Ένας πλήρης οδηγός για το πώς να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι

Δεν υπάρχει τίποτα πιο βολικό και εύκολο από το να κάνεις γιόγκα στο σπίτι. Είτε είναι αρκετές από τις κουτσές και τεμπέλικες δικαιολογίες μας, του να μην θέλουμε να βγούμε έξω, του να μην βρούμε αρκετό χρόνο για άσκηση ή να έχουμε πολυάσχολο πρόγραμμα. όλα μπορούν εύκολα να ξεπεραστούν κάνοντας γιόγκα στο σπίτι. Αυτή είναι από τις καλύτερες μορφές άσκησης για να διατηρήσουμε τη σωματική και ψυχική μας υγεία σταθερή και σταθερή. Επιπλέον, κάποιος απαιτεί άσκηση και υγιεινές συνήθειες για να ζει ευτυχισμένος και υγιής, και αυτός ο οδηγός σχετικά με το πώς να κάνετε γιόγκα στο σπίτι μπορεί να είναι εξαιρετικά επωφελής για ανθρώπους σαν εμάς για να διατηρήσουν τη σωστή και ισχυρή υγεία. Δεν θα χρειαστείτε προηγούμενες δαπάνες και εξοπλισμό για αυτό. το μόνο που χρειάζεστε είναι αποφασισμένο μυαλό και σώμα για να το κάνετε αυτό. Δείτε πώς μπορείτε να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι.

Ένας πλήρης οδηγός για το πώς να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι

Συμβουλές και κόλπα για τη γιόγκα στο σπίτι – Οδηγός για αρχάριους:

Η γιόγκα μπορεί να εκτελεστεί εύκολα στο σπίτι όταν φροντίζετε ορισμένες πτυχές. Ενώ η γιόγκα είναι καλύτερη ως ομαδική δραστηριότητα, πολλοί άνθρωποι δυσκολεύονται να παρακολουθήσουν εξωτερικά μαθήματα λόγω πολλών περιορισμών. Ωστόσο, αυτό δεν πρέπει να τους εμποδίσει να κάνουν γιόγκα στο σπίτι. Ενώ τα κέντρα είναι εξοπλισμένα με όλα τα απαραίτητα για τη δημιουργία μιας τέλειας ατμόσφαιρας, μπορείτε να δημιουργήσετε το κέντρο γιόγκα στο σπίτι, ακολουθώντας αυτά τα απλά σημεία που περιγράφουν τον καλύτερο τρόπο άσκησης γιόγκα στο σπίτι:

1. Δεσμευτείτε στον εαυτό σας:

Η μεγαλύτερη πρόκληση στο να κάνεις και να ξεκινήσεις γιόγκα στο σπίτι είναι η έλλειψη κινήτρων. Όταν ασκείστε σε μια ομάδα, η ομαδική ενέργεια σας βοηθά να παραμείνετε παρακινημένοι. Όταν γυμνάζεστε μόνοι σας στο σπίτι, έχετε την τάση να αποθαρρύνεστε, να σας αποσπούν την προσοχή, κάνοντάς σας να μην ακολουθείτε τις πρακτικές ειλικρινά. Για να ξεπεράσετε αυτήν την πρόκληση, πρέπει να δεσμευτείτε να κάνετε γιόγκα στο σπίτι τακτικά και να ακολουθείτε μια ρουτίνα.

2. Επιλέξτε ένα άνετο μέρος:

Αφού έχετε θέσει τους στόχους σας, είναι καιρός να τους πετύχετε. Το πρώτο σας καθήκον είναι να δημιουργήσετε ένα γαλήνιο περιβάλλον. Αν νομίζετε ότι μπορώ να κάνω γιόγκα στο σπίτι, λοιπόν, γιόγκα δεν μπορεί να γίνει κάπου όπου υπάρχει πολύς θόρυβος ή πίεση στο μυαλό σας. Υπάρχουν πολλοί τρόποι για να εξασφαλίσετε την ηρεμία του περιβάλλοντός σας. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε βότανα όπως φασκόμηλο για να καθαρίσετε την αύρα του δωματίου. Μπορείτε να βάλετε χαλαρωτική απαλή μουσική ή ακόμα και να χρησιμοποιήσετε αρωματικά έλαια!

3. Τακτοποιήστε όλο τον απαιτούμενο εξοπλισμό:

Θέλω να ξεκινήσω γιόγκα στο σπίτι, αλλά δεν έχω τίποτα να κάνω! Αυτό είναι ένα κοινό ζήτημα από εμάς. Το επόμενο καθήκον σας είναι να πιάσετε τα εργαλεία. Το μόνο σύνεργα που απαιτεί η γιόγκα, ωστόσο, είναι ένα χαλάκι γιόγκα. Τα χαλάκια γιόγκα είναι εύκολα διαθέσιμα στα περισσότερα παντοπωλεία και έτσι δεν είναι δύσκολο να αποκτηθούν. Μόλις αποκτήσετε ένα χαλάκι γιόγκα, ξεδιπλώστε το και τοποθετήστε το στο πάτωμα του ήρεμου περιβάλλοντός σας.

4. Προγραμματίστε το χρόνο σας:

Πώς να κάνετε τακτικά γιόγκα στο σπίτι; Αφιερώστε μία ή μισή ώρα στη γιόγκα κάθε μέρα. Βεβαιωθείτε ότι θα παραμείνετε ανενόχλητοι αυτό το χρονικό διάστημα. Κρατήστε τα κινητά σας τηλέφωνα, φορητούς υπολογιστές κ.λπ. όλα απενεργοποιημένα και μακριά σας. Αυτό θα σας βοηθήσει να μην αποσπάσετε την προσοχή σας. Βεβαιωθείτε ότι η πόρτα σας είναι επανδρωμένη από κάποιον άλλο, ώστε να μην προκληθεί εισβολή με τη μορφή κουδουνιού. Η τακτική εξάσκηση είναι πολύ σημαντική και το κάνετε σε μια προκαθορισμένη ώρα θα σας βοηθήσει να το επιτύχετε εύκολα. Πώς να κάνετε γιόγκα στο σπίτι; Για καλύτερα αποτελέσματα, πρέπει να κάνετε γιόγκα κάθε μέρα. Ωστόσο, εάν για κάποιους λόγους δεν μπορείτε να το κάνετε αυτό, πρέπει να προσπαθήσετε να εξασκηθείτε τουλάχιστον 5 ή 6 φορές κάθε εβδομάδα. Ο καλύτερος τρόπος για να γίνει αυτό είναι να ορίσετε μια συγκεκριμένη ώρα, όπως το πρωί πριν από το πρωινό ή το βράδυ ή το βράδυ.

5. Φορέστε άνετα ρούχα:

Πώς να κάνετε ασκήσεις γιόγκα στο σπίτι άνετα; Συνιστάται να φοράτε άνετα ρούχα στη γιόγκα. Αυτό θα διασφαλίσει ότι ο ιδρώτας απορροφάται σωστά και δεν θα αντιμετωπίσετε καμία ενόχληση κατά την εκτέλεση των διαφόρων asanas, οι οποίες περιλαμβάνουν κάμψη σε διαφορετικές γωνίες. Το να φοράτε πολύ στενά ρούχα μπορεί να αποδειχθεί κακή ιδέα, καθώς μπορεί να εμποδίσει τη σωστή κίνηση και επίσης να προκαλέσει τραυματισμό.

6. Βάλτε έξυπνους στόχους:

Διατηρήστε ένα ημερολόγιο. Γράψτε τους στόχους σας, τη ρουτίνα σας και όλες τις άλλες εμπειρίες γιόγκα σε ένα ημερολόγιο. Αυτό θα σας βοηθήσει να παρακολουθείτε την πρόοδό σας. Επίσης, η καταγραφή των στόχων σας διευκολύνει πάντα την επίτευξή τους. Εκτός αυτού, αυτό θα σας βοηθήσει να παραμείνετε με κίνητρο ανά πάσα στιγμή.

7. Κάνε γιόγκα με άδειο στομάχι:

Η άσκηση γιόγκα με άδειο στομάχι θα διασφαλίσει ότι μπορείτε να εκτελέσετε τις ασάνες εύκολα. Επιπλέον, όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι με άδειο στομάχι, το σώμα καθοδηγείται να αξιοποιήσει αποτελεσματικά την ενέργεια από τα αποθέματα που αποθηκεύονται με τη μορφή σωματικού λίπους και μυών, και έτσι καίτε αυτές τις επιπλέον θερμίδες πιο αποτελεσματικά.

8. Ξεκινήστε με τα βασικά:

Ξεκινήστε με μια εύκολη ρουτίνα και αφήστε το σώμα σας να συνηθίσει στις διατάσεις και τις ασκήσεις. Στη συνέχεια, αυξήστε σταδιακά τον βαθμό της ρουτίνας σας. Εισάγετε πιο δύσκολες ασάνες και εξασκηθείτε για πολλές ώρες. Ενώ αυτό μπορεί να ακούγεται αδύνατο τώρα, μόλις κολλήσετε στη γιόγκα, θα βρεθείτε να θέλετε να παρατείνετε τις ώρες της άσκησής σας!

9. Μην ξεχνάτε ποτέ να κάνετε προθέρμανση:

Εδώ είναι τα πρώτα βήματα για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι. Εάν ακολουθείτε μια ρουτίνα από βίντεο ή CD διδασκαλίας γιόγκα, δεν χρειάζεται να κάνετε κάτι επιπλέον. Εάν, ωστόσο, έχετε διαμορφώσει τη δική σας ρουτίνα, ίσως θελήσετε να ξεκινήσετε με λίγο διαλογισμό ή ασκήσεις αναπνοής. Ξεκινήστε πάντα με το τέντωμα ή το ζέσταμα. Αυτό θα προετοιμάσει το σώμα σας και θα αποτρέψει κάθε πιθανό τραυματισμό, όπως μυϊκή έλξη. Μην πηγαίνετε αμέσως στις πραγματικά σκληρές ασάνες!

10. Τελειώνετε πάντα με μια άσκηση ψύξης:

Αυτό το βήμα είναι εξίσου σημαντικό με την έναρξη με ασκήσεις προθέρμανσης. Ο βασικός σκοπός της άσκησης ψύξης είναι η μείωση του καρδιακού ρυθμού, η ψύξη της θερμοκρασίας του σώματός σας και η επιστροφή των μυών στο βέλτιστο μήκος. Επιπλέον, αποτρέπει επίσης τη φλεβική συσσώρευση αίματος στα κάτω άκρα, μηδενίζοντας έτσι τις πιθανότητες ζάλης και λιποθυμίας.

11. Δοκιμάστε να λάβετε μαθήματα από τους ειδικούς:

Εάν είστε έμπειρος δάσκαλος γιόγκα, μπορεί να μην χρειάζεστε εξωτερική βοήθεια. Ωστόσο, αν είστε τελείως αρχάριος, μπορεί να θέλετε να αγοράσετε CD γιόγκα ή να χρησιμοποιήσετε διαδικτυακά μαθήματα γιόγκα, για να σας καθοδηγήσουν. Ενώ μερικές ασκήσεις γιόγκα είναι αρκετά απλές και στοχεύουν στο να ηρεμήσουν το μυαλό σας, άλλες έχουν σχεδιαστεί για να τεντώνουν τους μυς σας και να καίνε θερμίδες και αυτά τα διαδικτυακά μαθήματα και τα CD είναι ένας εύκολος τρόπος για να κυριαρχήσετε τις ασκήσεις σας και επίσης να σας βοηθήσουν να αποφασίσετε ποια σας ταιριάζει καλύτερα ο στόχος σας στο μυαλό σας βοηθά έτσι να επιλέξετε τις σωστές ασκήσεις.

5 απλές ασκήσεις γιόγκα για αρχάριους στο σπίτι:

Ακολουθούν οι πέντε απλές ασάνες γιόγκα που δεν απαιτούν μεγάλη τεχνογνωσία και μπορούν να γίνουν εύκολα από το σπίτι ακόμη και από έναν αρχάριο. Σας λέμε επίσης πώς να κάνετε γιόγκα στο σπίτι, βήμα προς βήμα. Δείτε πώς μπορούμε να κάνουμε γιόγκα στο σπίτι.

1. Tadasana (στάση βουνού):

Tadasana (στάση βουνού)

Σε περίπτωση που αναρωτιέστε πώς να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι, αυτή είναι καλή γιόγκα για αρχάριους στο σπίτι, για αρχή. Αυτή η asana διδάσκει να στέκεται σαν βουνό με σταθερότητα. Το όνομα Tada σημαίνει βουνό στα σανσκριτικά, και από εκεί πήρε το όνομά του αυτή η asana.

Οφέλη:

  • Αυτή η asana βελτιώνει την εστίαση και τη συγκέντρωση ενός ατόμου
  • Τεντώνει τους μυς και έτσι βοηθά στην αύξηση του ύψους σας.

Μέθοδος:

  • Σταθείτε όρθιοι με μια μικρή απόσταση ανάμεσα στις φτέρνες και τα χέρια σας κρεμασμένα δίπλα στον κορμό.
  • Σηκώστε απαλά το σώμα σας από τις φτέρνες βάζοντας όλο το βάρος του σώματος στα δάχτυλα των ποδιών.
  • Σηκώστε τους αστραγάλους σας και σφίξτε τους μηρούς των μηρών σας ενώ τους κινείτε προς τα μέσα και ισορροπείτε το σώμα.
  • Τώρα σηκώστε αργά τα χέρια προς τον ουρανό τεντώνοντας όσο περισσότερο μπορείτε.
  • Βεβαιωθείτε ότι τα αυτιά, οι ώμοι, οι γοφοί και οι αστράγαλοι σας είναι όλα σε μια γραμμή.
  • Πάρτε το στήριγμα του τοίχου αρχικά για να βεβαιωθείτε για την ευθυγράμμιση.

2. Vrikshasana (Tree Pose):

Vrikshasana (Θέση Δέντρου)

Αυτή είναι μια άλλη άσκηση γιόγκα για αρχάριους στο σπίτι. Αυτή η στάση όπως υποδηλώνει το όνομα σε κάνει να στέκεσαι δυνατός σαν δέντρο και έτσι αναπτύσσεται η αίσθηση της γείωσης.

Οφέλη:

  • Βελτιώνει την ισορροπία του σώματος
  • Δυναμώνει τα πόδια και την πλάτη

Μέθοδος:

  • Σταθείτε ίσια στο έδαφος.
  • Τοποθετήστε το δεξί σας πόδι ψηλά στον αριστερό μηρό με το πέλμα του ποδιού ακουμπισμένο επίπεδο και σταθερό στον μηρό.
  • Κρατήστε το αριστερό πόδι ίσιο και δυνατό και διατηρήστε την ισορροπία.
  • Καθώς εισπνέετε, σηκώστε αργά και τα δύο σας χέρια πάνω από το κεφάλι σας και ενώστε σε μια στάση Namaskara.
  • Πάρτε μερικές βαθιές αναπνοές εξασφαλίζοντας ότι η σπονδυλική στήλη σας είναι όρθια.
  • Αργά καθώς εκπνέετε, κατεβάστε τα χέρια σας και επίσης αφήστε το δεξί σας πόδι.

3. Adho Mukho Svanasana (Πόζα σκύλου προς τα κάτω):

Adho Mukho Svanasana (Πόζα σκύλου προς τα κάτω)

Σε περίπτωση που το θέλετε πιο εύκολο, εδώ είναι πώς να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι για αρχάριους. Αυτή είναι μια πολύ εύκολη αλλά πολύ αποτελεσματική asana που τεντώνει τους βραχίονες και το στήθος και επιμηκύνει τη σπονδυλική στήλη που παρέχει επιπλέον ροή αίματος στον εγκέφαλο.

Οφέλη:

  • Αυτή η asana λειτουργεί σαν ένας ενισχυτής ενέργειας που ενεργοποιεί το σώμα σας αμέσως.
  • Παρέχει μια επιπλέον ροή αίματος στο κεφάλι.

Μέθοδος:

  • Σχηματίστε ένα τραπέζι σαν πόζα.
  • Τεντώστε τα χέρια σας, σπρώχνοντας το κεφάλι σας προς το γόνατό σας και επίσης σπρώχνοντας τη φτέρνα σας προς το πάτωμα.
  • Τεντώστε όσο μπορείτε.

4. Trikonasana (Τρίγωνο Πόζα):

Trikonasana (Τρίγωνο Πόζα)

Τρίκονα σημαίνει τρίγωνο στα σανσκριτικά. Είναι επίσης γνωστό ως τρίγωνο πόζα. Σε αυτό το asana, ο κορμός και τα πόδια τεντώνονται ενώ κινητοποιούνται οι γοφοί. Αυτή η γιόγκα προάγει τη βαθιά αναπνοή και έτσι αφήνει ένα με ένα αναζωογονητικό αποτέλεσμα. Εδώ είναι πώς να εξασκήσετε γιόγκα στο σπίτι για αρχάριους, για αυτήν την πόζα.

Οφέλη:

  • Αυτή η asana ενισχύει τα γόνατα, τα πόδια, τους αστραγάλους, το στήθος και τα χέρια.
  • Αυτό αυξάνει τη φυσική και ψυχική σταθερότητα του σώματος.
  • Αυτή η asana βελτιώνει την πέψη και ενισχύει επίσης τα κοιλιακά όργανα του σώματος.
  • Βοηθά επίσης στην ανακούφιση του πόνου στην πλάτη και χρησιμεύει ως θεραπεία για το επίπεδο πόδι και τη στειρότητα.

Μέθοδος:

  • Σταθείτε ίσια με τα πόδια σας ανοιχτά.
  • Βεβαιωθείτε ότι το δεξί πόδι έχει τοποθετηθεί έξω στους 90 ° και το αριστερό πόδι έχει τοποθετηθεί στο εσωτερικό στους 15 °.
  • Ευθυγραμμίστε το κέντρο της δεξιάς φτέρνας με το κέντρο της αψίδας του αριστερού ποδιού.
  • Τώρα παίρνοντας μια βαθιά ανάσα για να λυγίσετε το σώμα σας προς τα δεξιά κάτω από τους γοφούς διατηρώντας τη μέση ίσια.
  • Βεβαιωθείτε ότι το σώμα σας είναι λυγισμένο στο πλάι και όχι προς τα εμπρός ή προς τα πίσω.
  • Επαναλάβετε την ίδια διαδικασία για την αριστερή πλευρά και εκτελέστε τουλάχιστον 5 τέτοιους κύκλους.

5. Bhujangasana (Cobra Pose):

Bhujangasana (Cobra Pose)

Μία από τις καλύτερες ασκήσεις για εκείνους που παραπονιούνται για συνεχή οσφυαλγία, αυτή η asana ενισχύει τους μυς της κάτω πλάτης και κάνει την σπονδυλική στήλη ευέλικτη. Bhujang σημαίνει κόμπρα στα σανσκριτικά, και ως εκ τούτου αυτή η ασάνα είναι επίσης γνωστή ως πόζα κόμπρα.

Οφέλη:

  • Τεντώνει τους ώμους, το στήθος και τους κοιλιακούς μυς μειώνοντας τη δυσκαμψία στο κάτω μέρος της πλάτης.
  • Βελτιώνει την ευλυγισία και την κυκλοφορία του αίματος στο σώμα.
  • Ανακουφίζει από το άγχος και την κούραση.

Μέθοδος:

  • Ξαπλώστε ευθεία στην κοιλιά σας με τα πόδια σας ανοιχτά στο ύψος των ώμων και τα δάχτυλα των ποδιών προς τα έξω.
  • Αφήστε τα χέρια σας δίπλα στον ώμο σας και σηκώστε το σώμα σας από τη μέση καθώς εισπνέετε.
  • Τραβήξτε τον κορμό προς τα πίσω όσο περισσότερο μπορείτε, ενώ λαμβάνετε στήριξη από τα χέρια.
  • Εκπνεύστε καθώς επιστρέφετε στην αρχική θέση. Επαναλάβετε 3-4 κύκλους.

Οφέλη της γιόγκα για αρχάριους στο σπίτι:

Η άσκηση γιόγκα στο σπίτι έχει πολλά οφέλη. Μερικά από τα βασικά θετικά σημεία της εκτέλεσης δημοφιλών στάσεων γιόγκα στο σπίτι είναι:

  • Δημιουργήστε το δικό σας πρόγραμμα χωρίς να χρειάζεται να ακολουθήσετε την ομάδα.
  • Χωρίς χρονικούς περιορισμούς.
  • Έχετε ιδιωτικότητα στο σπίτι.
  • Δεν χρειάζεται να πληρώσετε επιπλέον για τα μαθήματα.
  • Σας βοηθά να ανακαλύψετε τον εαυτό σας.
  • Η άσκηση γιόγκα στο σπίτι προκαλεί αυτοπειθαρχία.
  • Δεν υπάρχει πίεση από εξωτερική παρακολούθηση.

Προφυλάξεις και αντιφάσεις της γιόγκα στο σπίτι:

Ωστόσο, μην ξεχνάτε να παίρνετε μερικές προφυλάξεις και μέτρα ασφαλείας για τον εαυτό σας! Πριν μάθετε πώς να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι για αρχάριους, πρέπει να λάβετε υπόψη ορισμένες προφυλάξεις:

  • Ποτέ μην κάνετε γιόγκα αφού τρώτε βαριά γεύματα.
  • Θα πρέπει να διατηρείτε ένα κενό τουλάχιστον 3 ωρών μεταξύ των γευμάτων και της γιόγκα.
  • Βεβαιωθείτε ότι είστε καλά ενυδατωμένοι.
  • Τα ρούχα σας πρέπει να είναι άνετα και να αναπνέουν.
  • Βεβαιωθείτε ότι το περιβάλλον είναι απαλλαγμένο από κάθε είδους περισπασμούς.
  • Ποτέ μην κάνετε γιόγκα απευθείας στο πάτωμα. Χρησιμοποιείτε πάντα χαλάκι γιόγκα.
  • Μην υπερβάλλετε σε δύσκολες πόζες.
  • Επιλέξτε απλές ασάνες που μπορούν να γίνουν χωρίς να βλάψουν το σώμα σας.

Η γιόγκα είναι μια δύσκολη μορφή τέχνης που χρειάζεται εξειδικευμένη εξάσκηση για κάποιο χρονικό διάστημα. Ειδικά για αρχάριους, πολλές ασάνες μπορεί να είναι αρκετά δύσκολες στις γωνίες τους. Περιλαμβάνουν συστροφή και κάμψη οργάνων σε δύσκολες θέσεις. Προσπαθώντας να πετύχετε περισσότερα από όσα μπορεί να κάνει το σώμα σας, μπορεί να καταλήξετε σε σπασμούς, προβλήματα συνδέσμων και μερικές φορές κατάγματα. Είναι πάντα καλύτερο να ξεκινάτε με απλές στάσεις όπως το Pranayama και να αναβαθμίζετε αργά σε υψηλά επίπεδα. Επίσης, ο συγχρονισμός της αναπνοής με κινήσεις είναι πολύ σημαντικός και δεν πρέπει να ξεχαστεί. Ελπίζουμε ότι αυτό το άρθρο έχει αποκαλύψει όλες τις ερωτήσεις σας σχετικά με τον τρόπο άσκησης γιόγκα στο σπίτι για αρχάριους.

Μερικές πρόσθετες συμβουλές:

Ακολουθούν μερικές πρόσθετες συμβουλές που πρέπει να λάβει κανείς υπόψη όταν κάνει γιόγκα στο σπίτι.

  • Η μεγαλύτερη προσοχή όταν κάνετε γιόγκα στο σπίτι, ειδικά για αρχάριους, είναι να αποφύγετε τραυματισμούς.
  • Ξεκινήστε με απλές ασκήσεις και μην δοκιμάσετε πολύπλοκες μορφές γιόγκα, εκτός εάν έχετε την κατάλληλη καθοδήγηση ή έχετε κάποιον να υποστηρίξετε.
  • Πάντα ελέγχετε την ιατρική σας κατάσταση και συμβουλευτείτε το γιατρό σας πριν ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι, καθώς ορισμένες στάσεις γιόγκα δεν μπορούν να γίνουν σε ορισμένες ιατρικές καταστάσεις.

Το μόνο που χρειάζεστε για να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι και να το κάνετε τακτικά είναι εστίαση, αυτοπεποίθηση και αποφασιστικότητα να το κάνετε. Εάν έχετε κίνητρα και αφοσίωση, τίποτα δεν μπορεί να σας εμποδίσει να πετύχετε τους στόχους σας. Συνεπώς, παρακολουθείτε, κάνετε γιόγκα στο σπίτι τακτικά χωρίς να λείπετε, να είστε άνετοι με την υγεία και το σώμα σας και να ασκείστε στον βολικό σας χώρο. Παρακολουθήστε την πρόοδο και κρατήστε μια σημείωση των αποτελεσμάτων. Αυτό είναι; καλό είναι να πάτε χωρίς κανένα φόβο και αμφιβολίες.

Συχνές Ερωτήσεις & Απαντήσεις:

Q1. Μπορώ να κάνω γιόγκα στο σπίτι μόνος μου?

Απάντηση: Η γιόγκα είναι μια τέτοια άσκηση που απαιτεί σχεδόν καθόλου εξοπλισμό (πρακτικά τίποτα εκτός από ένα χαλάκι γιόγκα) και έτσι μπορεί να γίνει γρήγορα στο σπίτι. Ωστόσο, ενώ κάνετε γιόγκα στο σπίτι, πρέπει να φροντίσετε να παραμείνετε με κίνητρο και επίσης να μην προκαλέσετε τραυματισμό στον εαυτό σας σε υπερβολικό ενθουσιασμό.

Q2. Τι χρειάζεστε για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι?

Απάντηση: Το μόνο που χρειάζεστε για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι είναι το δικό σας χαλάκι γιόγκα. Φορέστε άνετα, αναπνεύσιμα ρούχα, παίξτε μουσική παρακίνησης στο παρασκήνιο και ξεκινήστε τη γιόγκα σας στο σπίτι.

Q3. Πώς να ξεκινήσετε τη γιόγκα στο σπίτι για αρχάριους?

Απάντηση: Η έναρξη της γιόγκα στο σπίτι μπορεί τελικά να σας εξοικονομήσει χρόνο, χρήμα και ενέργεια. Ωστόσο, ως αρχάριος, πρέπει να επιλέξετε 4-5 εύκολες στάσεις γιόγκα και να προσπαθήσετε να το κατακτήσετε. Μόλις το σώμα σας συνηθίσει στην άσκηση, μπορείτε να αυξήσετε αργά και σταδιακά τον αριθμό των ασκήσεων καθώς και τον αριθμό των επαναλήψεων.

Q4. Ποια είναι τα βήματα για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι?

Απάντηση: Τα παρακάτω είναι τα βήματα για να κάνετε γιόγκα στο σπίτι:

  • Ξεκινήστε με μικρές ασκήσεις προθέρμανσης.
  • Στη συνέχεια, μεταβείτε στις διάφορες στάσεις γιόγκα που θέλετε να εξασκήσετε.
  • Μην ξεχάσετε να ολοκληρώσετε με τις ασκήσεις διατάσεων ψύξης.

Q5. Ποια είναι τα πιθανά μειονεκτήματα της γιόγκα στο σπίτι?

Απάντηση: Αν και η γιόγκα στο σπίτι μπορεί να σας εξοικονομήσει χρόνο, ενέργεια και χρήμα. Ωστόσο, υπάρχουν ορισμένα μειονεκτήματα στο να κάνεις γιόγκα στο σπίτι. Τα παρακάτω είναι μερικά μειονεκτήματα της γιόγκα στο σπίτι:

  • Το μεγαλύτερο μειονέκτημα είναι η συνέχεια. Μπορεί να μπείτε στον πειρασμό να χάσετε την πρακτική σας γιόγκα. Εκτός από το σπίτι, αρκετά άτομα και καταστάσεις έρχονται και φεύγουν που μπορεί να παραγκωνίσουν τις πρακτικές σας γιόγκα.
  • Η έλλειψη κινήτρων είναι δυνατή στο να κάνεις γιόγκα στο σπίτι
  • Έλλειψη σωστής καθοδήγησης, υπάρχει πιθανότητα τραυματισμού εάν κάποια στάση γιόγκα γίνει λάθος.