Οι καλύτερες ασκήσεις αυτιών για βελτιωμένη ακοή

Η άσκηση στο καθημερινό σχήμα είναι πολύ σημαντική για τη σωστή λειτουργία του σώματος και για να παραμείνει σε φόρμα και ενεργός. Η άσκηση διαφόρων τμημάτων του σώματος βοηθά στη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος σε αυτό το μέρος και έτσι κρατά μακριά όλες τις κρίσεις και τις ασθένειες από τις οποίες πιθανόν να υποφέρετε. Όπως υπάρχουν ορισμένες τυποποιημένες και σταθερές ασκήσεις αποτελεσματικές για τα πόδια, τα χέρια, τους δικέφαλους μυς και την κοιλιά, υπάρχουν επίσης ασκήσεις που απαιτούνται για μέρη όπως τα αυτιά. Οι περισσότεροι άνθρωποι αγνοούν αυτήν την πτυχή. Επίσης, εάν υπάρχουν συγκεκριμένες καταστάσεις υγείας του αυτιού από τις οποίες μπορεί να υποφέρετε, οι γιατροί και οι επαγγελματίες μπορεί να προτείνουν ασκήσεις αυτιών για φυσική θεραπεία του ίδιου.

Για να μάθετε περισσότερα σχετικά με τις ασκήσεις αυτιών που συνιστώνται ιδιαίτερα από ειδικούς, δημιουργήθηκε αυτός ο καλά μελετημένος οδηγός. Ελέγξτε τις κορυφαίες επιλογές που έχετε στη διάθεσή σας και επιλέξτε μερικές για να επιτύχετε τους στόχους σας για δραστηριότητα καθώς και θεραπεία ασθενειών. Είναι βέβαιο ότι θα σας βοηθήσει με ορατούς τρόπους.

1. Άσκηση περιστροφής κεφαλής:

Σύμφωνα με τους επαγγελματίες γιατρούς για τα αυτιά, μία από τις καλύτερες ασκήσεις για τα αυτιά ειδικά σε καταστάσεις όπως ο ίλιγγος είναι αυτή των ασκήσεων περιστροφής κεφαλής. Είναι επίσης γνωστή ως άσκηση συνήθειας. Απλά κουνώντας το κεφάλι από τη μία πλευρά στην άλλη για 25 φορές ή κουνώντας το κεφάλι από μπροστά προς τα πίσω, είναι μερικοί από τους τρόπους για να κάνετε την άσκηση. Η περιστροφή του κεφαλιού από την άλλη πλευρά είναι επίσης μια σύσταση. Πρέπει να γίνεται μία φορά κάθε μέρα.

2. Ξετύλιγμα αυτιών:

Το ξετύλιγμα του εξωτερικού τμήματος των αυτιών βοηθά όχι μόνο στη βελτίωση της ροής του αίματος στην περιοχή αλλά βοηθά επίσης στη βελτίωση της εστίασης και της προσοχής ενός ατόμου. Θα πρέπει να γίνει από πάνω προς τα κάτω και στη συνέχεια να επαναληφθεί ξανά τουλάχιστον 3 φορές. Είναι επίσης μια άσκηση που διδάσκεται στα παιδιά στο σχολείο για να βελτιώσουν τη μάθησή τους.

3. Διαλογισμός αυτιών:

Ένας απλός τρόπος άσκησης των αυτιών και για επιτυχή αποτελέσματα είναι αυτός του διαλογισμού του μέρους καλά. Δημιουργήστε ένα σιωπηλό περιβάλλον και τρίψτε και τις δύο παλάμες μεταξύ τους για να δημιουργήσετε ζεστασιά. Αυτή η ζεστασιά των χτυπημένων χεριών πρέπει να είναι τοποθετημένα και στα δύο αυτιά, το αριστερό χέρι πάνω από το αριστερό αυτί και ίδια με το δεξί. Κρατήστε τα χέρια στα αυτιά για περίπου 30 δευτερόλεπτα και επαναλάβετε τη διαδικασία ξανά. Αυτή η πρακτική ηρεμεί τα αυτιά καθώς και το μυαλό.

4. Γιόγκα για αυτιά:

Φλιτζάνι και τα δύο χέρια και αντίστοιχα τοποθετεί το αριστερό χέρι στο αριστερό αυτί και το δεξί χέρι στο δεξί αυτί. Οι ώμοι πρέπει να πέσουν και τα μάτια να κλείσουν. Τα χέρια πρέπει τώρα να κινούνται σε κύκλους με τρόπο που να κάνει μασάζ στα εξωτερικά αυτιά. Ακολουθήστε αυτό για ένα λεπτό και στη συνέχεια ξεκινήστε να το κάνετε προς την αντίθετη κατεύθυνση. Αυτό βοηθά στην αναζωογόνηση του μυαλού και είναι εξαιρετικό για την υγεία των αυτιών επίσης.

5. Άσκηση λοβού μασάζ:

Ο αντίχειρας καθώς και ο δείκτης απαιτούνται για να κάνετε μασάζ στους λοβούς του αυτιού ως μία από τις ασκήσεις αυτιών. Κάνετε μικρούς κύκλους στους λοβούς αυτιών για το ίδιο. Μετά από περίπου ένα λεπτό, τα δάχτυλα πρέπει να μετακινηθούν σχεδόν στη μέση του εξωτερικού αυτιού και στη συνέχεια να περιστραφούν ολόκληρα τα αυτιά.

6. Τύπος αυτιού:

Ξαπλώστε ανάσκελα στο έδαφος και τεντώστε τα πόδια. Τα γόνατα πρέπει να λυγίσουν και τα πόδια να σηκωθούν με τέτοιο τρόπο ώστε ο μηρός να πιέζει τα αυτιά. Τα δάχτυλα των ποδιών πρέπει να αγγίζουν το έδαφος από πίσω από το κεφάλι. Αυτό πρέπει να διατηρείται για 5-6 δευτερόλεπτα ενώ αναπνέετε κανονικά.

Ασκήσεις για προβλήματα ισορροπίας εσωτερικού αυτιού:

Ένα πρόβλημα στο εσωτερικό αυτί μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα ίλιγγος και ισορροπίας. Αυτές οι απλές ασκήσεις μπορούν να ανακουφίσουν τα ζητήματα όπως ελαφριά κεφαλαλγία, ζάλη και ανισορροπία.

1. Άσκηση ελιγμών Brandt:

Αυτός ο τύπος άσκησης μπορεί να μειώσει τα προβλήματα ισορροπίας που προκαλούνται λόγω προβλημάτων στο εσωτερικό αυτί και να διευκολύνει τα συμπτώματα ζάλης και πτώσης.

Για να το κάνω αυτό:

• Ξαπλώνεις ίσια στο πάτωμα και τεντώνεις το σώμα σου.
• Περιστρέψτε το κεφάλι σας έτσι ώστε το πηγούνι να αγγίζει τον ώμο σας
• Κρατήστε την όρασή σας στο αντικείμενο στα αριστερά σας
• Ενώ κοιτάζετε, στρίψτε προς τα δεξιά σας
• Καθίστε ξανά όρθια

2. Άσκηση Epley Maneuver:

Αυτή η άσκηση βοηθά στην απομάκρυνση των χαλαρών κρυστάλλων που βρίσκονται στο εσωτερικό σας αυτί. Αυτοί οι κρύσταλλοι περιορίζουν την κίνηση και οδηγούν σε αστάθεια και ίλιγγο.

Για να το κάνω αυτό:

• Καθίστε στη γωνία ενός κρεβατιού και γείρετε το κεφάλι σας.
• Ξαπλώστε με την πλάτη μας, αγγίζοντας το κρεβάτι και τους ώμους ακουμπισμένους σε ένα μαξιλάρι
• Στρέψτε αργά το κεφάλι σας προς την αντίθετη κατεύθυνση
• Γυρίστε γρήγορα πάλι προς την αντίστροφη κατεύθυνση και κρατήστε το για 30 λεπτά
• Επαναλάβετε από την άλλη πλευρά

Αυτές είναι μερικές από τις ασκήσεις αυτιών που μπορείτε να δοκιμάσετε αλλά μόνο μετά από επαγγελματική συμβουλή. Το αυτί είναι το πιο παραμελημένο, αλλά το πιο σημαντικό όργανο του σώματός σας. Είναι πολύ σημαντικό να διατηρείτε υγιή αυτιά πριν αρχίσετε να αντιμετωπίζετε απώλεια ακοής, ανισορροπία και παραμορφωμένη ζωή.

Πηγή εικόνας: 3.