Οδηγός για διαλογισμό Deepak Chopra

Ο Deepak Chopra έχει γράψει περισσότερα από 70 βιβλία, εκ των οποίων τα 21 έχουν γίνει best seller των New York Times. Είναι ο ιδρυτής του Chopra Center for Well Being και είχε πρόσφατα δεθεί με την Oprah Winfrey για μια εμπειρία 21 ημερών διαλογισμού. Αυτό ήταν ένα διαδικτυακό πρόγραμμα στο οποίο συμμετείχαν εκατομμύρια άνθρωποι από όλα τα έθνη να συγκεντρωθούν και να βιώσουν μια εμπειρία ειρήνης και χαλάρωσης. Πρώτα απ ‘όλα, οι άνθρωποι πρέπει να αφαιρέσουν τα εμπόδια που πιστεύουν ότι θα μπορούσαν να τους εμποδίσουν να διαλογιστούν. Ο Deepak Chopra παρουσιάζει 7 μύθους διαλογισμού τους οποίους πρέπει να ξεπεράσετε πριν ξεκινήσετε τον διαλογισμό.

Εδώ η πλήρης καθοδήγηση του διαλογισμού Deepak Chopra.

1. Ο Διαλογισμός είναι Δύσκολος:

Το πρώτο εμπόδιο είναι η αντίληψη που έχουν οι άνθρωποι για τον διαλογισμό. Αισθάνονται ότι είναι δύσκολο και προορίζεται μόνο για αγίους και πνευματικούς ανθρώπους. Όταν έχετε έναν κατάλληλο οδηγό θα συνειδητοποιήσετε ότι ο διαλογισμός είναι διασκεδαστικός. Αρχικά πρέπει απλώς να εστιάσετε σε ένα αντικείμενο ή να γοητεύσετε ένα μάντρα ή απλά να αναπνεύσετε βαθιά. Ο διαλογισμός φαίνεται δύσκολος γιατί πρέπει να συγκεντρωθούμε και μερικές φορές δεν ξέρουμε αν αυτό που κάνουμε είναι σωστό στο λάθος.

2. Πρέπει να έχετε ήσυχο μυαλό για σωστό διαλογισμό:

Οι άνθρωποι συχνά απογοητεύονται όταν δεν μπορούν να διατηρήσουν τη συγκέντρωσή τους κατά τη διάρκεια του διαλογισμού. Αρχίζουν να παίρνουν σκέψεις που τις εκτρέπουν, αλλά αυτό είναι απολύτως καλό. Είστε σίγουροι ότι παίρνετε σκέψεις και δεν πρέπει να τις απομακρύνετε, αλλά επιστρέψτε αργά στο αντικείμενο, το μάντρα ή την αναπνοή σας, σε όποιο σημείο και αν αγχώνεστε για τον διαλογισμό.

3. Χρειάζονται χρόνια πρακτικής για να επωφεληθείτε από τον διαλογισμό:

Οι άνθρωποι πιστεύουν ότι ο διαλογισμός θα ήταν μια αργή διαδικασία και αυτό τον καθιστά χρονοβόρο. Νομίζουν ότι τα αποτελέσματα θα ήταν αρκετά αργά και έτσι δεν το δοκιμάζουν καν! Λοιπόν, η αλήθεια είναι ότι μπορείτε να αισθανθείτε τη διαφορά από την πρώτη ημέρα ή μέσα στις πρώτες ημέρες του διαλογισμού. Αρχίζετε να νιώθετε λιγότερο άγχος, λιγότερο άγχος και θα υπάρξει βελτίωση στη συγκέντρωσή σας.

4. Ο διαλογισμός είναι φυγή:

Πολλοί άνθρωποι επιδίδονται στον διαλογισμό νομίζοντας ότι θα μπορούσαν να ξεφύγουν από τα προσωπικά τους θέματα για λίγο, αλλά η αλήθεια είναι ότι ο διαλογισμός υπερβαίνει τις συνεχώς μεταβαλλόμενες εξωτερικές συνθήκες της ζωής. Είναι μια στιγμή όπου παίρνεις σκέψεις για αναμνήσεις του παρελθόντος και φόβους για το μέλλον και τότε είναι που συνειδητοποιείς τον εαυτό σου ακόμα περισσότερο. Λυτρώνετε τον βαθύτερο εαυτό σας μέσα από αυτές τις σκέψεις και βοηθά να οργανωθεί η ζωή σας.

5. Δεν έχουμε αρκετό χρόνο για διαλογισμό:

Τα πιο απασχολημένα στελέχη και ιδιοκτήτες δεν χάνουν τους διαλογισμούς τους, αλλά μερικοί από εμάς πιστεύουμε ότι δεν μπορούμε να αφιερώσουμε χρόνο για διαλογισμό. Λοιπόν, ακόμη και λίγα λεπτά διαλογισμού είναι καλύτερα από το να μην διαλογίζεστε καθόλου. Όταν διαλογιζόμαστε η καρδιά μας χτυπά πιο αργά, το μυαλό μας είναι ενήμερο, η αρτηριακή μας πίεση πέφτει και το σώμα μειώνει το άγχος που μας κάνει να συνειδητοποιήσουμε ότι τις άλλες φορές υποβάλλονται σε μια αίσθηση ότι πάντα μας τελειώνει ο χρόνος.

6. Ο διαλογισμός απαιτεί θρησκευτικές πεποιθήσεις:

Ο διαλογισμός δεν απαιτεί από εσάς να πιστεύετε μια συγκεκριμένη θρησκεία. Είναι πέρα ​​από τις θρησκευτικές συγκρούσεις και ακόμη και οι άθεοι ασκούν διαλογισμό. Είναι μόνο να περάσετε ήσυχα με τον εαυτό σας να ανακαλύπτει το εσωτερικό σας και να σας κάνει να καταλαβαίνετε τη ζωή από μια καλύτερη και μεγαλύτερη όψη. Πολλοί άνθρωποι διαλογίζονται επίσης για καλύτερη ευημερία και για να υπερέχουν ό, τι κάνουν στην καθημερινή τους ζωή.

7. Προσδοκία υπερβατικής εμπειρίας:

Οι άνθρωποι αναστατώνονται όταν δεν λαμβάνουν εξαιρετικά αποτελέσματα από διαλογισμό όπως οράματα, χορωδία αγγέλων, οπτικοποίηση χρωμάτων κ.λπ. Έχουμε αίσθηση ευδαιμονίας και ησυχίας, αλλά αυτά δεν είναι το κύριο κίνητρο του διαλογισμού. Το σημαντικό μέρος είναι πώς αλλάζει η καθημερινή σας ζωή με τη βοήθεια του διαλογισμού. Έχετε την τάση να συνειδητοποιείτε ότι γίνετε δημιουργικοί, συμπονετικοί, συγκεντρωμένοι και αγαπημένοι.