνέεται και ενθαρρύνεται ο έλεγχος θυμού μεταξύ των θυμάτων.

Αυτό είναι σαν μια θεραπεία για το θυμό όπου μια θετική προοπτική εκτός από μια μανία ενθαρρύνεται μεταξύ των ανθρώπων. Για τους ανθρώπους που δεν είναι ακόμα σε θέση να ελέγξουν τον θυμό τους, αντί για τύψεις και λύπες είναι καλύτερο να εγγραφείτε σε ένα. Αυτό το άρθρο σήμερα ασχολείται με ορισμένα θέματα ελέγχου του θυμού. εδώ ασχολούμαστε με τεχνικές και συμβουλές για τον έλεγχο του θυμού.

Διαλογισμός:

Παρόλο που αυτό μπορεί να μην ακούγεται τόσο συναρπαστικό, ο διαλογισμός είναι σίγουρα μια εξαιρετική τεχνική για να ηρεμήσετε τον εσωτερικό σας εαυτό, ελέγχοντας έτσι αυτά τα ξαφνικά θυμωμένα ξεσπάσματα. Ο διαλογισμός δεν απαιτεί πάντα να κάθεστε σε ένα μέρος και να κοιτάτε συνεχώς το ρολόι περιμένοντας την ώρα που ο εκπαιδευτής σας θα πει ότι τελείωσε. Βρείτε ένα ήσυχο μέρος και καθίστε όρθιο.

Εάν αυτό δεν είναι μια άνετη θέση, χρησιμοποιήστε μια πλάτη ανάπαυσης. Κλείστε αργά τα μάτια σας και προσπαθήστε να ξεχάσετε όλα τα προβλήματα που σας προβλημάτισαν. Προς το παρόν, μετακινηθείτε στο χαρούμενο μέρος σας όπου ξέρετε ότι θα είστε ευτυχισμένοι. Φανταστείτε μια συγκεκριμένη κατάσταση ή ένα μέρος ή ένα γεγονός που θα σας κάνει ευτυχισμένους.

Κάνω διαλλείματα:

Ο θυμός μπορεί να σας επιβληθεί σε μεγάλο βαθμό σε περίπτωση υπερβολικού άγχους και πίεσης. Ο καθένας πρέπει να ζήσει και παραδεχόμαστε ότι δεν είναι πάντα ένα ομαλό πανί κάτω από το ποτάμι. Οι αναταράξεις είναι ένα φυσικό μέρος της ζωής και επομένως το άγχος και η πίεση είναι αναπόφευκτες κατά καιρούς. Συχνά το Σάββατο αφιερώστε λίγο χρόνο από τις δουλειές του σπιτιού σας ή τη δουλειά γραφείου και ίσως να κάνετε μια μεγάλη διαδρομή μόνος ή με φίλους. Αφιερώστε λίγο χρόνο για τον εαυτό σας. Σπάστε τη μονοτονία ούτως ή άλλως, δραπετεύοντας στον κόσμο σας για μια μέρα.

Συνδεθείτε με τον Εσωτερικό σας Εαυτό:

Μέσα σας ζει ένα άτομο που σας λέει πάντα πώς να ενεργείτε. Μετά από μια ισχυρή κατάσταση είστε εσείς και αυτό το εσωτερικό άτομο που σας καταλαβαίνει καλύτερα από οποιονδήποτε άλλο. Αυτός ο εσωτερικός σας εαυτός είναι η λίμνη ελιξήριού σας και με αυτόν πρέπει να συνδέεστε κάθε φορά που αισθάνεστε ότι το έδαφος αλλάζει από κάτω σας. Κανείς δεν μπορεί να σας εμποδίσει να κρυώσετε καλύτερα από αυτόν. Ξεκινήστε λοιπόν μια θετική συζήτηση μέσα σας. Κλείστε τα μάτια σας, αναπνεύστε και μιλήστε στον εαυτό σας, ηρεμήστε πριν γλιστρήσετε.

Λύση:

Ο θυμός είναι κάτι που απελευθερώνει την ένταση που νιώθατε όλο αυτό το διάστημα, αλλά ποιος θα φροντίσει τον λόγο για τον οποίο θυμώσατε αρχικά. Είναι τόσο απλό όσο μια λύση που χρειάζεστε. Μια λύση ικανοποιητική θα σας ηρεμήσει, οπότε όποτε νιώθετε το θυμό να χτίζεται απλά καθίστε και ξεχάστε το πρόβλημα, επιδίδοντας τις σκέψεις σας σε μια διαδικασία δημιουργίας λύσεων. Απασχοληθείτε και δείτε το αποτέλεσμα μόνοι σας.

Μην διστάζετε:

Με το θυμό έρχεται η άρνηση και συνεπώς η δυσαρέσκεια. Μην αρνείστε το γεγονός ότι έχετε θέματα θυμού. Μη διστάσετε να ζητήσετε βοήθεια. Εάν η λύση που διατυπώνετε απαιτεί βοήθεια από ένα συγκεκριμένο άτομο, παρακαλώ επικοινωνήστε μαζί μας γιατί είμαστε όλοι άνθρωποι που προσπαθούμε να ταιριάξουμε με τη βοήθεια του άλλου.

Λιανική Θεραπεία:

Αυτό ισχύει ιδιαίτερα για τους βραχυπρόθεσμους ανθρώπους θυμού που μπορούν εύκολα να ξεπεράσουν τα θέματα θυμού τους, παρασυρμένοι λίγο στον εαυτό τους. Ωστόσο, μην το κάνετε συνήθεια.

Βαθιά ανάσα:

Αυτή είναι μια τεχνική διαχείρισης θυμού που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να φτάσετε βαθιά μέσα και να απελευθερώσετε την ένταση από τους μυς σας. Η μέθοδος καταμέτρησης βοηθάει πολύ όπως έχει αποδειχθεί. Κάθε φορά που νιώθετε τον θυμό να εισχωρεί, σταματήστε αμέσως, κλείστε τα μάτια σας, εισπνεύστε βαθιά και εκπνεύστε με έναν λαχανιασμό. Επαναλάβετε και μετά αρχίστε σιγά -σιγά να μετράτε νοερά τους αριθμούς.

Χιούμορ εσείς:

Αντί να αφήσετε τους άλλους να γελάσουν μαζί σας, γιατί να μην γελάσετε και με τον εαυτό σας. Μόλις ηρεμήσετε λίγο, προσπαθήστε να βρείτε ένα χιούμορ γιατί συμπεριφερόσασταν έτσι. Σκεφτείτε όλες τις λέξεις που είπατε και σκεφτείτε πώς θα μπορούσατε να αλλάξετε την κατάσταση ενεργώντας με διαφορετικό τρόπο.

Πηγή εικόνας: 1