Κορυφαία 11 Baba Ramdev Yoga για αύξηση βάρους – τρόποι και οφέλη

Ramdev yoga για αύξηση βάρους; Ενώ οι περισσότεροι άνθρωποι που βλέπω τριγύρω είναι απασχολημένοι με το να ρίχνουν τα περιττά τους κιλά προσαρμόζοντας τον ένα ή τον άλλο τρόπο, υπάρχει ακόμα μια άλλη κατηγορία ανθρώπων, ειδικά εφήβων αγοριών και κοριτσιών που έχουν αυτοσυνείδηση ​​για την εμφάνισή τους επειδή είναι λιποβαρή. Οι αγορές είναι κυριολεκτικά, πλημμυρισμένες με κάθε είδους συμπληρώματα όπως πρωτεϊνικά σέικ, σκόνες πρωτεΐνης και ο θεός ξέρει, τι όλα και τι όχι !! Οι νέοι, φαίνεται να ξεχνούν τους φυσικούς τρόπους για να παχύνουν.

Η σημασία μιας θρεπτικής διατροφής και της Γιόγκα στην αύξηση του σωματικού βάρους με υγιή τρόπο δεν μπορεί να αγνοηθεί. Σίγουρα, αυτές οι μέθοδοι χρειάζονται περισσότερο χρόνο για να εμφανίσουν αποτελέσματα σε σύγκριση με τις γρήγορες επιδιορθώσεις, τεχνητές θεραπείες, αλλά τουλάχιστον, δεν βλάπτουν το σώμα σας.

Παρακάτω, σε αυτό το άρθρο θα μιλήσουμε για ορισμένα ότι η Baba Ramdev γιόγκα για αύξηση βάρους συνιστά σε άτομα που ανυπομονούν να πάρουν βάρος με ασφαλή και υγιή τρόπο. Ας μιλήσουμε πρώτα για το τι μπορούν να εξασκήσουν όλες οι Yoga Asanas σε κάποιο βάρος:

Καταπληκτική Baba Ramdev Yoga για αύξηση βάρους:

1. Bhujangasana (The Cobra Pose):

Αυτή η asana σας βοηθά να τονώσετε και να ενισχύσετε τους μυς στην κοιλιακή και στην πλάτη σας.

2. Vajrasana (πόζα διαμάντι):

Αυτή θεωρείται πολύ καλή Γιόγκα για αύξηση βάρους καθώς βοηθά στη βελτίωση της πέψης, ιδιαίτερα και στην αφομοίωση, δηλαδή στην απορρόφηση θρεπτικών συστατικών, ειδικότερα. Έτσι, ουσιαστικά βοηθά το σώμα σας να αναλάβει τη διατροφή καλύτερα και να το χρησιμοποιήσει για ανάπτυξη μυϊκής μάζας. Είναι επίσης γνωστό με το όνομα του κεραυνού asana.

3. Sarvangasana (The Shoulder Stand Pose):

Αυτό βοηθά τα άτομα με υπερθυρεοειδισμό και βοηθά στη μείωση της απώλειας βάρους που σχετίζεται με αυτήν την ορμονική διαταραχή.

4. Pavanmuktasana (στάση αέρος):

Αυτό βοηθά στην ανακούφιση της δυσκοιλιότητας, της δυσπεψίας και του φουσκώματος. Έτσι, βασικά, αυτοσχεδιάζει την πέψη βοηθώντας σας να κερδίσετε βάρος, τελικά.

5. Matsyasana (The Fish Pose):

Αυτό και πάλι, ενισχύει την απορρόφηση θρεπτικών συστατικών από μέρη του εντέρου σας.

6. Savasana (Corpse Post):

Η Savasana, όπως υποδηλώνει το όνομα, είναι ένας συνδυασμός Shav-Νεκρό σώμα ή πτώμα και Asana-άσκηση. Ξαπλωμένος σαν πτώμα. Καθώς ξαπλώνετε ανάσκελα και ομαλοποιείτε την αναπνοή σας, όλα τα θρεπτικά συστατικά απορροφώνται σωστά στο σώμα και έτσι τα παιδιά παίρνουν βάρος.

7. Surya Namaskar (Sun Salutations):

Αυτά δίνουν σε ολόκληρο το σώμα σας μια έντονη άσκηση και βοηθούν σε καλύτερες διαδικασίες και λειτουργίες του σώματος για να βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους. Μια άλλη μορφή Γιόγκα που είναι σημαντική για την απόκτηση είναι η Πραναγιάμα που είναι βαθιά & ελεγχόμενη αναπνοή.

8. Kapal Bhati Pranayama:

Το να κάνεις kapal bhati είναι ευεργετικό για τη συνολική υγεία σου με περισσότερους από έναν τρόπους. Είναι πολύ χρήσιμο στη θεραπεία του στομάχου & Διαταραχές που σχετίζονται με την πέψη. Βοηθά στη βελτίωση της λειτουργίας του παγκρέατος, βοηθά στη φυσική έκκριση της ορμόνης ινσουλίνης. Και βοηθά στην απομάκρυνση των τοξινών από το σύστημά σας και επομένως βοηθά στη διατήρηση ενός ιδανικού σωματικού βάρους.

9. Anulom Vilom Pranayama:

Εκτός από το να σας βοηθήσει να αποκτήσετε κάποιο βάρος, το Practice of Anulom Vilom pranayama βοηθά στο να κάνετε το μυαλό σας πιο ήρεμο και συγκεντρωμένο. Βοηθά επίσης στην αύξηση των συνολικών ενεργειακών επιπέδων του σώματός σας και βελτιώνει τον μεταβολισμό σας και επίσης τον εξορθολογισμό. Αυτό επιτρέπει καλύτερη πέψη και αξιοποίηση των θρεπτικών συστατικών που υπάρχουν στη διατροφή σας.

10. Dhanurasana (Bow Pose)

Η εκτέλεση Dhanurasana βελτιώνει την όρεξή σας και απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα. Αυτό βοηθά στη σωστή πέψη των τροφών που βοηθά στην αύξηση του βάρους. Ξαπλώστε στο στομάχι σας και διπλώστε τα πόδια σας από τα γόνατα. Κρατήστε τον αστράγαλο με τα χέρια και σηκώστε το σώμα όσο μπορείτε όπως φαίνεται στην εικόνα.

11. Chakrasana (Θέση τροχού)

Στη Chakrasana, τόσο η κοιλιά όσο και οι μύες της πλάτης τεντώνονται και έτσι βελτιώνεται η εσωτερική λειτουργία του στομάχου καθώς και άλλων εσωτερικών οργάνων στην κοιλιά. Η όρεξη είναι βελτιωμένη, κάτι που βοηθά στην σωστή αύξηση του βάρους χωρίς την εμφάνιση ελαστικών γύρω από το στομάχι.

Η γιόγκα asana βασικά επικεντρώνεται στις εσωτερικές θεραπείες. Όλα τα εσωτερικά όργανα είναι καθαρά και η αποτελεσματικότητά τους βελτιώνεται. Ωστόσο, είναι σημαντικό ότι παράλληλα με τα παραπάνω, πρέπει να έχετε μια διατροφή πλούσια σε Βιταμίνες, ίνες και πολλές υγιεινές πρωτεΐνες. Αυξήστε την πρόσληψη γάλακτος και γαλακτοκομικών προϊόντων, φρέσκων φρούτων, χυμών φρούτων και ξηρών καρπών. Για να διατηρήσετε τον μεταβολισμό σας ενεργό, πάρτε ένα μικρό γεύμα κάθε δύο έως τρεις ώρες. Διατηρήστε τα γεύματα ελαφριά και θρεπτικά αν είναι βαριά και λιπαρά ακόμη και αν προσπαθείτε να πάρετε βάρος. Αφεθείτε σε κάποια μορφή ελαφριάς άσκησης για να ενεργοποιήσετε το μεταβολισμό σας. Επίσης, πέρα ​​από όλα αυτά, είναι πραγματικά σημαντικό να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να λάβετε τη βοήθειά του για να καταλάβετε την ακριβή αιτία εάν το χαμηλό σωματικό βάρος. Η γιόγκα μπορεί να λειτουργήσει ως ισχυρός σύντροφος στο πλάνο αύξησης βάρους σας.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Ερώτηση 1: Ποια γιόγκα είναι καλύτερη για αύξηση βάρους?

Απάντηση 1: Η άσκηση με οποιαδήποτε μορφή είναι πάντα καλή για την υγεία και πρέπει να αποτελεί μέρος της καθημερινής ρουτίνας σας είτε είστε σε αποστολή αύξησης βάρους είτε όχι. Ωστόσο, η γιόγκα και η προπόνηση με βάρη είναι οι δύο καλύτερες μορφές άσκησης όταν ψάχνετε να πάρετε βάρος. Αυτό συμβαίνει επειδή η γιόγκα θεραπεύει το σώμα σας εσωτερικά και το καθαρίζει, κάτι που βοηθά στη σωστή αύξηση βάρους. Τα παρακάτω είναι τα διάφορα asana που μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση του βάρους:

• Μπουτζανγκασάνα
• Vajrasana
• Παβαναμουκτάσανα
• Ματσιασάνα
• Sarvangasana
• Shavasana
• Dhanurasana
• Τσακρασάνα

Ερώτηση 2: Παίρνετε βάρος κάνοντας γιόγκα?

Απάντηση 2: Η γιόγκα είναι μια υγιεινή άσκηση και βοηθάει όλους να φτάσουν στο ιδανικό βάρος τους. Εάν είστε υπέρβαροι και κάνετε γιόγκα και ακολουθείτε κάποια δίαιτα, μπορείτε να χάσετε βάρος ενώ ταυτόχρονα. Εάν τρώτε σωστά μαζί με τη γιόγκα, μπορείτε ακόμη και να πάρετε βάρος. Στην πραγματικότητα, η γιόγκα θεραπεύει το σώμα σας εσωτερικά και απομακρύνει τις διάφορες τοξίνες από το στομάχι σας που εμποδίζουν την αύξηση του βάρους σας. Όταν κάνετε γιόγκα το σώμα σας θεραπεύεται εσωτερικά και ο συνδυασμός του με σωστή πρόσληψη θερμίδων σίγουρα θα βοηθήσει στην αύξηση του βάρους.

Ερώτηση 3: Πώς μπορώ να αυξήσω την όρεξή μου και να πάρω βάρος?

Απάντηση 3: Οι παρακάτω συμβουλές θα σας βοηθήσουν να αυξήσετε την όρεξή σας και να βοηθήσετε στην αύξηση του βάρους.

• Αυξήστε τον αριθμό των γευμάτων σας σε 3 πλήρη γεύματα και 2 – 3 σνακ.
• Μην ελέγχετε τους πόνους σας και αντιμετωπίστε τους αμέσως.
• Κάντε τακτική άσκηση και γιόγκα. Αυτό θα αυξήσει την όρεξή σας και θα μειώσει τις τοξίνες από το σώμα.
• Τρώτε πυκνά ενεργειακά τρόφιμα όπως ξηρούς καρπούς, τυρί, γαλακτοκομικά προϊόντα.