Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Τώρα το ερώτημα που προκύπτει αρκετά συχνά στην εγκυμοσύνη είναι το ερώτημα πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώσει κάποιος για να διατηρήσει το μωρό του υγιές καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης. Αυτό συμβαίνει επειδή οι θερμίδες που καταναλώνονται είναι η άμεση διατροφική πηγή για την ανάπτυξη του μωρού σας. Πολλοί άνθρωποι δεν έχουν μια πολύ φυσική ιδέα ως προς το πόσες επιπλέον θερμίδες πρέπει να καταναλώνονται για να διατηρηθεί το σώμα τους αρκετά υγιές για να διατηρηθεί σε φόρμα και υγιές καθ ‘όλη τη διάρκεια της εγκυμοσύνης τους..

Πόσες θερμίδες πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Η κανονική ποσότητα θερμίδων που καταναλώνονται πρέπει να είναι τουλάχιστον 230 θερμίδες περισσότερες από αυτές που καταναλώνετε κανονικά σε καθημερινή βάση. Υπάρχουν πολλά τρόφιμα που μπορείτε να ενσωματώσετε στην καθημερινή σας διατροφή για να βάλετε αυτές τις επιπλέον θερμίδες. Αυτά τα τρόφιμα όμως πρέπει να παραμείνουν υγιή αλλά γεμάτα διατροφή για να έχετε τα καλύτερα δυνατά αποτελέσματα. Παρακάτω δίνονται μερικές υπέροχες τροφές πλούσιες σε θερμίδες που μπορείτε να καταναλώσετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας για να δώσετε στο σώμα σας τις θερμίδες που χρειάζονται για τη διαχείριση μιας εγκυμοσύνης τους επόμενους εννέα μήνες περίπου.

Οι καλύτερες θερμίδες που πρέπει να καταναλώνετε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης:

1. Μήλα:

πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω ενώ είμαι έγκυος 1

Η έννοια του να τρως ένα μήλο την ημέρα και να κρατάς τον γιατρό μακριά είναι μια από τις παλαιότερες ρήσεις του βιβλίου, αλλά αυτό δεν σημαίνει ότι τα μήλα δεν είναι πλούσια σε θερμίδες. Τα μήλα είναι πλούσια σε βιταμίνη C και υδατάνθρακες, κάτι που είναι υπέροχο όταν θέλετε να συμπεριλάβετε κάποια υγιεινή τροφή στη διατροφή σας. Τα μήλα μπορούν να προμηθευτούν από οποιοδήποτε κανονικό κατάστημα και είναι πολύ φυσικά και υγιεινά για το μωρό σας, οπότε μη διστάσετε να τρώτε ένα μήλο δύο σε καθημερινή βάση, κάνοντας τις επιπλέον θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης μια ευκολότερη κατάσταση.

2. Κρέας:

πόσες-πολλές θερμίδες-πρέπει-να-τρώω-ενώ-είμαι έγκυος-2

Αν και η κατανάλωση βαρέων τροφών κατά τη διάρκεια μιας περιόδου εγκυμοσύνης δεν είναι ευνοϊκός παράγοντας, πρέπει να τρώτε λίγο κρέας σε καθημερινή βάση, εάν θέλετε να παρέχετε τις επαρκείς θερμίδες στο μωρό σας και στον εαυτό σας. Προσπαθήστε και ενσωματώστε μια μικρή ποσότητα κρέατος σε καθημερινή βάση, ώστε να μπορείτε να παρέχετε επαρκείς θερμίδες στο μωρό σας, οπότε όταν σας ρωτήσουν πόσες θερμίδες πρέπει να φάει μια έγκυος γυναίκα, ξέρετε την απάντησή σας.

3. Σαλάτες:

θερμίδες κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης

Οι σαλάτες είναι μια εξαιρετική προσθήκη στα καθημερινά γεύματά σας εάν γνωρίζετε πότε να τις φάτε. Θα μπορούσατε να αλλάξετε σαλάτα όποτε αισθάνεστε και ακανόνιστη κόπωση λόγω της εγκυμοσύνης. Οι σαλάτες δεν είναι μόνο ένα μείγμα από τα πιο θρεπτικά τρόφιμα, αλλά είναι επίσης ελαφριά για το στομάχι, με αυτόν τον τρόπο παίρνετε μια δίαιτα πλούσια σε θερμίδες και διατηρείτε το μωρό σας υγιές με υγιεινή τροφή ανά πάσα στιγμή, οπότε όταν ρωτάτε πόσες θερμίδες πρέπει να φάτε κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης ξέρετε τι να πείτε.

4. Αυγά:

πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω ενώ είμαι έγκυος 4

Τα αυγά δεν είναι μόνο πλούσια σε πρωτεΐνη αλλά παρέχουν και τη σωστή ποσότητα θερμίδων για το μωρό σας κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης επιτρέποντας ένα υγιές σώμα για τον εαυτό σας προκειμένου να αντιμετωπίσετε το άγχος που προκαλεί η εγκυμοσύνη. Τα αυγά μπορούν να καταναλωθούν οποιαδήποτε στιγμή της ημέρας, αλλά όπως όλα τα πράγματα προσπαθήστε να μην το παρακάνετε γιατί λίγο πολύ από οτιδήποτε είναι πραγματικά κακό για εσάς, οπότε όταν ρωτήσατε πόσες θερμίδες πρέπει να τρώω όταν είμαι έγκυος ξέρετε τι να πείτε.

Υπάρχουν πολλά άλλα πράγματα που μπορείτε επίσης να φάτε και δεδομένου ότι το φαγητό είναι ένα απεριόριστο θέμα, ο αριθμός των τροφών που μπορείτε να φάτε κυμαίνεται σε χιλιάδες που περιλαμβάνουν μπανάνες, φρέσκους χυμούς φρούτων και ούτω καθεξής, επομένως μείνετε έξυπνοι και μείνετε υγιείς.

Οι θερμίδες είναι πολύ σημαντικές για να διατηρήσετε το μωρό σας υγιές κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης σας. Σας βοηθά επίσης να βεβαιωθείτε ότι το μωρό σας μεγαλώνει μεγάλο και δυνατό κατά τη διάρκεια της εγκυμοσύνης των εννέα μηνών.