Τεχνικές Διαλογισμού για Συγκέντρωση

Η συγκέντρωση κατά τον διαλογισμό ορίζεται ως η ικανότητα του νου που εστιάζει μεμονωμένα σε ένα αντικείμενο χωρίς εμπόδια. Η αληθινή συγκέντρωση είναι μια ολοκληρωμένη σκέψη που έρχεται μετά από πολλή εξειδικευμένη εξάσκηση και σκληρή δουλειά. Είναι κατάσταση όταν είστε απαλλαγμένοι από αμαρτίες όπως μίσος, απληστία κλπ. Είναι απαλλαγμένος από μολύνσεις και είναι μια κατάσταση όπου το μυαλό σας συγκεντρώνεται για να αποκτήσει δύναμη και ένταση. Θα περάσουμε τώρα από μερικούς τρόπους για να μάθουμε πώς να διατηρούμε τη συγκέντρωση κατά τον διαλογισμό.

Διαλογισμός για συγκέντρωση:

Κατανοώντας τι σημαίνει «Συγκέντρωση»:

Η κατανόηση του όρου συγκέντρωση είναι το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε. Είναι η συνειδητοποίηση ότι πρέπει να αφαιρέσετε το μυαλό σας από πολλά πράγματα που συνήθως σκέφτεστε και να τα στηρίζετε όλα σε ένα συγκεκριμένο αντικείμενο, οπτικό, ήχο, μάντρα κλπ..

Σε τι θα επικεντρωθείτε?

Πρέπει να αποφασίσετε σε τι θέλετε να συγκεντρωθείτε. Υπάρχει ένα σημαντικό γεγονός ότι γίνεστε το άτομο στο οποίο εστιάζετε. Μπορεί να μην το έχετε καταλάβει, αλλά υπάρχουν στιγμές που τα παντρεμένα ζευγάρια αρχίζουν να μοιάζουν μεταξύ τους μετά από χρόνια γάμου. Οι άνθρωποι συχνά μοιάζουν με τα κατοικίδια ζώα, τα αυτοκίνητα, τα χόμπι τους ή τη δουλειά που κάνουν σε συνηθισμένη βάση.

Δείτε άλλα άτομα που συγκεντρώνονται:

Κάθε φορά που ξεκινάτε κάτι καινούργιο, πρέπει πάντα να παίρνετε κάποια βοήθεια από ειδικούς ή να παρατηρείτε τις καταστάσεις γύρω από ανθρώπους που θα σας βοηθήσουν να καταλάβετε πώς πρέπει να εργαστείτε σε αυτό. Ενώ παρακολουθείτε μια ταινία δράσης στους κινηματογράφους, προσπαθήστε να κοιτάξετε κάποιον γύρω και να δείτε τα μάτια του. Δεν θα αναβοσβήνουν σχεδόν και θα αναπνέουν αργά. Οι φυσικές τους χειρονομίες μπορεί να σας δώσουν την ιδέα να συγκεντρωθείτε καλύτερα.

Μείνε ήρεμος:

Η συγκέντρωση είναι ένας τρόπος αύξησης της συνείδησής σας προς την κοσμική ενέργεια. Όσο περισσότερο μπορείτε να αποκτήσετε τέτοιου είδους ενέργειες τόσο καλύτερα θα νιώθετε. Η εκτροπή μπορεί να σκορπίσει την ενέργεια που δεν θα ωφεληθεί. Έτσι πρέπει να διατηρήσετε την ηρεμία σας ενώ συγκεντρώνεστε. Πάρτε βαθιές αναπνοές κάθε φορά που αισθάνεστε λίγο εκτροπές, αυτό θα σας βοηθήσει να ανακτήσετε τη συγκέντρωσή σας.

Κάνω διαλλείματα:

Μερικές φορές πρέπει να κάνετε διαλείμματα μεταξύ του διαλογισμού σας. Εάν διαλογίζεστε για μεγάλο χρονικό διάστημα αυτό θα ήταν σημαντικό γιατί η υπερβολική υπερβολή δεν θα ήταν επωφελής. Πάρτε βαθιές αναπνοές ενδιάμεσα ή κάντε ένα γρήγορο περπάτημα και μετά επιστρέψτε στο έργο σας, φρεσκοφορτωμένο. Αυτό θα σας βοηθήσει να εστιάσετε καλύτερα.

Κρατήστε μια καρτέλα για την αναπνοή σας:

Μην σταματάτε να αναπνέετε βαθιά ή μην την ελέγχετε κατά τον διαλογισμό. Σας βοηθά να εστιάσετε ένα πράγμα κάθε φορά στο μυαλό σας. Καθώς συγκεντρώνεστε στην αναπνοή σας, θα επιβραδύνετε και το μυαλό σας, αυτό έχει αποδειχθεί επιστημονικά. Θα μετακινηθείτε σε μια ειρηνική κατάσταση του νου, αλλά δεν θα νυστάξετε. Καθώς τελειώνετε, θα νιώθετε γεμάτοι ενέργεια και φρεσκάδα.

Διαλογιστείτε στην απομόνωση:

Για σωστή συγκέντρωση πρέπει να μεσολαβείτε σε ένα μέρος όπου θα έχετε πολύ λιγότερο θόρυβο γύρω. Δεν μπορείτε να έχετε δυνατό θόρυβο στο περιβάλλον σας, καθώς αυτό δεν θα σας έκανε ποτέ καλό διαλογιστή. Επιλέξτε ένα κατάλληλο μέρος όπου μπορείτε να μείνετε ανενόχλητοι για το χρονικό διάστημα ενώ διαλογίζεστε.

Βολεψου:

Πρέπει να είστε άνετοι ενώ κάνετε διαλογισμό. Θα μπορούσε να είναι ένα μεγάλο εμπόδιο καθώς μέχρι να νιώσετε άνετα δεν μπορείτε ποτέ να συγκεντρωθείτε. Φορέστε ρούχα που χάνονται και μην ξεχάσετε να αφαιρέσετε τα παπούτσια σας. Προσπαθήστε να έχετε το κατάλληλο μέρος όπου θα κάνατε διαλογισμό, ένα χαλάκι γιόγκα ή μια ασάνα ή μια καρέκλα διαλογισμού, αν το έχετε. Κρατήστε την πλάτη σας ίσια και καθίστε στη στάση του λωτού που ταιριάζει καλύτερα σε αυτό. Θα μπορούσατε επίσης να πάτε μόνο με σταυρωμένα πόδια και τοποθετώντας τα χέρια σας στην αγκαλιά.