9 καλύτερα και υγιεινά σνακ για απώλεια βάρους

Όλοι σας θέλετε να μειώσετε το βάρος, αλλά οι επιθυμίες ενδιάμεσα γίνονται εμπόδιο στην αποφασιστικότητά σας. Αλλά αυτή η επιθυμία και η όρεξη για σνακ μπορούν να μετατραπούν σε υγιεινά σνακ που θα ήταν μια ώθηση και θα σας βοηθήσουν να χάσετε βάρος και ταυτόχρονα να ικανοποιήσετε τις επιθυμίες σας ταυτόχρονα. Όταν βρίσκεστε σε δίαιτα ενδιάμεσα αισθάνεστε ότι τρώτε κάτι τόσο χαμηλό σε υδατάνθρακες, σνακ με υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη, ενώ μπορείτε να τα ετοιμάσετε εύκολα στο σπίτι και ακόμη και να τα βρείτε σε κοντινά καταστήματα.

Υγιεινά σνακ χαμηλών θερμίδων για απώλεια βάρους:

Ας ρίξουμε μια ματιά στους κορυφαίους 9 διαφορετικούς τύπους σνακ που μπορούν να ενισχύσουν το πρόγραμμα απώλειας βάρους σας.

1. Σνακ από ανανά και πουρέ αβοκάντο για μείωση του βάρους:

Ένα από τα καλύτερα φρούτα ενώ βρίσκεστε σε πρόγραμμα απώλειας βάρους είναι το αβοκάντο, καθώς ηρεμεί την πείνα και την επιθυμία σας να φάτε περισσότερο. Εάν τα τρώτε σε τακτική βάση, το λίπος της κοιλιάς μπορεί να μειωθεί εύκολα. Ετοιμάστε λοιπόν ένα σνακ και αδυνατίστε.

Συστατικά:

• Πολτοποιημένο μισό φλιτζάνι αβοκάντο.
• Ένα τέταρτο φλιτζάνι φρέσκο ​​και κονσερβοποιημένο τεμαχισμένο ανανά.
• Μια πρέζα μαύρο πιπέρι μαζί με μισό κουταλάκι του γλυκού σάλτσα καυτερής πιπεριάς.
• Ρούχα αλάτι και.
• Δύο φέτες τραγανές φέτες ψωμιού.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε όλα τα συστατικά σε ένα γυάλινο μπολ ή δοχείο μέχρι να αναμειχθούν όλα σωστά. Στη συνέχεια, απλώστε στη συνέχεια τις τραγανές φέτες ψωμιού και ικανοποιήστε την πείνα σας.

2. Θρεπτικά σνακ για τσιπς για μείωση του βάρους:

Το λάχανο είναι ένα από τα θρεπτικά και χαμηλά σε θερμίδες φυλλώδη λαχανικά που περιέχει πολλές φυτικές ίνες και προσθέτει βοήθεια στην πέψη.

Συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι μικρού μεγέθους φύλλα λάχανου.
• μια κουταλιά της σούπας κουτάλι ελιάς και.
• πρέζα αλάτι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μπολ φούρνου και κρατήστε το μείγμα πάνω από το ταψί και ψήστε το για 10-15 λεπτά στους 350F και το σνακ υγείας είναι έτοιμο.

3. Ντομάτες και σνακ ρεβίθια

Τα ρεβίθια είναι ένα από τα υγιεινά σνακ που τρώγονται με πολλούς τρόπους.

Συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι μουσκεμένα ρεβίθια και βραστά ρεβίθια για μια νύχτα.
• Ένα μικρό φλιτζάνι ψιλοκομμένα φρέσκα κρεμμύδια ντομάτας.
• Ένα κουταλάκι του γλυκού χυμό λεμονιού και.
• Μια πρέζα αλάτι και μικρά ψιλοκομμένα φύλλα κόλιανδρου.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Προσθέστε όλα τα συστατικά ρεβίθια, κρεμμύδια και ντομάτες σε ένα μπολ και ανακατέψτε στη συνέχεια προσθέστε χυμό λεμονιού και αλάτι και ανακατέψτε καλά και γαρνίρετε με κόλιανδρο και φάτε υγιεινά θρεπτικά σνακ και γεμίστε το στομάχι σας.

4. Σνακ χούμους και αγγούρι:

Πλούσιο σε πρωτεΐνη και βιταμίνη σε αυτό το χούμους καθώς περιέχει ρεβίθια, ελαιόλαδο και σκόρδο και κάνει καλό στην υγεία.

Συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι αγγούρι κομμένο σε κύβους.
• 100 γραμμάρια χούμους.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε και τα δύο συστατικά και μειώστε τις επιθυμίες και μείνετε υγιείς και μειώστε το βάρος.

5. Cool Mixed Berries Pops:

Όταν είστε σε δίαιτα, μερικές φορές θα θέλατε να φάτε ποπ τώρα ετοιμάστε τα με υγιεινό τρόπο χωρίς να διαταράξετε το πρόγραμμα διατροφής σας.

Συστατικά:

• Δύο φλιτζάνια πλυμένα βατόμουρα και seltzer,
• 30 φύλλα φρέσκιας μέντας, μισό φλιτζάνι μπλε μούρα,
• Δύο κουταλιές της σούπας φρέσκο ​​χυμό λεμονιού και ελαφρύ λουλουδάτο μέλι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Πρώτα στρώστε ομοιόμορφα τα σμέουρα, τον δυόσμο και το βατόμουρο στις φόρμες του πάγου. Στη συνέχεια, ανακατέψτε το μέλι, το χυμό λεμονιού και το seltzer σε μια ομοιόμορφη λεία πάστα και τώρα αρχίστε σιγά σιγά να απλώνετε το μείγμα στα στρώματα μούρων και μέντας. Καθώς κατά την κατάψυξη θα επεκτεινόταν, αφήστε περίπου μισή ίντσα, στη συνέχεια απλώστε τον υγρό συνδυασμό και εισάγετε τα μπαστούνια στα καλούπια. Τοποθετήστε το μπαστούνι στην κατάψυξη για 4-5 ώρες και γλείψτε το και ικανοποιήστε τις επιθυμίες σας με αυτό το υγιές σκάσιμο.

6. Σνακ Ελιές και Ντομάτες Καλαμάτας:

Οι ελιές είναι ένα από τα καλύτερα συστατικά καθώς περιέχουν πολύ λιγότερες θερμίδες και σας κάνουν να νιώθετε χορτάτοι επίσης.

Συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι καθάρισε ψιλοκομμένες και κομμένες σε φέτες ελιές καλαμάτας,
• μια μεσαίου μεγέθους φρέσκια ψιλοκομμένη ντομάτα,
• ένα κουταλάκι ελαιόλαδο και μια πρέζα αλάτι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Προσθέτουμε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ, το ανακατεύουμε καλά και προσθέτουμε ελαιόλαδο και αλάτι και τα ανακατεύουμε ώστε να απλωθούν καλά. Απολαύστε τα σνακ και μείνετε υγιείς.

7. Νόστιμο τυρί Cottage και κανέλα με σνακ από λιναρόσπορο:

Εδώ έρχεται ένα εξαιρετικά υγιεινό σνακ που μειώνει το σάκχαρο στο αίμα σας και είναι ευεργετικό για την απώλεια βάρους.

Συστατικά:

• Μία κουταλιά της σούπας λιναρόσπορο,
• μια κουταλιά τσαγιού κανέλα σε σκόνη, και
• Μισό φλιτζάνι τριμμένο τυρί cottage.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Ανακατέψτε όλα τα υλικά σε ένα μεγάλο μπολ και ανακατέψτε καλά και ψήστε μέχρι να λιώσει το τυρί. Όλα αυτά θα γεμίσουν το στομάχι και θα σας κρατήσουν μακριά από πολλές ασθένειες και θα σταματήσουν τους πόθους για φαγητό.

8. Δελεαστικά σνακ Nachos:

Ένα υπέροχο πρωτεϊνικό νάτσο φτιαγμένο με μήλο για να ενισχύσει το μεταβολισμό σας και να καταπολεμήσει επίσης τις επιθυμίες σας.

Συστατικά:

• Στο μήλο κόβουμε σε λεπτές φέτες σε στρώσεις,
• Δύο κουταλιές της σούπας φυστικοβούτυρο σε σκόνη,
• Ένα κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη και ξηρό μούσλι.

Διαδικασία προετοιμασίας:

Αρχικά κόβουμε σε φέτες τα μήλα και τα περιχύνουμε με φυστικοβούτυρο σε σκόνη, πασπαλίζουμε λίγη κανέλα σε σκόνη για να βελτιώσουμε τη γεύση και λίγο ξηρό μούσλι επίσης. Το σνακ είναι έτοιμο και απολαμβάνει τη γεύση και παραμένει υγιές

9. Υγιεινά σνακ κόκκινου πορτοκαλιού muffins:

Lookάχνετε για υγιεινά και χωρίς υδατάνθρακες σνακ τότε αυτό είναι το σωστό για εσάς.

Συστατικά:

• Ένα φλιτζάνι τριμμένα καρότα,
• Δύο φλιτζάνια γεύμα αμυγδάλου και αλεσμένοι χρυσοί σπόροι λιναριού,
• Ένα φλιτζάνι ψιλοκομμένα πεκάν,
• Δύο κουταλάκια του γλυκού κανέλα σε σκόνη,
• Ένα κουταλάκι του γλυκού μπέικιν πάουντερ,
• Μοσχοκάρυδο σε σκόνη,
• Λίγο θαλασσινό αλάτι για γεύση,
• Δύο κουταλιές φλούδα πορτοκαλιού,
• Μισό φλιτζάνι γάλα καρύδας χαμηλών λιπαρών,
• Σάλτσα μήλου,
• Ένα τέταρτο φλιτζάνι παρθένο λάδι, και
• Μισό κουταλάκι του γλυκού κρέμα ταρτάρ,
• Δύο αυγά και
• Ένα τέταρτο κουταλάκι του γλυκού στέβια για να γλυκάνει.

Διαδικασία προετοιμασίας:

• Πρώτα προθερμάνετε το φούρνο στους 350 ° F και λαδώστε το ταψί για μάφινς.
• Στη συνέχεια, ανακατέψτε όλα τα συστατικά εκτός από το γάλα, το λάδι, το αυγό και το μέλι σε ένα μεγάλο μπολ, συμπεριλαμβανομένης και της φλούδας πορτοκαλιού.
• Στη συνέχεια, σε ένα ξεχωριστό μπολ ανακατέψτε το γάλα καρύδας, τη στέβια, τους κρόκους των αυγών, το λάδι και το μήλο και χτυπήστε το σωστά.
• Στη συνέχεια, χτυπήστε ξεχωριστά το ασπράδι του αυγού και την κρέμα ταρτάρ με ηλεκτρικό χτυπητήρι έτσι ώστε να σχηματιστούν αιχμές και στη συνέχεια μεταφέρετέ το αργά στο μπολ με το γάλα καρύδας και ανακατέψτε μέχρι να ενωθούν όλα.
• Στη συνέχεια, μεταφέρετέ το αργά στο κύριο μπολ και χτυπήστε όλα μαζί.

Αδειάστε αργά τη ζύμη σε λαδωμένα φλιτζάνια muffins περίπου μισά γεμάτα και ψήστε την ή 40 λεπτά μέχρι να ψηθεί σωστά. Στη συνέχεια, ψήστε το για 10 λεπτά και αφαιρέστε το από το τηγάνι και απολαύστε υγιεινά σνακ.

Τώρα δεν χρειάζεται να λιμοκτονήσετε ενώ είστε σε πρόγραμμα διατροφής καθώς μπορείτε να φάτε ένα υγιεινό σνακ που είναι γεμάτο με απαραίτητα μέταλλα και βιταμίνες και σας βοηθά να κόψετε μερικά επιπλέον κιλά. Αυτά τα υγιεινά σνακ ενεργοποιούν και σας κρατούν ενεργοποιημένους όλη την ημέρα και κάποτε αντισταθείτε στον πειρασμό σας από ανθυγιεινά σνακ που μπορούν να γίνουν εμπόδιο στην απόφασή σας να χάσετε βάρος. Φάτε λοιπόν υγιεινά σνακ και χάστε βάρος εύκολα χωρίς να περιορίσετε τον πειρασμό και τη λαχτάρα σας για φαγητό.