2ος μήνας δίαιτας εγκυμοσύνης – Τι να φάτε και τι να μην φάτε

Ο 2ος μήνας της εγκυμοσύνης είναι εξίσου σημαντικός με τον πρώτο. Αυτό είναι το προκαταρκτικό στάδιο της εγκυμοσύνης όταν οι μέλλουσες μητέρες χρειάζονται ιδιαίτερη φροντίδα για αυτές. Αυτή τη φορά οι γυναίκες μπορεί επίσης να υποφέρουν από ασθένεια και αδυναμία. Επομένως, για να παραμείνετε υγιείς, η σωστή διατροφή είναι απαραίτητη κατά τον 2ο μήνα της εγκυμοσύνης. Όλες οι τροφές δεν επιτρέπονται για 2ο μήνα, έγκυες γυναίκες. Έτσι, κάποιος πρέπει να γνωρίζει τι να κάνει και τι όχι. Διαβάστε αυτό το άρθρο για να μάθετε τα πάντα σχετικά με τις προφυλάξεις που πρέπει να λάβει μια μέλλουσα μητέρα για να εξασφαλίσει μια ομαλή εγκυμοσύνη.

Η σημασία της διατροφής και των τροφών για τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης:

Είναι σημαντικό για εσάς να γνωρίζετε ποια τρόφιμα πρέπει να τρώτε και τι όχι κατά τον 2ο μήνα της εγκυμοσύνης. Επομένως, πρέπει να γνωρίζετε ένα διάγραμμα διατροφής για 2 μήνες, έγκυος κυρία. Θα πρέπει να ετοιμάσετε ένα δίαιτα διατροφής ανά μήνα και να σημειώσετε ποια τρόφιμα είναι σκόπιμο να τρώτε και τι όχι. Πρέπει να έχετε κατά νου ότι το τρίμηνο βρωμιάς που είναι οι πρώτοι τρεις μήνες της εγκυμοσύνης είναι πολύ κρίσιμο και απαιτούν μέγιστη φροντίδα και προσοχή.

Σχέδιο διατροφής 2ου μήνα εγκυμοσύνης:

Κάθε έγκυος γυναίκα πρέπει να είναι πολύ προσεκτική κατά την εγκυμοσύνη. Η δίαιτα εγκυμοσύνης του 2ου μήνα περιλαμβάνει επίσης την κατανάλωση τροφίμων και τι πρέπει να αποφεύγει εκείνη τη στιγμή. Η κατανάλωση υγιεινών τροφών και βιταμινών είναι απαραίτητη για τις έγκυες γυναίκες κατά τον 2ο μήνα. Αλλά ταυτόχρονα, πρέπει να γνωρίζετε τι είδους τροφή δεν πρέπει να τρώτε για υγιή τοκετό. Σε αυτό το άρθρο, καταλήξαμε σε μια πλήρη περιγραφή τροφίμων σχετικά με το τι να φάτε και τι να μην φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του 2ου μήνα.

Τι είδους τροφή για δίαιτα κατά τη διάρκεια του 2ου μήνα της εγκυμοσύνης?

Εδώ είναι τα τρόφιμα εγκυμοσύνης 2 μηνών που απαιτούνται για εσάς.

1. Το φολικό οξύ περιέχει τρόφιμα:

Το φολικό οξύ εξυπηρετεί τον σκοπό της βιταμίνης Β. Είναι απαραίτητο για την ανάπτυξη του νευρικού σωλήνα. Τρόφιμα όπως το σπανάκι, τα δημητριακά περιέχουν υψηλό φολικό οξύ. Σύμφωνα με τον δεύτερο μήνα της δίαιτας της εγκυμοσύνης, αυτές οι τροφές είναι απαραίτητες. Τα πράσινα λαχανικά, τα αυγά μπορούν να αναφερθούν σε αυτήν την πτυχή. Σε σύγκριση με τα ναρκωτικά χάπια και τα συμπληρώματα είναι πολύ χρήσιμα για το σκοπό αυτό.

2. Τρόφιμα που περιέχουν σίδηρο:

Ο σίδηρος είναι απαραίτητος για τη σωστή ροή του αίματος. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου εγκυμοσύνης η παροχή αίματος στον 2ο μήνα είναι πολύ σημαντική. Επομένως, εάν δεν πάρετε επαρκή ποσότητα σιδήρου, μπορεί να υπάρξουν επιπλοκές. Επιπλέον, μπορείτε να αισθάνεστε κουρασμένοι και αδύναμοι όλη την ημέρα. Τα τρόφιμα που περιέχουν επαρκή ποσότητα μετάλλου είναι το κοτόπουλο, τα ψάρια, τα ξερά φρούτα και ούτω καθεξής.

3. Σημασία ασβεστίου κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης του 2ου μήνα:

Ο δεύτερος μήνας της εγκυμοσύνης είναι πολύ σημαντικός καθώς αναπτύσσονται τα οστά του μωρού. Επομένως, είναι απαραίτητο να παρέχεται επαρκής ποσότητα ασβεστίου στο σώμα. Η εγκυμοσύνη πρέπει να περιέχει 1000mg ασβεστίου την ημέρα. Επομένως τα οστά μπορούν να ενισχυθούν περισσότερο από το ασβέστιο. Τα πράσινα λαχανικά είναι καλή πηγή ασβεστίου.

4. Πρωτεΐνες απαραίτητες για την περίοδο της εγκυμοσύνης στον 2ο μήνα:

Είναι ένα από τα πιο ζωτικά συστατικά όλων. Η πρωτεΐνη είναι απαραίτητη από την αρχή της εγκυμοσύνης. Η επιπλέον πρωτεΐνη εξασφαλίζει τη σωστή ανάπτυξη του μωρού σας. Η πρωτεΐνη είναι επίσης απαραίτητη για την ανάπτυξη των μυών. Τρόφιμα που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνη είναι τα αυγά, το γάλα, τα ψάρια και τα λαχανικά κ.ο.κ. Σύμφωνα με τη συμβουλή του γιατρού όταν είστε έγκυος, πρέπει να καταναλώνετε 75 γραμμάρια πρωτεΐνης την ημέρα.

5. Κοτόπουλο ως τροφή εγκυμοσύνης:

Το κοτόπουλο είναι μια καλή πηγή πρωτεΐνης απαραίτητη για αυτήν την περίοδο. Είναι πολύ ζωτικής σημασίας ως δίαιτα για τον 2ο μήνα της εγκυμοσύνης σύμφωνα με τον γιατρό. Πολλοί πιστεύουν ότι το κοτόπουλο δεν είναι μόνο καρποφόρο αυτή τη στιγμή. Αλλά σύμφωνα με τον γιατρό κοντά όλα τα κρέατα είναι ασφαλή για μια έγκυο γυναίκα. Το μόνο που είναι απαραίτητο να διατηρηθεί είναι η υγιεινή κατά το μαγείρεμα.

6. Διατροφή με πράσινα λαχανικά απαραίτητη κατά τη διάρκεια του 2ου μήνα της εγκυμοσύνης:

Τα πράσινα λαχανικά είναι πάντα χρήσιμα ως πρωτεΐνες και βιταμίνες. Αυτές είναι οι δύο πιο σημαντικές πτυχές του φαγητού κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Εκτός από μερικά, όλα τα φυτά είναι πλούσια σε πρωτεΐνη. μερικά είναι σε σίδηρο, κλπ. Έτσι είναι πάντα ευεργετικό για την έγκυο γυναίκα. Είναι πράγματι μια καλή πηγή ενέργειας.

7. Φρούτα για δίαιτα εγκυμοσύνης 2ου μήνα:

Τα φρούτα θεωρούνται ένα από τα πιο απαραίτητα. Εκτός από μερικούς, όλοι οι ξηροί καρποί είναι απαραίτητοι για την παροχή ενέργειας στο σώμα. Ειδικά τα ζουμερά φρούτα είναι απαραίτητα αυτή τη στιγμή. Τα φρέσκα φρούτα είναι πάντα πλεονεκτικά καθώς παρέχουν επαρκή ποσότητα βιταμινών στο σώμα. Αντί να πίνετε χυμό φρούτων, τρώτε φρούτα καθημερινά. Αναμφίβολα θα δυναμώσει το σώμα σας.

8. Zευδάργυρος:

Ο πίνακας τροφίμων εγκυμοσύνης 2 μηνών απαιτεί επίσης τροφή με ψευδάργυρο. Για την υγιή ανάπτυξη του μωρού, είναι πολύ υπεύθυνο. Είναι ένα ζωτικό στοιχείο που απαιτείται για τον μεταβολισμό των οξέων, τις σταθερές βιολογικές λειτουργίες κ.ο.κ. Το κοτόπουλο, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα αυγά, τα φασόλια κ.λπ. θεωρούνται τρόφιμα που περιέχουν ψευδάργυρο. Εάν δεν είστε αρκετά σίγουροι, συμβουλευτείτε το γιατρό σας που το χρειάζεται.

9. Λίπη:

Τα λιπαρά αποτελούν ουσιαστικό μέρος της καθημερινής σας διατροφής και θα πρέπει να καταναλώνετε λίπη που είναι ωφέλιμα για το μωρό σας μακροπρόθεσμα. Η πρόσληψη λίπους επιτρέπει την ανάπτυξη του ματιού και του εγκεφάλου του μωρού. Βοηθά επίσης στην ανάπτυξη του πλακούντα και των ιστών. Τα λίπη βοηθούν επίσης στην πρόληψη τυχόν ανωμαλιών κατά τον τοκετό.

10. berνα:

Αυτό είναι ένα απαραίτητο συστατικό της καθημερινής διατροφής για μια έγκυο κυρία. Η κατανάλωση φυτικών ινών για ένα ισορροπημένο γεύμα είναι απαραίτητη. Θα πρέπει να λαμβάνετε περίπου 14 γραμμάρια φυτικών ινών κάθε μέρα όσο περιμένετε. Η κατανάλωση φυτικών ινών μειώνει την πιθανότητα δυσκοιλιότητας και διατηρεί την αρτηριακή σας πίεση. Βοηθά επίσης στη μείωση τυχόν κινδύνων που σχετίζονται με την εγκυμοσύνη.

Ποια τρόφιμα δεν πρέπει να τρώτε κατά τη διάρκεια του 2ου μήνα εγκυμοσύνης:

Ας δούμε ποια τρόφιμα πρέπει να αποφύγουμε στον πίνακα δίαιτας εγκυμοσύνης 2 μηνών.

1. Τα κρέατα αποφεύγονται πάρα πολύ:

Κατά τη 2η εγκυμοσύνη, τα αλείμματα κρέατος δεν επιτρέπονται ως τρόφιμα. Αυτό το φαγητό πρέπει να αποφύγετε αυτήν τη στιγμή. Εξάπλωσε τη Λιστέρια σε όλο το σώμα. Το ίδιο μπορεί να επηρεάσει σοβαρά την ανάπτυξη του μωρού σας. Είναι πολύ επιβλαβές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Φροντίστε λοιπόν να αποφεύγετε το κρέας καθώς μεταφέρετε το παιδί σας.

2. Μαλακό τυρί:

Τα μαλακά τυριά όπως το brie, το Camembert πρέπει να αποφεύγονται. Δεν πρέπει να καταναλώνετε τόσο μαλακά τυριά σε αυτόν τον μεγάλο χρόνο. Ως τροφή εγκυμοσύνης 2ου μήνα, απαγορεύεται αυστηρά. Αυτό συμβαίνει γιατί περιέχει βακτήρια E Coli τα οποία φέρνουν επιπλοκές στην εγκυμοσύνη. Τα τυριά είναι τα αγαπημένα πολλών, αλλά δεν υπάρχει διέξοδος για να είναι έγκυος.

3. Ωμά αυγά:

Είναι καλύτερα να αποφεύγετε τα φρέσκα αυγά κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Μπορεί να είναι ένας εξαιρετικός λόγος για τη διάδοση της μόλυνσης από σαλμονέλα στο σώμα σας. Εσείς, μαζί με το μωρό σας, μπορεί να επηρεαστείτε βαθιά από αυτό. Η μέση ανάπτυξη του μωρού μπορεί να διακοπεί λόγω αυτής της μόλυνσης. Τα αυγά με μισή βράση ή ελαφρώς μαγειρεμένα αποδεικνύονται πολύ επικίνδυνα για το σκοπό αυτό.

4. Το επεξεργασμένο κρέας πρέπει να αποφεύγεται στον 2ο μήνα της εγκυμοσύνης:

Οποιοδήποτε είδος επεξεργασμένης τροφής ή κρέατος δεν είναι καθόλου υγιές για την εγκυμοσύνη. Ως δίαιτα εγκυμοσύνης του δεύτερου μήνα, η επιλογή είναι αυστηρή αριθ. Αυτοί οι τύποι πάπιων διατηρούνται για μεγάλο χρονικό διάστημα και έτσι μεταφέρουν βακτήρια που είναι πολύ επιβλαβή για το μωρό που παίρνετε. Αναμφίβολα θα επιδεινώσει την υγεία σας.

5. Ωμό ψάρι:

Προσπαθήστε να αποφύγετε να τρώτε θαλασσινά όπως καβούρια, γαρίδες, γαρίδες κλπ. Αυτοί οι τύποι ψαριών φέρουν στοιχεία όπως ο υδράργυρος. Συχνά οδηγεί σε αποβολή. Το χημικό είναι πολύ επιβλαβές για μια έγκυο γυναίκα. Αν και είναι νόστιμα αλλά δεν λαμβάνουν πρωτεΐνη και έτσι είναι καλύτερα να τα αποφεύγετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Σε όλη την περίοδο της εγκυμοσύνης, θα πρέπει να έχετε φρέσκα τρόφιμα. Κυρίως αυτά που περιέχουν υψηλή περιεκτικότητα σε πρωτεΐνες και βιταμίνες. Τα λαχανικά και τα φρούτα είναι πάντα ζωτικής σημασίας αυτή τη στιγμή. Παρέχουν επαρκή ποσότητα απαραίτητων πραγμάτων. Πρέπει να παρακολουθείτε ποια είναι τα απαραίτητα τρόφιμα κατάλληλα για αυτήν την περίοδο. Εάν εξυπηρετούν τον σκοπό σας, αγοράστε τα για να κερδίσετε ενέργεια κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης.

Γεγονότα για τη δίαιτα εγκυμοσύνης για αγέννητο μωρό & Έγκυος Κυρία:

Ας δούμε περισσότερα για τη διατροφή για 2 μήνες, έγκυες γυναίκες. Απαιτείται υγιεινή διατροφή για 2 μήνες έγκυος και συνιστάται στις έγκυες γυναίκες να λαμβάνουν 600 μικρογραμμάρια φολικού οξέος καθημερινά. Η υγιεινή και θρεπτική διατροφή είναι πολύ σημαντική κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Μια δίαιτα που στερείται ορισμένων θρεπτικών συστατικών μπορεί να είναι επιβλαβής για την υγεία του μωρού. Οι κακές διατροφικές συνήθειες και το υπερβολικό βάρος είναι επίσης κακό για την υγεία του παιδιού. Οι καλές διατροφικές συνήθειες θα είναι χρήσιμες καθώς θα σας επιτρέψουν να χάσετε το βάρος της εγκυμοσύνης μετά τον τοκετό.

Διάγραμμα διατροφής για τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης:

Γνωρίζετε ότι υπάρχει ένα συγκεκριμένο διάγραμμα διατροφής για τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης; Απαιτείται επαρκής και ισορροπημένη πρόσληψη και διατροφή για την υγεία της μητέρας και του εμβρύου. Είναι λοιπόν προφανές να δουλέψουμε σε ένα καλό διάγραμμα διατροφής κατά τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης. Το καλύτερο φαγητό για εγκύους 2 μηνών περιλαμβάνει,

• Ινα.
• Ασβέστιο.
• Σίδερο.
• Ψευδάργυρος.

Ως εκ τούτου, ποιο φαγητό είναι καλό για 2 μήνες έγκυος; Το πρωί, ξεκινήστε με μια σωστή και ισορροπημένη διατροφή. Φάτε τρόφιμα με φρούτα, λαχανικά, γάλα και γαλακτοκομικά προϊόντα και δημητριακά. Μπορείτε να επιλέξετε να τρώτε πλούσια τρόφιμα το πρωί καθώς θα αφομοιωθούν την κατάλληλη στιγμή της ημέρας.

Για το απόγευμα, η επιλογή σαλάτας ως φαγητό είναι μια καλή επιλογή καθώς σας κρατά ενεργητικούς. Μπορείτε να συμπεριλάβετε τρόφιμα όπως αυγά, ρύζι, νταλ, ροτίς, λαχανικά και θρεπτικά γεύματα αυτήν τη στιγμή.

Κρατήστε ελαφριά τα δείπνα. Είναι πάντα το μάντρα. Έχετε μαγειρεμένα λαχανικά ή βραστά και σαλάτες. Αποφύγετε τα τηγανητά και μην τρώτε με κανένα κόστος, ειδικά κατά τη διάρκεια του δείπνου. Η διατροφή που εισέρχεται στο σώμα σας και βοηθά στο έμβρυο γίνεται μέσω της τροφής και της διατροφής. Επομένως, θυμηθείτε να έχετε μόνο υγιεινά γεύματα όλη την ώρα.

Τροφές που πρέπει να τρώτε κατά τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης:

Τι να φάτε στον 2ο μήνα της εγκυμοσύνης; Αφήστε μας να σας βοηθήσουμε. Το να έχεις υγιεινό φαγητό είναι το μόνο που χρειάζεσαι τώρα. Τα υγιεινά τρόφιμα για εγκύους 2 μηνών περιλαμβάνουν:

1. Οσπρια
2. Σολομός.
3. Γαλακτοκομικά προϊόντα.
4. Μπρόκολο.
5. Αυγά.
6. Γλυκοπατάτα.
7. Μούρα.
8. Απαχο κρέας.
9. Ολικής αλέσεως.
10. Αποξηραμένα φρούτα.

Αυτοί είναι ο 2ος μήνας της εγκυμοσύνης τι να φάτε. Τώρα ας δούμε τι να αποφύγουμε.

Τρόφιμα προς αποφυγή κατά τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης:

Θέλετε να μάθετε, τι να μην τρώτε κατά τον 2ο μήνα της εγκυμοσύνης; Εδώ έχουμε μια λίστα με τρόφιμα που πρέπει να αποφεύγονται κατά τον 2ο μήνα της εγκυμοσύνης.

• Fάρια με υψηλά επίπεδα υδραργύρου.
• Ωμό κρέας και οστρακοειδή.
• Φρέσκα αυγά.
• Καπνιστά θαλασσινά.
• Κρέας Δελχί.
• Μη παστεριωμένα γαλακτοκομικά προϊόντα.

Συμπληρώματα & Θρεπτικά συστατικά για δίμηνη εγκυμοσύνη & Όχι για να πάρει

Τα συμπληρώματα που πρέπει να ληφθούν είναι ο σίδηρος, ο ψευδάργυρος, το φολικό οξύ και η βιταμίνη D. Απαιτούνται για το σώμα σας αυτή τη στιγμή και σας βοηθούν να παραμείνετε άθικτοι και σε καλή θέση. Επιπλέον, βεβαιωθείτε ότι τα συμπληρώματα που πρέπει να αποφεύγετε είναι η βιταμίνη Α.

Αύξηση βάρους κατά τη διάρκεια της δίαιτας εγκυμοσύνης 2ου μήνα:

Σύμφωνα με τα στοιχεία που έδωσε το Ινστιτούτο Φαρμάκων, ΗΠΑ, μια γυναίκα με δείκτη μάζας σώματος μεταξύ 18,5-24,9, θα πρέπει να πάρει περίπου 25-35 λίβρες (11,4-15,9 κιλά). Η γυναίκα που ήταν υπέρβαρη πριν από την εγκυμοσύνη θα πρέπει να πάρει 15-25 κιλά (6,8-11,4 κιλά).

Πρόσθετες συμβουλές για δίαιτα εγκυμοσύνης 2ου μήνα:

Ακολουθούν μερικές συμβουλές για να ξεπεράσετε τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης σας με ευκολία.

• Μην φοράτε στιλέτο.
• Μην πάρετε υπερβολική δόση καφεΐνης.
• Μην πίνετε αλκοόλ.
• Μην κάνετε παθητικό κάπνισμα.
• Μην κάθεστε ή στέκεστε για πολύ ώρα.

Έτσι, τώρα είστε στον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης. Αυτό είναι το πρώτο τρίμηνο και αυτό είναι ένα κρίσιμο στάδιο για εσάς και το μωρό σας. Πρέπει να πάρετε το καλύτερο φαγητό για δύο μήνες έγκυος και σίγουρα συμπληρώματα που έχουμε αναφέρει παραπάνω. Οι έγκυες πρέπει να αποφεύγουν συγκεκριμένα τρόφιμα και ορισμένες συνήθειες που αναφέρονται παραπάνω. Θα πρέπει να έχετε κατά νου ότι η πρόσληψη εάν μια υγιεινή διατροφή είναι απαραίτητη για το μωρό σας.

Συχνές ερωτήσεις και απαντήσεις:

Q1. Τι συμβαίνει γενικά κατά τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Γενικά αντιμετωπίζετε παρόμοια συμπτώματα όπως ναυτία, κόπωση, κόπωση, ζάλη και πόθους. Μπορεί επίσης να αισθάνεστε μια συχνή παρόρμηση για ούρηση. Επομένως, βεβαιωθείτε ότι έχετε μια υγιεινή και καλή διατροφή που μπορεί να σας βοηθήσει με την υγεία σας και επίσης με την ανάπτυξη του εμβρύου.

Q2. Μπορώ να έχω περίοδο και να είμαι έγκυος τον δεύτερο μήνα?

Απάντηση: Ναι, αλλά είναι ελαφριά σημεία που μπορεί να παρατηρήσετε. Δεν μπορείτε να το θεωρήσετε ως μια κανονική περίοδο. Είναι σύνηθες για πολλές γυναίκες να μπερδεύονται καθώς αυτό μπορεί να φτάσει ταυτόχρονα με αυτό της περιόδου. Συμβουλευτείτε το γιατρό σας για περισσότερες λεπτομέρειες σε περίπτωση που δείτε την κατάλληλη περίοδο.

Q3. Ποιες είναι οι προφυλάξεις που πρέπει να λάβω κατά τον δεύτερο μήνα της εγκυμοσύνης?

Απάντηση: Μείνετε πάντα ενυδατωμένοι και έχετε αρκετή καλή ποσότητα νερού. Κόψτε το κάπνισμα και τις συνήθειες αλκοόλ και περιορίστε την κατανάλωση καφεΐνης. Ασκηθείτε και φάτε σωστά. Λόγω της ναυτίας, μείνετε μακριά από έντονα αρώματα. Με σωστή φροντίδα και καλή διατροφή, μπορείτε εύκολα να περάσετε αυτή τη φάση με άνεση.