Είναι ασφαλής η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης;
Κατά τη διάρκεια της περιόδου εγκυμοσύνης σας δεν είναι απολύτως η κατάλληλη στιγμή για να κάνετε δίαιτα για απώλεια βάρους: Ο περιορισμός της πρόσληψης τροφής είναι δυνητικά επικίνδυνος για εσάς και το αναπτυσσόμενο μωρό σας. Αν και παρακολουθείτε προσεκτικά τι τρώτε, ώστε να μην πέσετε θύματα του υπερβολικού βάρους κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Σε ορισμένες περιπτώσεις κατά τους πρώτους μήνες της εγκυμοσύνης ορισμένες γυναίκες χάνουν την όρεξή τους και επομένως φυσικά χάνουν βάρος. Είναι αλήθεια ότι το υπερβολικό βάρος μπορεί να προκαλέσει καταστάσεις υγείας όπως υψηλή αρτηριακή πίεση ή διαβήτη, αλλά εάν είχατε ήδη υπερβολικό βάρος πριν από την εγκυμοσύνη σας, η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης δεν θα μειώσει τις πιθανότητές σας να έχετε προβλήματα υγείας, αλλά εξακολουθεί να κάνει ασφαλείς δίαιτες κατά τη διάρκεια εγκυμοσύνη μια έγκυρη επιλογή
Πρέπει να υπάρχει ισορροπημένη πρόσληψη τροφών για να βεβαιωθείτε ότι εσείς και το αγέννητο μωρό σας λαμβάνετε τις σωστές ποσότητες ενέργειας και πρωτεΐνης. Κατά τη διάρκεια μιας υγιούς εγκυμοσύνης, όταν η μητέρα και το παιδί είναι καλά, δεν συνιστάται ιδιαίτερος περιορισμός της τροφής εκτός από λιπαρά τρόφιμα που μπορεί να προκαλέσουν δυσπεψία. Σε ορισμένες περιπτώσεις, ο γιατρός συμβουλεύει την έγκυο μητέρα τι χρειάζεται να καταναλώσει και τι όχι. Αυτό διαφέρει από περίπτωση σε περίπτωση. Κάνοντας οποιαδήποτε δίαιτα ασφαλή δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης εάν χρησιμοποιείται σωστά και εγκαίρως.
1. Πίεση αίματος:
Κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια γυναίκα υφίσταται πολλές αλλαγές στο σώμα της με το σάκχαρο στο αίμα να πέφτει πολύ χαμηλά κατά τη διάρκεια των γευμάτων και σε περίπτωση που σκοπεύετε να κάνετε δίαιτα μπορεί να καταλήξετε να αισθάνεστε άρρωστοι, κόπωση, ναυτία και αίσθημα πείνας. Αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο είναι απαραίτητο να ρυθμίζετε πάντα ένα μεγαλύτερο γεύμα για τον εαυτό σας ανά πάσα στιγμή κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας, διότι δεν χρειάζεται μόνο να ταΐσετε τον εαυτό σας, αλλά πρέπει επίσης να ταΐσετε και το παιδί σας. Είναι ιδανικά απαραίτητο να λαμβάνετε τουλάχιστον 230 έως 240 θερμίδες επιπλέον τροφή την ημέρα, ώστε να δώσετε στο παιδί σας ακριβώς αυτό που χρειάζεται για να αναπτυχθεί με φυσικό τρόπο, επομένως, όταν δημιουργείτε ασφαλείς δίαιτες για τις έγκυες γυναίκες να ξέρουν τι να κάνουν. Η πρόσληψη τροφής πρέπει να αυξάνεται καθώς το μωρό σας μεγαλώνει κατά την περίοδο της εγκυμοσύνης.
2. Υγιεινές διατροφικές ανάγκες:
Μια έγκυος μητέρα υποβάλλεται σε πολύ σκληρή δουλειά για να υποστηρίξει το αναπτυσσόμενο μωρό της και μερικές δίαιτες μπορεί να σας αφήσουν χαμηλά σε θρεπτικά συστατικά, σημαντικές βιταμίνες και μέταλλα που μπορεί να επηρεάσουν την ανάπτυξη και την ανάπτυξη του μωρού. Μπορείτε πάντα να επιδοθείτε λίγο στον εαυτό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας επειδή το να βάλετε λίγο βάρος είναι καλό. Σε αυτές τις στιγμές αισθάνεστε μικρές επιθυμίες κατά καιρούς, δείχνοντάς σας ακριβώς τι χρειάζεστε για να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές.
3. Υψηλή πρόσληψη θρεπτικών συστατικών:
Στην ιδανική περίπτωση, μια έγκυος μητέρα πρέπει να πάρει κάποιο βάρος κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Ό, τι καταναλώνετε μοιράζεται από το μωρό σας και σε περίπτωση που αποφασίσετε να κάνετε δίαιτα αυτό θα σας προκαλέσει δυσφορία καθώς τα μωρά γενικά είναι αρκετά αποτελεσματικά για να βεβαιωθούν τι θέλουν αν και όπως προαναφέρθηκε μπορεί να επηρεαστεί η ανάπτυξή τους. Θα ήταν πιο πιθανό να σκεφτείτε να παραμείνετε σε φόρμα κάνοντας έναν περιστασιακό περίπατο, κάνοντας γιόγκα ή γυμναστική και διατηρώντας τη διατροφή σας υγιή, επειδή η μεγαλύτερη εικόνα είναι ότι πρέπει πραγματικά να παραμείνετε υγιείς για το υπόλοιπο της ζωής σας. Για να απαντήσω στην ερώτηση είναι ασφαλής η δίαιτα κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. ναι είναι ασφαλές εφόσον δίνετε στο μωρό σας τη σωστή διατροφή που χρειάζεται για να παραμείνει υγιές. Εάν μπορείτε να το κάνετε αυτό και να ακολουθήσετε δίαιτα ταυτόχρονα, τότε όλοι είναι ευχαριστημένοι.
Η δίαιτα είναι κάτι που πρέπει να κάνει ο καθένας σε ένα συγκεκριμένο σημείο για να παραμείνει υγιής, αλλά μπορεί να εμφανιστεί ως δυσκολία κατά τη διάρκεια μιας εγκυμοσύνης, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι δεν είναι δυνατό. Εάν καταναλώνετε τη σωστή ποσότητα θερμίδων σε μια μέρα τρώγοντας υγιεινά τρόφιμα, τότε εσείς και το μωρό σας θα είστε ευτυχισμένοι.