Καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για αύξηση βάρους – οφέλη, τρόπος χρήσης και συμβουλές

Έχετε κουραστεί να τρώτε φαγητό όλη την ημέρα και όμως να μην παίρνετε βάρος; Γυμνάζεστε στο γυμναστήριο αυστηρά και όμως δεν μπορείτε να ενισχύσετε το μυϊκό σας περιεχόμενο; Λοιπόν, τότε η λύση σας βρίσκεται στη χρήση σκόνης πρωτεΐνης για αύξηση βάρους. Υπάρχουν ιδανικά τρεις τύποι σκόνης πρωτεΐνης που διατίθενται στην αγορά, αλλά η καλύτερη σκόνη είναι το Whey to Health. Είναι λίγο βαρύ για την τσέπη, αλλά είναι γνωστό ότι είναι εξαιρετικά καθώς είναι βιολογικά και πολύ χρήσιμα για την αύξηση του βάρους. Αυτό το άρθρο εξηγεί τον λόγο πίσω από την επιλογή ορού γάλακτος ως την καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης ορού γάλακτος για αύξηση βάρους. Δίνει επίσης λεπτομέρειες για τη σύνθεση, την αποτελεσματικότητα και τις οδηγίες χρήσης της καλύτερης σκόνης πρωτεΐνης.

Γιατί ο ορός γάλακτος είναι η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για αύξηση βάρους χωρίς παρενέργειες?

Οι λίγοι κύριοι λόγοι για τους οποίους το “Whey to health” είναι η καλύτερη σκόνη υψηλής πρωτεΐνης για αύξηση βάρους αναφέρονται παρακάτω

• Θερμίδες με βάση πρωτεΐνες: Οι θερμίδες προέρχονται μόνο από πρωτεΐνες. Ο ορός γάλακτος για την υγεία διαθέτει συγκέντρωση πρωτεΐνης όπου όλες οι θερμίδες προέρχονται από αυτήν την πρωτεΐνη και όχι από υδατάνθρακες ή λίπη. Στερείται τεχνητών γλυκαντικών ή άλλων συστατικών εμπορικών σημάτων.
• Πιστοποιημένο προϊόν: Αυτό το προϊόν είναι πιστοποιημένο από το USP και φέρει την ετικέτα οργανικής πιστοποίησης USDA. Συχνά οι σκόνες πρωτεΐνης που ισχυρίζονται ότι είναι οι καλύτερες δεν είναι πιστοποιημένες και περιέχουν τοξικές ακαθαρσίες. Η κατοχή ετικέτας εξασφαλίζει την απουσία τέτοιων προσμείξεων.
• Ποιοτικό προϊόν από τις ΗΠΑ: Δεδομένου ότι παρασκευάζεται στις ΗΠΑ, το πρότυπο και η ποιότητα υπερκαλύπτουν την άλλη σκόνη πρωτεΐνης που θα μπορούσε να δώσει επιβλαβείς παρενέργειες.

Σύνθεση θρεπτικών συστατικών:

Ο ορός γάλακτος για την υγεία είναι η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης για να κερδίσετε βάρος γρήγορα. Καταναλώνεται για την αύξηση του βάρους αυξάνοντας τη μυϊκή μάζα. Διαφανές και υγρό στην εμφάνιση, Περιλαμβάνει σφαιρικές πρωτεΐνες. Η συλλογή αυτών των σφαιρικών πρωτεϊνών πρέπει να διαχωριστεί και να απομονωθεί από τον ορό γάλακτος, που είναι ένα υποπροϊόν τυρί αγελαδινού γάλακτος. Είναι ένα μείγμα λευκωματίνης ορού, άλφα-λακταλβουμίνης και το πιο σημαντικό, βήτα-λακτοσφαιρίνης που είναι διαλυτά ανεξάρτητα.

Πώς η σκόνη πρωτεΐνης σας κάνει να παίρνετε βάρος?

Η αποτελεσματικότητά του έγκειται στο γεγονός ότι είναι εύπεπτο και απορροφάται εύκολα από το σώμα. Δεδομένου ότι έχει τη σωστή ποσότητα και ποιότητα απαραίτητων αμινοξέων (διακλαδισμένες αλυσίδες), βοηθά στην ανάπτυξη των μυών πολύ γρήγορα καθώς η σύνθεση της μυϊκής πρωτεΐνης διεγείρεται πολύ γρήγορα σε σύγκριση με τις καζεΐνες.

Παράγοντες όπως ο σωστός χρόνος κατανάλωσης ορού γάλακτος, η ακριβής ποσότητα σκόνης που πρέπει να καταναλωθεί και η μοναδική του ικανότητα να λειτουργεί ως συμπλήρωμα είναι μερικοί από τους παράγοντες που προωθούν την άμεση οικοδόμηση μυών ακολουθούμενη από καλή αύξηση βάρους.

Οδηγίες για τη χρήση της καλύτερης σκόνης πρωτεΐνης:

Μόνο η αγορά σκόνης πρωτεΐνης υψηλής θερμιδικής αξίας για αύξηση βάρους δεν είναι αρκετά καλή για την αύξηση του βάρους. πρέπει να ακολουθήσετε τις οδηγίες με ακρίβεια για βέλτιστα αποτελέσματα.

• Το πρώτο βήμα για τη χρήση της καλύτερης πρωτεΐνης για αύξηση βάρους θα ήταν να υπολογίσετε τις σωστές ποσότητες θερμίδων που απαιτούνται για την αύξηση του βάρους. Για αυτό πρώτα, μάθετε την ημερήσια πρόσληψη θερμίδων σας, με βάση αυτό υπολογίστε τη δόση που θα σας δώσει τις απαιτούμενες ποσότητες πλεονάσματος θερμίδων για την αύξηση του βάρους.
• Μόλις γνωρίζετε τις ακριβείς απαιτήσεις, προετοιμάστε το milkshake προσθέτοντας τη συνιστώμενη δοσολογία σύμφωνα με τις απαιτήσεις σας. Η παρασκευή του μιλκσέικ μπορεί να χρησιμοποιηθεί είτε με προσθήκη γάλακτος είτε με αντικατάσταση του με γάλακτος σόγιας. Είναι πιο αποτελεσματικά όταν αναδεύονται σωστά. Διαφορετικά, η σκόνη τείνει να παραμένει στο κάτω μέρος του γυαλιού, επηρεάζοντας έτσι την ακριβή αναλογία της σκόνης.
• Πιείτε αυτό το κούνημα μετά από μια αυστηρή προπόνηση, έτσι ώστε οι μύες να έχουν αρκετή τροφή για να συσσωρευτούν.

Συμβουλές για τη χρήση σκόνης πρωτεΐνης ορού γάλακτος για αύξηση βάρους:

Ακολουθούν μερικές προτάσεις από τους ειδικούς μας στον τομέα της φυσικής κατάστασης σχετικά με τη βέλτιστη χρήση της πρωτεΐνης ορού γάλακτος:

• Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος για αύξηση βάρους πρέπει να λαμβάνεται για την υποστήριξη της κανονικής διατροφής σας
• Πίνετε πάντα σκόνη πρωτεΐνης με κρύο νερό ή ελαφρώς ζεστό γάλα και ποτέ με ζεστά υγρά, καθώς διασπά τις πρωτεΐνες.
• Έχοντας αυτό το κούνημα μέσα σε 30 λεπτά από την προπόνηση μπορεί να απελευθερώσει γρήγορα τα αμινοξέα στην κυκλοφορία του αίματός σας και να τονώσει το μυϊκό σας κτίριο.
• Συνιστάται να πίνετε πολύ νερό για να απομακρύνετε τις περίσσειες, άπεπτες πρωτεΐνες που καταστρέφουν τα νεφρά σας.
• Οι έγκυες γυναίκες, οι θηλάζουσες μητέρες και τα άτομα με άλλες ιατρικές παθήσεις συνιστάται να μιλήσουν με έναν γιατρό πριν πιουν αυτό το συμπλήρωμα

Βεβαιωθείτε ότι αυτή η σκόνη πρωτεΐνης πρέπει να καταναλωθεί μετά από μια προπόνηση για να αυξήσετε τα επίπεδα ενέργειας. Εάν ο στόχος σας είναι να επιτύχετε την τελική φυσική κατάσταση με την απόκτηση βάρους, τότε η καλύτερη σκόνη πρωτεΐνης «ορός γάλακτος για την υγεία» είναι αυτό που χρειάζεστε. Διατίθεται εύκολα στις αγορές. Είναι ένα πλήρες συμπλήρωμα από μόνο του και δίνει φανταστικά αποτελέσματα. Εάν το έχετε ήδη δοκιμάσει, ενημερώστε μας για τις εμπειρίες σας για να βοηθήσετε τους άλλους να επιτύχουν τους στόχους υγείας τους.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι καλύτερη με γάλα ή νερό?

Απάντηση: Η απάντηση σε αυτό εξαρτάται από τις απαιτήσεις σας και την ώρα της ημέρας που παίρνετε αυτό το ποτό. Όταν παίρνετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος με γάλα, η απορρόφηση θρεπτικών συστατικών επιβραδύνεται. Ως εκ τούτου, συνιστάται να το καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της ημέρας. Για ταχύτερη απορρόφηση και χαμηλότερα επίπεδα λίπους, το νερό είναι προτιμότερο, ειδικά μετά την προπόνηση.

Q2. Είναι λάθος να καταναλώνετε πρωτεΐνη ορού γάλακτος χωρίς προπόνηση?

Απάντηση: Η πρωτεΐνη ορού γάλακτος συνιστάται γενικά για όσους ασκούνται τακτικά. Η ιδέα πίσω από αυτό είναι η παροχή πρωτεΐνης για τη δημιουργία μυών και η επιδιόρθωση τυχόν κατεστραμμένων ιστών. Όταν καταναλώνετε το ποτό χωρίς να γυμνάζεστε, οι πρωτεΐνες μετατρέπονται σε αποθέσεις γλυκόζης και λίπους. Αυτό μπορεί όχι μόνο να οδηγήσει σε ανθυγιεινή αύξηση βάρους και να καταστρέψει το σχήμα σας, αλλά και να προκαλέσει πολλά προβλήματα υγείας.

Q3. Πόσα γεύματα πρέπει να τρώω μαζί με πρωτεϊνικά σέικ?

Απάντηση: Αν ψάχνετε για αποτέλεσμα αύξησης βάρους, συνιστάται να τρώτε συχνά. Η διάσπαση ενός τεράστιου γεύματος σε 2-3 γεύματα μπορεί να σας δώσει μια διαρκή απελευθέρωση ενέργειας. Οι ειδικοί συνιστούν να έχετε τουλάχιστον 5-6 γεύματα ισορροπημένης διατροφής, μαζί με πρωτεΐνη ορού γάλακτος που αναμειγνύεται μεταξύ τους για πιο γρήγορο αποτέλεσμα.

Q4. Ποιες είναι οι παρενέργειες της πρωτεΐνης ορού γάλακτος?

Απάντηση: Αν και η πρωτεΐνη ορού γάλακτος είναι ως επί το πλείστον ασφαλής για εσωτερική κατανάλωση, υπάρχουν συγκεκριμένες παρενέργειες που σχετίζονται με αυτήν. Η υπερβολική λήψη αυτού του συμπληρώματος μπορεί να σας προκαλέσει ευερέθιστες κενώσεις, απώλεια όρεξης, φούσκωμα, κράμπες στο στομάχι, ναυτία, πονοκέφαλο και κόπωση. Σε ακραίες περιπτώσεις, είναι πιθανή και βλάβη στα νεφρά και το συκώτι.

Q5. Πόση πρωτεΐνη ορού γάλακτος μπορώ να πάρω την ημέρα?

Σύμφωνα με τις διατροφικές οδηγίες, ένας μέσος άνθρωπος μπορεί να καταναλώσει περίπου 1-2 μεζούρες πρωτεΐνης ορού γάλακτος, που είναι περίπου. 25-50 γρ. Κρατήστε τις άλλες τροφές με πρωτεΐνη υπό έλεγχο όταν πίνετε αυτό το ποτό, καθώς η περίσσεια πρωτεΐνης μπορεί να οδηγήσει σε προβλήματα υγείας. Συμβουλευτείτε έναν διατροφολόγο για να καταλάβετε πώς χρειάζεται η πρωτεΐνη στο σώμα σας!