9 Καλύτερες προπονήσεις γυμναστικής με βάση το χορό για άνδρες και γυναίκες

Ο χορός δεν είναι πια μόνο μια τέχνη. είναι ένα από τα πιο περιζήτητα προγράμματα διασκέδασης γεμάτα διασκέδαση. Δεδομένου ότι πολλές από τις ασκήσεις χορού απαιτούν την ανάγκη για εξαιρετικά υψηλά επίπεδα ενέργειας, όποιος είναι πραγματικά έντονος και έχει το βλέμμα στην περιπέτεια και τον ενθουσιασμό θα μπορούσε να εγγραφεί σε ένα μάθημα χορού. Μια φόρμα καρδιο προπόνησης γεμάτη ευχαρίστηση, οι παρακάτω ασκήσεις χορού μπορούν να σας βοηθήσουν να γίνετε πιο φυσικοί και υγιείς, τονώνοντας τον σωστό τρόπο. Διαβάστε για περισσότερα.

καλύτερες προπονήσεις χορού

Κορυφαία 9 προγράμματα προπόνησης χορού που πρέπει να δοκιμάσετε:

1. Belly Dancing:

άσκηση με χορό της κοιλιάς

Μία από τις πιο ερωτικές μορφές χορού, οι γυναίκες μπορούν να το αγκαλιάσουν για μια τονισμένη φιγούρα που αναβλύζει τον αισθησιασμό. Γνωστή και ως μαγικό κούνημα της κοιλιάς, αυτή η χορευτική φόρμα ενσωματώνει πολλές ποικίλες πιέσεις στο στήθος και έντονες κινήσεις του ισχίου. Δεδομένου ότι η εστίαση είναι περισσότερο στην κάτω κοιλιακή χώρα, αυτό βοηθά στην ενίσχυση και τόνωση της λεκάνης, της κοιλιάς και του πυρήνα. Φροντίστε να εκπαιδεύσετε τον εαυτό σας κάτω από έναν επαγγελματία χορευτή κοιλιάς για τα καλύτερα αποτελέσματα.

2. Zumba:

προπόνηση γυμναστικής χορού

Πρόκειται για μια προπόνηση καρδιο υψηλής έντασης που είναι επίσης μια συναρπαστική μορφή χορού. Αυτός ο χορός βοηθά στην τόνωση ολόκληρου του σώματος και περιλαμβάνει ένα όμορφο μείγμα αργών και γρήγορων βημάτων, σε έναν υπέροχα χορογραφημένο ρυθμό. Καθώς ο ρυθμός ανεβαίνει αργά, θα μπορούσατε πραγματικά να νιώσετε τη ζέστη στα δάχτυλα των ποδιών σας και το σώμα σας να προσαρμόζεται στον ρυθμό. Πράγματι, μια συναρπαστική εμπειρία για τους λάτρεις του χορού!

3. Φλαμένκο:

προπονήσεις χορού στο σπίτι

Το επίκεντρο αυτών των ασκήσεων χορού βρίσκεται στη δύναμη, την ευελιξία και τον συντονισμό του ερμηνευτή. Με καταγωγή από την Ισπανία, τα τυπικά γραμματόσημα, σε έναν αρμονικά χαριτωμένο ρυθμό, το καθιστούν μια συναρπαστική και ενεργητική επιλογή άσκησης. Μια εξαιρετική επιλογή για όσους αγαπούν τις αερόβιες ασκήσεις, σας χαρίζει αξιοζήλευτους γοφούς, κοιλιά, πόδια και γλουτούς.

4. Σάλσα:

προπόνηση χορού σάλσα

Μια ήπια μορφή χορού, προορίζεται για όσους επιθυμούν να απολαύσουν μια απαλή, αλλά δυναμική μορφή άσκησης. Αισθάνεστε σαν να γλιστράτε στο πάτωμα καθώς κινείτε τα πόδια σας στο ρυθμό της μουσικής. Δεδομένης της ανάγκης για χορό σε ψηλά τακούνια, συνιστάται ιδιαίτερα στις γυναίκες μόνο εάν διαθέτουν εξαιρετικά υψηλές ικανότητες εξισορρόπησης με ίσες ποσότητες αντοχής. Μια εξαιρετική επιλογή άσκησης μέσης, συνιστάται για όσους επιθυμούν να έχουν σχήμα κλεψύδρας. Παρ ‘όλα αυτά, οι γυναίκες που έχουν πόνο στην πλάτη πρέπει να απέχουν από αυτή τη μορφή χορού.

5. Hip Hop:

προπόνηση χορού χιπ χοπ για αρχάριους

Προερχόμενος από τους δρόμους της Αμερικής, αυτό μοιάζει περισσότερο με καρδιο προπόνηση. Η καρδιά χτυπά πιο γρήγορα και σας προσφέρει τα οφέλη που αποκομίζετε από μια αερόβια προπόνηση. Ταυτόχρονα, αυτή η χορευτική μορφή μπορεί να εξασκηθεί για να διαθέτει ισχυρούς, τονισμένους μηρούς, γλουτούς, γάμπες και χέρια. Για να αποκομίσετε τα μέγιστα οφέλη από αυτή τη μορφή χορού, δοκιμάστε να εξασκείτε χορό hip hop δύο ή τρεις φορές κάθε εβδομάδα, σε συνδυασμό με σωστή διατροφή και ξεκούραση.

6. Burlesque:

προπονήσεις με βάση το χορό

Αυτές οι ασκήσεις χορού μπορούν να είναι μια καλή αρχή για τους αρχάριους. Μια εξαιρετικά αισθησιακή μορφή χορού, στοχεύει να δώσει ένα εξαιρετικά υψηλό επίπεδο αυτοπεποίθησης στον ερμηνευτή, ειδικά επειδή το ντύσιμο εμπλέκεται σε αρκετά μίνιμαλ μερικές φορές. Τα φυσικά οφέλη – θα έχετε έναν κουνιστό πυρήνα, κάτω, χέρια, πλάτη και μην ξεχνάτε τα πόδια.

7. Μπαλέτο:

άσκηση μέσω του χορού

Περιλαμβάνοντας πολυάριθμες κομψές, μακριές κινήσεις, αυτή η μορφή χορού είναι ιδανική για όσους επιθυμούν να απολαύσουν καλύτερη αντοχή και να δυναμώσουν τους μυς τους. Η εστίαση είναι στην ακρίβεια. Και, δεδομένου ότι υπάρχει υψηλό επίπεδο ακρίβειας σε αυτή τη χορευτική μορφή, καθιστά τον ερμηνευτή με καλύτερα επίπεδα ευθυγράμμισης, ισορροπίας και ευελιξίας.

8. Swing Dancing:

προπόνηση χορού swing

Θέλετε να ασκηθείτε μαζί με τον σύντροφό σας; Στη συνέχεια, ο χορός swing είναι η σωστή επιλογή. Μια έντονα πλούσια σε ενέργεια μορφή χορού είναι μια φοβερή αερόβια προπόνηση. Μαζί με την καλύτερη αναπνοή, αυτό κάνει μια ιδανική επιλογή για προπόνηση ολόκληρου του σώματος. Είναι, αναμφισβήτητα, η καλύτερη επιλογή για να σμιλέψετε το σώμα σας με τον σωστό τρόπο με τον σύντροφό σας.

9. Πατήστε Dancing:

ασκήσεις σύγχρονου χορού

Αυτή η μορφή άσκησης είναι ευεργετική για τη βελτίωση της συνολικής σας αντοχής και δύναμης. Επιπλέον, μπορείτε να κάνετε μία από τις καλύτερες προπονήσεις καύσης λίπους για ένα έξυπνο, τονισμένο σώμα. Ο καθένας μπορεί να το μάθει. είναι τόσο απλό και γεμάτο διασκέδαση. Δεδομένου ότι ο χορός βρύσης περιλαμβάνει πολύ χρόνο και ρυθμό, βοηθά επίσης στη βελτίωση των γνωστικών ικανοτήτων σας. Αγγίξτε αμέσως το δρόμο σας για καλύτερο γόνατο, γοφούς και αστραγάλους.

Λοιπόν, ποια από τις παραπάνω ασκήσεις χορού είναι η επιλογή σας; Ξεκινήστε να χορεύετε για μια καλύτερη υγεία.