Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης – ποιοι είναι οι λόγοι;

Χρειάζονται εννέα ολόκληροι μήνες για να συμβεί το θαύμα, και όταν συμβεί, η χαρά φαίνεται απεριόριστη. Υπάρχουν όμως μέρες σε αυτούς τους εννέα μήνες, όταν η ανέμελη ζωή έπρεπε να μετρηθεί στο ποσό του αυστηρού διατροφικού διαγράμματος και των εβδομαδιαίων επισκέψεων στο γιατρό. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ποτέ εύκολη, αλλά στο τέλος της ημέρας όταν πιάνετε το παιδί σας στο χέρι, το συναίσθημα είναι τεράστιο για πάντα γυναίκες. Συχνά υπάρχουν επιπλοκές που αντιμετωπίζουν οι γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι κάτι που πρέπει να ανησυχείτε.

Τα αρχικά στάδια της εγκυμοσύνης ξεκινούν με το ίδιο βάρος που είχατε πριν, αφού μέχρι τότε το μωρό σας είναι αμελητέο και εύκολο στη μεταφορά. Αλλά σύντομα με τον καιρό, το μωρό μεγαλώνει στο στομάχι σας και επιβραδύνει την αύξηση του βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Με το μωρό μεγαλώνετε και έτσι η αύξηση βάρους ξεκινά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Τώρα, αυτή η αύξηση βάρους είναι διαφορετική για διαφορετικές γυναίκες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μερικοί μπορεί να πάρουν βάρος με σταθερό ρυθμό και για άλλους, μπορεί να πάρει λίγο χρόνο. Ωστόσο, δεν υπάρχει τίποτα να φοβηθείτε, αρκεί ο γιατρός να σας δώσει το πράσινο σήμα.

Μωρό με έγκυο βάρος

Αιτίες αύξησης βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Οι κύριοι λόγοι για την αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ποικίλλουν από το μωρό σε εσάς.

Βάρος μωρού:

Ανάπτυξη του μωρού

Όταν είσαι μικρός, θα έχεις, φυσικά, πολύ μικρότερο βάρος από αυτό που αθλείσαι αυτή τη στιγμή. Αυτό συμβαίνει επειδή με την ηλικία τα οστά σας μεγαλώνουν και το ίδιο μεγαλώνουν και οι μύες και οι ίνες σας. Κατά το αρχικό στάδιο της εγκυμοσύνης, το μωρό είναι αμελητέο σε βάρος. Τότε ανέπτυσσε ακόμα τα εσωτερικά του όργανα. Το βάρος σας μπορεί να άλλαζε τότε, αλλά οι διαφορές αρχίζουν να φαίνονται όταν κάτω από αυτό το απαλό βρεφικό δέρμα, αρχίζουν να συσσωρεύονται λιπαρά στρώματα και αυτό είναι όταν αρχίζετε να παίρνετε βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Το βάρος του που συμμορφώθηκε με το δικό σας είναι τώρα ο λόγος για τον οποίο οι έγκυες γυναίκες αναπτύσσουν μάζα.

Βάρος τροφίμων:

Βάρος τροφής

Έχετε ακούσει ποτέ μια έγκυο να παραπονιέται για την τεράστια όρεξη; Έχετε νιώσει ποτέ μόνοι σας την κατάσταση; Αν ναι, σίγουρα θα γνωρίζατε πώς λειτουργεί η ρουτίνα εγκυμοσύνης και ο πίνακας εγκυμοσύνης. Με το μωρό να αρχίζει να αναπτύσσεται μέσα σας, παίρνει όλο και περισσότερα τσιμπήματα από το φαγητό σας. Το ταχέως αναπτυσσόμενο σώμα του αναπτύσσεται με υπερβολική ταχύτητα καθώς το μωρό μοιράζεται περισσότερο το φαγητό σας. Στη συνέχεια, υπάρχουν οι εμφανείς πόνοι και οι επιθυμίες για φαγητό που αυξάνουν το βάρος σας.

Μην κατηγορείτε το μωρό:

Όλο το βάρος που πήρατε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν οφείλεται στο μωρό. Με το σώμα που αλλάζει, το μεγαλύτερο μέρος του βάρους σας οφείλεται στο εσωτερικό του μωρού. δυναμώνεις κάθε μέρα. Στη συνέχεια, υπάρχει μια επικουρική συσσώρευση λιπαρών στρωμάτων στο σώμα σας, για παράδειγμα, το στήθος, οι μηροί, οι γοφοί και τα ελαστικά. Πιθανότατα είναι η εποχή που θα σκουπίζατε, ένα μέρος αυτών των λιπών ευθύνεται για την αύξηση του βάρους σας.

Παρακολουθήστε:

έγκυος κυρία Έλεγχος από γιατρό

Ο κωδικός με τον οποίο πρέπει να διατηρείτε επαφή αυτή τη στιγμή είναι ο ΔΜΣ και ο πίνακας εγκυμοσύνης. Η αύξηση του σωματικού βάρους είναι απολύτως φυσική εκείνη τη στιγμή, ειδικά στο στάδιο της ανάπτυξης του μωρού σας, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι το υπερβολικό βάρος είναι απαραίτητα σωστό. Πολύ στρώμα λίπους στο σώμα σας μπορεί να βλάψει το μωρό καθώς η συσσώρευση λίπους μπορεί να προκαλέσει έλλειψη χώρου. Ως εκ τούτου, από την αρχή της ημέρας ζητήστε από το γιατρό σας να σας δώσει τον πίνακα αύξησης βάρους της εγκυμοσύνης και να παρακολουθείτε την αύξηση βάρους σε κιλά.

Μείνετε σε φόρμα:

Διατροφή σε έγκυες γυναίκες

Βεβαιωθείτε ότι μετράται η αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. και διατηρήστε επίσης το διάγραμμα διατροφής σας. Βεβαιωθείτε ότι ενσωματώνετε υγεία και ευτυχία μαζί, έτσι ώστε μετά από ένα καλό θρεπτικό γεύμα να έχετε κάποιο επιθυμητό γλυκό. Πάντα βεβαιωθείτε ότι η αύξηση βάρους των εγκύων δεν οφείλεται σε λίπη, λάδι ή χονδροειδείς τροφές.

Ποιο πρέπει να είναι το ιδανικό σας βάρος για να αυξήσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

Ενώ η αύξηση βάρους είναι επιτακτική όταν είστε έγκυος, είναι απαραίτητο να καταλάβετε πόσο βάρος πρέπει να κερδίσουν οι έγκυες γυναίκες σε διάστημα εννέα μηνών. Η αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εξαρτάται από το βάρος σας πριν από την εγκυμοσύνη και το ύψος σας. Αυτός ο λόγος ύψους και βάρους εκφράζεται ως ΔΜΣ ή Δείκτης Μάζας Σώματος. Και αν αυτό ακούγεται μπερδεμένο, μπορείτε απλά να ακολουθήσετε την αύξηση βάρους του γυναικολόγου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σε κιλά για γρήγορη αναφορά.

Τώρα, αν αναρωτιέστε πόσο βάρος πρέπει να πάρει μια έγκυος γυναίκα, εδώ είναι μερικά στοιχεία.

Σύμφωνα με το Ινστιτούτο Ιατρικής, μερικές από τις οδηγίες αύξησης του βάρους είναι οι εξής:

Υγιεινή αύξηση βάρους με ΔΜΣ μεταξύ 18,5 – 24,9:

  • Τώρα για να απαντήσω στις ερωτήσεις σας, πόσο βάρος πρέπει να πάρουν οι έγκυες γυναίκες; δίνονται παρακάτω:
  • Οι μέλλουσες μητέρες που συνήθως ζύγιζαν λίγο πριν τη σύλληψη, παίρνουν περίπου 25-30 κιλά κατά τη διάρκεια των εννέα μηνών τους.
  • Η αύξηση βάρους κατά το πρώτο τρίμηνο είναι μεταξύ 1 – 5 κιλών, και μετά από αυτό, μια λίβρα αναπτύσσεται κάθε εβδομάδα.
  • Αυτή η αύξηση βάρους είναι ιδανική για τη βέλτιστη ανάπτυξη του μωρού.

Υπόβαρο με ΔΜΣ κάτω από 18,5:

Οι γυναίκες που είναι υπέρβαρες πριν από την εγκυμοσύνη πρέπει να πάρουν 28 έως 40 κιλά για να εξασφαλίσουν τη σωστή ανάπτυξη του μωρού τους.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης -ΕΛΕΓΧΟΣ

Υπέρβαρο με ΔΜΣ που κυμαίνεται από 25 – 29,9:

Σύμφωνα με τον πίνακα εγκυμοσύνης αύξησης βάρους, οι γυναίκες που είναι υπέρβαροι πρέπει να πάρουν όχι περισσότερο από 15 έως 25 κιλά για εννέα μήνες.

Σε περίπτωση δίδυμων μωρών:

Εάν κουβαλάτε δίδυμα μωρά, η συνιστώμενη αύξηση βάρους ποικίλλει ελαφρώς. Για γυναίκες με υγιές βάρος, είναι 31 – 50 κιλά, και για υπέρβαρες μητέρες, θα πρέπει να κυμαίνεται από 25 – 42 κιλά.

Παχύσαρκοι με ΔΜΣ μεγαλύτερο από 30:

Η παχυσαρκία κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές επιπλοκές στην υγεία τόσο της μητέρας όσο και του μωρού. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε πόσο βάρος πρέπει να πάρουν οι έγκυες γυναίκες. Η αύξηση του βάρους σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 11 έως 20 κιλά.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης-λαχανικά

Τώρα έχετε μάθει για την ιδανική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εδώ μοιραζόμαστε μερικές χρήσιμες συμβουλές που θα σας βοηθήσουν να αποκτήσετε ένα υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Θυμηθείτε ότι αυτό που τρώτε είναι ζωτικής σημασίας για την υγεία του πολύτιμου μικρού που μεγαλώνει μέσα σας. Η εγκυμοσύνη δεν είναι ώρα για δίαιτα και είναι απαραίτητη για εσάς και την υγεία του μωρού σας. Αυτές οι συμβουλές θα σας βοηθήσουν να τρώτε πιο υγιεινές επιλογές για να ικανοποιήσετε τις αυξανόμενες απαιτήσεις του μωρού σας.

Συμβουλές για υγιές βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

  1. Οι έγκυες γυναίκες πρέπει να τρώνε μικρότερα γεύματα όλη την ημέρα. Καθώς θα διατηρήσει τα επίπεδα ενέργειας σας υψηλά όλη την ημέρα και δεν θα αισθανθείτε ξαφνικά πόνους. Ιδανικά, συνιστώνται τρία κανονικά γεύματα με 2-3 φορές σνακ.
  2. Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, είναι απαραίτητο να πάρετε μια καλή δόση σιδήρου, ιωδίου και φυλλικού οξέος από τη διατροφή σας. Οι υδατάνθρακες δρουν ζωτικά για την υγιή ανάπτυξη του μωρού. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι τρώτε τα σωστά τρόφιμα που πληρούν τις διατροφικές σας απαιτήσεις. Μπορείτε ακόμη να πάρετε κάποια συμπληρώματα μετά από διαβούλευση με το γιατρό σας και να διατηρήσετε ένα διάγραμμα εγκυμοσύνης.
  3. Κάντε έξυπνες επιλογές για τα σνακ σας. Φροντίστε πάντα να έχετε στη διάθεσή σας τυρί, κράκερ, αποξηραμένα φρούτα, σταφίδες, ξηρούς καρπούς και γιαούρτι για να χορτάσετε τις επιθυμίες σας για φαγητό.
  4. Τα γαλακτοκομικά προϊόντα συνιστώνται ιδιαίτερα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης καθώς καλύπτουν τις περισσότερες διατροφικές σας απαιτήσεις κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αγοράστε διάφορες ποικιλίες τυριού και προσθέστε το στις σαλάτες σας ή στο μαγειρεμένο φαγητό.

Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, το να βάζετε βάρος σταθερά και αργά είναι το καλύτερο. Ενώ αυτές οι οδηγίες είναι απαραίτητες για να τηρηθούν, δεν υπάρχει λόγος ανησυχίας εάν δεν επιτύχετε τη συνιστώμενη αύξηση βάρους σε κάποια συγκεκριμένη εβδομάδα της εγκυμοσύνης σας. Θυμηθείτε ότι είναι το ταξίδι σας και είναι απαραίτητο μόνο να κάνετε τις σωστές επιλογές για τον εαυτό σας και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Τώρα που έχετε τις απαντήσεις για την ιδανική αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης, να είστε σίγουροι ότι αν ανησυχείτε λίγο για την αύξηση του βάρους σας, μη διστάσετε να συζητήσετε με το γιατρό σας.