10 καλύτεροι μαύροι κύκλοι που αφαιρούν τα τρόφιμα που πρέπει να συμπεριληφθούν στη διατροφή σας !!

Όλοι θέλουν να δείχνουν νέοι και υγιείς. Λοιπόν, οι μαύροι κύκλοι σε οποιαδήποτε ηλικία μπορούν να σας κάνουν να φαίνεστε μεγαλύτεροι από την πραγματική σας ηλικία. Ωστόσο, δεν χρειάζεται να επικοινωνήσετε με κανέναν γιατρό ή σύμβουλο εάν έχετε προγραμματίσει δίαιτα για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Η ισορροπημένη διατροφή με θρεπτικά τρόφιμα θεωρείται ο καλύτερος και ασφαλέστερος τρόπος για να επαναφέρετε τη λάμψη στο δέρμα σας.

Μια δίαιτα είναι πλούσια σε τρόφιμα όπως το μπρόκολο, τα λαχανάκια Βρυξελλών, το λάχανο, τα γογγύλια, τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά και το κουνουπίδι βοηθούν στην αποφυγή των μαύρων κύκλων. Τα τρόφιμα είναι πλούσια σε βιταμίνη Κ βοηθούν στην απομάκρυνση των μαύρων κύκλων επειδή βοηθά στην κυκλοφορία του αίματος καθώς η κακή κυκλοφορία οδηγεί σε μαύρους κύκλους και πρήξιμο στα μάτια.

Η καλύτερη δίαιτα για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια:

Παρακάτω δίνονται ορισμένες συμβουλές διατροφής για την υγεία που θα βοηθήσουν στη μείωση των μαύρων κύκλων,

1. Καρπούζια για τη μείωση των μαύρων κύκλων:

Το καρπούζι θεωρείται εξαιρετική πηγή αντιοξειδωτικών ιδιοτήτων. Πάνω από το 90% του καρπουζιού αποτελείται από νερό. Το καρπούζι περιέχει πυριτία που ενισχύει το κολλαγόνο και θείο που ενισχύει το δέρμα. Περιέχει βιταμίνες A, C, E και K, οι οποίες βοηθούν στην αύξηση της ελαστικότητας των αιμοφόρων αγγείων και στην απομάκρυνση των μαύρων κύκλων. Το καρπούζι μπορεί έτσι να προστεθεί στη διατροφή για τους μαύρους κύκλους.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Βασικά θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο καρπούζι είναι η ριβοφλαβίνη, η θειαμίνη, η νιασίνη, η βιταμίνη Β-6, το φυλλικό οξύ, το μαγνήσιο, το παντοθενικό οξύ, ο φώσφορος, ο ψευδάργυρος, το κάλιο, ο χαλκός, το μαγγάνιο, η χολίνη, το σελήνιο, το λυκοπένιο και η βεταΐνη. Λέγεται ότι το καρπούζι περιέχει περισσότερο λυκοπένιο από οποιοδήποτε άλλο φρούτο ή λαχανικό.

Πώς να φάτε?

• Μπορείτε να προσθέσετε καρπούζι κομμένο σε μορφή φέτας στη διατροφή σας. Μπορείτε ακόμη να πιείτε ένα ποτήρι γεμάτο χυμό καρπούζι με το πρωινό σας.

2. Σέλινο για τους μαύρους κύκλους:

Το σέλινο περιέχει νάτριο και κάλιο. Και τα δύο αυτά μέταλλα βοηθούν στην απομάκρυνση του πρηξίματος που προκαλείται καθώς ρυθμίζει το υγρό κάτω από τα μάτια. Αποτρέπεται το φράξιμο το οποίο βοηθάει να φωτιστεί ο μαύρος κύκλος γύρω από τα μάτια. Το νάτριο που υπάρχει στο σέλινο βοηθά επίσης στην κατανάλωση άλλων θρεπτικών συστατικών. Τα άλλα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στο σέλινο είναι οι ίνες μαγνησίου και κερσετίνης. Το σέλινο μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή για τη θεραπεία των μαύρων κύκλων.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Βασικά θρεπτικά συστατικά είναι το νάτριο, το κάλιο, οι ίνες Κερσετίνης, το φυλλικό οξύ, η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη C και η βιταμίνη Κ.

Πώς να φάτε?

• Συνήθως, το σέλινο καταναλώνεται σε ωμή μορφή συμπεριλαμβάνοντάς το σε σαλάτες.

3. Σουσάμι για μαύρους κύκλους:

Το σουσάμι θεωρείται εξαιρετικά θρεπτικό τρόφιμο που βοηθά στην παραγωγή κολλαγόνου. Αυτό το κολλαγόνο βοηθά στην εξομάλυνση και ενυδάτωση του δέρματος. Το σουσάμι θεωρείται «μαγική τροφή» που είναι πλούσια σε βιταμίνη Ε και αποτρέπει τον σχηματισμό μαύρων κύκλων. Βοηθά στη θρέψη των ματιών. Η δίαιτα μαύρων κύκλων κάτω από τα μάτια μπορεί να περιλαμβάνει την προσθήκη σπόρων στο φαγητό που βοηθά στην αναζωογόνηση του δέρματος.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Αυτά είναι τα θρεπτικά συστατικά που υπάρχουν στους σουσάμι ψευδάργυρος, χαλκός, μαγγάνιο, ασβέστιο, φώσφορος, σίδηρος, βιταμίνη Β1.

Πώς να φάτε?

• Το σουσάμι χρησιμοποιείται σε ορισμένες συνταγές με κοτόπουλο, σαλάτες και σάλτσα σαλάτας.
• Μπορείτε ακόμη να μουλιάσετε το σουσάμι σε νερό όλη τη νύχτα και στη συνέχεια να καταναλώσετε το στραγγισμένο νερό το πρωί.

4. Καρότα για την πρόληψη των μαύρων κύκλων:

Το καρότο μπορεί να συμπεριληφθεί στη διατροφή για τους μαύρους κύκλους. Ο χυμός καρότου σφίγγει το δέρμα και μειώνει τους μαύρους κύκλους. Είναι ένα καταπληκτικό λαχανικό γεμάτο με βιταμίνη Α, η οποία είναι η ρετινόλη. Αυτή είναι μια ισχυρή ένωση που βρίσκεται σε πολλά προϊόντα αντιγήρανσης. Τα καρότα έχουν επίσης ιδιότητες που διατηρούν τη λάμψη και τη νεανικότητα του δέρματος.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Το καρότο έχει αυτά τα θρεπτικά συστατικά Bera carotene, βιταμίνη Α, βιταμίνη C.

Πώς να φάτε?

• Συνήθως, ένα καρότο καταναλώνεται σε ωμή μορφή προσθέτοντάς το σε σαλάτες.
• Μπορείτε ακόμη να φτιάξετε χυμό καρότου που θεωρείται αρκετά υγιής όχι μόνο για το δέρμα αλλά για ολόκληρο το σώμα.

5. Μύρτιλα για σκοτεινούς κύκλους:

Τα βατόμουρα βοηθούν στην προώθηση της μικροκυκλοφορίας. Βελτιώνει τη ροή του αίματος γύρω από τα μάτια σας. Αυτό το φρούτο μπορεί να κάνει θαύματα στους μαύρους κύκλους. Μπορούν να προστεθούν με ασφάλεια στη διατροφή για τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια. Τα βατόμουρα έχουν πολλά μέταλλα και βιταμίνες που είναι καλά για τον οργανισμό. Το αντιοξειδωτικό σε αυτό δρα ως προστατευτική ασπίδα και ρυθμίζει την κυκλοφορία του αίματος κοντά στα μάτια βοηθάει στο φωτισμό των σκοτεινών περιοχών.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Τα θρεπτικά συστατικά είναι Βιταμίνη C, Βιταμίνη Κ, Μαγγάνιο, Λουτεΐνη, Κερσετίνη, Ανθοκυανίνη.

Πώς να φάτε?

• Μπορείτε να καταναλώσετε τα βατόμουρα με τη μορφή γλυκών και μιλκσέικ.
• Μπορεί να προστεθεί στον χυμό για να βελτιώσει τη γεύση του.

6. Αμύγδαλα για τη μείωση των μαύρων κύκλων:

Τα αμύγδαλα έχουν πολλές βιταμίνες, πρωτεΐνες και μέταλλα που ωφελούν την υγεία του σώματος. Η προσθήκη του στην καθημερινή διατροφή θα σας βοηθήσει να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους λόγω της ενεργής αντιοξειδωτικής του ιδιότητας. Επιπλέον, εμποδίζει ακόμη και τη διάσπαση των ευαίσθητων κυττάρων του δέρματος των ματιών. Μεταξύ των τροφίμων για τους μαύρους κύκλους, τα αμύγδαλα μπορούν να προστεθούν σε αυτήν τη λίστα και αρέσουν σε όλους.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Πλούσια πηγή πρωτεΐνης, Λίπη, Βιταμίνη Ε.

Πώς να φάτε?

• Μπορείτε να έχετε τα τηγανητά και αλατισμένα αμύγδαλα με τη μορφή σνακ.
• Μπορείτε ακόμη να το προσθέσετε στο γάλα και να το έχετε ως μιλκσέικ και να απολαύσετε τα οφέλη για την υγεία.

7. Σαλάτα με λαχανάκια Βρυξελλών:

Το λάχανο Βρυξελλών μπορεί να προστεθεί αποτελεσματικά στις καλύτερες τροφές για τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια, καθώς έχει αντιφλεγμονώδεις ιδιότητες καθώς και αντιοξειδωτικό παράγοντα. Όντας πλούσια πηγή βιταμινών και μετάλλων, βοηθά στην αποτοξίνωση του σώματος. Αν και μικρό σε μέγεθος, έχει υψηλή θρεπτική αξία και προστατεύει το σώμα από ασθένειες όπως ο καρκίνος.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Βασικά θρεπτικά συστατικά των λαχανάδων Βρυξελλών είναι η βιταμίνη Β6, η βιταμίνη Κ, η βιταμίνη C, το κάλιο, το μαγνήσιο.

Πώς να φάτε?

• Μπορείτε να φτιάξετε μια νόστιμη αλλά και πολύ θρεπτική σαλάτα με σνακ, τη σαλάτα των Βρυξελλών, συμπεριλαμβάνοντας καρότα, αγγούρι και ντομάτες.

8. Αντιφλεγμονώδης δίαιτα:

Η αντιφλεγμονώδης διατροφή βοηθά στην αντιμετώπιση των μαύρων κύκλων με αποτελεσματικό τρόπο. Κάποιος πρέπει να περιλαμβάνει αντιφλεγμονώδη τρόφιμα στη διατροφή για τους μαύρους κύκλους γύρω από τα μάτια-διατηρείστε μια δίαιτα για να απαλλαγείτε από τους μαύρους κύκλους κάτω από τα μάτια. Η αντιφλεγμονώδης δίαιτα αποτελείται από μια δίαιτα που έχει σχεδιαστεί για την πρόληψη ή τη μείωση της χρόνιας φλεγμονής χαμηλού βαθμού. Η τυπική αντιφλεγμονώδης διατροφή δίνει έμφαση στα φρούτα, λαχανικά, άπαχη πρωτεΐνη, ξηρούς καρπούς, σπόρους και υγιή λίπη.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Αυτά έχουν όλα τα είδη βιταμινών και μετάλλων.

Πώς να φάτε?

• Μπορείτε να φάτε μερικά από τα λαχανικά και τα φρούτα σε ακατέργαστη κατάσταση, ενώ μερικά από αυτά πρέπει να μαγειρευτούν επαρκώς.
• Ωστόσο, πρέπει να αποφύγετε να έχετε συντηρημένα ή υπερβολικά ψημένα τρόφιμα καθώς χάνει τη θρεπτική του αξία.

Πηγές:

• Ντομάτες.
• Πράσινα φυλλώδη λαχανικά.
• Ελαιόλαδο.
• Ξηροί καρποί όπως τα αμύγδαλα και τα καρύδια.
• Λιπαρά ψάρια όπως ο σολομός, ο τόνος, το σκουμπρί και οι σαρδέλες.
• Φρούτα όπως βατόμουρα, κεράσια, φράουλες και πορτοκάλια.

9. Υγιεινή διατροφή με λίπη:

Το λίπος λέγεται ότι είναι ένα από τα τρία βασικά μακροθρεπτικά συστατικά που χρειάζεται το σώμα. Έχει υδατάνθρακες και πρωτεΐνη. Μια ισορροπημένη διατροφή πρέπει να έχει μονοακόρεστα και πολυακόρεστα λιπαρά. Η δίαιτα για τους μαύρους κύκλους πρέπει να περιλαμβάνει λίπη. Οι μαύροι κύκλοι είναι εμφανείς σε άτομα με ξηρό δέρμα προσώπου. Αυτά τα άτομα πρέπει να έχουν υγιή λίπη.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Τα σημερινά θρεπτικά συστατικά σε μια υγιεινή διατροφή με λιπαρά είναι πλούσια πηγή λιπαρών.

Πώς να φάτε?

• Αυτά τα τρόφιμα μπορούν να συμπεριληφθούν στη διατροφή όπου μπορούν είτε να καταναλωθούν στην ακατέργαστη μορφή τους είτε να μαγειρευτούν.

Πηγές:

• Αβοκάντο
• Τυρί
• Ολόκληρα αυγά
• Μαύρη σοκολάτα
• Ψάρι
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ
• Καρύδες
• παρθένο ελαιόλαδο
• Γιαούρτι πλήρες σε λιπαρά

10. Διατροφή πλούσια σε σίδηρο:

Έχει παρατηρηθεί ότι οι μαύροι κύκλοι είναι πιο συνηθισμένοι σε αναιμικά άτομα. Η αναιμία αναφέρεται σε ανεπάρκεια σιδήρου. Μια δίαιτα που έχει καλή περιεκτικότητα σε σίδηρο βοηθά στην παροχή οξυγόνου στους ιστούς του σώματος. Η έλλειψη σιδήρου επιβραδύνει τη διαδικασία δημιουργίας νέας παραγωγής δέρματος και ιστών. Η δίαιτα για τη θεραπεία των μαύρων κύκλων πρέπει να περιλαμβάνει καστανό ρύζι, σπανάκι, φακές και δαμάσκηνα καθώς είναι άφθονα με σίδηρο. Οι κρόκοι αυγών και το κοτόπουλο έχουν επίσης καλή περιεκτικότητα σε σίδηρο. Φροντίστε λοιπόν να συμπεριλάβετε περιεχόμενο σιδήρου στη διατροφή για να αφαιρέσετε τους μαύρους κύκλους.

Βασικά θρεπτικά συστατικά:

• Το βασικό θρεπτικό συστατικό που υπάρχει σε αυτό το φαγητό είναι ο σίδηρος.

Πώς να φάτε?

• Μπορείτε να έχετε ψωμί και σπανάκι με τη μορφή σαλάτας στο πρωινό σας φαγητό ενώ άλλα πρέπει να προετοιμαστούν σύμφωνα με τις απαιτήσεις για μεσημεριανό γεύμα και δείπνο.

Πηγές:

• Πράσινα λαχανικά.
• Φακές.
• Φασόλια.
• ΞΗΡΟΙ ΚΑΡΠΟΙ.
• Σπόροι με τη μορφή ολικής αλέσεως, καστανό ρύζι.
• Ενισχυμένα δημητριακά πρωινού.
• Αποξηραμένα φρούτα.

Πρόσθετες συμβουλές για τη μείωση των μαύρων κύκλων:

• Ισορροπημένη διατροφή: Διατηρήστε μια σωστή διατροφή για τους μαύρους κύκλους. Αυτό δεν είναι μόνο απαραίτητο αλλά είναι απαραίτητο για τη συνολική ανάπτυξη του σώματος. Κάντε επιλογές υγιεινής διατροφής.
• Υπνος: Εκτός από μια ισορροπημένη διατροφή, ο ύπνος για τουλάχιστον 8 ώρες την ημέρα αποδεικνύεται χρήσιμος για την ευημερία του δέρματος και τη γενική υγεία.
• Ενυδατωμένο: Η κατανάλωση επαρκούς νερού βοηθά στην ενυδάτωση του δέρματος και αποτρέπει τους μαύρους κύκλους.
• ΤΡΟΠΟΣ ΖΩΗΣ: Υιοθετήστε αλλαγές στον υγιεινό τρόπο ζωής, όπως άσκηση, γιόγκα ή διαλογισμό ως κατασταλτικά του άγχους.

Η υγιεινή και θρεπτική διατροφή είναι πάντα απαραίτητη και ωφέλιμη όχι μόνο για τη θεραπεία του μαύρου κύκλου αλλά μάλλον για ολόκληρο το σώμα. Λοιπόν, ελπίζω να βρείτε το κομμάτι του άρθρου να είναι ενημερωτικό και χρήσιμο για την καταπολέμηση των μαύρων κύκλων φυσικά. Περιμένουμε τις κριτικές σας για το άρθρο μας. Παρακαλώ μοιραστείτε το με άλλους και αφήστε τους να απολαύσουν τα οφέλη των υγιεινών τροφών και την επίδρασή του στην υγεία του δέρματός μας.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

1. Μπορεί η δίαιτα να επηρεάσει το δέρμα μας?

Μια διατροφή που αποτελείται από πολλά φρούτα και λαχανικά είναι πλούσια σε αντιοξειδωτικά. Αυτό δεν κάνει καλό μόνο σε ολόκληρο το σώμα αλλά και στο δέρμα σας. Τα αντιοξειδωτικά όπως η β-καροτίνη και οι βιταμίνες C, E και A μπορούν να αποκαταστήσουν τη βλάβη που προκαλείται από τις ελεύθερες ρίζες. Αυτά μπορεί να βλάψουν το δέρμα και να προκαλέσουν χαλασμένο δέρμα. Αυτή η έμφαση είναι το γεγονός ότι η υγεία του δέρματός μας καθορίζεται από τα τρόφιμα που τρώμε.

2. Ποια φρούτα και λαχανικά μπορούν να βελτιώσουν την επιδερμίδα μου?

Φρούτα όπως φραγκοστάφυλα, γκουάβα, ακτινίδια, πορτοκάλια, παπάγια και φράουλες μπορούν να βοηθήσουν στη βελτίωση της επιδερμίδας μας. Τα λαχανικά που έχουν κόκκινο, πράσινο και σκούρο πορτοκαλί χρώμα είναι καλά για το δέρμα. Η βιταμίνη C είναι απαραίτητη για την παραγωγή κολλαγόνου που ενισχύει τα τριχοειδή αγγεία κάτω από τα μάτια μας. Αυτό μας βοηθά να αποφύγουμε τους μαύρους κύκλους γιατί όταν η κυκλοφορία του αίματος είναι κακή αυτά τα αγγεία φαίνονται σκοτεινή σκιά κάτω από τα μάτια όπου το δέρμα είναι λεπτό, οπότε η προσθήκη ζωτικών βιταμινών στη διατροφή μας κρατά τους μαύρους κύκλους μακριά..

3. Μπορεί η κακή διατροφή να επηρεάσει πραγματικά το δέρμα?

Πολλοί δεν γνωρίζουν ποια τρόφιμα είναι επιβλαβή για αυτούς. Λέγεται σωστά ότι το δέρμα είναι μια αντανάκλαση της συνολικής υγείας του σώματός μας και της κακής διατροφής. Η επίδραση της κακής διατροφής αντανακλάται στο δέρμα με τη μορφή εξανθημάτων, εξανθήσεων και κηλίδων. Ακόμα και η ζάχαρη μπορεί να είναι η βασική αιτία πολλών προβλημάτων του δέρματος όπως η ακμή, η γήρανση. Ενεργοποιεί τη φλεγμονή και μπορεί να προκαλέσει μακροχρόνια βλάβη.