Χάστε λίπος στην κοιλιά σε 2 ημέρες: Είναι δυνατόν; Βρίσκω

Μερικές φορές, η ζωή δεν πηγαίνει όπως σχεδιάστηκε! Θα μπορούσαν να υπάρξουν αυτοσχέδιες προσκλήσεις για δελεαστικές διακοπές στην παραλία ή πάρτι στην πισίνα, όπου αναμένεται να μπείτε σε μπικίνι ή σορτς. Αυτό είναι όταν όλοι θέλουμε να ξέρουμε πώς να χάσουμε το λίπος της κοιλιάς σε 2 ημέρες για να γίνουμε μέλος της διασκέδασης. Αλλά, το λίπος καίγεται σε λίγες μόνο μέρες; Είναι δυνατόν?

Πολλοί άνθρωποι συνειδητοποιούν τη σημασία ενός σωστού σώματος, μόνο σε τέτοιες στιγμές. Αν και, είναι πολύ λίγος χρόνος για να επιτύχετε ένα στομάχι σανίδας, μπορείτε ακόμα να «καταφέρετε» να χάσετε συγκεκριμένο σωματικό λίπος και να έχετε ορατά αποτελέσματα. Σε αυτό το άρθρο, θα σας βοηθήσουμε να μάθετε μερικές προσωρινές μεθόδους για να απαλλαγείτε από το λίπος στην κοιλιά σε δύο ημέρες, οι οποίες μπορούν επίσης να σας βοηθήσουν σε ένα μακροπρόθεσμο ταξίδι απώλειας βάρους.

Χάστε λίπος στην κοιλιά σε 2 ημέρες

Οι καλύτεροι τρόποι για να χάσετε το λίπος στην κοιλιά σε 2 ημέρες:

Ακολουθούν μερικές αποδεδειγμένες συμβουλές που μπορούν να σας βοηθήσουν να κάψετε το λίπος της κοιλιάς στο σπίτι σε δύο ημέρες, φυσικά:

1. Διαλείπουσα νηστεία:

Η διαλείπουσα νηστεία είναι γνωστό ότι είναι ένας από τους πιο γρήγορους τρόπους για να αφαιρέσετε το λίπος από το στομάχι. Περιλαμβάνει έναν κύκλο φαγητού και νηστείας σε καθορισμένη διάρκεια. Μπορείτε να επιλέξετε ένα πρόγραμμα νηστείας όπως 16/8, όπου νηστεύετε για 16 ώρες και τρώτε μέσα σε ένα παράθυρο 8 ωρών. Αυτό το μοντέλο υποστηρίζεται ότι είναι αποτελεσματικότερο από το να τρώτε συχνά μικρά γεύματα, καθώς αποτοξινώνει το σώμα και βελτιώνει το μεταβολισμό

2. leepπνος:

Αν και ακούγεται απλό, ένας καλός 7-9 ώρες ποιοτικού ύπνου είναι πολύ σημαντικός για να χάσετε βάρος. Η έλλειψη ύπνου μπορεί να επηρεάσει το πεπτικό σας σύστημα και να οδηγήσει σε κακό μεταβολισμό. Αυτό μπορεί να συνεισφέρει σημαντικά σε μια ογκώδη μέση. Έτσι, φροντίστε να κοιμάστε καλά τις επόμενες δύο ημέρες.

3. Μείνετε ενεργοί όλη την ημέρα:

Ακόμα και όταν δεν ασκείστε, κρατήστε το σώμα σας σε κίνηση όλη την ημέρα για να κάψετε επιπλέον θερμίδες. Αποφύγετε τον υπνάκο μετά το γεύμα και απολαύστε έναν γρήγορο περίπατο 5 λεπτών για να ενισχύσετε την πέψη σας. Πείτε όχι στους ανελκυστήρες και αντ ‘αυτού πάρετε τη σκάλα.

4. Προσθέστε βιταμίνη C:

Η βιταμίνη C παίζει σημαντικό ρόλο στη μείωση του λίπους της κοιλιάς σε 2 ημέρες. Η κατανάλωση επαρκών ποσοτήτων αυτού του θρεπτικού συστατικού μπορεί να κάψει 30% περισσότερο λίπος κατά τη διάρκεια της άσκησης. Έτσι, αυξήστε την πρόσληψη βιταμίνης C προσθέτοντας στη διατροφή σας φρούτα όπως λάιμ, πορτοκάλι και ρόδι. Επιπλέον, μπορείτε επίσης να πιείτε ζεστό νερό με λεμόνι με άδειο στομάχι για να αραιώσετε το λίπος και να αποτοξινώσετε το σώμα σας.

5. Αργή κατανάλωση:

Όταν τρώτε γρήγορα, παίρνετε μεγάλες ρουφηξιές αέρα χωρίς να το καταλαβαίνετε. Όλος αυτός ο υπερβολικός αέρας παγιδεύεται στο πεπτικό σας σύστημα και προκαλεί φούσκωμα. Τρώτε αργά και αφιερώστε χρόνο για να μασήσετε και να φάτε. Αυτό θα βοηθήσει στην γρήγορη απώλεια λίπους στο έντερο χωρίς άσκηση.

6. Μικτό σύνολο ασκήσεων:

Ο συνδυασμός διαφορετικών μορφών ασκήσεων μπορεί να σας προσφέρει διαφορετικά είδη οφέλη για την απώλεια λίπους. Έτσι, μην κολλάτε μόνο στην προπόνηση καρδιο ή αντίστασης (άρση βαρών). Αντ ‘αυτού, συνδυάστε και ταιριάξτε διάφορες τεχνικές όπως Crunches, Side Crunches, Planks, Push-ups, Beast Holds κ.λπ., για να επιτύχετε μια πιο λεπτή γραμμή μέσης

το λίπος της κοιλιάς

7. Πείτε Όχι στη Ζάχαρη:

Η λήψη ζάχαρης μπορεί να αυξήσει το λίπος στην κοιλιά χωρίς να το γνωρίζετε. Ακόμα και μακροπρόθεσμα, είναι επιβλαβές για την υγεία σας και αυξάνει τον κίνδυνο διαβήτη. Έτσι, μειώστε τα επίπεδα σακχάρου σας αποφεύγοντας τα αναψυκτικά, τα επιδόρπια και τα κονσερβοποιημένα τρόφιμα. Πηγαίνετε για ολόκληρα φρούτα αντί για χυμούς, καθώς τα τελευταία δεν έχουν διαιτητικές ίνες και άφθονα σάκχαρα φρούτων.

8. Περιορίστε την πρόσληψη υδατανθράκων:

Πολλοί άνθρωποι υποθέτουν ότι μια δίαιτα απώλειας βάρους σημαίνει ένα γεύμα με μηδενικούς υδατάνθρακες. Αυτό δεν ισχύει καθόλου! Η εξάλειψη των υδατανθράκων από το σύστημα μπορεί να κάνει το σώμα σας τυχαίο και να θέσει πολλούς κινδύνους για την υγεία. Αντ ‘αυτού, μειώστε τα τρόφιμα με υδατάνθρακες και προσθέστε περισσότερη πρωτεΐνη στη διατροφή σας για αποτελεσματικά αποτελέσματα.

9. Αποφύγετε τα αεριώδη τρόφιμα:

Ορισμένα τρόφιμα όπως λάχανο, φασόλια, κουνουπίδι, λάχανα, αγκινάρες κ.λπ., συνδέονται με το αέριο του εντέρου. Τα ευαίσθητα στομάχια ανταποκρίνονται ελάχιστα σε αυτά, γεγονός που οδηγεί σε δυσπεψία, μετεωρισμό και ανατίναξη της κοιλιάς. Κρατήστε μακριά τους τις επόμενες δύο ημέρες για να αποφύγετε την αμηχανία.

10. Πίνετε περισσότερο νερό:

Το νερό μπορεί να σας βοηθήσει να χάσετε λίπος με πολλούς τρόπους. Πρώτον, καθαρίζει το σύστημά σας και αυξάνει το μεταβολικό σας ρυθμό για μια προσωρινή περίοδο. Δεύτερον, σας κάνει επίσης να αισθάνεστε χορτάτοι όταν τρώγατε πριν από τα γεύματα. Οι ειδικοί προτείνουν να έχετε τουλάχιστον 1-2 λίτρα νερό για να παρατηρήσετε ορατή βελτίωση στη μείωση του λίπους στην κάτω κοιλιά.

11. Μετάβαση σε υγιή λίπη:

Η κατανάλωση υδρογονωμένων ελαίων μπορεί να αυξήσει τα trans λιπαρά σας, τα οποία όχι μόνο κάθονται στην κοιλιακή σας περιοχή αλλά και πνίγουν τις αρτηρίες σας. Περιορίστε την πρόσληψη αυτών των τροφών και, εάν είναι δυνατόν, μεταβείτε σε επιλογές όπως το λάδι καρύδας, το οποίο θεωρείται ότι είναι μία από τις καλύτερες πηγές υγιεινών λιπαρών.

12. Μείνετε ήρεμοι και συγκεντρωμένοι:

Μην αφήσεις το άγχος να σε ξεπεράσει! Αντ ‘αυτού, δοκιμάστε τον διαλογισμό και διατηρήστε το μυαλό σας ήσυχο. Θυμηθείτε ότι το άγχος και η ένταση μπορούν να βλάψουν το στομάχι σας και να επιδεινώσουν το λίπος της κοιλιάς σας. Μερικές φορές μπορεί να οδηγήσει σε “κατανάλωση άγχους”, μια κατάσταση στην οποία δεν μπορείτε να ελέγξετε τις επιθυμίες σας για φαγητό.

Δοκιμάστε λοιπόν αυτές τις μεθόδους και ελπίζετε για το καλύτερο! Πρέπει να σημειώσετε ότι αυτές οι παραπάνω συμβουλές είναι απλές αλλαγές στον τρόπο ζωής και δεν είναι θαύματα που σας δίνουν γρήγορη απώλεια λίπους στην κοιλιά σε 2 ημέρες. Ωστόσο, δεν υπάρχει κακό να τα δοκιμάσετε. Επίσης, η τήρηση αυτών των σημείων για κάποιο χρονικό διάστημα μπορεί να κάνει τα αποτελέσματά σας μόνιμα και να διώξει το τραύμα από τις δίαιτες συντριβής!