30 εβδομάδες έγκυος: σημαντικές αλλαγές και ανάπτυξη του μωρού

Στην 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης, είστε μόλις 10 εβδομάδες μακριά από το ραντεβού σας. Αυτή η περίοδος θα έρθει με πολλές δυσκολίες και ερωτήσεις και ο καλύτερος τρόπος για να νιώσετε χαλαροί θα ήταν στην πραγματικότητα να καταλάβετε τι περνάτε και πώς μπορείτε να το κάνετε αυτό άνετα για τον εαυτό σας.

Καταλαβαίνουμε τώρα πώς θα ήταν η κύρια ατζέντα σας να ξεφυλλίσετε τις σελίδες και να βρείτε ένα καλό όνομα μωρού. Με την ίδια βιασύνη, θυμηθείτε να αφιερώσετε λίγο χρόνο και να καταλάβετε πώς μπορείτε να αντιμετωπίσετε το άγχος και το άγχος.

Πίνακας Περιεχομένων:

• Μήνες και Τρίμηνο || Τι να περιμένεις? || Συμπτώματα || Baby Development ||
• Μέγεθος και βάρος μωρού || Baby Position || Δραστηριότητες || Διατροφή και Ασκήσεις ||
• Πώς να ξεπεράσετε το άγχος || Ιατρικές δοκιμές και σάρωση || Υπερηχογράφημα ||
• Συμβουλές και προφυλάξεις || Λίστα ελέγχου || Κίνδυνοι ||

Μήνες και τρίμηνα που υποδεικνύουν Τριάντα εβδομάδες έγκυος:

Οι εβδομάδες χωρίζονται σε τρία στάδια. Το πρώτο το δεύτερο και το τρίτο τρίμηνο. Η εβδομάδα 30 θεωρείται ότι βρίσκεται στο τελευταίο τρίμηνο όταν ακόμη και η μητέρα περνά κάποιες αλλαγές. Ενώ το δεύτερο τρίμηνο ήταν κάπως ειρηνικό, αυτό το τρίμηνο μπορεί να μην είναι έτσι. Είστε τώρα έγκυος οκτώ μηνών.

30 εβδομάδες έγκυος: Τι να περιμένετε?

Τώρα έχει έναν βαθύ δεσμό με το μωρό της που αναπαύεται μέσα της και είναι αρκετά προνομιούχο να υποστηρίζει τη δύναμη να φέρει μια νέα ζωή στη γη. Για ιατρικούς λόγους, ολόκληροι οι εννέα μήνες έχουν χωριστεί σε εβδομαδιαίους ελέγχους και παρακολούθηση υποθέτοντας ότι η όλη διαδικασία θα διαρκέσει έως και 40 εβδομάδες. Με την 30η εβδομάδα να ξεκινά, ο υπέρηχος αυτής της εβδομάδας θα αποκαλύψει μερικές νέες εξελίξεις στο έμβρυό σας μαζί με μερικές νέες αλλαγές και σε εσάς.

30 εβδομάδες έγκυος συμπτώματα:

1. Τρώγοντας:

Τώρα ο κατάλογος των υποχρεώσεων της μητέρας θα πρέπει να έχει περισσότερα στην πρώτη προτεραιότητα. Το μωρό θέλει να μεγαλώσει τώρα, θέλει να καλύψει το κενό μεταξύ των οστών και του δέρματός του και αυτός είναι ο λόγος που αυτή τη φορά το μωρό θα πάρει μια μεγαλύτερη μπουκιά από το φαγητό που τρώτε. Αυτή είναι επίσης μια σημαντική στιγμή για να κρατήσετε τις επιθυμίες και τον πόνο σας μακριά και να επικεντρωθείτε περισσότερο στη διατροφή. Ό, τι καταναλώνετε θα πέσει απευθείας στο πιάτο του. Η διατροφή σας πρέπει να περιλαμβάνει πράγματα όπως σαλάτες, φασόλια και φρούτα. Αυτό θα βοηθήσει την εγκυμοσύνη σας και την επιθυμία για φαγητό, παρέχοντας σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά.

2. Δύσπνοια:

Αυτή τη στιγμή, εσείς ως μητέρα μπορεί να αισθανθείτε μια μικρή δύσπνοια που μπορεί να αυξηθεί μερικές φορές, ειδικά όταν ξαπλώνετε. Αυτό δεν είναι υποχρεωτικό σύμπτωμα παρόλο που έχει παρατηρηθεί σε αρκετές μέλλουσες μητέρες. Αυτό συμβαίνει επειδή το αμνιακό υγρό στην εκμετάλλευση της μήτρας μειώνεται σε ένα λίτρο λόγω του αναπτυσσόμενου μωρού μέσα. Με λιγότερο χώρο, το μωρό σπρώχνει προς τα πάνω στο στομάχι, το οποίο με τη σειρά του ωθεί το διάφραγμα προς τα πάνω. Αυτό προκαλεί μικρότερο χώρο για την επέκταση των πνευμόνων, οδηγώντας σε δύσπνοια. Λίγες καταστάσεις όπως αύξηση της αρτηριακής πίεσης, αίσθημα παλμών, αύξηση της εφίδρωσης, οι γυναίκες πρέπει να μεταφερθούν εσπευσμένα στο νοσοκομείο για να αποφευχθούν περαιτέρω επιπλοκές. Περιστασιακά η δύσπνοια μπορεί επίσης να οφείλεται σε αναιμία. Απαιτείται τακτική εργασία αίματος για την παρακολούθηση των καταστάσεων του αίματος.

Στην πραγματικότητα, η δύσπνοια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης είναι φυσιολογική, η τακτική άσκηση σε συνδυασμό με μια καλή διατροφή θα βοηθήσει στην εξάλειψη της δύσπνοιας.

3. Δυσπεψία:

Αυτή είναι η εποχή που οι μέλλουσες μητέρες θα μαστίζονταν από κοινά προβλήματα υγείας στο σπίτι. Αυτό περιλαμβάνει ακανόνιστες κινήσεις του εντέρου ή συχνή ούρηση αναμεμειγμένη με αυξημένη όρεξη. Τώρα με την εγκυμοσύνη, τα επίπεδα των οιστρογόνων στο σώμα σας αγριεύουν και αυτό μπορεί να είναι ο λόγος για το κοινό πρόβλημα δυσπεψίας. Προσπαθήστε να ελαχιστοποιήσετε την παραγωγή γαστρικού οξέος διατηρώντας τη διατροφή σας υπό έλεγχο, και αυτό θα λειτουργήσει υπέρ σας μια χαρά. Ένας άλλος τρόπος για να ξεπεράσετε αυτήν την κατάσταση είναι να περιορίσετε την πρόσληψη υγρών. Η περιεκτικότητα σε καφεΐνη πρέπει να μειωθεί, καθώς θα αυξήσει την παραγωγή υδροχλωρικού οξέος (HCL). Πρωτεΐνες όπως το dal πρέπει να αποφεύγονται για δείπνο καθώς μπορεί να προκαλέσει αέρια και δυσπεψία.

4. Κνησμός:

Με το χτύπημα του μωρού να τεντώνεται όλο και περισσότερο οι μύες στην κάτω κοιλιακή χώρα και τη μήτρα σας εκτείνονται στα όριά τους και αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο το δέρμα αρχίζει να φαγούρα. Αυτό είναι το αρχικό στάδιο για τις ραγάδες. Αποφύγετε το ξύσιμο γιατί θα κάνει τα πράγματα χειρότερα. Ο καλύτερος τρόπος είναι να απλώσετε την κρέμα πάνω της και να κάνετε μασάζ. Εάν αυτό δεν λειτουργήσει, χρησιμοποιήστε μια κρύα κομπρέσα καθώς θα σας βοηθήσει να χειριστείτε λίγο την κατάσταση.

5. Ακραία ζάλη:

Η ζάλη προκαλείται λόγω ορμονικών αλλαγών και αυξημένης δραστηριότητας του σώματος για την άντληση αίματος. Κατά τη διάρκεια της 30ης εβδομάδας, το μωρό έχει ήδη μεγαλώσει αρκετά περισσότερο σε σύγκριση με το πρώτο και το δεύτερο τρίμηνο, γεγονός που οδηγεί σε αυξημένη πίεση στα αιμοφόρα αγγεία της μητέρας προκαλώντας αυξημένη παροχή οξυγόνου στις αρτηρίες και τις φλέβες, ο οποίος είναι ο κύριος παράγοντας που οδηγεί σε ζάλη.

Ανάπτυξη εγκύου μωρού 30 εβδομάδων:

1. Εγκέφαλος μπροστά:

Η 30η εβδομάδα της εγκυμοσύνης θεωρείται το τρίτο τρίμηνο, το οποίο είναι το τελευταίο τρίμηνο πριν από την άφιξη του μωρού. Εκείνη την περίοδο, ο εγκέφαλος του μωρού αρχίζει να αναπτύσσεται και να σχηματίζεται σε ένα πιο περιορισμένο σχήμα ανθρώπινου εγκεφάλου. Όλα αυτά ενώ η απλή λεία επιφάνεια δείχνει τώρα την ανάπτυξη μιας τσαλακωμένης μάζας που ονομάζουμε εγκέφαλο. Αυτές οι ρυτίδες ονομάζονται συστροφές που υποδηλώνουν την ανάπτυξη κυττάρων στον εγκέφαλο. Με τον συνεχή σχηματισμό κυττάρων να αυξάνεται, ο εγκέφαλος εμφανίζει μεγαλύτερες λειτουργίες.

2. Περιποίηση του δέρματος:

Όταν το έμβρυο σχηματίστηκε για πρώτη φορά στο σώμα, ο υπέρηχος θα αποκάλυπτε μια μάλλον κοκαλιάρικη σκελετική μορφή μικρού ανθρώπου, όπου οι θωρακικές κλωβές και οι ζώνες ισχίου που σχηματίστηκαν πριν από περίπου ένα μήνα. Μέχρι το τέλος της 30ης εβδομάδας, θα παρατηρήσετε ότι το μωρό σας χτυπάει όλο και βαρύτερο. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι μέχρι τώρα, το μωρό σας θα ζυγίζει πιθανώς κάπου 1,3 κιλά να δώσει ή να πάρει. Το μεγαλύτερο μέρος αυτού του βάρους είναι υπεύθυνο για τα λιπαρά στρώματα που αναπτύσσονται κάτω από το δέρμα τώρα. Αυτά τα στρώματα θα γέμιζαν σύντομα το μωρό σας και το τραγανό χαλαρό δέρμα θα άλλαζε. Επίσης τα λανούγκο, τα απαλά καστανά μαλλιά που καλύπτουν το σώμα του εμβρύου και το προστατεύουν από σκληρές τριβές, αρχίζουν να φθείρονται αποκαλύπτοντας το απαλό βρεφικό δέρμα καθώς το μωρό ετοιμάζεται να φύγει.

3. Δώρο του οράματος:

Μέχρι την 30η εβδομάδα, το μωρό σας έχει ήδη λάβει το δώρο της όρασης. Το μωρό είναι πλέον σε θέση να ανοίξει τα μάτια και να τα κλείσει. Εάν είστε αρκετά τυχεροί, μπορείτε να πιάσετε αυτήν τη δράση με υπερηχογράφημα. Ωστόσο, η ίριδα του ματιού ακόμη λόγω έλλειψης χρωστικής δεν έχει χρώμα, ο λόγος για τον οποίο μπορεί να φαίνεται λευκή ή ανοιχτόχρωμη. Το μωρό μπορεί τώρα να ερευνήσει την περιοχή που στεγάζεται όλο αυτό το διάστημα. Με τον καιρό αναπτύσσεται η ευαισθησία στο φως.

4. Παραγωγή αίματος:

Στο αρχικό στάδιο, το αίμα του μωρού παράγεται από το ήπαρ. Ο μόνος λόγος ήταν η ακατάλληλη ανάπτυξη μυελού των οστών στο αρχικό στάδιο. Τώρα, στην 30η εβδομάδα, θα παρατηρήσετε ότι ο μυελός των οστών του μωρού σας ενισχύεται. Με αυτό, ο μυελός αρχίζει να παράγει βλαστοκύτταρα. Αυτή είναι μια από τις πιο σημαντικές λειτουργίες του ανθρώπινου σώματος που το μωρό έχει πλέον κατακτήσει. Αυτά τα βλαστικά κύτταρα μόλις απελευθερωθούν διασπώνται στα ερυθρά αιμοσφαίρια, που είναι το αίμα μας, τα λευκά αιμοσφαίρια που αναπτύσσει το μωρό για τη δική του εσωτερική προστασία και τα αιμοπετάλια επίσης..

5. Αναπνεύστε δωρεάν:

Όλο αυτό το διάστημα, το μωρό χρησιμοποιούσε τη βοήθεια της μητέρας για να εισπνέει οξυγόνο και να εκπνέει διοξείδιο του άνθρακα, το οποίο στη συνέχεια απελευθερώνεται μέσω της ίδιας της μητέρας. Η 30η εβδομάδα ανακοινώνει τη σωστή λειτουργία των πνευμόνων και της τραχείας ή του σωλήνα ανέμου, ο λόγος για τον οποίο το μωρό τώρα μπορεί να αναπνεύσει μόνο του, ακόμη και αν με τη βοήθεια της μητέρας.

6. Θέση στο Σημείο:

Το μωρό σας έχει πάρει τώρα τη θέση και σύντομα θα σπρώξει τον εαυτό του έξω από τη μήτρα. Μπορεί να είναι είτε ανάποδα, είτε περισσότερο προς την περιοχή της πυέλου. Μπορεί επίσης να είναι εκείνο όπου είναι λυγισμένο στα γόνατά του και το στήθος και τα χέρια του είναι κοντά μεταξύ τους.

30 εβδομάδες έγκυος Μέγεθος και βάρος μωρού: Βρεφική εμφάνιση και κοιλιά

Το βάρος του μωρού της εγκύου 30 εβδομάδων σε κιλά είναι περίπου 1,36 και το ύψος του είναι 38 εκατοστά. Το μωρό σας έχει τώρα το μέγεθος ενός λάχανου.

30 εβδομάδες έγκυος κοιλιά μοιάζει σαν να έχετε γεμίσει ένα καρπούζι μέσα! Είναι μεγάλο και σίγουρα βαρύ τώρα. Το μωρό σας έχει πάρει τώρα ένα μεγαλύτερο τμήμα της μήτρας. Η μήτρα θα αρχίσει να επεκτείνεται κάτω από το θωρακικό κλουβί σας. Αυτό θα δώσει περισσότερο χώρο στο μωρό να μεγαλώσει. Συχνά, θα νιώθετε ότι χάνετε την ισορροπία σας.

Θέση εγκύου μωρού 30 εβδομάδων:

Το μικρό σας έχει ήδη ξεκινήσει να προετοιμάζεται για τη μεγάλη του μέρα. Το μωρό σας θα είναι πιθανότατα στη θέση του προς τα κάτω. Το μωρό θα είχε απορρίψει και θα συνεχίσει να το κάνει, πιο μακριά στη λεκάνη σας σε μερικές ακόμη εβδομάδες.

Δραστηριότητες 30ης εβδομάδας:

Σε λίγες εβδομάδες, θα φτάσει η πιο πολυαναμενόμενη ημέρα και με αυτό κατά νου, οι έγκυες γυναίκες πρέπει να χαλαρώσουν το σώμα τους και να ασχοληθούν με σωματικές δραστηριότητες και να θρέψουν το έμβρυο με μια καλά ισορροπημένη διατροφή.

Δίαιτα εγκυμοσύνης και ασκήσεις κατά τη διάρκεια τριάντα εβδομάδων Έγκυος:

30η εβδομάδα δίαιτας εγκυμοσύνης:

• Υγιεινή 5: Σίδηρος, βιταμίνη C, φολικό οξύ, ωμέγα λιπαρά οξέα και βιταμίνη D
• Επιδοθείτε σε τρόφιμα όπως δημητριακά, λαχανικά, μπανάνες και φασόλια.
• Σίδερο: Το αίμα είναι κάτι που απαιτείται σε κρίσιμες ποσότητες για την ανάπτυξη του μωρού σας.
• Η θρεπτική τροφή με βιταμίνη Κ είναι πολύ σημαντική καθώς είναι ο παράγοντας πήξης που βοηθά στην καλή επούλωση μετά τον τοκετό. Καταναλώστε περισσότερο μπρόκολο, πιπεριές, ελβετικό τσάι και μαϊντανό.

Ασκηση:

Οι καταλήψεις θα αφήσουν περισσότερο χώρο για την επέκταση της πυελικής περιοχής σας. Προσθέστε το ως πρώτο στη λίστα άσκησης της 30ης εβδομάδας.

• Το περπάτημα είναι μια συνήθεια που δεν πρέπει να εγκαταλείψετε ακόμα κι αν υπάρχει μωρό στο δρόμο. Μια βόλτα στο πάρκο σας βοηθά πάντα να απαλλαγείτε από το άγχος.
• Ασκήσεις διάτασης της πυέλου όπως η αερόβια στο νερό συνιστώνται για γυναίκες που αγαπούν το νερό. Το νερό απομακρύνει την κούραση από το πόδι και μειώνει την υπερθέρμανση.
• Ασκήσεις όπως το Pilates, η Yoga συνιστάται ιδιαίτερα καθώς πρόκειται για ασκήσεις χαμηλού αντίκτυπου.
• Οι ασκήσεις Kegel βοηθούν στην αύξηση της ευελιξίας στην κολπική περιοχή, έτσι ώστε ο τοκετός να είναι λιγότερο επώδυνος για εσάς.
• Το κολύμπι ή το ποδήλατο μπορεί επίσης να είναι το προτιμώμενο καθεστώς απώλειας βάρους σας. Σας κρατά εξίσου σε φόρμα με τους άλλους στη λίστα.

Σεξ κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης στην 30η εβδομάδα:

Θα υπάρξουν σκαμπανεβάσματα και στη συνέχεια θα υπάρξουν πτώσεις, τόσο πολύ στο μυαλό σας και συνεχείς πόθοι και εναλλαγές της διάθεσης για να αντιμετωπίσετε. Θα είστε σε κακή θέση όταν πρόκειται για σεξουαλική λίμπιντο. Λίγη οικειότητα θα σας πάρει πολύ δρόμο. Κατά το τρίτο τρίμηνο, συνιστάται να ελέγχετε τα συναισθήματα και να παραμένετε ψύχραιμοι. Αν και οι ορμονικές αλλαγές αναδεικνύουν διαφορετικά είδη συναισθημάτων που δεν είναι προβλέψιμα. Αυτό μπορεί να αφαιρεθεί με τη γιόγκα και την άσκηση, η οποία βοηθά στον έλεγχο όλων των σεξουαλικών επιθυμιών.

Πώς να ξεπεράσετε το στρες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

• Προσπαθήστε να μιλήσετε με το μωρό σας και να ξεκουραστείτε καθώς αναπτύσσεται στη μήτρα σας. Θα αναγνωρίσει επίσης τη φωνή σας. Τίποτα δεν θα σε κάνει πιο ευτυχισμένο.
• Η τακτική συμβουλευτική με γυναικολόγο και διατροφολόγο όχι μόνο θα ξεκαθαρίσει τα πράγματα για εσάς, αλλά και θα σας διευκολύνει να μάθετε πού κατευθύνεστε.
• Συνεχίστε να παρακολουθείτε τακτικά τα προγεννητικά σας μαθήματα.
• Η εμπλοκή στη διακόσμηση του σπιτιού για την άφιξη του νέου μέλους θα απαλύνει το άγχος
• Η μουσική είναι ένα εξαιρετικό κλειδί για χαλάρωση. Η ακρόαση ελαφρών μουσικών τραγουδιών δεν χαλαρώνει μόνο τη μητέρα, αλλά και το μωρό.

Ιατρικές εξετάσεις και σάρωση ενώ είστε 30 εβδομάδες έγκυος:

Μηνιαία επίσκεψη στο γιατρό για τη συνήθη παρακολούθηση του μωρού. Υπερηχογράφημα για τον έλεγχο της θέσης του μωρού στο τελευταίο τρίμηνο, το οποίο θα αποκαλύψει το είδος του τοκετού που μπορεί να είναι, είτε ένας φυσιολογικός τοκετός είτε μια τομή. Η φαρμακευτική θεραπεία δεν συνιστάται ιδιαίτερα για τον πόνο και άλλες αλλεργικές καταστάσεις, αλλά μερικά από τα φάρμακα που δεν συνταγογραφούνται και δεν αλληλεπιδρούν όταν είστε έγκυες και μπορούν να ληφθούν με ασφάλεια είναι:

• Πόνος- Ακεταμινοφαίνη. Μην επιδοθείτε σε ιβουπροφαίνη και ναπροξένη.
• Αλλεργία- Αντιισταμινικά και Λοραταδίνη. Μην μπείτε στον κόπο να χρησιμοποιήσετε ψευδοεφεδρίνη και αποσυμφορητικά όπως η φαινυλεφρίνη, καθώς μπορεί να αλληλεπιδράσουν.
• Βήχας– Δεξτρομεθορφάνη.
• Δυσκοιλιότητα– Metamucil. Αποφύγετε τα καθαρτικά και το ορυκτέλαιο.
• Καούρα– Τα αντιόξινα πρέπει να είναι φίλοι σας για την 30η εβδομάδα.

Υπερηχογράφημα εγκύου 30 εβδομάδων:

Δεν χρειάζεται πραγματικά να κάνετε υπερηχογράφημα τώρα, αλλά όταν το κάνετε, θα παρατηρήσετε ότι οι γραμμές προσώπου του μωρού σας έχουν αναπτυχθεί. Μερικές φορές, τα μάτια του μωρού είναι ανοιχτά στον υπέρηχο. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου πραγματοποιείται ένα τεστ μη-στρες του εμβρύου. Συνήθως, μια ζώνη είναι δεμένη γύρω από την κοιλιά για να μετρήσει τον καρδιακό παλμό του μωρού. Ένας άλλος ιμάντας είναι επίσης συνδεδεμένος για τον έλεγχο και τη μέτρηση των συσπάσεων. Το τεστ χωρίς στρες θα πει εάν το μωρό λαμβάνει τη σωστή ποσότητα οξυγόνου ή όχι.

Συμβουλές και προφυλάξεις:

1.  Θα παρατηρήσετε μείωση της μεταλλικής γεύσης ή της επιθυμίας για φαγητό. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το παιδί σας που κάποτε αναπτύσσονταν ραγδαία, τώρα το παίρνει αργά. Είναι φυσιολογικό, ωστόσο, εάν συμβεί κάτι ασυνήθιστο, ενημερώστε το γιατρό σας.
2.  Η εφαρμογή αντηλιακής λοσιόν πριν βγείτε στον ήλιο θα αποτρέψει την αδικαιολόγητη έκθεση στον ήλιο και βλάβες και επίσης θα βοηθήσει στην πρόληψη της χρώσης
3. Δεν θέλετε η δυσπεψία να σας μειώσει. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο πρέπει να τελειώσετε το δείπνο σας τουλάχιστον 2 ώρες πριν κοιμηθείτε.
4. Αποφύγετε να τρώτε βαρύ δείπνο όπως ζυμαρικά με τυρί, ρύζι ή νταλ.
5. Συνιστάται νωρίς για ύπνο και σωστή στάση ύπνου. Αντί να ξαπλώσετε ευθεία, που ασκεί πίεση στη σπονδυλική στήλη, γυρίστε στη μία πλευρά με το γόνατο ελαφρώς λυγισμένο μειώνει την πίεση και το οίδημα του ποδιού είναι επίσης υπό έλεγχο.

Λίστες ελέγχου κατά τη διάρκεια 30 εβδομάδων εγκυμοσύνης:

• Ξεκινήστε να μαθαίνετε τεχνικές χαλάρωσης. Αυτό θα σας επιτρέψει να είστε πιο ήρεμοι και χαλαροί. Είναι πλέον απόλυτη ανάγκη.
• Αγοράστε ένα παχνί και διακοσμήστε το όπως σας αρέσει. Μην περιμένετε την Ημέρα D γιατί γνωρίζουμε ότι ο τοκετός δεν λαμβάνει πάντα χώρα την καθορισμένη ημερομηνία.
• Συζητήστε ποιος θα μείνει μαζί σας κατά τη διάρκεια του τοκετού. Διαβάστε για τα είδη αναισθησίας και μάθετε περισσότερα για να μην τρομάξετε εκείνη την ημέρα.

Ποιοι είναι οι κίνδυνοι για να αντιμετωπίσετε?

Είστε αρκετά ασφαλείς σε αυτό το σημείο εάν έχετε ακολουθήσει τη σωστή διατροφή και άσκηση. Επίσης δεν είστε επιρρεπείς σε μεγάλους κινδύνους. Ωστόσο, μπορεί να θέλετε να αναφέρετε αμέσως τυχόν συσπάσεις που ενδέχεται να αντιμετωπίσετε. Πριν το κάνετε αυτό, πρέπει να καταλάβετε τι είναι μια ψεύτικη συστολή και πότε πρέπει να ανησυχείτε.

Είναι απολύτως απαραίτητο να βρείτε ειρήνη και η σωστή ψυχική κατάσταση είναι απαραίτητη για να βεβαιωθείτε ότι έχετε έναν ήρεμο και χαλαρό τοκετό. Το να κάνετε πράγματα που σας αρέσουν θα σας βοηθήσει σε κάποιο βαθμό. Συζητήστε με άλλες μητέρες για την εμπειρία τους.