Τεχνικές Πνευματικού Διαλογισμού
Καθώς αρχίζετε να συνηθίζετε τον διαλογισμό, απομακρύνεστε από τα κοσμικά υλικά και τα συναισθήματα και πλησιάζετε στον εαυτό σας. Αρχίζεις να ανακαλύπτεις την εσωτερική σου ψυχή και θέλεις να συνδεθείς με τον Θεό και την εμπειρία μέσα σου. Θα συνειδητοποιήσετε ότι η χαρά, η ευημερία, η ειρήνη κλπ. Βρίσκονται μέσα σας και θα έχουν την ευκαιρία να δημιουργηθούν όταν τους δώσετε αυτή τη σημασία μέσω του διαλογισμού.
Καλύτερες τεχνικές για πνευματικό διαλογισμό:
Αναπνοή:
Καθώς φέρνουμε την προσοχή στην αναπνοή, αρχίζουμε να αφαιρούμε την προσοχή από τα εγκόσμια πράγματα. Το μυαλό αρχίζει να αισθάνεται ήρεμο και δεν μας έχει απομείνει εγώ. Αρχίζουμε να σκεφτόμαστε βαθιά και τότε το πνευματικό μυαλό αναδύεται μέσα μας. Αυτό συμβαίνει όταν συνδέουμε τον Θεό.
1. Καθίστε άνετα και επιλέξτε ένα μέρος μοναξιάς. Εάν είστε απλοί αρχάριοι, προσπαθήστε να μειώσετε κάθε είδους απόσπαση της προσοχής, καθώς πρέπει να συγκεντρωθείτε.
2. Κλείστε τα μάτια σας και νιώστε ότι αισθάνεστε αρκετά άνετα για να ξεκινήσετε.
3. Αναπνεύστε και ακολουθήστε την αναπνοή σας. Μπορεί να το διαπιστώσετε ότι παρουσιάζει διακυμάνσεις καθώς άλλοτε θα μπορούσε να είναι γρήγορο, άλλοτε αργό και άλλοτε βαθύ. Μην ανησυχείτε, είναι πολύ φυσικό.
4. Εάν αρχίζουν να ρέουν σκέψεις, απλά τραβήξτε την προσοχή σας στην αναπνοή. Μην προσπαθήσετε να τραβήξετε ή να σπρώξετε τον αέρα που μπαίνει και βγαίνει. Αφήστε το σώμα σας να αναπνεύσει με τη δική του ταχύτητα.
5. Ο αέρας και η αναπνοή είναι μια αντανάκλαση του Πνεύματος. Καθώς εισπνέουμε και εκπνέουμε νιώθουμε πολύ καλά και χαλαρά. Έχουμε ένα αίσθημα ευγνωμοσύνης για αυτό και η ευγνωμοσύνη ανοίγει το δρόμο προς τη θεραπεία, το φως και την αγάπη.
6. Όλο και περισσότερη εξάσκηση θα σας έκανε να μπείτε βαθύτερα στην πνευματική πλευρά του διαλογισμού. Θα νιώσετε ακινησία στο μυαλό σας και θα είστε πιο ήρεμοι και συγκρατημένοι.
Συγκέντρωση:
Στον πνευματικό διαλογισμό είναι πολύ σημαντικό να συνειδητοποιήσετε ότι δεν υπάρχει παρελθόν που να κρατάτε πίσω ή μέλλον για το οποίο ανησυχείτε. Η εστίασή σας είναι στην παρούσα στιγμή και πρέπει να αφήσετε τον χρόνο και να τονίσετε μόνο για την ακινησία της στιγμής. Αυτό είναι όταν το πνεύμα σας αρχίζει να αισθάνεται αγνό. Σας ελκύει το φως, η αγάπη, η ειρήνη και η ευτυχία.
1. Καθίστε άνετα και κλείστε τα μάτια σας. Ξεκινήστε να αναπνέετε και συγκεντρωθείτε.
2. Αφήστε στην άκρη όλους τους φόβους και τις ανησυχίες σας. Ξεχάστε όλα όσα πρέπει να σκεφτείτε και φορολογήστε τον εγκέφαλό σας.
3. Σχεδιάστε ένα τραπέζι μπροστά σας και βάλτε όλα τα προβλήματα και τα βάρη σας στο παραπάνω.
4. Ξεχάστε ποιος είστε, ξεχάστε τι πιστεύουν οι άνθρωποι για εσάς.
5. Τώρα θα αισθανόσασταν ότι έχετε γεννηθεί πρόσφατα, πρέπει να περάσετε αναμνήσεις και δεν υπάρχει μέλλον για να σκεφτείτε.
6. Εάν προκύψουν ανησυχίες, επικεντρωθείτε στο τραπέζι και αφήστε το να μην σας απασχολήσει.
7. Ας είναι μια ήσυχη στιγμή όπου απλώς θέλετε να νιώσετε ασφαλείς με τον Θεό. Μπορεί να υπάρχει μια αίσθηση πίεσης, αλλά πρέπει να το αφήσετε να φύγει.
Τραγουδώντας φράσεις:
Αυτός ο πνευματικός διαλογισμός είναι ισχυρός για την επίτευξη της ειρήνης του Θεού οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας και σε οποιαδήποτε κατάσταση. Απλά πρέπει να καθίσετε ήσυχα και να ψάλλετε μερικά μάντρα. Όλοι μας συναντάμε εμπειρίες όταν είμαστε εκτός ισορροπίας, αναστατωμένοι, καταθλιπτικοί, απογοητευμένοι κ.λπ. για διάφορους λόγους. Μπορείτε απλά να τα πείτε και να ηρεμήσετε το μυαλό σας:
- «Το μυαλό μου είναι μέρος του Θεού. Είμαι άγιος ».
- «Δεν υπάρχει τίποτα που δεν μπορεί να κάνει η αγιότητά μου».
- «Ο Θεός πηγαίνει μαζί μου όπου κι αν πάω».
- «Ο Θεός είναι ο Νους με τον οποίο σκέφτομαι».
- «Με στηρίζει ο Θεός της Αγάπης».
- «Αναπαύομαι στο Θεό.