Κορυφαία 10 φρούτα κατά της γήρανσης που μπορείτε να προσθέσετε στη διατροφή σας!

Ποιος δεν θα ήθελε όμορφο και νεανικό δέρμα; Πολλοί από εμάς πρέπει να έχουμε ακούσει φίλους ή διασημότητες να λένε ότι το μυστικό για το εκθαμβωτικό δέρμα τους είναι η κατανάλωση πολλών φρούτων. Η ομορφιά του δέρματός σας εξαρτάται από το τι βάζετε στην επιφάνειά σας και εξαρτάται από το φαγητό που καταναλώνετε.

Μαζί με διάφορα λαχανικά, ορισμένα φρούτα έχουν αντιγηραντικές ιδιότητες που σας βοηθούν να θυμηθείτε το απόφθεγμα, “η ηλικία είναι μόνο ένας αριθμός”. Κόψτε μερικά νόστιμα φρούτα και φάτε τα όποτε έχετε όρεξη για κάτι γλυκό. Αυτά τα φρούτα ικανοποιούν την πείνα σας και παρέχουν στο δέρμα σας όλα τα οφέλη που έχουν ως αποτέλεσμα λαμπερό και νεανικό δέρμα.

Σας παρέχουμε τη λίστα με τα αντιγηραντικά φρούτα που χαρίζουν μοναδική λάμψη στο δέρμα σας παρέχοντας θρέψη από μέσα.

Οφέλη από τα αντιγηραντικά φρούτα:

• Γνωρίζατε ότι το χρώμα των φρούτων παίζει ζωτικό ρόλο για να διατηρείτε το δέρμα σας λαμπερό; Τα φρούτα με έντονο χρώμα είναι τα καλύτερα φρούτα για αντιγήρανση και λαμπερό δέρμα.
• Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν αυξημένες πιθανότητες να καταπολεμήσουν τις ρίζες που προκαλούν βλάβες στο δέρμα σας.
• Τα αντιγηραντικά φρούτα έχουν σε αφθονία ένα θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται κολλαγόνο, το οποίο παίζει σημαντικό ρόλο στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματος.
• Τα εσπεριδοειδή όπως το λεμόνι, το γκρέιπφρουτ και τα πορτοκάλια είναι πλούσιες πηγές βιταμίνης C που παίζουν ουσιαστικό ρόλο στην παραγωγή κολλαγόνου.
• Τα αντιγηραντικά φρούτα δρουν ως φυσικοί ενισχυτές κολλαγόνου. Αυτό συμβαίνει επειδή έχουν βιταμίνες και μέταλλα όπως η βιταμίνη C &Ε, ελλαγικό οξύ και βιοτίνη, κάνοντας το δέρμα σας να φαίνεται πυκνό.
• Αυτά τα φρούτα βελτιώνουν την ελαστικότητα του δέρματός σας καθώς έχουν ένα ζωτικής σημασίας αντιγηραντικό θρεπτικό συστατικό που ονομάζεται ελλαγικό οξύ. Βοηθά στη μείωση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών στο δέρμα σας.
• Η θρέψη του δέρματος από μέσα παίζει ουσιαστικό ρόλο στη διατήρηση καθαρού δέρματος. Είναι πιθανό επειδή τα φρούτα με αντιγηραντικές ιδιότητες έχουν άλλο ενισχυτικό κολλαγόνου με τη μορφή βιοτίνης.

Κορυφαία 10 φρούτα κατά της γήρανσης:

1. Μούρα για την αντιγήρανση:

Τα πλούσια αντιοξειδωτικά σε συμπυκνωμένη μορφή κάνουν τα μούρα μερικά από τα καλύτερα αντιγηραντικά φρούτα (1). Το ζωντανό χρώμα των μούρων οφείλεται στην παρουσία ενός αντιοξειδωτικού που ονομάζεται ανθοκυανίνη. Καθώς το χρώμα του φρούτου μεγαλώνει, τόσο περισσότερα αντιοξειδωτικά έχει και, ως εκ τούτου, περισσότερα οφέλη κατά της γήρανσης (2). Αποτρέπει επίσης την απώλεια κολλαγόνου και προστατεύει το δέρμα σας κατά τη διαδικασία. Η συμπερίληψη οποιουδήποτε μούρου στη διατροφή σας μπορεί να κάνει το δέρμα σας να προσφέρει μακροζωία και αντιγηραντική καλοσύνη καθώς έχει βιταμίνες C&Ένα άφθονο.

2. Ρόδι για αντιγήρανση:

Τα αντιοξειδωτικά που ονομάζονται ανθοκυανίνες και το ελαγικό οξύ στο ρόδι βοηθούν στην καταπολέμηση των σημείων γήρανσης, καθιστώντας το ένα από τα καλύτερα αντιγηραντικά φρούτα για το δέρμα. Βοηθά στη διατήρηση του κολλαγόνου στο δέρμα σας χρησιμοποιώντας μια συγκεκριμένη ένωση που ονομάζεται punicalagin (3). Αυτή η ένωση μειώνει τις λεπτές γραμμές και τις ρυτίδες, κάνοντας το δέρμα σας νεανικό και ζωντανό. Οι αντιβακτηριακές ιδιότητες αυτού του φρούτου εμποδίζουν το σχηματισμό ακμής. Μπορείτε να προσθέσετε αυτό το θρεπτικό φρούτο στη διατροφή σας με τη μορφή χυμού, φρέσκων σπόρων ή ακόμα και στη σαλάτα σας για να αποκομίσετε τα οφέλη.

3. Αβοκάντο για αντιγήρανση:

Ένα από τα καλύτερα φρούτα για δέρμα χωρίς ρυτίδες είναι το αβοκάντο. Τα λιπαρά οξέα σε αυτό το φρούτο κάνουν το δέρμα σας ελαστικό ενυδατώνοντάς το από μέσα (4). Προστατεύει επίσης το δέρμα σας από τις βλάβες που προκαλούνται από τις ακτίνες UV με τη βοήθεια δύο κρίσιμων καροτενοειδών που ονομάζονται λουτεΐνη και ζεαξανθίνη. Η απορρόφηση βιταμινών και μετάλλων διατηρεί το δέρμα σας ενυδατωμένο, συμπεριλαμβάνοντας το αβοκάντο στη διατροφή σας. Το μονοακόρεστο λίπος σε αυτό το φρούτο βοηθά στη βελτίωση της ελαστικότητας του δέρματός σας, κάνοντάς το απαλό. Τα αβοκάντο προλαμβάνουν τη βλάβη στο δέρμα σας μειώνοντας το οξειδωτικό στρες με τις αντιφλεγμονώδεις ιδιότητές του.

4. Καρπούζι για αντιγήρανση:

Η ενυδάτωση είναι μια βασική πτυχή για τη διατήρηση υγιούς και αναζωογονητικού δέρματος. Αυτή η μεγάλη κόκκινη μπάλα της καλοσύνης είναι ένα από τα φρούτα που είναι καλά για την αντιγήρανση και κάνει το δέρμα σας ελαστικό και απαλό. Αυτό το φρούτο περιέχει 90% νερό, το οποίο μπορεί να ενυδατώσει το δέρμα σας. Βελτιώνει την υφή του δέρματός σας με τη βοήθεια των βιταμινών Α και Β. Αντίθετα, το λυκοπένιο προστατεύει το δέρμα σας από βλάβες που προκαλούνται από ρίζες, που δίνει το λαμπερό κόκκινο χρώμα σε αυτό το υπέροχο φρούτο (6). Είναι γεμάτο με βιταμίνη C που μειώνει την εμφάνιση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών.

5. Παπάγια για αντιγήρανση:

Η παπάγια είναι ακόμα ένα φρούτο που κάνει θαύματα στο δέρμα σας αποτρέποντας τις επιπτώσεις της γήρανσης. Λέγεται ότι έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες λόγω του ενζύμου που ονομάζεται παπαΐνη (7). Μπορείτε να αντιστρέψετε τη γήρανση του δέρματος με αυτό το φρούτο προάγοντας την ελαστικότητα του δέρματός σας με τη βοήθεια βιταμινών όπως η βιταμίνη Α. Κ, Ε, Β, μαζί με μαγνήσιο και κάλιο. Αυτά τα πλούσια σε θρεπτικά συστατικά φρούτα βοηθούν στην καταπολέμηση των ριζών που βλάπτουν το δέρμα σας. Βοηθά επίσης στην καταπολέμηση προβλημάτων του δέρματος, όπως διευρυμένους πόρους, ρυτίδες, σκούρες κηλίδες και σημάδια γήρανσης, καθώς περιέχει άλφα-υδροξυοξέα. (8)

6. Πορτοκάλια για αντιγήρανση:

Το πορτοκάλι είναι ένα φρούτο που διατίθεται γρήγορα και έχει πολλά ζωτικά θρεπτικά συστατικά, ειδικά τη βιταμίνη C. Ένα από τα υποχρεωτικά θρεπτικά συστατικά για το λαμπερό δέρμα είναι η βιταμίνη C. Βελτιώνει την παραγωγή κολλαγόνου, καταπολεμώντας έτσι οποιαδήποτε σημάδια γήρανσης στο μπουμπούκι, καθιστώντας το ένα από τα τα καλύτερα φρούτα για την αντιγήρανση (9). Τα φυσικά έλαια στα πορτοκάλια διατηρούν το δέρμα σας ενυδατωμένο, κάνοντάς το να φαίνεται σφριγηλό. Η συμπερίληψη του πορτοκαλιού στη διατροφή σας μπορεί να αποτρέψει την πρόωρη γήρανση επειδή αυτό το φρούτο είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών και βιταμίνης C (10).

7. Μπανάνα για αντιγήρανση:

Το φρούτο που είναι το πιο προσιτό σε αυτόν τον κατάλογο είναι η μπανάνα και έχει αντιγηραντικές ιδιότητες που κάνουν θαύματα στο δέρμα σας. Οι μπανάνες θεωρούνται τα καλύτερα αντιγηραντικά φρούτα. Είναι γεμάτα με μαγνήσιο και πολλά άλλα θρεπτικά συστατικά που είναι υγιή για την καρδιά (11). Έχουν συσφικτική επίδραση στην επιφάνειά σας καθώς περιέχουν ενυδατικά κύτταρα. Οι μπανάνες είναι επίσης μια πλούσια πηγή βιταμίνης C και αντιοξειδωτικών που βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών στο δέρμα σας και παρέχουν την τόσο απαραίτητη ώθηση κολλαγόνου. Όχι μόνο τα φρούτα, αλλά η φλούδα αυτού του θαυμαστού φρούτου χρησιμοποιείται επίσης σε smoothies καθώς είναι γεμάτη με θρεπτικά συστατικά.

8. Ανανάς για αντιγήρανση:

Διατηρήστε υγιές και καθαρό δέρμα προσθέτοντας ανανά στη διατροφή σας. Έχει βιταμίνες Α, C, K σε αφθονία και πολλά μέταλλα. Οι αντιφλεγμονώδεις και επουλωτικές ιδιότητες του ανανά προέρχονται από το ένζυμο που ονομάζεται βρωμελίνη (12). Τα άλφα-υδροξυοξέα και τα αντιοξειδωτικά σε αυτό το σούπερ φρούτο βοηθούν στην καταπολέμηση των ριζών που βλάπτουν το δέρμα σας και η διαδικασία γήρανσης της επιφάνειάς σας μειώνεται σημαντικά. Εξαλείφει τα νεκρά κύτταρα του δέρματος, με αποτέλεσμα τη βελτίωση της υφής του δέρματός σας.

9. Apple για αντιγήρανση:

Ένα μήλο την ημέρα κρατάει μακριά τον γιατρό είναι ένα απόσπασμα που ακούμε πολύ συχνά. Μαζί με πολλά άλλα οφέλη για την υγεία, το μήλο είναι γεμάτο με βιταμίνες Α και C που σας βοηθούν να καταπολεμήσετε πολλά δερματικά προβλήματα. Το κλειδί για την κατανάλωση αυτού του λαμπερού φρούτου είναι να το φάτε μαζί με τη φλούδα. Η φλούδα βοηθά στη μείωση της εμφάνισης των σημείων γήρανσης καθώς είναι πλούσια πηγή αντιοξειδωτικών. Βοηθά επίσης στη μείωση του οξειδωτικού στρες στο σώμα σας με τη βοήθεια των αντιοξειδωτικών καθώς βοηθούν στην καταπολέμηση των ελεύθερων ριζών (13).

10. Ακτινίδια για αντιγήρανση:

Το ακτινίδιο είναι ένα φρούτο άφθονο σε βιταμίνες C και E, το οποίο λειτουργεί ως τέλεια λύση για τις ρυτίδες. Η βιταμίνη C βοηθά στην πρόληψη της βλάβης των κυττάρων του δέρματος εμποδίζοντας το οξειδωτικό στρες. Βοηθά στην καταπολέμηση των ρυτίδων και των λεπτών γραμμών καθιστώντας την ιδανική επιλογή για την αντιγήρανση. Το κολλαγόνο είναι μια πρωτεΐνη υπεύθυνη για την ενυδάτωση και τη διατήρηση της ελαστικότητας του δέρματός σας. Το ακτινίδιο προωθεί την παραγωγή κολλαγόνου που ήταν χρήσιμο σε πολλές περιπτώσεις (14). Πολλά προϊόντα περιποίησης του δέρματος χρησιμοποιούν αυτό το φρούτο ως βασικό συστατικό.

Τελικές σκέψεις:

Είναι αδύνατο να γυρίσετε το χρόνο πίσω, αλλά μπορείτε να τροφοδοτήσετε το σώμα σας με σωστή διατροφή με αυτά τα αντιγηραντικά φρούτα. Κρατήστε τις ρυτίδες και τις λεπτές γραμμές ένα μίλι μακριά με αυτά τα δέκα αντιγηραντικά φρούτα γεμάτα με αντιοξειδωτικά και απαραίτητα θρεπτικά συστατικά. Είναι καιρός να εξετάσουμε τη φύση των λύσεων στα προβλήματα γήρανσης. Δοκιμάστε ένα ή πολλά από αυτά τα φρούτα και δείτε τα αποτελέσματα μόνοι σας.

Συχνές ερωτήσεις:

1. Τι προκαλεί τις ρυτίδες?

Μην σοκαριστείτε όταν βρείτε τα αγαπημένα πράγματα σε αυτήν τη λίστα. Πολλές από τις πεντανόστιμες τροφές επιταχύνουν τον σχηματισμό ρυτίδων στο δέρμα σας. Μερικές από τις τροφές που μπορούν να προκαλέσουν ρυτίδες είναι:

• Κάθε φαγητό που είναι γεμάτο ζάχαρη όπως ντόνατς και γλυκά.
• Επεξεργασμένα κρέατα όπως πεπερόνι, μπέικον και καυτή ντόγκα που έχουν κορεσμένα λιπαρά σε μεγάλες ποσότητες.
• Αλκοόλ.
• Παχυντικά φαγητά.

2. Είναι δυνατόν να αντιστραφεί η γήρανση καταναλώνοντας αντιγηραντικά φρούτα?

Αν και η γήρανση είναι μια φυσική διαδικασία στη ζωή μας, αν βρείτε σημάδια πρόωρης γήρανσης, προκαλεί πολλούς από εμάς. Αλλά εδώ είναι τα καλά νέα, με την κατάλληλη πρόσληψη φρούτων κατά της γήρανσης, θα μπορείτε να καταπολεμήσετε τα σημάδια της γήρανσης. Οι φυσικές ιδιότητες τόνωσης του δέρματος αυτών των φρούτων το καθιστούν δυνατό.

3. Ποιες είναι οι τροφές που μπορείτε να καταναλώσετε για να μειώσετε την αντιγήρανση του δέρματός σας?

Η απόλυτη εμπιστοσύνη στα προϊόντα προσώπου δεν είναι αρκετή για να προστατεύσει το δέρμα σας από τη γήρανση. Θα βοηθούσε αν το δουλεύατε από μέσα καταναλώνοντας τρόφιμα με πολλά αντιοξειδωτικά και πολλές άλλες βιταμίνες και μέταλλα. Μερικά από τα τρόφιμα που μπορείτε να συμπεριλάβετε είναι:

• Κάρδαμο.
• Μπρόκολο.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Σπανάκι.
• Κόκκινη πιπεριά κλπ.