Περνάει για να μειώσει το λίπος στην κοιλιά

Κάθε μέρα σηκωνόμαστε βλέποντας τον εαυτό μας στον καθρέφτη και αισθανόμαστε λυπημένοι για το ότι είμαστε χοντροί ή υγιείς. Λόγω του πολυάσχολου προγράμματος ή της γρήγορης διαβίωσης, παραμένει πολύ λιγότερος χρόνος για να μπορέσουμε να πάμε και να ασκηθούμε στο γυμναστήριο.

Η καθημερινή άσκηση είναι πραγματικά πολύ σημαντική. Αν και είστε απασχολημένοι σαν μέλισσα, πρέπει να κάνετε τουλάχιστον 10-20 λεπτά προπόνηση κάθε μέρα!

Το ερώτημα παραμένει το ίδιο τι να κάνουμε; Πότε να κάνω; Και πώς να το κάνουμε?

Από πολλές ασκήσεις που βασίζονται στο σπίτι εδώ σε αυτό το άρθρο θα μάθετε για μια υπέροχη και εξαιρετικά φοβερή άσκηση που θα ανατινάξει το λίπος της κοιλιάς σας και επίσης τις επιπλέον θερμίδες που μεταφέρετε στο σώμα σας.

Παραλείπεται! Ναι, το να παραλείψετε ένα σχοινί θα σας βοηθήσει να αποβάλλετε όλο το λίπος της κοιλιάς σας ή οποιοδήποτε άλλο σωματικό λίπος σε πολύ λίγες ημέρες. Τα αποτελέσματα που φέρνει η παράλειψη ενός σχοινιού είναι πραγματικά αποτελεσματικά και διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα.

Καταπληκτικό παραλείψιμο για τη μείωση του λίπους στην κοιλιά

Υπάρχουν διάφορες μέθοδοι ή στυλ με τα οποία μπορείτε να παραλείψετε ένα σχοινί.

1. Μονό άλμα:

Αυτό είναι το παλιό και βασικό στυλ άλματος. Απλά πρέπει απλά να πηδήξετε πάνω από το σχοινί όπως κάνετε κανονικά χωρίς το σχοινί. Σε αυτό το στυλ πρέπει να πηδήξετε αρκετά ψηλά για να καθαρίσετε το σχοινί.

2. Βήμα Αγγίξτε:

• Σε αυτό κρατήστε τις λαβές δεμένες στο σχοινί μαζί και σταθερά. Τώρα πρέπει να γυρίσετε το σχοινί προς τα δεξιά, ρυθμίζοντάς το έτσι δύο φορές σε κυκλική κίνηση.
• Όχι αυτή τη στιγμή κάντε βήμα προς τα δεξιά και αγγίξτε τα αριστερά δάχτυλα προς τη δεξιά σας φτέρνα.
• Επαναλάβετε το ίδιο και από την άλλη πλευρά.

3. Τρέξιμο άλμα:

• Αυτό το στυλ παράκαμψης του σχοινιού θα απαιτήσει ταυτόχρονο τρέξιμο και άλμα,
• Αυτό θα γίνει εναλλάσσοντας τα πόδια σας όταν πηδάτε ψηλά.
• Τρέξτε στη θέση του με άλματα πάνω από το σχοινί χρησιμοποιώντας το ένα πόδι κάθε φορά.

4. Εικόνα οκτώ:

• Σταθείτε με τα πόδια σας ανοιχτά και κάντε απόσταση από το πλάτος του ισχίου
• Τώρα πρέπει να κρατήσετε τις λαβές του σχοινιού μαζί μπροστά από το σώμα σας.
• Ανιχνεύστε μια φανταστική φιγούρα οκτώ σε οριζόντια κατεύθυνση μπροστά από το σώμα σας
• Τώρα μετακινήστε τα χέρια από τον αριστερό ώμο στο δεξιό ισχίο και το ίδιο από τον δεξιό ώμο στον αριστερό ισχίο.
• Μεταφέρετε επίσης το βάρος σας από αριστερά προς τα δεξιά.

5. Διπλό άλμα:

• Αυτός ο τύπος παράκαμψης είναι ένα άλμα προχωρημένου επιπέδου και αυτό απαιτεί από εσάς να πηδήξετε πολύ ψηλά και επίσης να κουνήσετε το σχοινί πολύ γρήγορα, έτσι ώστε το σχοινί να περάσει δύο φορές κάτω από τα πόδια σας προτού ξαναχτυπήσετε στο πάτωμα.
• Είναι αρκετά δύσκολο να ξεκινήσετε αρχικά όταν παραλείπετε, οπότε είναι καλύτερο να ξεκινήσετε με απλά άλματα, μέχρι να μπορέσετε να κάνετε διπλά άλματα.

6. άλμα σλάλομ:

• Σε αυτό θα κάνετε σκι αλλά με σχοινί.
• Καθώς πηδάτε πάνω από το σχοινί, θα πρέπει εναλλακτικά να προσγειωθείτε μεταξύ αριστερού και δεξιού.
• Έτσι πρέπει να πηδήξετε περίπου 6 ίντσες ύψος προς την αριστερή πλευρά και στη συνέχεια ένα άλμα ύψους 6 ίντσες προς τα δεξιά στο επόμενο άλμα και μετά να συνεχίσετε να εναλλάσσετε.
• Κρατήστε τα πόδια σας ενωμένα καθώς πηδάτε και προσγειώνεστε και στα δύο πόδια μαζί.

7. Combo Jump:

• Αυτό το στυλ παράβλεψης μοιάζει με ένα συνδυασμό τρεξίματος, άλματος και μονών άλματος σε ένα μόνο τέντωμα.
• Κάντε περίπου 10 στροφές του σχοινιού η μία μετά την άλλη, στη συνέχεια κάντε το τρέξιμο και το άλμα μετά από αυτό
• Μετά από αυτό κάντε περίπου 10 στροφές του σχοινιού και κάντε τα απλά άλματα.

Εκτελώντας οποιοδήποτε από τα προαναφερθέντα στυλ παράλειψης καθημερινά θα μπορείτε να μειώσετε τις 1000-1500 θερμίδες σε μόλις 7 ημέρες.